自我攻击型人格的题是怎么选的

i m s b 你 问我什么是 i m s b？ 简单说，那不就是会 p u a 自己的牛马吗？展开说说他们的核心精神内号天花板，永远在自我否定，自我攻击有什么特点， 那不是一般有特点？不管他们做什么都先骂自己，一边努力一边 p v 自己，总觉得自己不够好，你又要问我他们的日常那可是相当精彩，不仅习惯性焦虑 自责，哪怕做得很好，也会挑自己的错，内耗到极致。人家是内耗别人，他们是恶心自己。总的来讲，我最大的敌人就是我自己。我做对了，那是我的错，我做错了，更是天大的罪过。散会。

就让测试完 s b p i 的 我们朋友圈感受 m b p i 已成为过去式，此时向你走来的是年轻人又一发明 s b p i 起因是小破山 up 主为了劝解自己爱喝酒的朋友戒酒， 于是做了一个娱乐式人格测试网页。网页设置的三十一道题目，没有任何琐碎的流程，两眼一睁便只有一个字，就是选在其中。你可以发现各式各样的神题，有常规题、游戏题、恋爱题、排泄题，甚至还有发疯题， 一不老回答完毕，直接揭晓答案。起初的人格还比较正常，小丑分人，领导者、感恩者。结果随着大家不断探索，才发现弥补的答案多的是，喜欢植物的，爱睡觉的，还未进化的，甚至还有自己都不放过的。好平静的风干，好癫狂状态。做完后完全就是是人皆醉，我更是喝美了！

最近爆火的 s b t i 人格测试，直接把人分了六大组，看完你就知道自己到底是什么人了。第一组啊， 百烂佛系组，躺平百烂，无欲无求，核心就是拒绝内卷，精神躺平，佛系随缘。第一啊，死者灵魂躺平，无欲无求。第二，装死者遇事装死，逃避现实。第三，骂喽， 稳定摆烂，佛系发疯。第四，无所谓人，万事随便，随波逐流。第五，废物自我否定，彻底摆烂。那第二组啊，敏感内耗组， 心软多想自我折磨。特点啊，就是敏感脆弱，自我攻击，情绪内耗。第一，自我攻击者，遇事啊，总怪自己，重度内耗。第二，孤儿享受独处，习惯疏离。第三，多情者，爱意太满，感情上头。 第四，贫穷者，自卑敏感，自我价值感低。第五，感恩者，过度讨好，习惯性卑微。第三者，付出奉献者，老好人照顾型。 核心就是啊，习惯性付出，照顾他人，委屈自己。第一啊，妈妈爱操心，治愈别人，委屈自己。第二，送钱者，心软付出，总为他人花钱花时间。第三，伟人社交演戏，迎合他人，隐藏自我。 第四组，清醒强势组，理智控场有主见，目标明确，掌控局面，理性果断，天生的主导者。第一，领导者， 强势有主见，天生领导者。第二，拿捏着清醒理智，气场拉满。第三，思考者，深度沉思，理性分析。第四行者， 逻辑鬼才，思路清奇。第五，僧人通透豁达，内心平静。第五组， 暴躁反骨组，直求叛逆，不惯着人。情绪直求反规则，嘴硬心软，谁都别想拿捏。第一，潮者，直来直去，不惯着任何人。第二，卧槽人遇事只会卧槽，遇震惊体制。第三，狗屎人， 嘴硬暴躁，内心柔软。第四，殴不人，凡事先拒绝，口头禅不行，不要。第六组啊，自我洒脱组， 自信张扬，随性自在，自信松弛，不被定义，活在当下。主打一个快乐。 第一，尤物，自信张扬，魅力拉满，而我测出来就是这个，有没有同款的点个关注。第二，傻，乐者，没心没肺，快乐至上。第三，酒鬼，用酒解压，活得随性。第四行者， 自由随性，不被束缚。赶紧去测一测啊，看看你属于哪一组啊？评论区打出你的人格，我来帮你分析一下。

很多人，别人一惹到你，你的攻击型人格就出来攻击自己。你的正当情绪和深层需求从来没有通过正确的方式表达出来，都转化成了被动攻击和内向攻击。 这种带着负面情绪的与外界和自己的互动，又会把你想要被传达的信号掩盖在攻击性背后， 它中间包含的真实需求是不会被发掘的。久而久之，你的行为叠加成一种内陷的力量，你整个人就像一个刺猬，即使表面看起来很坚硬很顽固，内里却脆弱无比。 我们首先正视自己的感受，然后合理的转化攻击行为，完整的有效的表达。一个公式交给你，叫双方讨论的真实事件，加你对事件的感受，加你对表达对象所抱有的期待。比如说 我没有不开心睡了这句话正确有效的表达应该是什么呀？应该是我刚刚很委屈，你今天回来的比平时晚很多，让我既为你担心，又觉得你不在乎我的感受。 这种情况你就不能多跟我联系几次吗？情绪可以激烈，不用像我这种软绵绵的，但是内容要表达完整，最重要的是要期待自己能变得更好，但也要允许自己不完美。 之前说过，你的趋势方式决定你的人生走向，别任由你的故事越走越窄。高处见吧，朋友。

m s 情绪垃圾，演员虚老鼠，人很忙，但不知道忙什么。原始人装酷， 小狗腰驼，乞丐杠精。

最近朋友圈呢，被 s b t i 人格测试了，刷屏，什么游物啊，马楼啊，酒鬼啊，主打一个呢，自嘲式狂欢，看看这些荒诞而又精准的标签啊，如果让唐宋诗人来测一测，他们会是什么？ s b t i 型 李白会不会是马楼？杜甫是不是自我攻击者？先说说李白，妥妥的马楼，你看他仰天大笑出门去，我辈岂是同袍人。 他一生呢，追求自由，不屑权贵，安能摧眉折腰？是权贵使我不得啊！开心一点，这不就是马楼精神的一个真实写照？ 再看看杜甫，妥妥的自我攻击，他一生啊，忧国忧民，却屡遭贬责，他看见了人间疾苦，却无力改变， 只能把满腔的悲愤呢化作诗句，感时花间泪，恨别鸟惊心。他总在自责呢，觉得自己啊，没能拯救苍生，此生虽在，何补于国呢？这种深刻的自我剖析和悲悯情怀， 不就是自我攻击者的核心吗？苏轼呢，我觉得他是行者，他一生啊，被贬，从黄州到惠州再到淡州，足迹遍布大半个中国。但他从不抱怨，反而在逆境中呢，找着乐趣。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕 一说烟雨任平生，无论是风雨还是晴天，他都坦然面对。这种豁达和坚韧，这是行者的特质，他总是在路上， 无论是身体还是心理，都在不断的探索和前行。韩愈是领导者，他倡导啊，古文运动，力挽狂澜，文起八代之衰，有强烈的使命感和领导力。柳宗元呢，是使者，他参与永正革新失败后啊，被贬呢，永州心境悲凉， 孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪，透着一股啊孤寂和绝望。欧阳修呢，可能是拿捏者，他位高权重，懂得平衡各方，醉翁之意不在酒，在乎山水之间也。看似险死，实则呢，掌握大局。王安石啊，是潮者， 他锐意改革，不畏人言。天变不足谓，祖宗不足法，人言不足序。 有种啊，我就是要干的很。尽书行书则，一个向思考者，一个向感恩者，各有特色。当然， sbti 本就是个娱乐测试，不必呢，太当真。但透过这些荒诞的标签， 我们似乎能够看到诗人更鲜活更真实的一面。说到这里呢，你是不是也好奇，你最喜欢的唐僧会是什么 sbti 型的人格？或者你自己呢，又是什么型的人格？欢迎啊，告诉我。

不要再看他的正眼。

就是我觉得这个世界上大部分女人都缺少这个土匪心态，悍匪你知道吗？就是我发现真的很多女人没有内核，别说你，别人说你一下你就自卑了，然后别人骂你一下你就难过的要死。就怎么说呢？就是你把自己活成了一个情绪的便利店啊，谁来了都能顺手拿点东西走 啊，别人给你甩个脸子，你心里就咯噔一下开始复盘啊，是不是今天自己哪错了啊？别人阴阳怪气一句，你晚上能翻来覆去去想三个小时，然后恨不得写个八百字小作文反思自己，这叫什么呢？这叫自我攻击型人格。而且你们自我攻击完了还喜欢搞点精神安慰剂啊。购物 吃东西以为那块蛋糕奶茶都能把自己的内心里窟窿填补上？别傻了，你吃下去的不是爱，是热量，第二天早上你起来看镜子里自己，你都想抽自己一巴掌，就是咱们能不能活个 换个活法？别，别当那个受气包了，咱演一会土匪。什么叫土匪心态？就是你让我不爽，一定是你有问题，我不高兴了，全世界都得给我让路啊。你试试看，用这套逻辑你真的会爽死。工作上哪个同事对你指手画脚？你别自己生闷气，你想想就他那 水平也配跟你在这比？你直接一句你行你上不行别给他怼回去，你在这内耗的如 他什么屁事没有？你说你亏不亏？把用来内耗的这个劲转化成动力骂回去，骂不回去那就搞成业务的动力，哪天你成了他的领导，天天给他穿小鞋，看他服不服 你生活上你买个衣服穿上不好看，别第一反应就是啊。天啊，我好胖，我，我好丑，你该想的这是什么？ 这种版型也好意思出来卖啊？商家要赚你的钱，还让你自我怀疑，天底下哪有这么好的事对吧？那心态上，你今天哪怕真的做错事了，天能塌下来吗？不能，这世界其实就是一个巨大的草台班子，容错率高的离谱， 你看那些混的风生水起的男的，哪一个不是迷之自信，哪一个他们做错事会跟自己较真？不会，他们只会怪路不平，怪队友菜，怪运气差，咱就要学这种不要脸的劲，说白了，咱们先学会发疯，外号别光内号 啊，你把自己勒的那么紧，天天给自己当法官，判自己有罪，判完自己还执行刑法，那结果呢？那个让你不开心的人正在家喝着啤酒看着球赛，压根记不得这茬。所以你再问问他为什么要这么 对我，要问问他配不配让我动脑子。最后送你一句顶用的真理啊，也是我人生座右铭 啊。反正几十年以后，咱们都是要进佛华楼的，都是二两灰，既然结局都一样，凭什么我在去佛华楼的路上还要给你当受气包？我是怎么开心就怎么来，把关你屁事和关我屁事这两个词焊在脑子里，你会发现这个世界瞬间就亲近 你的，人生才刚刚开始，谁让你内耗你就让他滚啊！最后祝你 cheers。

大家好，一个念头平均消耗多少精力？神经科学家算过，持续反刍思维，大脑能耗相当于连续做数学题。 我们每天大概有六万个念头，其中一半是自我攻击。本期想聊一聊心理学上的很重要的概念，认知扭曲。这个概念最早是由心理学家贝克在二十世纪六十年代提出，后来爱丽丝在理性情绪疗法中深入发展了这一观点。 简单来说，就是我们的大脑有时候会让我们用扭曲的方式看待自己和这个世界。西安大略大学的多佐伊斯教授研究发现，即使是心理健康的人，也有大约百分之四十的想法是消极的。 但如果这些消极的想法形成了固定的扭曲模式，就会变成自我实现的预言，让人陷入焦虑和抑郁的恶性循环。 有六种常见的自我挫败型思维。第一种叫做自责型思维，也叫做个人化。比如工作的时候，项目出了问题，第一反应是怪自己哪里没做好，哪怕根本不是自己的责任范围。 这种认知扭曲会让我们对现实产生不准确的感知，把中性、客观的事件强行解读成针对自己的负面评价。 客观世界是中性的，是我们的解读赋予了他意义。比如说列车晚点了，他不带有任何你没有准备好的暗示。解决的方法是下次开始自责时，试着问自己三个问题，第一，这件事里我到底起了什么作用？ 第二，哪些部分完全不受我的控制？第三，如果我的好朋友遇到这种情况，我会这样责怪他吗？ 第二种表现叫做过度钙化。过度钙化的表现是经常说我总是我从来不我永远都。比如一次面试失败了，就觉得我永远都找不到好的工作，一段恋爱结束了，就认定我注定孤独终老。 佛罗里达大学二零二零年的研究发现，这种基于极少的片面经验就推断出普遍结论的思维方式，会让我们在大脑中构建一个现实中并不存在的世界，然后我们困在其中。 为了克服这一点，我们需要试着想一想，我们掌握的信息是有限的，因此我们现在的预测并不一定准确。当我们说自己总是失败的时候，真的回顾过自己所有的经历吗？哪怕没有一次例外吗？我们哪怕没有一次成功过吗？ 第三种叫做灾难化思维，就是容易想到最坏的情况，丧失所有希望。比如说自己发消息给老板，老板没回复就开始脑补我要被开除了，身体有一点不舒服，就觉得自己肯定是得了大病。这种思维会让人感受到巨大的压力和焦虑，仿佛最小的行为也会招致严重的后果。 克服的方法是慢下来，问问自己，事情真的如我想象的这般糟糕吗？过去遇到类似的情况时，我做了什么？结果怎么样？ 一个不相干的旁观者会怎样看待这件事呢？第四种叫做妄下结论。他有分为两类，一类是读心术，就是自以为知道别人在想什么。比如他一定觉得我很无聊，他们肯定在背后笑话我。第二类是先知错误，就是预测未来一定是负面的， 这次面试肯定过不了，这段感情迟早要完蛋。这种思维都源于内心深处的不安全感，当某种东西触及到最深的恐惧时，就会把它当做确证，认为害怕的一切都会成真。但我们不可能确切的知道别人的想法，也不可能真的预测未来。这些结论只是内心恐惧的投射。 下次再开始读心或者预言时，试着停下来问问自己，我们有真凭实据吗？还是指示不安的感觉在作祟？ 第五种叫做情绪化推理，这也是最危险的一种，表现为我感觉到了，因此他一定是真的觉得自己愚蠢，就认定我肯定很蠢。感到无聊就确信我就是一个无聊的人。但现实真的每时每刻都在变化吗？当然不是，善变的只是情绪而已。 有研究提醒我们，即使是心理健康的人，也有百分之四十的想法是消极的。这意味着情绪化的时候做任何重要的决定。 破解这一点的方法是不要把情绪当做现实。问问自己，旁观者会怎样解读这个情境呢？最后，虽然不是严格意义上的认知扭曲，但同样具有毁灭性、破坏性，比较 容易将自己周围的人或者某种想象的完美形象作比较。但问题时，我们通常看到的只是别人愿意展示给我们的那一面，他们展示的是他们自己的高光时刻， 而我们用来做对比的却是自己最黑暗、最糟糕的一面。这种比较会摧毁自信，因为他试图把所有的价值和意义都压缩到一个微小的维度里。但我们是不同特质和才能的集合体，我们有自己的形象，有自己赚钱的能力，有自己运动的能力，我们有自己的共情能力，这些都是很重要的。 当以他人为尺度来衡量自己时，会忽略所有自己擅长的东西，而只盯着自己不擅长的事情。我们经常去想，一个完美的人会如何适应现在的环境，那个完美的人就像一个超人，但问题是这个形象本身就是虚构的。 最后，大家是否看过我的解放认知？真正的解放不是拥有没有念头的头脑，而是拥有不被扭曲认知囚禁的自由。期待你的点赞关注，我们下期再见！

教你成为自己的心理疗愈师，你心里面有没有一个声音总是在骂你，你不行，这都是你的错，你怎么这么笨，别人都可以做到，为什么你不行？这个声音在心理学叫做内在批判者，他不是天生的，是小时候被你身边的人、父母、老师、同学一遍遍否定、打压之后，你内化进来的。 我学鼓励咨询的时候，做过一个练习，把这个声音单独拎出来，问他三个问题。第一个问题，你是谁？他会说，我是你的妈妈，我是你的爸爸，我是你的小学老师，当你发现他不是你的时候，你就已经跟他拉开距离了。 第二个问题，你想保护我什么？听起来很奇怪对不对？但是批判者的初衷其实就是保护你，怕你犯错，怕你被骂，怕你失败，只是他的方式太粗暴了。 第三个问题，你能不能用更温和的方式提醒我？比如不说你不行，而是说这件事有点难，要不要再准备一下？当你问完这三个问题之后，你会发现那个声音变小了，因为他被你听见了。 如果你心里面也有一个骂你的声音，今天回去就试试这三个问题，他不是你的批判者，他反而是你的提醒者。如果你也想做自己的心理疗愈师，关注我，我教你。

m s 区 演员情绪垃圾桶，老鼠人很忙，但不知道在忙什么，原始人装货小狗 骚佛系乞丐杠精，现代嘴臭圣母热死人 提款机气氛组内号瓦王变幻脑报道，哥就这意思，酒门子涉处。

之前有一期视频讲过，强迫症是一种自我攻击，所有你恐惧的、担忧的、困住你的强迫思维、强迫行为，都是你自己告诉自己威胁自己的。今天要讲一个更隐蔽也是强迫症群体最难洞察的事实， 那就是你大部分时候是完全意识不到你在攻击你自己的，你一直觉得想那么多，做那么多，是为了更安全，是在回避风险，保护自己，保护自己在意的人和事。但实则，当保护过度，它就变成了一种攻击安全机制，失去边界的时候，它就变成了惩罚系统。 那此时最先要做的就不是停止强迫行为，而是先能够意识到，识别到你的强迫动机来源于哪去发现原来不是外部有什么风险，而是你自己在下意识威胁自己。 如果一件事情风险发生的概率极小，但你仍旧非常焦虑，仍旧花掉当下所有的时间力气来规避它。同时你做的也不是真的防御它的事情，而是毫无意义的、重复的、机械的强迫行为。那么这些超过的恐惧就是你对自己的攻击， 恐吓自己。要为这件事情付出努力，付出潜质的代价，要虔诚严肃的对待他，哪怕你知道这些就是在自我折磨，但总是好过什么都不做。 说到底，你防御的也不是事情的坏结局，你只是在防御你的焦虑情绪，你在对抗万一发生时我承受不了的那种感觉。这在认知行为理论中属于情绪驱动决策，你并不根据事情发生的概率行动，而是根据焦虑强度行动。 同时，因为你在焦虑面前已经习得性无助了，焦虑还没有出招，你就已经投降，直接开始服从。可是仔细想一想，你真的承受不了这份焦虑吗？其实是你一开始压根没想过去面对他，你从意识到他的时候开始，就一直在想方设法逃避， 到头来结果就是你越弱，他越强，你越是回避焦虑，你对焦虑的耐受欲值就越低。焦虑并没有变强，是你接受焦虑的能力越来越弱。所以真正隐蔽的自我攻击就在这里。你默认了一个前提，我承受不了焦虑， 我必须在他出现之前做点什么，哪怕把所有的当下都献祭给他。但是当我们意识到这个问题，需要去想一想，到底是持续性花掉所有的当下去逃避未来，逃避未必会发生的危险更痛苦， 还是正常去生活？只需尽人事，听天命更划算。这里是抱抱心理，一个很懂强迫症的心理品牌， 我们基于 c、 b、 t 接纳正念等方法，研发了非常具有性价比的心理训练工具强迫症自救指南，一共分为五个部分，循序渐进地带你完成五十次心理训练，回归平静的生活。目前已经上架橱窗，欢迎关注我们。一次偶然的尝试，也许就是命运的礼物。