偏口鱼博士谈纯牛奶还是酸奶

补钙的事啊，补钙这个东西，哎，我跟你说，现在什么人都有，有说这个黄瓜籽补钙的，黄瓜的籽还补钙， 还有拿啥芝麻补钙的啊？芝麻我回家我爸我妈俩人天天蘸那个大麻将咵咵一勺都哐哐吃，我说我爸你也不怕给自己胖死， 那玩意热量那么高吃。我爸说补钙，我跟你说这个里面是有钙，植物的种子里面都有点钙，但是这个钙你利用不起来，最好的补钙是什么呀？最好的补钙就是牛奶呀，吃点牛奶，牛奶不行，喝点酸奶，这是利用率非常高的，你实在不行你吃点豆腐，豆腐它都补钙啊，因为豆腐点豆腐用的什么啊？用的硫酸钙嘛，上高中学过卤水点豆腐。硫酸钙嘛？ 硫酸钙啊，这里面都有钙。有很多人说了啊，你缺钙，不光是缺这个钙，你还缺什么？缺维生素 d。 维生素 d 出去晒太阳就行了啊，晒晒太阳 人体内的这个胆固醇呐，之前老说这个胆固醇啊，你们总觉得不好。胆固醇这个东西很好的，太阳一晒就变成维生素 d 了，而且跟什么性激素啥的产量非常相关啊，非常相关，你能懂我意思吧？

喝酸奶好吗？酸奶，记住啊宝贝们，酸奶这玩意啊，天使恶魔一线之间。什么酸奶好？你自己家里做的咱打。比如说你上蒙古去， 上内蒙，内蒙的哥们给你上来那个你要真喝过真的酸奶跟你买的不是一个味。那酸奶好，酸奶优质蛋白啊，优质蛋白再加益生菌啊，有列优质蛋白啊，酸奶优质蛋白加益生菌啊，加益生菌益生菌还是非常好的啊，但你们在超市买的叫什么风味酸奶？ 风味酸奶啊，不光有这些东西，还有一个非常可怕的叫什么叫果脯糖浆，你自己去看，一定有果脯糖浆。这个果脯糖浆啊，坏事啊坏事，非常胖人是工业制造的果糖怎么制造的？拿这个玉米粒发酵， 叭叭发酵。这个果糖我跟你讲牛逼了，正常的糖你吃进去要经过你的代谢，经过一个酶才能进入你的肝脏，他不用，他直接可以进你的肝脏，在你的肝脏里面造成非常严重的伤害。你的肝脏里面糖非常高，胰岛素哐哐分泌完了变成脂肪肝，把这个糖转化为 糖干。干，快被糖淹了吧，赶紧干，不变成脂肪吗？脂肪肝。果木糖浆，你去看可乐里也有啊，雪碧里也有，每年哪里就所有的世界上你们能喝到的东西，那种甜的饮料放的都是果木糖浆，包括奶茶啊，你们能买到的奶茶基本都是果木糖浆，所以你们要喝奶酸奶，要喝无糖酸奶，或者喝点低糖的，哪怕说你， 你喝那无糖，你实在喝不行你给我拌点蜂蜜。就我蜂蜜我已经非常不推荐吃了，但也比这果不糖浆工业的强啊，也比工业的强。工业的很差很差的。果不糖浆啊果不糖浆啊。 那喝啥酸奶？无糖的，自己酿的。你自己搁家买，一百块钱就有个东西叫叫叫酸奶机。买一点酸奶，买点酵母往里一放。是酵母吧？乳酸菌往里一放自己就发酵了啊，很快的，而且酸奶通便。

有人说了，中医说喝牛奶脾胃不好啊，这是真的吗？我，你记住啊，你看到一个中医，他说喝牛奶对脾胃不好，这是他妈二流二道贩子，不是真中医，不是大师，真正的大师绝对不是这么说的啊。你上上海龙华医院去，你问问啊，有人不让你喝牛奶吗？上海龙华医院全中国可以说是基本上最好的中医院了， 我认识好几个大夫，他们家的小孩全喝牛奶了。你喝牛奶拉肚子是因为你乳糖不耐， 中国人有这个基因容易乳糖不耐啊宝贝们。不是因为对脾胃不好，你实在不行你就喝零乳糖的。会有没有乳糖的吗？要不然你就换豆浆一样的蛋白质啊。

什么东西叫大补？我跟你们讲一下。什么东西叫大补？人自己合成不了的叫大补。必须的，氨基酸，这种氨基酸你不吃他就没有，这叫大补 啊，亮氨酸啊，丙苯丙氨酸，苯丙氨酸啊，异亮氨酸，携氨酸斯啊，写一本亮色书来。苏氨酸就这些东西。这些东西什么多？鸡蛋，鸡蛋，那就是鸡蛋呐，就是大鸡蛋呐， 就是鸡蛋是最牛逼的啊。牛奶啊，鸡蛋，能懂我意思吧？就鸡蛋牛奶你就造吧，你就你就吃吧，鸡蛋牛奶 嘎吱一嘎吱全是的，你自己身体合成不了又需要的。无糖酸奶可以吃啊，无糖酸奶可以吃啊。

牛奶到底能不能喝？能喝牛奶还不能喝了？牛奶怎么不能喝？牛奶太能喝了。你就这么想吧，朋友们，我跟你讲最简单道理，你问问咱们蒙古的朋友，内蒙的朋友是不是喝着牛奶长大的？那成吉思汗为啥那么猛？为什么能横跨欧亚大陆？不就喝奶喝的吗？对不对？ 我跟你讲，成吉思汗在欧洲老猛了，猛到什么程度？时至今日为止就是欧洲这些国家。你去找都有路，叫 king 哥的就叫成吉思汗路打怕了，老猛了。牛奶什么时间喝吸收最好？早起来那一天喝多少毫升牛奶合适？没有定论，一天喝一杯肯定没毛病。中国不有句话吗？这不是我说的一天一杯奶强壮。中国人减肥能喝牛奶吗？能，什么钙好吸收？ 牛奶，牛奶是你最好吸收的。咱们讲究个生物利用度，就你吃到肚里能利用多少非常重要。什么东西利用度高？鸡蛋牛奶利用度最高。非常好啊，你吃多少能利用多少？这是最好的啊，这个蛋白质是最好的。

天天有人其实私信问我什么抗抗盐饮食，以前说这个抗盐饮食最重要的是纤维素，就以前认为这个抗盐饮食最重要的是纤维素， 现在呢，又有一个这个出来了，说是这个发酵食物也不错啊，但你吃发酵食物别吃那不好的发酵食物啊，对不对？那有人非要吃老白菜发酵的食物有的是好的对不对？打比方酸奶，无糖酸奶，我给你们讲点，吃点那无糖酸奶真挺好，酸奶还有蛋白质酸奶，看啥配料， 酸奶就是无糖酸奶，最大的问题就是有没有这个谷物汤姜，你去看配料表，谷物汤姜放了这个东西或者白砂糖啥的，你要是买了这个锅，这属于风味酸奶了，不是不能喝酸奶了，谁跟你说不能喝酸奶的啊？酸奶只要无糖啊，就可以喝，而且是非常好的，里面含有大量的益生菌啊，零糖 啊零糖啊，一号链接咱们就来一百单啊，这样非常好，你们有的时候，呃，稀稀的，干干的，乱七八糟的啊，真的，我跟你讲，这酸奶我一直喝，而且如果你觉得实在口感不好，你可以加点它赠送的这个洋槐蜜啊，而且酸奶是非常优质的蛋白，你要记住啊，奶的蛋白是非常优质蛋白，而且 他这个用的是生牛乳发酵啊，就不是用的假牛奶啊，我自己喝的这个就是零糖，零脂的零乳糖啊，零脂肪啊，买这个黑色的，就我喝的这个啊，我一号链接啊。

酸奶就是益生菌对吧？但你酸奶啊，你记住啊，酸奶这个东西没毛病。酸奶这个东西啊，我建议你们喝无糖的啊，无糖的有糖，酸奶那里面糖分太高了，容易胖啊，容易胖还容易脂肪肝，而且你你们 回去啊，酸奶打开看他有没有一个东西叫果普藏姜，这个东西不好啊，这个东西不好，包括饮料里面也是果普藏姜是最差的，这玩意引起脂肪肝啊，果普藏姜少少吃 啊，酸奶没问题，要喝无糖的啊，要喝无糖的是不是就要喝这种纯酸奶？我现在喝的就是这种啊，无岛的纯酸奶，这个是德国的发酵技术。希腊酸奶啊，现在希腊酸奶欧洲我们这个喝的，我在欧洲买的酸奶跟那口味基本就是一样，就这种不是特别好吃啊。但是我跟你讲，这个酸奶 真的非常非常不错啊，非常非常不错啊，舞蹈的给你们看看啊，喝起来口感有些绵密啊。口感些绵密啊，但是不甜啊，但是不甜。我我一般吃这个的时候他还赠送一个小蜂蜜啊，小蜂蜜，如果你们这个口感觉得不好，你拌点蜂蜜啊，拌点拌点这个洋槐蜜，非常非常不错啊。

补钙最好的就是黑芝麻酱。纯放屁啊狼哥不懂别瞎说啊。不是，芝麻这个东西里面有钙，包括黄，你们说那个黄瓜籽有钙，人体吸收起来很很难的，很难吸收的， 很难吸收。真的，我不骗你，你可以去查这个都有的，都有资料表明的人体。你要说天然食物里面吸收最好的就是牛奶啊。牛奶补钙是吸收率是最好，当然有人喝牛奶乳糖不耐。那没办法啊。那没办法对吧？ 而且这个很多东西里面都有钙啊。动物原性的钙一定比这个植物原性的钙好吸收。你芝麻里面的钙不好吸收，而且芝麻热量高啊，那玩意大油啊。

偏苦于博士科普说，想让孩子长高个，不要顿顿吃米饭、面条、包子、大馒头，要多吃肉蛋奶。咱们直接看身高数据，河南男性平均身高接近一米八四，瑞典也在一米八零以上，堪称全球身高的天花板。 再看我们国家身高低的山东，男性，平均身高差不多一米七五左右，已经很优秀了对吧？但和北欧国家相比呢，还差了将近十公分。 这差距不只是基因，更多的是饮食结构的不同。荷兰、瑞典的孩子从小牛奶当水喝，鸡蛋天天有，牛肉鱼肉摄入充足，主食多是粗粮精米白面吃的很少，蛋白质、钙、各类维生素拉满骨骼，自然长得快长得高。 反观很多中国孩子，早餐粥配馒头，午餐米饭，晚餐面条，全是精制碳水。这些食物呢，热量高，营养单一，几乎没有帮助长高的。蛋白质、钙和维生素， 孩子吃饱了，却仅占了肉蛋奶的空间。长期下去呢，营养跟不上，身高自然就被拉开差距。想让孩子追高，记住三点，第一，减少精米白面，别让面条、馒头、米饭、白粥占据三餐主力。 第二，足量肉蛋奶，每天保证牛奶鸡蛋多吃，牛肉、鸡肉、鱼虾补充优质蛋白。第三，搭配蔬菜水果补充维生素，晒足太阳，帮助钙吸收，促进骨骼发育。 主食呢，只负责功能，肉蛋奶才决定身高。别再用米面把孩子喂饱了，把营养补够，孩子才能抓住黄金生长期，个头一路往上窜，你的孩子营养够吗？

酸奶是非常好的食品，但是现在市面上的酸奶有一个问题，你知道什么问题吗？就是里面的含糖量太高了，他为了保证这个酸奶的这个口感，非常多的果腹糖浆，果腹糖浆在里面就会有很多的糖，瘦在身体内你就容易胖。 所以我喝酸奶我必须得喝这种零糖的啊，零糖的，而且它这个里面不光零糖，还零乳糖。很多人喝完牛奶，他拉中国人乳糖不但非常多，就要喝这种纯酸奶。我现在喝的就是这种古老的纯酸奶，这个是德国的发酵技术，希腊酸奶 喝起来口感有些绵密，但是不甜。我一般吃这个的时候他还赠送一个小蜂蜜啊，小蜂蜜，如果你们这个口感觉得不好，你拌点蜂蜜，拌点这个洋槐蜜，非常非常不错。真的，我跟你讲，这酸奶我一直喝，糖人可以喝呀，里面没糖，零糖啊，买这个黑色的，就我喝的这个啊，我喝的这个。

中医说不能喝牛奶是因为中国人有一种基因叫乳糖不耐啊，几率很大，尤其古代很多人喝牛奶拉肚子啊。那就不让你喝呗，喝奶拉肚子就别喝了啊。喝奶拉肚子是因为你乳糖不耐，不过现在好多了，很多人已经不补糖不耐了。牛奶是非常优质的蛋白，牛奶不光有蛋白，还有钙。牛奶是 天然摄入，钙质吸收率最高哦。还有什么啊？蛋白质啊，乳清蛋白，最好的蛋白啊。普通老百姓就买点牛奶合一，肯定比不喝强啊。你就记住吧，你想补钙，喝牛奶是最好的牛奶，实在不行喝酸奶啊，喝酸奶啊，喝酸奶不拉肚子，酸奶里面乳糖被消耗没了啊。

补钙最好的就是黑芝麻酱。纯放屁啊狼哥不懂别瞎说啊。不是，芝麻这个东西里面有钙，包括黄。你们说那个黄瓜籽有钙，人体吸收起来很很难的。很难吸收的， 很难吸收。真的，我不骗你，可以去查这个都有的，都有资料表明的人体。你要说天然食物里面吸收最好的就是牛奶啊。牛奶补钙是吸收率是最好，当然有人喝牛奶乳糖不耐。那没办法啊。那没办法对吧？

酸奶买哪个好？我这橱窗里有卖酸奶的，不好喝啊，我再说一遍啊，你要买酸奶你就买我这个无糖酸奶，但不好喝啊，你说哪有这么卖货的？不好喝我提前说好啊，我卖那个酸奶不好喝啊，齁酸齁酸的，直接告诉你不好喝，爱买不买，因为那无糖酸奶它就不好喝，它就是酸嘛，它就是酸嘛。我的天呐，就没见过于博这样卖货的！ 带货无糖无糖酸奶时，直接表明因为无糖所以不好喝。我跟你们讲，酸奶是非常好的食品啊，非常好的食品。但是现在市面上的酸奶有一个问题，你知道什么问题吗？就是里面的含糖量太高了，他为了保证这个酸奶的这个口感，所以我喝酸奶我必须得喝这种 零糖的。我现在喝的就是这种啊，无导的纯酸奶，零蔗糖，零乳糖，六种有益菌，四倍生牛乳浓缩。我在我在澳洲买的酸奶跟他口味基本就是一样的，就这种不是特别好吃。但是我跟你讲，这个酸奶真的非常非常不错 啊，口感偏绵密啊，但是不甜，他还赠送一个小蜂蜜，如果你们这个口感觉得不好，你拌点蜂蜜，平时这一罐一般是十罐，一百二十多，我直播间今天就是我跟他们要的优惠，一百零八十二罐，我自己也在喝。我自己也在喝啊，我这个机制非常非常好，非常划算啊，非常划算。

为什么推荐你们喝牛奶吃鸡蛋？因为牛奶鸡蛋的生物利用率很高啊。牛奶和蛋他俩的生物利用率非常高，就是你吃进去能吸收 乳清蛋白，孩子吃有用吗？那你就喝牛奶呗，你就喝牛奶呗。你问我乳清蛋白吃了有用你就喝牛，牛奶里面就乳清蛋白，你就喝牛奶不就完了吗？你问我卵清蛋白好不好？那你就吃鸡蛋呗。 你为啥呀？那牛奶里面全是乳清蛋白。你这你猜他为啥叫乳清蛋白？上过学没？这乳啥意思啊？乳是什么意思啊？乳清蛋白，乳清蛋白，证明牛奶里面就有。牛奶是一种什么？悬浊液嘛？啊？悬浊液嘛，对不对？牛奶是一种典型的悬浊液啊。

每天我得吃点酸奶。嗯，尽量别弄手上吧，做一个干净的小孩妈，给我整点纸。啥牌子？我这个是舞蹈的啊，我跟你们讲， 酸奶是非常好的食品，打比方你们有这个拉的这个那啥的不好的，完了，这个又干乱七八糟的 啊。我觉得吃点这个酸奶真挺好。但是现在市面上的酸奶里面的含糖量太高了，就会有很多的啊，糖瘦在身体内，你就容易胖。所以我喝酸奶我必须得喝这种的啊， 零糖的，而且它这个里面不光零糖，还零乳糖，中国人乳糖不但非常多，我现在喝的就是这种啊，无岛的纯酸奶，这个是德国的发酵技术，希腊酸奶。我在欧洲买的酸奶跟他口味基本就是一样的。啊，就这种不是特别好吃啊。但是我跟你讲，这个酸奶真的非常非常不错。

酸奶买哪个好？我这橱窗里有卖酸奶的。不好喝啊。我再说一遍啊，你要买酸奶你就买我这个无糖酸奶。但不好喝啊。八号九号，你去买去吧。不好喝 你说。哪有这么卖货的。不好喝直接告诉你，不好喝，爱买不买。因为那无糖酸奶它就不好喝。它就是酸嘛它就是酸嘛。酸奶哪个好喝？都不好喝。我卖的酸奶都无糖的，不好喝我提前说好啊。我提前说好啊，我卖那个酸奶不好喝啊。 我卖的酸奶可不好喝。那都是无糖酸奶啊哈，齁酸齁酸的知道吧？那都齁酸。嗯，是不是可酸了，对不对？我都跟你讲了，我平时要喝点酸奶。我都喝无糖的啊。

我这个是无导的啊，我跟你们讲酸奶是非常好的食品啊，非常好的食品。为什么酸奶这个东西非常好？因为酸奶里面，那你们吃那益生菌，我觉得不如喝点酸奶 啊，打比方，你们有这个拉的这个那啥的不好的，完了这个又干乱七八糟的啊，我觉得吃点这个酸奶真挺好，但是现在市面上的酸奶有一个问题，你知道什么问题吗？就是里面的含糖量太高了， 他为了保证这个酸奶的这个口感啊，里面全都是果糖浆啊，果糖浆在里面就会有很多的啊，糖瘦在身体内你就容易胖啊，所以我喝酸奶我必须得喝这种的啊，零糖的啊，零糖的，而且他这个里面不光零糖还零乳糖，很多人喝完牛奶他拉啊， 胃不好，他拉我跟你说一定要喝零乳糖的，有人乳糖不在中国人乳糖不在，非常多啊非常非常多，给你们看看啊，喝起来 口感有些绵密啊口感些绵密啊，但是不甜啊，但是不甜，我我一般吃这个的时候他还赠送一个小蜂蜜啊，小蜂蜜，如果你们这个口感觉得不好，你拌点蜂蜜啊，拌点拌点这个洋槐蜜，非常非常不错啊，非常非常不错啊，平时这一罐，宝贝们你记住这一罐啊，一般是， 呃，十罐一百二十多啊，一百二三十，我直播间今天就是我跟他们要的优惠啊，一百二三十，我直播间今天就是我跟他们要的优惠啊，十罐一百零八啊，十罐一百零八啊。