老烟肺的调理方法

再差的肺，一味中药泡水喝，帮肺部清垃圾！大家好，我是天津中医药大学第二附属医院的副主任医师江海涛，从事呼吸系统疾病临床诊疗与研究已经三十余年，专注慢阻肺、肺结节、慢性咳嗽、痰多喘憋等各类肺部问题。如果你总是感觉喉咙里粘痰不断，咳也咳不干净，吐也吐不完， 上下楼梯稍微动一动就气喘吁吁，上气不接下气，胸口闷堵的像压了石头。早上起床或者夜里睡觉，咳嗽明显加重，偶尔还会觉得咽喉干痒、痰粘难咳，嘴唇指甲颜色偏暗偏紫，多半是肺部长期堆积痰浊，气积于质不同导致的。 中医认为，肺主一身之气似呼吸，一旦痰浊淤阻肺络，肺气无法正常宣发速降，就会出现咳嗽、胸闷、痰多气短等一系列问题。 调理的关键就在于化痰、清肺、宣通肺气短等一系列问题。调理的关键就在于化痰、清肺、宣通肺气短等一系列问题。调理的关键在于化痰。它味甘苦， 性温，转入肺经，有着温肺下气、消痰止咳、润肺化痰的核心作用。不管是久咳不愈、年痰难咳，还是肺虚痰多、胸闷气短，都非常适用。平时取三到五克紫碗，搭配二克陈皮、两克生甘草，直接用开水冲泡，代茶饮，反复续水喝到胃淡即可。 紫碗主攻润肺化痰、疏通肺络，把肺部深处的粘痰化掉排出来。陈皮理气健脾，燥湿化痰，从根源减少痰湿生成。生甘草润肺止咳， 调和中药，让整个茶方温和不伤身。三者搭配，一边清肺部痰淤垃圾，一边理顺肺气，坚持喝上一段时间，能明显感觉痰少了，胸口不闷了，呼吸也更轻快了。觉得有用的朋友一定要点赞收藏，不然划走以后就再也找不到了。

养肺不用瞎进补，这几个运动加习惯就够了。好多人一听说要养肺，就忙着瞎琢磨，买补品，找偏方，花了不少钱不说，效果还不明显，有的人甚至把肠胃都吃坏了。其实养肺哪有那么复杂，它就像我们身体的一个换气扇， 日常习惯做好清洁运动，找对方法，比什么补品都管用，还不花钱，没有副作用。养肺的基础习惯，这可是底线，一个都不能少。第一 就是必须戒烟，二手烟、三手烟也得避开。烟里的尼古丁焦油会直接刺激肺泡挛膜，把好好的肺泡变得僵硬，时间长了不管容易长结节，还可能引发慢阻肺。 不管是预防肺结节还是术后恢复，戒烟是头等大事，早戒一天，肺就多一分修复的机会。 第二，要少去污染严重的地方，雾霾天就别出去晨练了，空气中的细微颗粒会钻进我们的肺泡，很难排出来，长期积累就容易引发炎症。家里做饭的时候呢，一定要及时打开油烟机，油烟里的有害物质是致癌物，别觉得开窗通风就够了。做完饭 油烟机得开足全程，做完饭再开五分钟，把残留的油烟彻底的排干净。养肺不是运动越剧烈越好，选对方式才能养肺，选错了反倒会伤肺。 首推的就是有氧运动，比如说快走、慢跑、游泳这些运动呢，能让我们的心跳加快，呼吸加深，既能够锻炼心肺功能，还能让肺的肺活量越来越足，肺泡的换季的效率也会跟着提高。 我们自己下班之后呢，就爱绕着小区那快走半个小时，做到微微的出汗就行，不用追求跑的多快多远，过度剧烈的运动只会让呼吸变得急促，给肺增添负担，尤其是肺功能偏弱的朋友，很容易引发咳嗽、胸闷，反倒时得不偿失。 还有一些针对性的呼吸运动，特别适合肺术后患者或者肺功能偏弱的朋友。比如说俯式的呼吸，吸气的时候让肚子像气球一样鼓起来，呼气的时候再慢慢的收肚子，把气彻底的排净。每次练五到十分钟，一天练个两三次就行。 这种运动锻炼肌和呼吸肌，还能让呼吸变得更加的顺畅，还能够改善术后可能出现的气短、呼吸浅的问题。另外打太极拳、扒断颈也很不错，动作舒缓，还能够刻意调节呼吸节奏。老年人和术后恢复期的患者呢，都能够轻松驾驭， 比单纯的走路能够更加针对性的养肺运动，一定要循序渐进，别贪多求快，尤其是术后的患者，必须等复查确认创面愈合良好了，才从慢走开始，每周慢慢增加一点运动量，千万不要急着冒劲。 除此之外，还要保持心情舒畅也很重要。中医常说忧伤肺，长期生气发愁会让呼吸便且气急郁结，时间长了，肺功能会慢慢的下降，所以大家凡事都要看开点，少给自己较劲，肺呢也会跟着更加的舒展。除了运动和心态，家里的小环境呢，也能够帮衬着养肺。 家里养一些绿萝、龟背植，这样的绿植呢，能够吸收空气中的有害气体，净化空气。不过要注意 别养香味太浓的花，比如说百合夜来香，香味会刺激的我们的呼吸道，尤其是肺功能弱的患者，容易引发咳嗽，还有感冒之后别硬扛，感冒之后别硬扛，及时治疗是一方面，痊愈了也别马上剧烈运动。 肺部刚刚经历过炎症的刺激，淋巴还比较脆弱，强行的运动容易加重肺部的负担，最好呢休息一周，再慢慢的恢复运动。夏季吹空调也得注意温度呢，别调太低，定时开窗通风，避免气道淋巴受冷刺激，诱发不适。 饮食上不用刻意的进补，日常多吃一些富含维生素的新鲜果蔬，就好比如说梨、白萝卜、西兰花 能润肺生津，白萝卜能够理气化痰，西兰花里面的维生素 c 还能增强免疫力，减少肺部感染的风险。这些食物清淡又容易消化，还能给肺减负。尽量少吃辛辣刺激过咸的食物，比如说火锅、咸菜，这些食物呢，会刺激我们的呼吸道黏膜，让黏膜充血水肿， 尤其是对肺功能偏弱的人很不友好，容易引发咳嗽。支气管炎还有两个容易被忽略的小细节，大家得记着，秋冬季节空气干燥，要多喝温水，保持呼吸道黏膜呢湿润， 研磨健康了，才能更好的抵御细菌病毒的入侵，减少肺部的炎症。每天睡前记得开窗通风十分钟，保持室内的空气流通，避免细菌滋生，别觉得天一冷就一直闷着，长期待在污浊的空气里，对肺呢也是一种损伤。另外，有慢性支气管炎、哮喘的朋友， 一定要按时用药控制病情，别等发作了才重视，反复的感染会严重损伤我们的肺功能，我们得提前做好防护。养肺本身就是一个慢工夫， 不靠一时的补品堆砌，全靠日常的坚持。把戒烟护好、环境选对、运动调好、饮食这些事做到位，肺自然能够健健康康的，稳稳当当的给我们身体当好换气扇。