66节老年操 教程

第六节，开胸， 第八 宝贝， 第九节，扩胸， 反方向， 换手。 第八节，打背， 小妹妹， 第九节，扩胸， 反方向。 云彩， 第八节，打背， 反方向， 换手， 反方向。 第七节，他跳 打背， 第九节，扩胸。 第十节，单摇臂， 反方向， 反方向。 第十节，当摇臂 反方向， 换手， 反方向。 第八节，打背， 第八节，打背， 喝起一瓶茶，丢了一地 也舍不得， 第十节，当摇臂， 换首。 第八节，打背， 第九节，扩胸， 反方向， 换手。 第八节，打背， 时常花心花， 第九节，扩胸， 反方向。 第八节，打背， 反方向， 反方向。

六七八一二三四五六 七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八四二三四五 六七八。节奏一二三四。副歌部分五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八八一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八八一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七 八一二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五六七八。结束动作， 五六七八一二三四五六七八。

六十六节回春医疗保健操现在开始。第一节游臂。 第二节转腰 反方向。 第三节甩臂。 第四节双摇臂 反方向。 第五节推拳。 第六节拍胸。 第七节叉跳。 第八节打背。 第九节扩胸。 第十节单摇臂 反方向， 换手 反方向。 第十一节甩拳。 第十二节搂拳。 第十三节左右弯腰。 第十四节原地跑步。 第十五节慢游臂。 第十六节按手 节上摇球 反方向。 第十八节中摇球 反方向。 第十九节下摇球 反方向。 第二十节抓空。 第二十一节摇晃肚右前方 反方向。 第二十二节摸鱼左前方 反方向。 第二十三节大转腰 反方向。 第二十四节蛙 泳，第二十五节打膝盖。 第二十六节回头看足跟。 第二十七节大弯腰，正上方， 右上方， 左上方。 第二十八节前后弯腰。 第二十九节转腰 反方向， 转膝 反方向。 第三十一节压腿， 第三十二节前踢腿。 第三十三节原地小跳。

第十一节帅！ 第十四节原地跑步， 第十五节慢游臂！ 第十四节原地 跑步、 第十五节慢游臂！ 第十四节原地跑步、 第十五节慢游臂， 十一节帅圈！ 第十四节原地跑步， 第十五节慢游臂！ 第十四节原地跑步， 第十五节慢游臂！ 十一节帅！ 第十四节原地跑步， 第十五节慢游臂 节甩圈， 第十四节原地跑步， 第十五节慢游臂， 十一节甩。 第十四节原地跑步、 第十五节漫游碧 一姐，帅！ 第十四节原地跑步， 第十五节慢游臂、 十一节甩拳， 第十四节原地跑步， 第十五节慢游臂！ 十一节帅！ 第十四节原地跑步， 第十五节慢游臂！ 十一节帅！ 第十四节原地跑步、 第十五节慢游臂！ 第十四节原地跑步， 第十五节慢游臂， 姐！ 第十四节原地跑步， 第十五节慢游臂， 姐，帅气！ 第十四节原地跑步， 第十五节慢游臂， 帅气！ 第十四节原地跑步， 第十五节慢游臂！

六十六节回春医疗保健操现在开始。第一节，游臂。 第二节转腰 反方向。 第三节，甩臂。 第四节，双摇臂， 反方向。 第五节，推拳。 第六节，拍胸。 第七节，叉跳。 第八节，打背。 第九节，扩胸。 第十节，单摇臂 反方向， 换手 反方向。 第十一节，甩拳。 第十二节搂拳。 第十三节左右弯腰。 第十四节，原地跑步。 第十五节，慢游臂。 第十六节，按手 上摇球， 反方向。 第十八节中摇球， 反方向。 第十九节下摇球， 反方向。 第二十节，抓空。 第二十一节摇放肚里，右前方， 反方向。 第二十二节摸鱼左前方， 反方向。 第二十三节大转腰 反方向。 第二十五节打膝盖。 第二十六节回头看足跟。 第二十七节大弯腰，正上方， 右上方， 左上方。 第二十八节前后弯 腰， 反方向， 反方向。 第三十一节压腿， 第三十二节前踢腿。 第三十三节原地小跳。 第三十四节，七敲，一敲大陵穴， 二敲腕骨穴， 换手， 四敲后膝穴。 五叉虎口不够帅， 痛风帅，换手， 六叉八斜穴， 七打劳宫 穴，换手。 第三十五节，八打，一打阴阳交， 二打足三里， 三打阳明拳，阴明拳， 四打风势血海， 五打鸡门， 然后 打阴阳交， 打足三里， 打阳陵泉，阴陵泉 打风势血海 打鸡门， 然后 六打居聊， 七打沉浮， 八打环跳， 然后 第三十六节蹲推。 第三十七节打膝盖。 第三十八节抱后脑编足跟。 第三十九节，托腹。 第四十节左右蹬腿， 第四十一节后踢腿。 第四十二节，转脖颈， 反方向。 第四十三节，揉搓，压膝，揉 反方向， 换腿，揉 反方向 压。 第四十四节，洗眼， 第四十五节，磨眼皮， 第四十六节磨鱼腰 第四十七节晃尘器自白 第四十八节揉睛明 第四十九节洗鼻 第五十节按迎香 第五十一节指耳 第五十二节正耳。 第五十三节干洗脸， 第五十四节食指梳头 第五十五节揉风池， 反方向 第五十六节揉太阳， 反方向。 第五十七节冥天鼓 第五十八节，搓耳 第五十九节，搓降压膏 第六十节，揉耳垂， 第六十一节扣齿 第六十二节转舌 反方向 第六十三节搓颈动脉 换手 第六十四节，按揉内关 换手 第六十五节，搓手 换腿 第六十六节全身抖动 这套医疗保健操简便易学，人人都可以学练，只要认真锻炼，直接隐藏，就可达到有病治病、无病防病、健体强身的良好效果。 身体动经络，通脏腑，活气血，行防百病，得长生。尤其是对中老年人和慢性病患者 做这套操，因人而异，量力而行，劳逸适度，逐步提高。 生命在于运动，全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。亲爱的朋友们，我们衷心的祝愿您健康长寿！