手隐过度会引起肾衰竭吗

一周过七次性生活，其实不伤肾哈，真正伤肾的，是你平常经常做的那些小事。到二零二四年底的时候呢，官方公布有一百零二点七万个血液透析患者，二零二五年的统计数据还没出来，就部分机构预测血透患者数量可能会突破一百二十万。 你要是不想成为其中一员，有这些坏习惯的话，现在就把它戒了哈。第一个，高盐高糖饮食。 长期吃盐多了就是高血压的加速器嘛。高血压会让肾脏一直处在高灌注、高律过的超负荷状态，慢慢就会损伤肾小球，最后就可能诱发高血压肾病。像奶茶甜品里的添加糖，外卖里的隐形盐和反式脂肪，那伤害可双重的。 糖吃多了容易胖，还会有胰岛素抵抗，然后就可能发展成糖尿病。糖尿病肾病可是咱国内中末期肾病的首要原因呢，那些频繁摄入的添加剂，还会加重肾脏代谢负担。第二个，渴到不行才喝水。好多人忙起来就忘了喝水，非得口干舌燥了才想起来喝水。 长时间缺水，尿液就高度浓缩，这不仅会大大增加肾结石的发病风险，还会让代谢废物在肾脏里待的时间变长， 间接加重肾脏排毒压力。肾脏就像身体的过滤器，得有充足的水才能转的好，可别等肾脏发出缺水信号了才去补救，知道吧？第三个，经常憋尿。偶尔憋一次尿，身体一般能自己调节，可要是长期频繁憋尿，危害挺大的。 尿液在膀胱里待久了，就成了细菌繁殖的温床，会引发肾盂，诱发肾盂肾炎， 反复的炎症刺激会损伤肾实质，时间长了可能造成不可逆的肾功能损伤，慢慢把肾脏拖垮，肾脏健康藏在生活的每个小细节里，把这些坏习惯戒了，才能好好保护肾脏。

一周三五次夫妻生活不伤肾，真正可能把肾干报废的是以下这些习惯，大家一定要知道！大家好，我是肾病科灵山医生，二零二四年中国血液透析患者已经达到一百多万，有以下这些习惯的，赶紧戒了。 大家看到这条视频呢，先别慌，不是有这些习惯就一定会出问题，我们早知道早调整就没事。今天就给大家把这七个平时容易忽略的伤肾小事一次性说完，听完都能用得上。第一个就是憋尿， 不管是坐在直播间卖货的姐妹呢，还是坐班一坐一下午的上班族，还是长辈们，凑一块下棋打牌忘了上厕所有尿硬憋可不是小事，首先憋久了会损伤膀胱括积，还容易诱发尿路感染 细菌要是顺着尿路晚上窜到肾脏，就可能引发肾余肾炎，反复发作，特别遭罪，还会有引起肾功能衰退的风险。 大家再忙也记得要两小时左右主动去趟厕所，别等憋得肚子疼了才行动。第二个是盐吃太多了，很多东西吃着不咸，其实是藏盐大户。 比如咱们常吃的吐司、花卷、牛肉干、薯片，还有熬的那些鸡汤，煮的面条，甚至是酱油、蚝油、咸菜这些单个吃着不咸，一天累积下来，盐量很容易超标。 盐吃多了，血管里的水分就会变多，肾脏就像天天被扣压水枪，冲着干活，负担自然变大。咱们每天吃盐别超过五克，大概就是一个啤酒瓶盖的量，隐形盐也要少放少吃。第三个就是不爱喝水，渴了就猛灌饮料。 我们肾脏就相当于咱们身体的净水器，每天要过滤一百多升的原尿水，喝不够的话尿液会浓缩代谢，废物排不出去。像草酸钙呀，这些物质容易吸出变成屎结石，还会划伤我们的尿路黏膜， 诱发感染。正常人每天喝够一千五百到两千毫升温白开水就好，不要用奶茶、饮料等来代替白开水。第四个就是爱吃甜食，别觉得糖吃多了只是发胖。糖摄入过量会加重我们肾脏的负担，还会加速胰岛素抵抗， 慢慢的发展成为糖尿病。现在糖尿病可是中后期肾衰最常见的原因之一。奶茶、蛋糕、甜点，偶尔吃两口解解糖就行，可别天天吃。第五个是抽烟，包括长期二手烟。咱们的肾小球其实就是一团毛细血管网， 香烟里的尼古丁焦油会让小血管收缩，氧气和营养送不到我们肾脏，吸的久了，量大了，很容易导致肾脏的缺血缺氧。能戒烟的尽早戒，身边有人抽烟的也尽量躲远点。第六个是乱吃药， 尤其是流感季，大家千万别混吃感冒药，像布洛芬酸类消炎药，还有多种处方感冒药混着吃， 或是乱买一些不知名的保健品，长期吃都可能损伤我们的肾小球，严重的还会造成不可逆的肾损伤。吃药一定要按说明书来拿，不准的问问我们医生。第七个是过量吃高蛋白。 很多健身的朋友会盲目的猛吃蛋白粉，一天吃一两斤红肉，七八个鸡蛋，还有的长辈觉得鸡蛋补，顿顿吃 可以吃好几个，长期的高蛋白饮食会强行加重肾脏负担，适量吃就好，不用盲目禁补。 其实大家真的不用太过焦虑，我们只要把这些小习惯慢慢改过来，每年体检查个肌肝肾功能有问题，早发现早干预，都能把肾护的好好的，身体舒服比啥都强。

同房性猝死，别以为只出现在新闻里，无论你是男的还是女的，接下来这三点 最好牢记在心里。第一，太累的时候别勉强。很多人白天忙活了一天，晚上回家腰酸背痛，连话都不想说，这时候在进行剧烈运动，肌肉劳损加重，身体更吃不消。别为了交作业硬撑得来，一定要学会拒绝。 想要体验更好，把身体调理好很重要。如果你经常浑身疼痛不舒服，或者有腰突、肩周炎、颈椎病等多年老毛病，晚上觉也睡不好，可以用希沙尼定液缓解。它是指南一级推荐药， 既能止痛，又能放松僵直的肌肉，还能减少疼痛复发。辅助睡眠溶液，比一些药片剂更好吸收，起效更快，不刺激胃肠的。第二，切勿擅自乱用药。有些男生为了表现的更好，会偷偷的服用一些助勃药物，但这类药物本身就是扩血管的，如果你本身血压不稳， 服用后出现血压骤降，心率混乱的风险很大，千万别盲目加细，真想用也得先咨询医生。第三，大量饮酒后不建议同房。很多人认为酒精能助兴，其实恰恰相反，酒精会抑制人体的神经系统， 你自己可能感觉状态不错，但身体已经变得迟钝了，再加上性和酒精的叠加刺激，会导致心率急剧加快，血压剧烈波动，大大的加重心脏和血管负担，一旦发生意外，后果不堪设想。所以，喝多了还是老老实实睡觉，都记住了吗？

一周三五次性生活不伤肾，真正可能把肾干报废的是这几个习惯。要知道，二四年中国血液透析的患者已经达到了一百多万，有这些习惯的赶紧戒了。第一个，憋尿门诊上也见过很多做直播的姐妹，往那一坐就是四五个小时， 有尿也憋着，没时间去。时间久了，可能会损伤膀胱、括约肌，甚至是增加尿路感染的风险，一旦蔓延到肾脏，就可能引发肾淤、肾炎反复发作。再忙最好也要两个小时左右，要主动去一趟厕所，不要等到快尿出来了再去。 第二，盐吃的太多了，很多呢，藏盐大户吃着不咋咸，但钠含量比例不低，比如吐司、花卷、牛肉干、薯片，还包括各种汤，面汤、鸡汤等等。单个吃呢，都不咸，但总量加起来很容易超标。盐一多，血管里的水分就容易多， 就像水管压力突然变大，肾脏天天被高压水枪这么滋着，负担能不大吗？每天盐呢，不要超过五克，大概就一瓶盖蚝油、酱油、咸菜也是隐形盐，要少放点。第三，不爱喝水， 渴了一瓶一瓶的干饮料。我们的肾脏呢，就像个净水器，每天大概要过滤一百多升的原尿水，喝不够，尿液就会浓缩，长期下来，代谢负担就会越来越重。而且浓缩尿液中草酸钙等物质容易吸出结晶，形成结石。结石呢，又可能划伤尿路黏膜， 进一步诱发感染。正常人，咱每天要喝够一千五到两千毫升的水。第四，爱吃甜食。这可不只是让你发胖， 糖吃过量了，肾脏负担不仅重，还可能加速胰岛素抵抗与糖尿病发生。要知道啊，糖尿病肾病是最常见的周末期肾衰竭的原因之一。奶茶蛋糕，偶尔吃两口解解馋可以，千万别天天往嘴里炫。 第五，抽烟，尤其是警惕二手烟。肾小球呢，就是一团毛细血管网，香烟里的尼古丁、焦油等物质会让这些小血管收缩。血管是很重要的，氧气营养都靠它输送，那这吸的时间久，量还大的就容易导致肾脏缺血缺氧，早点把害人玩意扔远点。 第六，乱吃药。尤其是最近流感季，像非宅体内抗炎症痛药布洛芬啊，双绿酚酸啊，氟方感冒药混用。还有一些中老年很喜欢保养，买一堆这个玩那个，长期下来可能会导致肾小球缺血坏死，甚至造成不可逆的肾兼治纤维化。第七，过量高蛋白饮食。 像很多撸铁的健身党呢，追求快速出肌肉，会盲目吃很多的蛋白粉，甚至一天一两斤红肉，八九个鸡蛋。长期的高蛋白饮食会强行增加肾脏的负担。 最后呢，建议有这些坏习惯的朋友，每年体检抽一次血，看看肌肝水平，及时发现苗头。

性生活并不伤肾，真正伤肾的是这四件事。很多人都有一个误区，觉得肾好就是性功能好。其实啊，中医商所说的肾虚和人体的肾不是一回事。肾脏是人体的净化系统， 专门滤过血液里的废物，调节水和淀解质的平衡，而性功能靠的是性腺分泌性激素，这四件事才是伤肾的元凶，不管是男女，一定要避开。第一件事，就是喝水太少，肾脏每天要滤过全身的水分，变成尿液排出，而水就是肾脏工作的润滑剂和 清洁剂。要是喝水太少，尿液就会变得特别浓缩，里面的草酸、尿酸等有害物质就容易沉积在你的肾脏里，慢慢形成肾结石。我们建议每天喝够一千五到两千毫升水，别等渴了再喝， 渴的时候身体已经缺水了。第二件事啊，就是经常憋尿。正常情况下，尿道里的细菌会被尿液冲刷掉，但憋尿时啊，尿液在膀胱里 停留的太久，细菌就有了繁殖的机会，数量就会变得越来越多，再加上膀胱的压力大，尿液可能会反流进入肾脏，引发急性肾盂肾炎。所以有尿液就得赶紧去排，哪怕再忙也不要硬扛。第三件事啊，就是经常吃外卖，高盐饮食。咱们吃的盐主要就是氧化钠，肾脏得把多余的钠离子排出去， 维持体内的电解质的平衡。但现在很多人喜欢吃外卖，重口味的菜，每天吃盐远超过五克，肾脏得拼命的加班才能处理掉这么多的盐，长此以往，肾脏的负担就会越来越重。更糟糕的是，高盐饮食会导致血压升高，肾脏里的血管会被高压冲击，过滤和排泄功能会大 打折扣。我们建议每天盐的摄入量控制在五克以内，少吃外卖、咸菜、加工食品。做饭的时候啊，多用醋、酱油、香料调味，代替一部分盐， 既健康又下饭。第四件事就是长期熬夜。晚上十一点到凌晨三点，是肾脏自我修复的黄金时段，这个时候啊，身体代谢变慢，肾脏能够集中精力修复受损的细胞， 但长期熬夜，肾脏根本没有机会休息，代谢功能慢慢受影响。而且熬夜会让肾上腺素去甲，肾上腺素分泌增多，这些激素会让血管收缩，血压升高，进一步加重肾脏的负担。所以说呀，建议在 晚上十一点之前入睡，保证每天七到八个小时的睡眠，哪怕偶尔熬夜，第二天也别补觉太久，可以中午小气三十分钟，帮肾脏 缓口气。最后想说的是，养肾其实很简单，每天喝口水，有尿及时排，少吃盐，不熬夜。这四件事做好，就能帮您肾脏减轻负担，维持正常的肾功能，别等查出肾病才后悔。

五个伤肾习惯一定要及时改，别等肾脏罢工才后悔！肾脏一旦损伤严重时，可能引发肾衰竭、尿毒症等致命风险。一、 高盐高甜饮食长期吃太咸，不仅会让血压升高，还会给肾小球添负担。肾脏为了排出多余盐分，需要过滤更多的血液，让肾脏天天超负荷加班。长期吃太甜，不是蛀牙、发胖这么简单，他还可能会诱发糖尿病、 高血压这些代谢病，间接拖垮肾脏。世界卫生组织建议，每天盐不超过五克。咱们平时做饭少放盐，少喝含糖饮料，就是在给肾脏减 负。二、喝水少或憋尿阻碍肾脏排毒要知道，肾脏全靠尿液排废物，没有充足的水分循环可不行。长期喝水少会让尿液变浓， 肾脏干活更费劲，还容易长结石，引发肾病。中国居民膳食指南推荐温和气候、清体力活动的成年人，每天喝一点五到一点七升水，看尿色就能判断你补水有没有补够。淡黄色， 刚好身黄就赶紧喝水。而且长期憋尿会让膀胱滋生细菌，一旦细菌跑到肾脏，引发肾盂肾炎，反复感染可能会让肾脏永久性受损。有尿千万别硬抗。三、过度摄入高蛋白加速 肾损伤很多人觉得多补蛋白更健康，不管是健身呢，想增肌还是日常想养生，就会跟风买蛋白粉、代餐粉猛吃，殊不知好心办坏事， 这样的蛋白确实能滋养身体，但长期大量吃，只会让肾脏天天超负荷运转，加速肾小球老化、硬化。尤其是肾功能已经有点受损的朋友，这么做更 是雪上加霜。其实，健康的成年人好好吃饭就够了，鸡蛋、牛奶、鱼肉这些天然食材里边的蛋白就很优质，根本不用额外去吃蛋白粉。四、 吸烟酗酒直接损伤肾组织不管是自个抽烟，还是经常吸二手烟，对肾脏的伤害都很大。烟草、烟雾里边的尼 古丁、葛铅这些有毒物质会直接伤血管，让肾动脉变硬收缩内科学年鉴研究都证实了，吸烟者肾功能下降的速度比不吸烟者快百分之八十三，抽的越多伤的越重。酒精更是一类致癌物，根本没有安全饮用量，一次性喝太多还可能引 急性肾损伤。为了肾脏好，烟真的要戒酒也要彻底停。五、滥用药物偏方 毒害肾脏很多人喜欢偏发明祖传秘方，可这些不明成分的偏方大多没有科学依据，甚至可能含有重金属毒 物，盲目吃不仅治不好病，还会加重肝肾负担，严重的可能委及生命。还有布洛芬、双鹿粉酸钠这些止痛药，长期乱吃不遵依着也会伤肾脏。 身体不舒服及时找医生，任何药物都要在专业医生指导下去用，别把自己的身体当成是药场。护肾其实很简单，均衡饮食，适量饮水，不乱吃药，定期体检这些小事，坚持一辈子，就能让肾脏陪你到一百岁！我讲明白了吧！点赞！