世界上最好的养生就是跳舞

前段时间我不是和大家说了，我在做着一份重复度非常高，然后机械化、流程化的工作，再加上又是博主 multi task， 加上长期的这个高压， 我觉得我的脑子变笨了，但是跳舞让我的大脑恢复了，大家纷纷评论说，哇塞，这个冠军好新颖啊！我说姐妹们，你们都不知道跳舞能给你们带来多少好处，你们就坚持了那么久吗？我作为一个 n f p 加白羊座，再加 adhd， 基本上所有的事情都是三分钟热度，但唯独跳舞这一件事情，我是从读博归培坚持到了现在工作。跳舞这种事情，对我们这种高压锅人，对高压锅 就是长期处在高压里面的人啊，是不是消遣简直就是刚需。我今天要从社会学，心理学还有生理学，哎，其实没有那么专业了，就是从三个角度来给大家讲一讲跳舞这件事情，对我们的生活，或者说对自我有哪些提升，甚至写了提纲，非常认真了 一点是，我想说，市面上大部分的工作都是高重复性和低自主性的，也就是说你每天下午几点钟下班，几点开会，周末要不要加班，其实你自己都是说了不算，久而久之你会产生一种奇妙的麻木感，在心理学上其实叫做习泽性无助，但可能也没有那么严重，就是大脑长期适应了，我说了也不算，这件事情之后 关掉了主动性的开关。跳舞是一个很少的就是艺术结合运动的东西，就是 n max 来了，首先它是一个神奇的有氧运动，它会产生内啡肽，这就是你越痛苦越上瘾的原因，因为它会让你 快乐。从社会学意义上来说，这件事情会让你得到一定的自主权，因为你长期活在他人的 schedule 里，唯独跳舞是很少的，你可以自己选择来的场所，同时它会激活大脑的各个区域，非常美啊，非常美，是改善专注，然后提升大脑的恢复和心理学的恢复。 同时它又是一个艺术，就是无论你怎么去模仿老师，你都是会有一定的创作在里面的，不仅提升了自主的创作力，还改善了长期处在单调工作中的无力感。第二点我想和大家说的是，跳舞这件事情教我放下了自我意识的过程，找回了真正的主体性。 前段时间各个社团上所有学生都在讨论那个话题，就是老师有没有 pick 我， 这节课有没有 solo， 很多老师也在网上劝大家，甚至有些课现在都没有 pick 了。 但是从学生的角度，我想说的是，这其实是一种自我意识过剩的体现。就有些患者，他是感觉自己的伴侣不爱他了，就想去整容， 本质上是把自我价值的评价权完全交给了另外一个人呐。那在这个 peak 事件里面，我们把自己跳的好不好，这件事情完全寄托在了别人的目光里。当然这个我也经历过，我也有在乎的，老师我之前也非常非常在意，但 这就是一道坎，所有人都会跨过去的，因为你不跨过去，你没有办法跳舞，因为无论你如何模仿老师，你没有办法和他跳的一模一样，因为你们本质上就是两个人，而人他跳不出来自己性格里面没有的东西， 舞蹈是艺术，音乐也是艺术，艺术的本质它不是复制，而是在表达。当你对自己的舞蹈建立起自己的那套内在的评价体系，当你真正想清楚你自己想成为什么样子的舞者，想跳什么样子的舞，当你跳舞的这个情绪不再被外界的这些纷扰所裹挟的时候， 感觉才是真正找回自己。这是我去年最喜欢自己跳的一支舞，去年我发了很多视频，可能在大家的眼里这就是一支普通的街舞，只有我自己知道， 就是当我跳的时候，我是真正的感受到了音乐，然后我也是真在表达他这节课无论老师到底有没有 pick， 无论这个视频是否完美，这节课都让我印象非常深刻。而这份自洽，我觉得你们如果真的学会了，在以后的学习、生活中或者工作中 都是能用到的，都是可以融会贯通的。然后最后一点是，我觉得跳舞它是我所谓的这个大家被有机主义裹挟着，这个生活里面啊，唯一一份不太需要我交答卷交成果的东西，它不考核我的 kpi， 但是这是因为它没有外部的压力。其实你自身的这个挫败感会很响，比如说有的舞种可能你练了真的很久，但是你还是 不太能行，但是他确实教会了我如何和这个挫败感共处。跳舞这件事情他其实教会了我一个很牛的道理，就是有些事情你可能很长一段时间里面你都做不好，但他并不构成你放弃的理由。我觉得还蛮厉害的，就是他让我完完全全的接纳了自身的不完美， 我现在完全以然自得，有种老庄之道的感觉了。所以说我总结一下，如果说你也处在一个 高压重复消耗你的这个阶段，我之前就一直推荐你们去找一个爱好，因为这个爱好它不会解决你所有的难题，我们一定要学会的是给压力找到一个出口。所以呢，这期是我学跳舞那么多年的一个小小心得，和大家分享一下。 如果你们喜欢这种 small talk 的 形式，有什么想让我聊的话题，你们可以在评论区里面说，如果我也比较感兴趣的话，我们下一期见，拜拜！

跳舞是最低成本的养生，多年以后，你会发现，每天花一小时跳舞，不是在浪费时间，而是在投资千金难买的健康。坚持跳舞的你，心肺更强，筋骨更柔，脑子更灵，心情更好。 跳舞时，你只属于你自己，只属于这一份热爱。每一次起舞，都是对健康的珍惜，对生活的积极。

很多人都不知道，跳舞不仅仅是锻炼身体，更是给大脑做了一个最好的保养运动。科学研究早就发现了，跳舞和普通运动呀完全不一样， 因为舞蹈不仅能一边活动我们的肢体，一边呀还能够同时激活我们大脑的听觉、情绪、记忆等多个区域记忆，动作卡，节奏便协调。相当于啊，每天给大脑做了一套全套的训练。研究也证实了， 经常跳舞能够有效的减缓大脑的认知衰退，让你的脑子越用越灵活，越跳越年轻。跳舞呀，还能够让大脑分泌快乐因子， 解压静心，提升你的专注力，身心双向变好。大多数的运动呀，都是重复的动作，而跳舞要不断的学习，反应即动作，这种对大脑的综合锻炼啊，是很多普通运动替代不了的。你现在知道跳舞的好处了吗？

为什么越来越多的老人都在跳舞？今天这三个真相一定要告诉家里的老人。第一，跳舞不只是动身体，更是练大脑，既动作跟节奏，左右脑一起用。哈佛大学研究都证实，坚持跳舞能让大脑年轻五到八岁，延缓衰老。 第二，跳舞是全身的协调锻炼，从看动作到模仿到全身配合，比单纯的走路锻炼效果好太多。 专业研究发现，常跳舞的老人平衡好，反应快，身体更灵活。第三，跳舞能让老人心情好，不孤单，大家一起跳，一起笑，也有伴有交流。数据显示，经常参加集体跳舞的老人， 抑郁风险直接降低百分之四十七。跳舞真的不只是爱好，更是健康长寿开心的秘诀，动起来比吃什么补品都管用！

跳舞就是最好的养生，你看一下咱身边那些爱跳舞的姐妹，是不是个个看起来都显得特别年轻，精气神十足？道理啊，其实很简单， 跳舞就是给咱们的身体做了一场全面的保养，音乐一响，心情舒畅，身体舒展，各种的压力和烦恼都随着汗水排出去了，心情美了，气色自然也红润了。所以啊，跳舞就是最好的养生，您认同吗？

跳舞能够解决身体百分之八十的小毛病。跳舞是全身运动，从肩颈、腰背到四肢关节，每一块肌肉都在舒展，每一处经络都在疏通。 平时长期久坐，难免会腰酸背痛，只要跟着音乐动一动、跳一跳，僵硬的身体就能够瞬间放松舒展，那些酸痛感也会悄悄消失不见。 而且跳舞能够加快血液循环，提升新陈代谢。像三高、气血不足、手脚冰凉这些常见的问题，长期坚持下来都能得到明显改善。跳舞更是情绪的解压乏，平时压力大，容易焦虑，甚至失眠睡不着。只要走进舞蹈里，跟着节奏舞动， 所有的烦恼和疲惫都能抛开。心情舒畅了，身体的免疫力自然会提高，感冒、浑身疲劳、亚健康这些困扰也会慢慢远离你。除此之外，舞蹈还能锻炼我们的身体协调力和平衡力，强化心肺功能，让整个人都充满活力。咱们不用追求专业的动作， 也不用在意自己的舞姿好不好看，哪怕每天只跳一个小时，慢慢你就会发现，精神变好了，睡眠变香了，身体也紧致了，身上的小病痛也越来越少。最好的医生就是你自己， 最好的运动就是跳舞，用最简单的方式就能守护好我们最珍贵的健康。从今天开始，放下手机，动起来，舞出健康好身体！ 跳舞能够解决身体百分之八十的小毛病。跳舞是全身运动，从肩颈、腰背到四肢关节，每一块肌肉都在舒展，每一处经络都在疏通。平时长期久坐，难免会腰酸背痛，只要跟着音乐动一动， 跳一跳，僵硬的身体就能够瞬间放松舒展，那些酸痛感也会悄悄消失不见。而且跳舞能够加快血液循环， 提升新陈代谢。像三高、气血不足、手脚冰凉这些常见的问题，长期坚持下来都能得到明显改善。跳舞更是情绪的解压乏，平时压力大，容易焦虑，甚至失眠睡不着。 只要走进舞蹈里，跟着节奏舞动，所有的烦恼和疲惫都能抛开，心情舒畅了，身体的免疫力自然会提高，感冒、浑身疲劳、亚健康这些困扰也会慢慢远离你。除此之外，舞蹈还能锻炼我们的身体协调力和平衡力，强化心肺功能，让整。

世界上最大的养生就是跳舞，你吃再多的保健品也没有经常出去跳舞对身体好处多，跳舞是最好的投资，你赚再多的钱，也换不来关节的灵活，大脑的灵敏。如果你想健康、快乐、长寿，从现在开始，赶紧随着音乐跳起来吧！

跳舞是最低成本的养生，多年以后，你会发现，每天花一小时跳舞，不是在浪费时间，而是在投资千金难买的健康。 坚持跳舞的你，心肺更强，筋骨更柔，脑子更灵，心情也更好。 跳舞时，你只属于你自己，只属于这一份热爱。每一次起舞，都是对健康的珍惜，对生活的积极。

世界上最大的养生就是跳舞，你吃再多的保健品也没有经常出去跳舞对身体好处多，跳舞是最好的投资，你赚再多的钱，也换不来关节的灵活，大脑的灵敏。如果你想健康、快乐、长寿，从现在开始，赶紧随着音乐跳起来吧！

跳舞是最低成本的养生，多年以后，你会发现，每天花一小时跳舞，不是在浪费时间，而是在投资千金难买的健康。 坚持跳舞的你，心肺更强，筋骨更柔，脑子更灵，心情更好。跳舞时，你只属于自己，只属于这份热爱。每一次起舞，都是对健康的珍惜，对生活的积极。

世界上最大的养生就是跳舞，你吃再多的保健品也没有经常出去跳舞对身体好处多，跳舞是最好的投资，你赚多少钱，也换不来关节的灵活，大脑的灵敏。 如果你想健康快乐、长寿，从现在开始起，赶紧随着音乐跳起来吧！