小龙虾减肥是真的吗

在减重期间我能不能吃小龙虾？这个是门诊上有小伙伴问我的小龙虾开始上市了，很多的小伙伴也想吃，就来问赵医生。今天呢，我们来聊一下关于小龙虾的营养学知识。首先啊，明确的告诉大家减重期间可以吃小龙虾， 跟大家讲一下关于小龙虾的营养学知识。每一百克龙虾肉，它所含的蛋白质呢是十四到二十克，它的蛋白质含量是和鱼虾禽类蛋白质含量相当的。 另外呢，它所含的脂肪含量非常的低，大概是百分之零点六到百分之二左右，所以龙虾肉它属于是低脂高蛋白的食物， 每一百克的纯虾肉，它的热量大概是九十大卡左右，和同等重量的鸡胸肉比啊还要低。另外小龙虾肉里还含有人体必需的氨基酸以及矿物质，比如钙、磷、汞，优质的蛋白质能够帮助我们抗饥饿， 还能够帮助我们在减重期间留住肌肉。为什么有些小伙伴吃了小龙虾是怎么做的？赵医生给你几个建议。 那首先大家都爱麻辣十三香、油焖蒜蓉，这些小龙虾的热量就非常的高了，不在于小龙虾本身，而在于烹饪的方式，大量的油糖酱料 吸附在小龙虾上，被我们不经意之间吃进肚子里，都变成了摄取的热量了，就三个秘诀，吃了小龙虾不让你长胖。第一个就是注意烹饪的方式，我们可以采用清蒸白灼的方式去煮小龙虾， 既保留了龙虾肉的营养，另外也能够控制对于蘸料中热量的摄入。第二点就是要控制我们吃的食物的量，再健康的食物吃的太多也会成为负担，一般我们建议吃个十五到二十只小龙虾就够了，在这里提醒大家，龙虾的汤汁不要吃进去。 第三点，合理的搭配非常的重要，有一些小伙伴喜欢用小龙虾的酱汁去拌面盖浇饭，这里呀，赵医生肯定要喊停了，同时呢，饮料换成是淡的茶水，也会让我们在吃龙虾的时候没有那么大的负担。 另外呢，赵医生再提醒一下，偶尔我们一次在外面买了小龙虾，吃了以后解解馋没有太大的问题，我们可以在吃完的第二天多喝水，多增加运动，把 热量啊再消耗掉一些。在减重过程中间并没有什么绝对不能吃的食物，而在于我们怎么样合理的去吃这个食物，学会科学的吃法，能够让我们享受美食，也能够让我们不长胖，关注我，享受生活，照样减重！

减脂餐里面为什么没有小龙虾？怎么会没有？那今天就吃麻辣小龙虾满足你。他今天有点反常，他真正想吃的是高油高脂。 boss。 姐姐认为小龙虾是自己的挚爱，很可能是错觉，如果没有了油炸和重口味的调料，他还会喜欢吗？我要用清蒸的办法测试一下。他一看就不是麻辣灵魂，蘸料 索然无味。干辣椒，麻辣的承诺是要兑现的，不够辣，小米椒，一根不够，来两根。辣椒面铺底，葱姜蒜香菜，干辣椒，小米辣，我要油不行，干辣油，啥油都不行，喷一下就有一点点味道了，没有后退可言。雪花 只用二十五毫升的酱油，两倍的水稀释，一点盐也不放，没有味道了呢。这个头就不要了，就我吃小龙虾，我肯定 先往嘴里把它咬碎，吸吸这个头，把那个酱汁吸出来。哇，那个味道，绝了。带着黄的，这个你是不能吃的，把黄去掉，我还吃的是什么不？ 姐姐和很多人一样，尤其喜欢小龙虾的头黄，再配上油炸的外壳和油腻的调料，这种高热量组合让他兴奋，也让他长胖，六十六点二克。对减脂的人来说，这些才是小龙虾的可食用部分。来，我先吃点材料，够辣。 天呐，我的小龙虾回来了！吃了那么多年的小龙虾，今天是第一次感受到小龙虾它真正的味道，好吃的都想哭了。这个蘸料配方可以给我。

小龙虾鸡腿饭减肥法，一天能瘦多少斤？体重一百五十三点二，中午吃的鸡腿饭，点的外卖，我让老板给我多放了蔬菜， 鸡腿是去皮的，然后那个烤肠是没有吃的，最后米饭剩了一半，下午吃了几颗西梅干，晚上煮了一包荞麦方便面，加了一颗生菜，这是买方便面送的葱油，滴了几滴，很好吃，这个 跟我自己熬的差不多。然后我再把前几天买的龙虾盖在了上面，就是之前没吃完剥好了放冰箱的冷冻的。他们组合在一起也太绝了吧。 晚上这一餐真的好好吃啊，龙虾又不用剥了，直接一口一个，好香呀，好满足，轻了零点三斤。 对了，晚上我自己卤了鸡腿，要教程的可以翻我往期视频，我主页有合集减脂餐教程，但是这次卤量买错了，是买的带油包的，看起来有点油，应该没事吧，我把它分装冷冻了。

谁说减肥不能吃小龙虾的？你知道一只小龙虾热量有多低吗？七卡七卡，一个苏打饼干七十卡，是小龙虾的十倍，你吃二十只小龙虾才约等于一个苹果的热量。女生，咱们就要一天三餐，那你一顿饭只要不超过五百卡，你就不会胖。 五百卡你要吃七十二只小龙虾，一斤小龙虾才大概二十只左右，你要吃三斤半，而且小龙虾的脂肪含量比鸡胸肉都低啊。就我知道你问这个问题的时候，你已经想吃了啊。那就去吃吧，我的朋友。但是记住你要会吃啊， 吃虾的时候呢，我少蘸点那个汁，那汤汁的热量可能比小龙虾的热量都高了啊，都是重油重盐的啊，不要喝那么多啤酒啊，不要吃什么花生米，吃完虾也不要去给我点份拌面，也不要去加份什么炒米饭，那就完犊子了，那谁也救不了你了。那今天晚上我的朋友小龙虾约起来，呵呵呵。

经常有博主说啊，减脂期你可以吃小龙虾，说那是一种很好的高蛋白食物，可是实际真的是这样的吗？ 实际答案是是的，小龙虾每一百克的蛋白质是四点八克，而脂肪呢，却只有三点八克， 但是呢，你们不能吃，知道为什么吗？因为你们喜欢的小龙虾更多的是那种麻辣味的，而制作麻小的时候往往都伴有高油高辣、高咸。而且你们吃小龙虾呢，是不是都喜欢啊？有这么一个步骤，把那小龙虾头拧下来以后，吸一下马小头里边那个汁水， 然后觉得这才是麻小的灵魂所在，其实也恰恰就是这个是高热量，所以如果你把这个都去掉，给你换成清蒸的或者水煮的小龙虾，你还喜欢吗？啊，如果说清蒸的 小龙虾你也喜欢，那你是可以吃的啊，当然了，我说的是那种，嗯，不要去经常吃麻小啊，如果你只是偶尔吃一次的话，那是完全不用在意我说上面那个问题的啊。

哦，龙虾吗？他是属于一种低脂高蛋白啊，这样的一个食物，他确实是有增加这个减重的效果。

减脂期你就是把这一盘子龙虾炫了，我保证你还是会少，这活力比我上了五天班要强多了。用维 c 碾成粉，加白醋给它泡十到十五分钟就可以了。水开上齐，加姜片和少量料酒，容器底部铺柠檬片和葱， 开盖蒸十分钟即可，等待的时间正好来调个料汁。嗯，花椒我喜欢用油泼一下，这样会比较能激发它的香气，其他的就是按照自己喜欢的口味来调一下即可。外置香菜的有油，这一步可以放点葱花。 虾超过三斤的话，大家可以适当延长这个蒸的时间，说实话这两斤大毫的看上去真的不少哎。 小香超市这个小龙虾真的蛮干净的，蒸出来也可以看得出他这个虾头部分都很白，而且就是有一个小 tips， 就是 大家在蒸之前不要给他去掉虾线，可以在蒸熟之后，他这个虾线其实是很好去除的，这样肉质能达到一个最好的状态。

你以为的热电炸弹，其实是根本吃不胖的减脂美食，这一个可能会颠覆您的认知，减肥期间呢，其实啥都可以吃，你根本不用饿肚子或者去吃草， 重点在于你的搭配和你吃的量，只要搭配好了，都是好吃的减脂餐。第一个就是小龙虾，一斤清蒸的小龙虾热量还没有一颗苹果高，哪怕是十三鲜的热量也不会高太多。但是呢，重油重盐的汤汁会让你水肿， 你可以换成低卡酱料，像酱油、醋、葱、香菜、小米辣、蒜末、辣椒面、胡椒粉、椒盐等，随意搭配都可以，好吃没负担。第二个就是方便面，你以为方便面里面都是防腐剂，吃多了不健康，但其实它的配料表是没有防腐剂的， 而且添加剂也是国家审核通过的。唯一不足之处就是他大部分都是碳水，营养太过单一，只要你吃的时候不喝汤，往里面加一个鸡蛋或加三四条虾，再搭配一些蔬菜，那他就是非常标准的减脂餐。但切记，面饼一定要选择非油炸的，而且配料表里面没有脂肪的方便面就可以了。 第三个就是汉堡，汉堡里面有肉有蔬菜，有脂肪有碳水，营养丰富，而且热量呢不高，一个即食汉堡才不到三百大卡，如果吃的时候再去掉里面的沙拉酱，那热量就更低的。 小吃可以选择玉米杯或者蔬菜杯，饮料选择无糖的或美式咖啡，可以说是最方便的减脂餐的。我带学员的时候经常推荐他们吃，一点都不耽误减肥。而且上班族点外卖也可以选择汉堡，但记住肉饼不要选择油炸的就行。 第四个就是麻辣烫，选择清汤、紧固汤、番茄汤等汤底，只要按照主食加蛋白质加蔬菜的组合，不吃丸子类的，吃菜不喝汤也是妥妥的营养均衡， 而且吃着也很幸福。第五个就是椰果，听到椰果就想到奶茶，就觉得热量很高对不对？但其实啊，椰果它每百克才四十四大卡，你以为椰果里面的脂肪含量高到吓人的椰肉， 但其实它是磷脂的，因为椰果是木薯杆菌在椰浆水中发酵的产物，而且呢，它还携带着膳食纤维，可以帮助我们这里更加顺畅。但是呢，不要只关注热量而忽略含糖量，所以不要多吃。 第二个就是烤肉，这个真的是可以吃的，不要选择脂肪多了或者是调过味的肉，优选鸡腿肉、鲜牛肉，然后包着生菜蘸点酱吃，再烤点地瓜烤馍，这样的蛋白质、碳水、膳食纤维就都有了， 妥妥的吃着开心，还能掉秤。第七个就是杂粮煎饼，杂粮煎饼不可怕，不加不脆，少刷酱料，让老板多放点生菜和黄瓜丝，这样呢，就不用担心热量超标，又能满足我们的中国味， 这不也是营养均衡吗？第八个就是巧克力，黑巧其实是优质脂肪，一小块也才二十大卡左右，但一定要选择纯黑巧， 可以降低食欲，提高代谢。第九个就是鸭掌，因为它和鸡爪长得实在太像了，经常被误以为很长胖，其实鸭掌的脂肪含量每百克只有一点九克，而每百克食物脂肪含量低三克，那都属于低脂的食物，鸭掌是不是可以轻松上榜， 而鸡爪每一百克却有十六点四克的脂肪，是它的九倍，而且鸭掌蛋白质含量也高达二十六点九克，约等于五杯牛奶加加五个鸡蛋的蛋白质含量，所以鸭掌绝对是减脂期的绝佳选择。 第十个就是螺蛳粉，很多姐妹的最爱，煮的时候呢，把里面的炸五珠和炸鸡蛋换成各种青菜和木耳，一定身材的可以多加点酸笋或者酸豆角， 而且汤的店主要在汤里，所以你自己汤就不要喝了，给你的老公或者胖闺蜜去喝吧。里面的粉属于快餐，吃的时候多放点醋，而且运动后吃更好，不运动的话你就安排在午餐吃。其实减肥很多美食都是可以吃的，但是呢，要遵从少油少盐少糖，基本是不会太胖人的，如果减肥太压抑自己， 反而容易遭遇暴富性的饮食。记得转发给你身边嘴馋但又显瘦的姐妹吧！您学会了吗？关注峰哥，吃手玩手！

很多减脂的朋友啊，一到夏天就很纠结，想吃小龙虾又怕一顿回到解放前。今天啊，孙教授就明确的告诉大家，减肥 完全可以吃小龙虾，大家千万不要误会小龙虾本身啊，真的是减脂保障，虾肉低脂高蛋白，热量极低，非常适合减肥，胰岛素抵抗的人群。那为什么很多人啊，吃完小龙虾 必长胖，根本不是虾的问题，是做法毁了你！外面的麻辣蒜蓉、十三香，小龙虾，全部都是重油重盐重糖，你吃的不是虾，是满满的油脂和酱料，而且呢，高盐啊，会让身体啊严重 储水水肿，第二天体重直接暴涨！想减肥还想吃龙虾？记住这几个关键点，减馋不长肉！首先呢，首选白灼 清蒸，拒绝重油重酱。其次呢，只吃虾肉，绝对不要嗦壳，大部分的隐形热量全在壳上的 酱汁里。最重要的一点，千万别配啤酒、烧烤炒饭，这才是发胖的元宵。最后呢，要控制数量，一餐吃几只解馋就够了，减肥真的不用苦行绅士的忌口，选对食材，吃对方法，夏天照样吃夜宵，照样稳稳的瘦！