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哈喽,家人们,我刚从学校出来,刚到家,然后我跟你们分享一个,我最近在学校里面发现了一个新的睡觉姿势,特别的舒服,来给大家展示一下, 就是这是你的桌面吗?对吧?然后呢,平常我们要是这样睡觉的话,这样睡觉的话,你的脖颈就会非常的疼, 就是有一种很那种很强的拉伸感,就会非常的疼,所以这样睡觉非常的难受,然后呢,有的人就会这样睡觉, 这样睡觉呢,然后你的整个脖子就是歪着的,然后你的腰也是歪着的,然后你的身体就是一个 s 型的一个非常扭曲 s, 这样也会非常难受,我之前看到一个博主,他是这么睡的,这样睡可以很好的把你的这个脸部给藏起来。 但是我又有一个问题了,他上课的时候肯定不能这样睡吧?上课的时候如果你这样睡的话,就会被老师发现, 然后呢,而且我发现我的那个我刷到的这个网友,他用这个方法的话,他手在冬天的时候就会非常非常的冷,所以我就发明出来了一个新的方法,用睡觉方法让你的手可以不冷哦,还有一种方法就是 你平常不是这样睡的吗?如果你这样睡的话,如果你这样子的睡的话,然后呢你这样睡,听课的话,你这头就会一直这样,这样这样左右摇摆,跟那个闹钟一样,然后这样睡也非常的不舒服,因为你的头一直都没有一个重心,你可能会往这里偏,往这里偏,然后就会非常难受, 然后我就要说我这个方法了,我这个方法就是首先如果你要用这个膀子睡觉,你可以随便用两个膀子都可以,然后如果你要用这个膀子睡觉,你就把这个手插到你的肩这个地方, 然后你就这样趴着,你就把这个膀子,你可以可以选择把这个膀子放在这里,然后呢这个膀子压到他的上面,然后你就可以这样睡觉, 这样睡,然后你的头就有你这个头,就有一个这个膀子这个边的支撑,他就不会东倒西倒了,然后你就靠着他,你就这样睡觉 非常舒服,今天大家都试一下这方法,真太舒服了,我靠,就这样睡,然后你也可以不用这个膀子,不用这个膀子,你就这样睡,你把你的手藏起来 这样睡,如果你把这个手捂暖和了以后呢,你就换一个,换一边,你换一边,你就这样睡,然后你这个手也暖和了,然后下课以后这两个手都会非常的暖和,建议大家就去尝试一下,我这个方法真太聪明了。




睡觉也有大讲究,骨科医生全部教会你,你是不是也遇到这种情况,明明睡了一觉,醒来却脖子僵了,腰发酸,脑袋昏昏沉沉的。 其实不是你睡得不够,而是你没有找对睡觉的正确打开方式。今天我就告诉你,我们骨科医生是怎么睡觉的。首先,选对枕头绝对是第一步啊,很多人到现在还没有搞明白,虽然叫枕头,但他不是枕头的,他是枕脖子的。 比如说你仰睡的时候,你不要让这个脖子悬空着,你把这个枕头往下拉一拉,同时让它枕住脖子和后脑勺。而如果侧睡的话呢,枕头的高度也要调整合适,就是与肩宽同高,与一侧的肩宽同高,让脖子和身体保持在一条线上, 不然的话,你枕头太低,哎,脖子就会这样,你枕头太高了,脖子就会这样,对吧?你说你这样睡一晚上的,第二天早上能舒服吗?而且你发现没有,为什么酒店每个人他会配两个枕头,因为还有一个枕头是让你垫腿的, 比如说你仰睡的时候,你就把另外一个枕头啊垫在这个膝盖下面,这样膝盖他是稍微弯曲的,腰部的压力瞬间就减轻了。而侧睡的时候呢,把这个枕头夹在两个腿之间,这样也会舒服很多。好,那学好枕头之后,入睡困难怎么办呢?为大家介绍一种军事睡眠法, 据说在美国,飞行员身上经过六周的训练,高达百分之九十六的飞行员可以在两分钟以内入睡,而且这个方法我自己亲测有效,入睡困难的朋友不妨试一试,就是你闭上眼睛,然后慢慢的深呼吸, 然后放松脸部的所有肌肉,从额头开始,然后向下移动到你的脸颊,嘴巴,还有下巴,千万不要皱眉啊,很多人皱眉这个动作它是下意识的,然后放松你的舌头,然后还有眼部的肌肉,甚至有一种这个眼睛掉进眼眶的感觉。 接下来呢,你的注意力往下转移,放松你的脖子,肩膀,手臂,然后逐渐从胸部、腹部往下,逐渐放松到这个大腿,小腿,脚趾, 反正总体就是一个自上而下的一个放松顺序。好,那等身体完全放松下来之后呢,就要开始清空你的思绪了, 你可以数羊,或者想象自己躺在一片大草原上啊,或者任何一种你觉得特别舒服的场景都可以,这样你可能慢慢就睡着了。 而且我们睡觉之前啊,要把房间的温度调的稍微低一点,因为入睡之后呢,我们的体温会降低一点五度左右,所以降低环境温度是有助于你身体更快的降温的。 一般呢,嗯,睡觉的理想的环境温度是十八度左右,这个温度刚好让你盖个被子,不冷不热,你也可以睡前洗个热水澡,也是有利于降低体温的。当然,睡前大家都喜欢刷手机啊,这没问题,但是尽量不要去看太过刺激的视频, 因为大脑越兴奋啊,越难入睡,还是选一些轻松的舒缓的内容比较好。好呢,说完了睡觉,早上醒来起床也是有学问的, 千万别一睁眼就蒙的腾一下坐起来啊,这样不仅会给心脏带来负担,也容易头晕心慌,还特别容易闪到腰,扭到脖子。 你不如稍微先赖赖床,醒来之后呢,左右先轻轻翻翻身啊,缓上几分钟,等脑子彻底清醒了,清楚了,再慢慢的坐起来。还有一点要提醒大家,不要着急,立马叠被子。 你睡了一晚上以后啊,这个被子里面会藏着我们的汗液和皮脂,你立马叠好之后啊,会把这些东西全部都闷在里面,很容易滋生细菌的。你不如把被子摊开啊,让它通通风,晾一晾,过一会再叠,既干净又卫生。 怎么样,我说的这些睡觉的小技巧,你都学会了吗?祝大家每晚都能睡个好觉!我是郑木龙医生,咱们下期见!
