旗袍蹲是什么蹲

真正看到自己的动作完美的呈现出来，就像被打磨出来的一件艺术品一样，就是对于每个跳水运动员，包括我自己心里就特。

起跑脚位分享，一并步，二小微三，左微靠步，右微靠步。

嗨呀，宝子们，今天我们到下一期啦，上期有一位宝子在评论区里谢谢这位宝子的， 谢谢这位宝子很喜欢这位宝。好了，这期我们不一样，接上期看五六七八，一二三四五六七八二二三四五六七八，你看这个勾脚勾脚六，然后走七八， 然后你的头怎么低？七，头低下八，再低一下就可以看我左七八 就是头就这样的跟这个动作一二三，知道吗？这样，然后脚是怎么一二就可以了，五六七八，然后右脚往前一二三，往右边走，一二三踏三步，这个动作简单， 看这个脚往前迈，左脚往前迈，绷脚，绷脚到这看脚背，脚背朝右边，然后呢这个腿胯蹲下，腿伸直，手怎么扭？还是我们的兰花指斜 斜对斜斜的。然后呢在正点看右边一二三，这个胯也是有变化，一，先提第一个提 就胯就直的。二看第一个蹲腿，你看斜的时候是是蹲的，然后是正的时候就就这样立的平平的。一二三，然后呢看 这是我们的左脚，这右脚对吧？然后呢，左脚在右脚，这怎么做？这个动作看看，先念过去，念过去，然后左脚往右脚踏，看后身就这个样子，脚这样脚得立起来，不能拖一下。 然后呢手还是兰花指？手先往外翻，看怎么翻，手往外面翻，往外面一看，一是这样的，再往里翻，往里面翻。二，好，这期就到这了，拜拜。

这个视频教给大家叶问蹲的训练步骤，第一个动作是这样子的，两脚并紧蹲，抱腿 好了，看侧面，侧面啊，这样好。第二个动作呢，是这样子的，你蹲下之后呢，抱腿，然后再抱脚，哎，抱脚，抱脚， 那么你不仅能够抱腿，你还能够抱脚，就这样， 好，这个练完之后呢，你可以这样，这样哈，蹲下，蹲下之后怎么起来呢？不能这么站起来，就这么结束了，你最好是这样站起来，蹲下可以这样双手向上举，这样站起来， 看到了向双手向上举，这样向上举，站起来，好，你如果能这样的话，基本上你就能站起来了，但是如果你这样还站不起来，你需要再加一个动作，这个结构力， 要把这个动作也要掌握他的技巧，也就是东方体能提出来的骨骼结构力，只要你能掌握这几个动作，叶问蹲，看好，如果你想这样直接蹲下去，对吧？然后你想直接站起来， 其实不用活动，你随便蹲，所以这几个动作记住啊，你可以教给大家。 今天这个视频就分享这些，如果你还想学其他的动作，在我的下面留言，我告诉你步骤，这样你学起来更轻松，更省力，也减少你的运动损伤。好了，拜拜。