晶晶力量课程周一到周日分别是什么

一二三四二三，我们拿的单肢十啊，一十公斤， 翻转蹲。好，我可以在这等你，我在这等你，脚蹬地前。

跟练精精力量训练第三百二十三天早课，全身开启新的一周。今天哑铃组容量拉爆，左边练完，右边练， 单只哑铃练到蒙圈，单腿硬拉加肘抬， 一个深蹲，一个胸椎旋转核心收紧，尽量无话后弓步蹲加紧后绕肩，左右交替。 五菱组来了三个动作，心率直接飙上高速公路。 一个拉一个蹲，左手找右手深蹲蹲麻了，脑子已通。 福林高白十二个一组。老李，今天才周一啊， 福林干了三组干不动。第四组 平板撑两分钟，周一全身训练完成。