冰豆豆静音呼啦圈新手转圈教程

很多姐妹们都比较关心欣欣，你都已经生完俩孩子了，到底是咋保持的，我让你看一下哈， 饮食是其一，再加上一定要动起来哈。你看尤其是像咱们生完孩子之后，小肉肉是不是主要集中在肚子这一块，而且就是属于那种特别松特别垮的，就是咱们家这个呼啦圈，你每天吃过饭之后没啥事包括追剧的时候都可以直接是这样转一转，你看 还省事，而且最主要就是有针对性，咱们家这个呼啦圈真的是特别好上手，你就直接是随随便便往哪边转都可以一交叉，你看我就喜欢往左边转，然后左边的话就是放在最下面，就这样一扭看 就可以了。而且他这个转起来的话就是属于软的吗？你越转越带劲的那一种，不像那种老式呼啦圈， 一是难上手，再加上转了之后就是身胯这一块打的疼的很，而且属于那种青一块紫一块的是不是？但是咱们家这个都不会，而且外面全部给大家加的都是属于这种冰豆豆的一个软包，所以你直接是用了之后的话比较舒服的那一种， 天天没啥事的时候不要求多，你就直接是转半个小时，坚持一个月下来，你真会发现不一样。而且像往后天气越来越热了，很多姐妹们都在备战小裙子，是不是就是这个呼啦圈更是必不可少的去健身房啊，或者说是练普拉提练瑜伽的姐妹们都知道，就是这个呼啦圈的话，真的是可以称之为是必不可少的哈， 而且咱们家的呼啦圈还好用，价格也不贵，我也买过老式的，也是属于一个不好用，再加上用了之后的话那身上青一块紫一块的，难受人呀。咱们家这个收纳起来还方便，还好上手，而且价格也不贵，所以姐妹们为了夏天的小裙子拼了哈。

来吧，转世，你看就这样直接直接转着就行了，别转着不用动啊，然后我能转半个小时是没有问题的啊，你们能看出来我 掉秤了没有啊？我自己是觉得是掉了呢，这样我平时的话得穿收腹裤，我今天是啥裤也没穿啊，你看这个肚子，我是早上转半个小时，晚上转半个小时，早上的话喝点温水空腹去转，然后晚上呢是饭后半小时之后才开始转的， 我们在家里面可以穿那个在家的居家的那种袜鞋，穿那种去转我觉得脚会更舒服一点。有很多姐妹她拍回去啊，有的都刚开始转不起来，当然你要相信自己啊，肯定能转的起来的， 因为我刚开始我转的时候我都是这样叉着腿然后转转转就转两圈，他从我腿那就掉下去了，现在我转套，我跟你说轻轻松松一转半个小时，只要我不停他就不掉 来。我手上拿的是一个四斤重的，它比较适合咱们初开始转呼啦圈的，或者是说咱们就是承受不了太大的重量的，我们的都可以拍这个四斤重的转起来还是很轻松的。 你看这个转起来的话它不伤腰，因为它这个的话上面是加了一层加厚的一个布，直接贴咱们腰的话，它没有那个撞击的感觉，它这个是个软的， 之前我赚的都是硬的，他割我两边骨头，这个是完全完全没有问题的。左下角有链接啊，我们要直接拍起来，咱们比一下，看这个夏天谁瘦。

方法，呼啦圈拉直交叉，侧身给个力提速，核心收紧，画圆摆胯。每天早晚各二十分钟，不跑步跳，居家锻炼好帮手！小激素 选三四斤，大激素选五六斤，大肚子大象腿胯宽，一起打卡锻炼吧！全新升级冰丝凉展呼啦圈薄荷蓝冰豆粉双色全脂！宝子们快看这个神经呼啦圈不用刻意找时间，起床转五分钟，睡前转五分钟， 饭后再转五分钟。软弹簧设计特别舒服，不会勒的腰上很弹性好，也容易伤手，不管是宝妈还是上班族，久坐不动的姐妹们都能练！

来，有很多姐妹们说说这呼啦圈不会转对不对？现在我们一个视频啊，三个步骤就把大家完全教会，然后咱不会转的姐妹先看过来，我先给大家讲一下你们的错误动作啊，你们转呼啦圈为什么摇不起来啊？你看你们是不是这样去转的，两只手拿着呼啦圈扔出去以后怎么样？左后右前画一个花圈， 你摇着摇着往下掉，摇着摇着往下滑啊，还有很多姐姐是这样去转的，你扔出去了，你看前后去顶的是不是这样？大家是摇不起来的，因为大家是新手零基础。小白，你们的腰腹部是比较僵硬的啊。大家呢，起步去左后右前右后左肩呢？学的慢，容易往下掉，容易往下滑。 我们一共分三个步骤啊，正确的方式来了，非常简单，大家这个不会转的姐妹可以这个点赞加收藏，然后这个收到货来直播间可以来，我们来教学，非常简单，第一步，双脚打开略比肩宽，双脚打开的幅度比我们的肩要宽一点， 膝盖的话略微弯曲一下，方便我们左右快速去扭屁股，去摆胯。姐妹们，你看屁股左右左右给它扭起来，速度给它起来。第一步， 主要是第二步，用力的把圈的惯性给他扔出去啊，人不要着急去动啊，一定要一定要这个，记住一句话，什么话呢？圈先转，人再转，圈在前人在后，咱就可以转起来。我们呢，来教一下大家怎么去转，大家不会转的，要注意螺旋啊，双手端平，我们给他 贴紧贴直。新手姐姐推荐大家去练交叉式的方式，往左边甩，左手放在下面，右手放在上面， 往右边甩，右手放在下面，左手放在上面。一个道理，非常简单啊，那咱往左边甩的姐姐看过来啊！左手放在下面，右手放在上面， 打个小刹车扎起来，接触面积小，不会往下掉，不会往下滑。重点来了啊，一定要端平呼啦圈，身体往右侧转身，软呼啦圈没有支撑点，第一次转要用力甩，使劲甩， 我们用力的扔出去以后，然后自己先转三圈，惯性弹稳了咱们再来握去，左右去扭屁股摆话，姐妹们就能摇起来，就这么简单，我再来教一遍啊！我们端平身体往右侧转身，侧身用力扔出去，一圈两圈三圈 走，看到没有？姐妹们，怎么样？上半身呢，是完全不用那样去动的，你看我们下半身来过去，左右左右左右对不对？屁股给他左右扭起来，速度给他提起来，就能学得会啊！简单好学一项，手好摇，好转，好健身。那咱们从这个左边往右边去选，姐妹们来教一遍啊！ 右手放在下面，左手放在上面，打个小叉一样的道理，交叉起来，端平身体往左头转身，你看我们侧身对，用力扔出去，一 二三走，看到没有？姐妹怎么样也是一个道理对不对？左右左右给他扭起来，屁股给他扭起来，速度给他起来，就能学得会，既简单又好学，不伤腰，不伤膝盖，不伤脚踝啊！好了，姐妹们，咱今天这教学到此为止了啊！所以说收到货不够赚，来直播间我们来教啊！如果说大家，嗯，怎么说呢？多练习几遍都能学的会啊！

杨佩佩跟你说了，家里有狗绳。有狗绳还买狗绳干什么的？你哪个眼睛看到他是狗绳的了？啊，这怎么套了？这是个呼啦圈。呼啦圈不是硬的吗？看 呼啦圈看到没有？哎呀，呼啦圈不是那个大大的个铁圈吗？怎么变成这样子了？ 那种早淘汰了，那个大铁圈随便你转几下的话，你的腰都生疼的很，而且转久了的话还会舞直。你看我这 这暖呼啦圈管用不？怎么就不会管用呢，你只要把暖呼啦圈摇对了，它的燃脂速度是跑步的三倍，平常在家里啊，追个剧啊，带个娃呀，抽空摇个三十分钟。 穿小裙子了，它的表面的话是冰豆豆材质，夏天啊，穿个小背心啊，你喜欢出汗的话，它这个材质的话，你贴的敷状的话也不会黏黏糊糊的。 那你这个重不重嘞？不重，我是根据我的体重来买的，我一百三十斤，我买了个六斤的，你知道我还喜欢它哪一点吗？你看着啊 你，比如你出个差呀，去哪里旅个游啊？是不是？你如果说那买那个大的话，你放在家里带着就不方便吗？你看我这个，你看一卷一收纳，放在行李箱里，放在包包里，你出去的话可以每天坚持打卡是吧？而且收纳起来也不占地方，你看到吗？ 我没摇到，一会的话，我这腰两边都已经乐起来了。那你给我也摇一下子。不行，你离我远点。妈妈加油，碎花群小蛮腰加油，碎花群小蛮腰。

来吧，转世，你看就这样直接直接转着就行了，别转着不用动啊，然后我能转半个小时是没有问题的啊，你们能看出来我 掉秤了没有啊？我自己是觉得是掉了呢，这样我平时的话得穿收腹裤，我今天是啥裤也没穿啊，你看这个肚子，我是早上转半个小时，晚上转半个小时，早上的话喝点温水空腹去转，然后晚上呢是饭后半小时之后才开始转的， 我们在家里面可以穿那个在家的居家的那种袜鞋，穿那种去转我觉得脚会更舒服一点。有很多姐妹她拍回去啊，有的都刚开始转不起来， 但是你要相信自己啊，肯定能转的起来的，因为我刚开始我转的时候我都是这样叉着腿然后转转转就转两圈，他从我腿那就掉下去了，现在我转套，我跟你说轻轻松松一转半个小时，只要我不停他就不掉 来。我手上拿的是一个四斤重的，它比较适合咱们初开始转呼啦圈的，或者是说咱们就是承受不了太大的重量的，我们的都可以拍这个四斤重的转起来还是很轻松的。 你看这个转起来的话它不伤腰，因为它这个的话上面是加了一层加厚的一个布，直接贴咱们腰的话，它没有那个撞击的感觉，它这个是个软的， 之前我转的都是硬的，他隔我两边骨头，这个是完全完全没有问题的。左下角有链接啊，我们要直接拍起来，咱们比一下，看这个夏天谁瘦。

来吧，转世， 你练个两三天他就会了。在贵州待了几天，明显的觉得我胖了，回来之后呢就得 疯狂的管理自己的生活。来，姐妹们，往瑶上看这个呼啦圈，我以前的时候就经常在家转呼啦圈，这个呼啦圈呢是一个软的，咱们之前不是都是用的硬的吗？ 然后每次转完之后，我这个骨头这个位置他就成乌青了，但转这个的话，他不会有乌青，因为他这种是软的，他是随着你腰线最细的那个地方这样绕的。如果你们跟我一样，一到了夏天我们就疯狂控制身材的，我们一定要安排起来， 你看转起来是不是很轻松，重量也是可以选的，如果我们是刚开始学转的话，我们就从最轻的开始。这个这个你只要转几天，你就会觉得你那个腰，哎，感觉就好像紧致了，也不知道是不是心理作用。呼啦圈咱们是左下角有链接啊，可以直接拍。

全新升级冰丝凉感呼啦圈薄荷蓝冰豆粉双色选址方法，呼啦圈拉直交叉车身给个力，提速核心收紧画圆摆胯，每天早晚各二十分钟，不跑步跳，居家锻炼好帮手！小激素 选三四斤，大激素选五六斤，大肚子大象腿胯宽，一起打卡锻炼吧！宝子们快看这个神仙呼啦圈！不用刻意找时间，起床转五分钟，睡前转五分钟， 饭后再转五分钟。软弹簧设计特别舒服，不会勒的腰上疼，弹性好也容易伤手，不管是宝妈还是上班族，久坐不动的姐妹们都能练！

可惜你没有大肚腩，不懂这个冰豆豆呼啦圈的含金量。刚开始还以为是智商税，可当我抱着试一试的心态尝试过后，我仿佛打开了新世界的大门。关键它这次升级了！冰豆豆的材质不仅更贴合我们的皮肤，很舒服，而且冰冰凉凉的，还很静音。 只需要每天追剧的时候摇二十分钟，不到三七二十一天。腰细了，臀翘了，就连马甲线都出来了，轻松拥有沙漏腰。不敢想，这要是在宿舍整上一个，到夏天，我也能轻松露出小蛮腰了。

对，再多余的往前来，然后用力的一甩，好嘿，拽，哈哈哈哈，你叫他贴紧，要后边贴，腰上贴紧，然后用力的一甩，好使劲，哎，对哎，对对对对，就好了，有那种感觉了，姐，就这样，你多练习练习就好了。中， 哎，这管哈。对对对对，是不是有感觉和谐，哈哈哈。所以说你就看着我给你点动力，你就这样去转，有多少姐妹们是守着这个呼啦圈，又像你姐不会转的，你看给俺姐指导两句， 现在已经有个差不多了，你下回就再接着练练，他就不一样了。这个你在转的时候后背部紧紧就贴着腰部，然后把多余的地方给他交叉， 如果说你要往右转，你就把右边的放下走，如果说你要向左转，你就把左边放下走，这样记好记好。然后你在刚开始转的时候不要太着急去扭动你的屁股跟胯，可能有的姐妹们身体会比较僵硬的啊，你可以先练习扭胯，哎，把这个胯向右向后，向左向前， 哎，给他转几圈。姐，哈哈哈。哎，就这样转几圈，然后再把这个呼啦圈用力的向一边甩去，让他可以自己在咱腰上跑个四圈左右。你看我这是跑了五圈啊，一定要转，力气大点，嘿，一二三四，看，我将近是五圈了， 然后等到你第四圈的时候，你在腰屁股跟他一块动来，一二三四，哎，就起来了是不是哎，他这样他就不会掉了，一定要多练习练习就可以了。而且我的呼啦圈从去年十一月份一直转到现在了，是不是还挺明显的，尤其是现在一穿小裙子啊 或这种小 t 恤，这个腰身就更加明显了，所以说你只要坚持就是你想要的结果。我感觉咱经常常在久坐啊，不运动的，还有腰有肉的， 他是很好帮助他去燃烧这一块的，而且咱姐妹们啊，都是由不会到会你转的越来越熟练，同时呢你肯定要需要咱腰会有更多的力量去转这呼啦圈，所以说你直接拍就行， 而且这个呼啦圈呢，你看都是冰豆豆的哈，这是升级过后的，就像咱家冰豆豆凉席一样，那种料子就你在转的时候呢，你不会有那种闷热感，而且这是软弹簧的，还不会有那种痛感不适感， 我看到网上很多转那种大粗脸哎，就是转那个疯狂那种，但是我以前也转过那种，就转的腰上会青一块紫一块，像这种软的话他就比较适合于，像咱新手转的时候呢，没有那种痛感，并且这种呼啦圈你其实不转的时候呢，他也比较好放，就是给他随便往哪咬着都可以了。 我建议大家哈，你就买这个牛筋就可以了，一定要坚持，每天给自己二十分钟半小时时间，因为呼啦圈你看一次他只是锻炼你腰这一块，其实你全身都在动，你看转呼啦圈时候腰也在动，上半身也在动对不对？而且慢慢的腿型也会变好，不需要去健身房，不需要蹦，不需要跳， 也不需要很辛苦，只要每天坚持半个钟头就可以了，陪着娃出去还把自己身材给断掉了，学会吗？姐，我得坚持啊。对，一定要坚持，专门针对这一块的可好是吧？嗯。

呼啦圈的话怎么去用？你们拿也不要直接这么拿，一定要让他交叉成八字圈之后放在腰处，八字圈之后 甩你就能转起来了。好，一定要按这个技巧来好不好？你就很容易转起来了。一开始新手就四斤的就可以了，不用买特别重的。那你觉得你很厉害，你可以加重一点，空腹的时候可以甩，但是呢不要甩太久。好吧，那饭后的话稍微半个小时之后再甩。

全新升级冰丝凉杆呼啦圈，先将呼啦圈交叉往右边转，就将自己腰左侧那根放在上面 用力甩出去，如果呼啦圈在身上能够自转三到五圈就算成功了。然后我们转的时候等他先转一圈，然后我们再跟着他扭腰摆胯转起来，每天边追剧边转，全包软胶 qq 弹弹，夏天用凉快透气，每天在家转上二三十分钟！ 全新升级冰丝凉杆呼啦圈，先将呼啦圈交叉往右边转，就将自己腰左侧 那根放在上面用力甩出去，如果呼啦圈在身上能够自转三到五圈就算成功了。然后我们转的时候等他先转一圈，然后我们再跟着他扭腰摆胯转起来，每天边追剧边转，全包软胶 qq 弹弹，夏天用凉快透气，每天在家转上二三十分钟！ 全新升级冰丝凉感呼啦圈，先将呼啦圈交叉往右边转，就将自己腰左侧那根放在上面用力甩出去。如果呼啦圈在身上能够自转三到五圈就算成功了。 然后我们转的时候等他先转一圈，然后我们再跟着他扭腰摆胯转起来，每天边追剧边转，全包软胶 qq 弹弹，夏天用凉快透气，每天在家转上二三十分钟！

全新升级冰丝凉感呼啦圈，薄荷绿冰豆粉双色可选，加长一点九米超好转！拽紧呼啦圈，用力往身后甩，收紧核心，左右摆胯，每天早晚各二十分钟，不跑不跳，居家锻炼好帮手！小肌数选三四斤，大肌数选五六斤，姐妹们跟我一起打卡起来吧！