kakt维生素b怎么吃

姐妹们，我刚才正在吃我这个内服，然后呢想到跟大家分享一下，你看我们现在每天在吃的这个密码一号维生素 b， 然后海报油，还有 ak 的 燃脂益生菌，这个益生菌呢？我特别要跟大家想分享一下，为什么？因为我真的是从首发的时候一直在吃吗？然后是真的瘦了，还有搭配这个早 b s 看都是一起吃的，因为我之前有姐妹他反跟我就说嘛，他就搭配一起吃， 就是见效比较快，所以我 ok， 我 就是把我之前那个早 b s 全部都找出来了，跟这个 ak 一 起吃顺序是什么？我就是早饭后半小时我就吃这个 ak 的 燃脂益生菌，午饭后半小时吃这个绿色的益生菌哈， 记住颜色就可以了，有时候就是跟你们说名字可能记不太清这个 ak 的 益生菌以后最大感受是什么？就是以前我觉得这个没有什么太大效果，你说瘦了吧，他也没有瘦很多，你要说没瘦他多少还是管点用，就是这种感觉无功无过吧，然后就是特别慢，然后这次我加上 ak 的 燃脂益生菌以后，就就会觉得说哦， 尤其是刚开始吃上的时候，就是他那个效果就特别特别好，就是每天都在掉秤，但是吃了一段时间以后，他也是有点像平台期似的，就这段时间不咋掉了。但是虽然我体重没有掉好，但这个时候我就感觉到我身上就是比如说胳膊呀，小肚子呀这个维度他有在收紧，后来我就看了一下，他是可以帮助你减少你的内脏脂肪的，也就是说可能我们的体重没有掉，但是你的脂肪，你的身上的胳膊腿啊，那个维度在慢慢的变小，我当时就觉得我自己穿衣服确实是觉得松了，可是呢，我的体重又没有变化，就 还挺长一段时间的。然后我这次呢，就是早上临出门之前，我就称了一下我的体重，我就很惊喜，就是头一天晚上我称了好，然后一会给你们看一下数据，真的很惊喜，然后我一看，哦，那我瘦了这么多，我还是要再坚持的继续吃啊，我就赶紧把这些东西全部都带上，你看这是我这次出差的时候就已经吃完这些，还有一些在箱子里面。为什么要把万一兰这个留着呢？因为他有回收计划，回头空瓶的话可以回收， 所以我就是有感而发，要跟大家分享。如果你想那个瘦且安全的瘦，一点副作用都没有的话，我就推荐大家这个万一兰的 a k a 的 燃脂益生菌加上早 b s 也好，我也推荐大家可以把你的维生素加上 维生素 b 啊，它真的是可以帮助你加速你的新陈代谢，特别有效啊。还有一个就是海豹油，它是抗炎的，帮助你补充这个欧米伽三，有的人瘦不下来可能是因为你身体里缺这个，大家可以去自己攻略一下，就这两项，我是觉得加上以后你的掉秤的速度会更快一些啊，就特别推荐。

营养补剂，不知道什么时候吃，点关注收藏哦！维生素带字母 a、 b、 c、 d、 e、 k， 早餐随餐吃，或者餐后三十分钟内吃，省心又省力，唤醒我们一天的能量。维生素 d 和维生素 k 一 起吃呢，还能够增加钙的吸收。 铁记住空腹吃哦，避免喝牛奶、咖啡、浓茶哦，他们会影响吸收，特别是一代或者是二代的铁哦。然后可以增加维 c 一 起吃，因为三家的铁有维 c 更好吸收。碳酸钙记得随餐吃，因为它需要胃酸去做溶解。柠檬酸钙呢，则比较温和，空腹也可以哦，不过随餐吃的话更加的温和，没有刺激， 避免铁和钙同补。铁和钙呢，会双方抢吸收通道，特别是高剂量的情况下，双方的吸收率都会同时下降。在补钙的同时，要和我们的高草酸的食物有做到间隔，特别是像菠菜、蕨菜、甜菜等，还有竹笋哦。嗯， 可以焯水吃，或者两者间隔两小时以上。没有健身习惯的，特别是力量训练的宝宝，可以在健身后半小时内吃。如果对于睡眠比较关注的宝宝，可以在睡前一小时吃，可以避开浓茶和咖啡，间隔两小时以上哦。 腐霉 q 食鱼油、叶黄素，它们都是脂溶性的营养素，建议呢午餐或者晚餐后呢，立刻吃，因为什么有油脂的食物可以大幅度提升它们的吸收率哦。 不是所有的益生菌都可以空腹吃，如果有耐胃酸的菌种或者技术的话，可以晚上睡前空腹吃。如果是普通的乳酸菌或者是双歧杆菌的话，建议餐后立刻吃，存活率会更高。冲泡或者送服的水温记得要低于四十度以下哦，避免高温破坏我们的活性蛋白。 胶原蛋白呢，不用硬卡，睡前吃，全天任意时间段规律都可以吃。肠胃偏弱的宝宝呢，不建议空腹吃，避免呢腹胀不适，促进皮肤的黄金时段哦。黄金，姜黄和姜黄类的建议餐后或者随餐吃，因为它是脂溶性的维生素，有油脂的话吸收率更好。氨糖建议随餐服用，搭配软骨素效果更好。 虾青素呢，作为脂溶性的抗氧化剂，建议随餐吃，吸收更好。保存的时候要避光保存。 p q q。 呢，建议早上或者是上午空腹服用， 不建议晚上吃哦 p q q。 睡前吃的话，容易激活我们大脑的兴奋，从而影响入睡或使得睡眠变得多梦或者易醒。快截图保存一下，你之前有没有吃错哦，我是老徐，只讲硬壳营养真话，关注我！

上一期讲了哪些人适合吃复合维生素 b， 那 么几块钱一瓶的复合维生素 b 很 便宜，是不是随便吃都没关系？其实啊，很多人都吃错了，吃不对不仅吸收差，还白花钱呢。今天就来给大家讲讲 复合维生素 b 的 正确吃法，看完可别再乱吃了。首先，最佳服用时间是随餐吃或者饭后立刻吃， 因为复合维生素 b 是 水溶性的，空腹吃的话容易伤胃，而且代谢很快，饭后吃吸收利用率才最高。第二点要注意，坚决不要睡前吃。维生素 b 可是被叫做快乐维生素， 它能提神，促进代谢，睡前吃的话很容易让你失眠，睡眠质量也会变差。 几块钱一瓶的复合维生素 b 就是 平价又实用的基础营养补充，只要按照剂量坚持吃就够了， 完全不用盲目去囤那些贵的。记住这些小知识，才能让复合维生素 b 真正发挥作用哦！你们平时都是怎么吃复合维生素 b 的 呢？可以在评论区分享一下哦！

有好多姐妹问我说这个妇科型的维 b 到底应该怎么吃？如果你们也是啊，经常这个呀这个呀管不住的，你就在早中餐、随餐或者饭后吃一粒就 ok 了，因为咱们这个维生素 b 族啊，它是水溶性的，你吃完了以后一定要多喝水，你 不可能晚上和大量的喝水，所以说咱们尽量在白天早上或者中午把它吃完。像维生素 b 这个东西呢，它因为咱们作息不规律或者饮食不健康，是很容易造成它的流失的，所以咱们需要长期的去维护它。这一瓶里面呢就是 b 一 到 b 十二，整个维 b 家族 一起给你干活，包括对咱们女生很好的烟酸、饭酸、叶酸、生物素啊，它都在里面了，就是熬夜党所需的胆碱和肌醇啊，也给咱们足量添加。如果你们跟我一样实在实在是啃不动那个树叶的，或者坚持不住去健身房的，你们一定要去试试它。 而且你像健美生这个品牌应该没有人不知道吧？它在加拿大那边也是一个百年企业了，吃起来的话就很放心。你像之前这个一瓶是真的不便宜，但你来我直播间看看之前一瓶的价格，现在到手两瓶才多少钱？

维生素 b 是 应该放在早上吃好还是放在晚上吃更好？是饭前吃吸收高呀，还是饭后吃吸收更高了？很多家人粉丝对维生素 b 啊还是有很多的问题的，那今天一个视频跟大家讲明白，维生素 b b 晚上吃更好， 晚上才是补充维生素的黄金时间，三十五岁以上的家人一定要选对维生素 b， 哪怕一瓶比那种十瓶八瓶的都要好用，等到你七八十岁了，还能想去哪玩就去哪，要是只想靠吃蔬菜水果来补充，那一天啊，得吃十几种的蔬菜和水果，不仅麻烦，还费钱。给大家分享一个小方法，非常的便宜，就是这个小绿瓶 二十一斤，为它的复合维生素 b， 每天晚上来上两粒，它不仅包含维生素 b 一 b、 二 b、 六 b 十二，还添加了烟酸、叶酸、泛酸生物素、水飞剂和谷氨肽， 都是对我们身体的好的了。很多朋友用了两瓶就没有再用了。二一惊为它这个国产品牌已经很多人开始用起来了，一瓶六十粒能够用上一个月，坚持一周试一试，老品牌了，用着呀也很放心，现在有活动，囤个五瓶十瓶更划算，吃上一年也才几十块钱，趁着现在划算，赶紧点击下方小黄车看看吧！

维生素 b 族怎么吃？很多人问我，我跟你说，正常来说，咱白天去吃，或中午饭后吃，或随便吃都可以，但你要记住大量的喝水，因为维生素 b 族水溶性，很多姐妹你会发现，吃了维生素 b 之后，你那个是黄的，这是很正常的。今天我给大家推荐一款 meetday， 新交所上市的一个品牌， 到手三瓶，你看现在才多少钱？妥妥羊毛福利，采用的哈佛大学彩虹饮食法，多种植物提取物，鱼、甘蓝、 大西梅、黑芝麻、奇异果、姜黄，而且里面还添加了一万单位的生物素，这含量真的很高，比市面上普通的生物素高了几十上百倍。八大维生素 b 组，给你齐活了，都给你了，而且含量都很高，各项资质，各项认证也都是我的，放心去吃，放心去拍就可以，现在妥妥羊毛机制直接给到你，快点去看一看。

来，大家都收到货了吧，我先跟大家讲一下怎么吃啊，收到货以后是两款产品，一款是我们的生物素，是管我们头发、皮肤和指甲的生物素。一款是我们的 b 族，是帮助我们带核屑吸核收的啊。 收到货以后呢，是这两款产品啊，红色的是生物素，黄色的是碧竹。来怎么吃？一天一次，一次各一粒，十八岁以上的男女老少都能吃啊，用水吞服就可以了，最好是早上后吃或者是中午随餐吃啊，如果你是上夜班的，你就晚上的第一顿饭啊，然后去吃就可以了，大家千万别吃错了哦。

挑战每天吃两粒维生素 b 族，你会发现比你天天出去五公里都快，你一天是不是吃的不多，你晚饭都不吃，但是呢，你这个体重还是不动，就是你吃的太少了，你的营养流失了，你没有及时的给自己补充营养，然后你的带带越来越差，认认真真的 你把维生素 b 族吃起来。 b 族是啥族？大家庭， b 一、 b 二， b 六、 b 十二。这上面写的很清楚，这些营养是我们每一天非常重要的营养。我每天都有认认真真在吃，这个是诺特兰德升级款的，他不是那种你在外面买的那种单纯的 b 族， 它这里边除了 b 族大家庭，还多了烟酸、叶酸、饭酸、生物素、牛磺酸，还有更多更好的东西。就早饭之后啊，赶直接两粒去嚼，酸酸甜甜的可好吃了。关键它不贵，你买个三瓶才几十块钱，你认认真真把它坚持吃，营养一定一定要到位。

这一天你吃的也不多，晚饭咱都不吃了，但是你这个体重还是不动的。其实就是饮食啊，吃的太少了，你的营养流失了，你没有及时的补充营养，然后你的代代很跌很差。我一直给大家讲，一定坚持把 b 组吃起来，你看他这个评论写的很清楚， b 一、 b 二、 b 六 b 十二 写的清清楚楚的，就我们每一天这个带的过程当中，他是不能缺少了这个营养。我每天哈都在坚持吃这个，维 b 咱都吃了，我直播三年，咱都吃了三年了，认真认真吃，诺特兰德他家这个是升级款的哈，他不是你买的那种单纯的 b 一 b 二的， 它这个特别添加了烟酸、叶酸、反酸生物素、牛磺酸，成分更丰富了，还添加了玉米须以及 c g， 好 多好东西，每天就嚼上两点哈，它是西柚味，酸酸甜甜很好吃。你们拍的话一定得多拍上两瓶，就是靠着吃就行了，才几十块钱，很划算。

所有的明星网红健身教练都告诉你，管理期要吃维生素 b 族，维生素 b 是 我们身体的一个基础，是我们的动力，是我们的马达，它又叫代谢维生素情绪能量维生素压力维生素发肤钾，维生素关系到我们生活的方方面面，它不是可有可无，而是我们生活的刚需。 市面上维生素 b 这么多，我们具体要怎么选呢？我从三月份到现在的话，也是坚持每天打卡都在吃维生素 b， 主要在是这三款各有各的好。首先是这个，我和我老公都在吃，看已经吃空了，他也拿了一盒去吃，但是德国双星百年的企业了，每天的话就只需要早餐后来上这么一颗，但是八大维生素 b 族全部都包括了， 很方便。每一颗的话都是独立的包装，就是新鲜的，也不担心它被氧化。如果你追求的是大品牌，一颗都不浪费的话，那么推荐他，但是他的缺点是稍微比他俩都要贵一点点，他是一百三十六两盒，可以吃四个月，一个月的话算下来就三十多。 接下来的是这个新西兰的，它的成分含量，品牌都很好，唯一的缺点的话就是它是这种胶囊的，我自己的话推荐胶囊是有一定困难的，所以它和它之间的话，我喜欢它会更多一些。第三个是我们国产三十多年的老品牌二十一金美它，它的好处呢就是它又便宜又是橙子味的，味道很好，就吃起来跟你吃糖果一样，每天的话饭后吃两颗就可以。 缺点就是每一个都不是独立包装的，如果你拆开时间长了不吃的话会被氧化就浪费掉了。这三款的话，你们任意选择一款都可以给你们挂上链接了。

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我现在每天都会来上两粒这个诺特兰德的维 b， 别看它这么小小的一粒，里面有 b 一、 b 二、 b 十二，还有对我们女生很友好的烟酸、叶酸和泛酸，额外附配了 egcg 玉米须粉，每天你就坚持来上那么两颗，它入口就是酸酸甜甜的稀有味，很好坚持。像这种入口的东西啊，还是选择大品牌吃起来更放心。刷到的姐妹呀，咱们就带回去试一试。

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基本上复合维 b 呢，它都是建议大家吞服，为啥？因为维生素 b 二这个东西，它叫核黄素，它的特征就是微苦。但是呢，我们因为给大家去加了橙粉和这个山竹粉，自己去尝试了一下，口感很好，如果你乐意去咀嚼的话，你也可以把它嚼着吃，它的口感呢，里面加了血橙粉， 所以有一淡淡的橙子味，你像这个 b 一 b 二啊， b 六、 b 十二，烟酸、叶酸、饭酸。

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