经络拉伸呼吸方法

双脚并步，舌抵上颚，下巴微收，中正安息。十指交叉吸气，上举至 头顶，眼随手肘呼气，上抻，头为正， 保持上撑下巴的状态。三指腹的呼吸，均匀的呼吸即可。 五四三二一分掌呼气下落及侧，再次十指交叉吸气，上举至头顶 呼气，上撑下拔，保持三到五个呼吸，自然的呼吸即可。 五四三二一呼气，双掌回落至体侧。第二是食指交叉吸气，上举至头顶， 头回正呼气，缓缓的压向身体的左侧， 持三到五个呼吸，保持撑拉和自然呼吸。五四三二一吸气，回正呼气下落。 再次十指交叉吸气，上举至头顶， 回正后呼气，身体缓缓的压向身体的右侧，保持住三到五个呼吸，保持向斜上方的撑拉感。 三二一回正呼气下落。 第三式，两脚打开两背肩宽吸气，两臂张开与肩齐平呼气，身体缓缓的压向左侧至左手握住左脚踝， 眼睛看向右手掌的方向，保持自然呼吸。五四三二一吸气，回正呼气，向后 再次吸气，打开双臂与肩齐平呼气，缓缓的压向身体的右侧，握住脚踝， 眼睛看向左手掌的方向，保持三到五个呼吸，保持自然的呼吸即可。 五四三二一吸气，回正 呼气。双臂下卧和正脊体侧。第四式吸气，双臂打开与肩齐平呼气，左脚打开，呈左弓步，保持均匀的呼吸， 眼睛看向左手，手掌，膝盖不超过脚尖。五四三二一 吸气为正呼气下落。吸气，打开双臂，肩齐平呼气，呈右弓步， 眼睛看向右手的手掌，保持均匀的呼吸。 四三二一吸气，回正呼气下落。 第五是十指交叉在身后吸气，沉肩挺胸呼气，缓缓的前倾身体至水平 吸气，上举双臂保持自然的呼吸。 五四三二一吸气，缓缓的起身 呼气，双手打开至体侧，再次吸气，沉肩挺胸 呼气，缓缓的前倾身体至水平吸气，上举双臂保持夹紧的紧绷感，保持自然而均匀的呼吸。五 四三二一吸气，回正呼气，双臂分开至体侧。第六式吸气，双手叉腰 呼气，身体前倾，双手触地 吸气，上举右臂，眼睛看向右臂的方向，保持均匀的呼吸。五四三二一 呼气，右臂缓缓的收回 吸气，左臂缓缓的打开，眼睛看向左臂方向，保持均匀而自然的呼吸。 五四三二一呼气，左臂 缓缓收回吸气，双手叉腰起身呼气，双手回正。第七式，双脚前后打开，伸直吸气，双手叉腰 呼气，身体缓缓前倾至大腿，双掌至地面，保持均匀而自然的呼吸，保持大腿的拉伸与紧绷。三至五个呼吸。 五四三二一吸气，双手叉腰起身 并步回正后，前后脚互换吸气，双手叉腰呼气，身体前倾至大腿处， 双手置于地面，保持均匀而自然的呼吸，感受大腿的紧绷与拉伸。 四三二一吸气，双手叉腰起身呼气，回正。第八式，左步迈开，呈左弓步 吸气，缓缓上举双掌至头顶，合拢呼气，身体缓缓的后倾，保持三至五个呼吸，感受后腿的拉伸与颈 二一吸气为正呼气，缓缓的下入，前后腿交换成右弓步 吸气，缓缓上举双掌至头顶，合拢呼气，身体缓缓的后倾并保持三五个呼吸。 四三二一吸气，上升回正呼气，双臂缓缓回落至体侧。第九式，并步 吸气，缓缓上举，双掌至头顶合拢， 呼气，松腰坐胯，屈膝下蹲至上身与大腿成九十度，保持住保持均匀的呼吸。 四三二一吸气，起身呼气，双臂下落回正。再次吸气，双掌上举至头顶 合拢呼气，松腰坐胯，屈膝下蹲至上身与大腿成九十度，保持均匀而顺畅的呼吸。 五四三二一，吸气，起身呼气，双臂回落至体侧，面带微笑收弓。

这个视频一定要认真看完，因为他在全网是唯一免费的。把易经经的呼吸五级口诀动作俏要和功力作用讲的最详细最全面的一个视频，先关注点赞，然后学习 岳鹏举鉴定版易经经维托现主第三式，也叫掌托天门，五级口诀讲，掌托天门勿上官， 脚尖着地立春蹲。先讲这两句啊，你看双手上托的时候，无托重物，无举千斤。掌托天门，物上观灯。两个眼睛随着手向上走， 然后脚尖着地立身端。我们这一式脚跟抬起，用脚尖抓地，食指啊，稳稳的抓住地，往向上的时候呢，腕根用力撑起来，脚尖呢？食指抓地，这个时候啊，在武学上有一句话叫指为金勺， 他只是手指和脚趾，就把手上的六条经络和足上的六条经络都打开了。五级口诀的第三句和第四句叫立舟随斜，浑如直，咬紧牙关。这个口诀指的是 双手上托到极处，然后万根用力和食，脚尖发力，要做到力达四肢头回正。五级口诀的第五句和第六句就是舌可生津，讲呃底，鼻端吸气 觉醒，这里是指的易经经的呼吸方法，我们易经经的呼吸啊，要做到舌底、上颚，鼻息、鼻鼾， 我们结合他的动作要领，然后再把它的功效作用啊有几点再强调一下，你看双手上托的时候，这时候腕根发力，然后呢，食指抓定，十个脚趾抓定，然后我们往上一托，对，在八个颈。不也说双手托天， 以三焦把前面的三焦全部拉黑。那么我们在上托的同时，意念要在哪里呢？意念在颈椎、胸椎、腰椎、尾椎， 把这三十三节脊柱腰做到节节拉伸，节节贯穿。最后我们把他动作和呼吸的配合跟大家讲一下，双手翻转向上吸气，俯卧呼气， 双手再翻再起的时候吸气，头回正。这个视频就讲到这里，如果想学全套的先关注我，在评论区打上，想学我会继续安排下一个。

两脚与肩同宽，十指相扣，伸肩拔骨， 左右扭转脾胃， 左右拉伸肝胆， 双手下按肾，以膀胱、 颈椎、胸椎、腰椎不舒服。 颈椎不舒服。 强肾固腰， 肩周不舒服。顺时针、逆时针各转三十六圈， 收势隐气归元。

今天分享一个由内而外调养身心的实操，坚持几天就能排气顺畅，打嗝舒服，腹胀明显，缓解 鼻息口呼，给五脏六腑拉筋。这套方法看似简单，且完全契合黄帝内经的肺主气湿呼吸六腑以通为用的核心智慧。用鼻子慢慢吸气， 气息直露腹部，肚子缓缓的鼓起，鼓得越高越好。用嘴巴缓缓的呼气， 肚子慢慢向内舒点，舒得越平越好。呼气尽量时间拉长， 这个需要循序渐进，不急不躁，也不用勉强，坚持就一定有效果。 推荐早晚躺在床上各做十组，随时随地都能练习。这套呼吸法，其实就是在给我们的五脏六腑做被动的按摩，被动的拉筋，让气机升降有序，气血运行畅通 正常的饥饿感也回来了，整个人轻松舒服很多。简单易行，有效坚持进行，人人都能收获健康与蜕变。 如果还不知道怎么做的，可以在评论区扣一个三三三，那做了之后也可以分享您的感受。

可可。