兰州马拉松要签名最好的地方

兰州马拉松我来了哎。哈哈哈。啊，今天我们的目标是什么？ bb， 必须 bb， 把你把名字留在兰州好不好？我来，来之前呢，我是想着这次我能安全完赛就可以了，但是呢，昨天去参加， 领完参赛包之后，我真的被感染了，被兰州这个城市所感染，我觉得兰州是最好的地方， 所以今天计划有变，我要冲击我的全马屁屁跑进四二八，你们觉得我行不行？把我的名字留在兰州。

兰州马拉松我终于完赛了耶！好开心 加油加油加油 加油加油加油！ 是古丝绸之路的重镇要道，奔跑的脚步从未停 歇第四场正式鸣枪开赛！各位届全媒体的朋友们大家早上好！ 一起在此时与永恒的文化长廊山东人开始祈祷了！加油！向往辉 煌最深沉的湘江路！加油！这是一座城市最绚烂的烟火气城城城人， 今天我们人文更是这座城市最深厚的底蕴，是支撑这座城市走过千年岁月的精神力 量。 加油加油加油！ 刚跑完四公里，继续加油 加油 加油李美珍加油加油加油加油加油加油！ 对人对城市对所有的一切蓝马每一个人都一定要来！加油加油 加油加油加油加油！ 下雨了，心率有点高今天加油加油加油加油加油 加油加油 加油加油加油加油！来，我欢迎你加油 加油加油加油加油加油 加油加油加油加油加油加油 加油加油加油加油加油加油加油 加油加油加油加油！刚跑到十六公里，心率还是很高， 加油吧！冲冲冲加油冲！ 救命啊！上坡。哎，跑不动，腿迈不开一点十八公里了，加油啊 加油加油加油加油 加油加油加油加油加油加油加油加油加油 加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油 加油加油加油加油加油加油加油加油加油！ 二十四公里了，加油山西山西的脚咋的？太原我不会说太原话。 记得吃牛肉面。还有来自哪里的朋友。加油！好漂亮加油加油加油 加油加油加油加油加油加油加油加油加油 加油小姐姐加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油！到三十公里了， 下雨了，我的腿已经迈不动了，喝点水先。 已经过了三十公里了，但是雨越下越大了，加油加油！不过没有关系，风雨无阻，向终点出发，加油！ 说实话好累，好想停下来走，但是还是要坚持 慢慢跑下去，只要往前走都会到达终点的，加油！ 雨越下越大了，丝毫没有要停的意思， 那就继续冲，马上就是三十二公里了， 加油！看我帽檐上的水，这雨还在下， 加油！ 快到终点了，加油加油！快，这坡太让人绝望了，哎呀，跑不了一点了，加油加油，大家加油！ 还有最后两公里就到终点了，加油！坚持住，还有最后两公里，加油奥利给加油！ 继续四十一公里了，还有最后一公里，冲啊！最后一公里啦，大家加油啊！冲啊！跑起来呀！ 加油！最后一公里啦，加油跑起来， 来走马拉松，我终于完赛啦！耶！好开心，来领奖牌喽，来看看这个奖牌长什么样子。 哇，金灿灿的，沉甸甸的，好漂亮，蓝马给力哦。

达马开始领悟了。我来吧我来我来。先签署承诺书。欢迎欢迎欢迎。你看上面都有小锦旗。 加油加油。谢谢谢谢 加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油 加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油 加油。 baby 谢谢你好你好你好。你要什么号呢？ s s 号然后试衣间在那边推单全码都是背心吗？对对对谢谢。妈妈欢迎你。妈妈欢迎你。耶。 加油加油小马姐加油。

我们说兰州人热情的很，热情真的对人热情。我们兰州东西好吃，我们东西都好吃。我们都是六十年代的人，妈妈吃了我又吃，我的孩子是三代人，哎，美女，你们尝一下我这小时候的味道啊。你问一下他们，素蒜辣椒他们都正常。 来兰州跑马拉松比赛之前，先花两天时间像本地人一样逛逛吃吃，想看看兰州人早上都去哪。五泉老街算一个，七八点过来什么都有，天水的草莓，硕大的苦瓜， 兰州人从小吃到大的西红柿。这家坛煎腐家传酿皮，做了四十三年，八块钱一碗，口感比凉皮厚实有嚼劲。调料的搭配挺讲究，芝麻酱油、泼辣子、熏醋，再加上蒜水和芥末汁，酸辣咸香都有了， 每一根都裹着酱，吃完碗底还有余香。在武泉老街的二层遇到了家陇西腊肉，连腌晾晒过的猪肉，看着就香， 一个饼配十块钱腊肉，一定要肥瘦相间的肉，吃起来贼香。出了五泉老街，往山的方向走，你会看到很奇妙的景象，一半是菜市场的烟火，一半是铁轨火车，载着奔波的人匆忙路过，可能这就是生活。逛着逛着走到了五泉山。五泉山脚下有一家旧书店，名字挺有意思，以孔以己为名， 里面的大部分书都不算新，但收拾的很干净。书店外面的广场上有人在打一种我没见过的牌，后来问了一下，叫仙牛酒，是甘肃这边的传统纸牌游戏。到了中山桥，发现兰州的出租车是多巴胺的配色，后来查了一下，每个颜色都有说法。过了中山桥就是白塔山， 不高，爬上去不费劲，但是能看到整座城。黄河从城市中间穿过去，比在桥上看的清楚。山顶吃了根五零四雪糕，兰州本地的老牌子。下了山，有时间一定要花一个下午。 在黄河边的茶摊上喝杯三炮台，吹着黄河风，看着羊皮筏子，喝着三炮台，松弛感拉满。饿了，就在塔山半坡牛肉面吃上一碗，牛大二楼的视野好，边吃边看。黄河面条筋道，辣椒香而不辣，把肉加进去，肉香马上就出来了， 很有特色，但你要想吃地道的干拌，推荐黑慕萨。老板，这是什么？这是素卤子盐，然后这是蒜汁素芥末芹菜，呜哇， 灵魂灵魂之祖！凉面八块钱，有细面和宽面可选，这凉面的确数一数二，感觉烤肉可以另外开一家门店，完全可以不作为凉面的陪衬。将烤肉从签子上撸下来，盖在凉面上，两者互相纠缠在一起。 面条会沾有烤肉的辣子，肉丁会混合凉面骨子的汤汁，味道就变得复合有层次起来。下午茶时间，本地朋友推荐了凤芹甜食， 老板研究了三货吃法啊，一个饺子灰豆子，半勺子醪糟子，一勺甜胚子，一勺花生米，一勺葡萄干啊，我们的三货这是啊，按照自己喜好让老板调整比例， 看似很甜的东西搭配在一起，口感居然没有那么甜。晚上去的这家烤肉藏在铁路新村农贸市场里， 是本地人带路，真的找不着的那种。他家的特色是烤鳕鱼，分鳕鱼块和鳕鱼尾。我比较喜欢吃鱼尾，肉嫩嫩的，调料巨香，能吃辣的点中辣和特辣次不多，更过瘾。他们家的串串也是集火快烤，外焦里嫩，辣子是大颗粒的， 很香，配一瓶本地独有的胡萝卜果味饮料，和烤肉和牛肉面都很搭。跑马拉松之前就这样慢慢逛了两天， 吃了些本地人常吃的东西。看了本地人常待的地方，兰州不止有黄河和马拉松，这座西北老城的漫雨浪漫，藏在五泉老街清晨的市井烟火里，藏在中山桥下的黄河风里，藏在铁路西村农贸市场深夜的烟火里。

活着蔡新蔡，你是去缅念道别把悬引来， 朵朵青紫花开满怀来， 赛道千万条，安全永远都是最重要的，各位顺利完赛！安全完赛，顺利 pk！ 安全 pk 现在，请所有工作人员做好准备，请所有选手做好准备！现在自然方圆即将 三二一哦！ 风生水起，纵横四海。

跟我闺蜜来兰州马拉松的旅行现场，她是一个哀人，她在这里拍了半天不敢进去。第三次来跑兰州马拉松，每一年来都感觉兰州真的是风靡天花板，真的要说兰州马拉松，你也太温柔太会了吧！ 谢谢！满场都是打卡墙，到处都写着兰州欢迎你，今年的氛围更嗨了。 来蓝马的第三年，我们的蓝精灵们的热情真的是有增无减，被他们的热情狠狠的包围住了，超级幸福！领完参赛物资出来，门口就是一个特别大的嘉年华市集，还遇到了赛道上给我们举每公里加油牌的小姐姐们。 第一站直奔奇正藏药领到了最火爆的市民加油铃，小铃铛的声音也是蓝马赛道上最有辨识度的助威声。 在这里还有很多的互动小游戏，摇一摇手机，看看谁的手速最快，就可以获得小礼品。收到了奇正的新品，消痛贴膏，还有我们的冷喷剂，也可以当做机贴用，跑马拉松的时候贴在腿上，缓解肌肉疲劳， 先喷后敷，喷在身上冰冰凉凉的，特别舒服。在读者的展位这里可以领一个四十周年的勋章， 市级的现场还有很多抽奖的小游戏，一等奖。在兰州这座城市真的是好运爆棚，每年来兰州必喝的就是放哈，兰州这座城市真的用最大的诚意在欢迎每一位到来的跑者，兰州，我们又来了！

水墨丹霞先替你们看了，朋友们，老董到达兰州了，参加周末的兰州马拉松，第一次提前这么久到达比赛地点，主要是四月份练的挺好，想着以赛代练，五月份跑个半吧， 结果呢，五月份就足底筋膜炎了，三月份掐净术，五月份四月份恢复，五月份足底筋膜炎，这伤真的是无缝衔接啊。所以这周末只能是主打吃喝看大家表演了，加油，地域风情在机场就展现出来了， 多好看。聊这么久我忘了叫啥名字，多林，叫我多林吧。哦对，多林。是是是，我说吧，上车我就看着那么熟悉，当时一下叫不出来名字，我说下来跟你聊一下，忘了，老董，董立鹏董教练，兰州吃个兰州拉面吧。 早上好，土门墩地铁站欢迎你出发。水墨丹霞，这大哥应该是在备战兰州马拉松吧， 欢迎来到兰州水墨丹霞旅游景区，这字多霸气，大铁皮做的。 我在兰州水墨丹霞寻找自由。这路跑步是真的好呀，在这在这比赛可以，真的。是啊， 那你太开心了， 退休生活太开心了，我们早要光明跑了一年啊。跑了一年，跑马都跑了三十场了。三十五场，三十五场了是吧，哈哈哈。哎呀，你这看完了，逛完了打道回府，下午去领悟去。

五公里的莎莎，哈喽哈喽，好漂亮啊，谢谢，我朋友喜欢看，谢谢。六公里的莎莎，莎莎好漂亮，谢谢。哇，好漂亮，莎莎莎莎加油加油来莎莎加油 加油加油加油加油，好漂亮啊，加油加油，莎莎，我朋友喜欢看，放给他看好不好，加油加油。谢谢莎莎莎莎，打个招呼 啊。耶，好漂亮哦十公里的莎莎，莎莎莎好漂亮哦，我朋友喜欢看，我发给他看的啊，加油！好嘞好嘞好嘞。十一公里的莎莎好漂亮，莎莎 莎莎加油好漂亮好漂亮，莎莎加油莎莎好漂亮哦，辛苦了辛苦了辛苦了。十四公里的小姐姐莎莎好漂亮哦辛苦了。十五公里的莎莎，加油加油 莎莎好漂亮哦，辛苦了。哎呀，好受欢迎啊。十七公里的莎莎，加油加油加油！ 十八公里的莎莎好漂亮，我朋友喜欢看，我发给他看啊莎莎十九公里的莎莎好漂亮啊，我朋友喜欢看，我发给他看了啊，好，拜拜。 二十公里的莎莎好漂亮哦，我朋友喜欢看，我发给他看好吗，加油！来来来，耶，半程二十一公里的莎莎， 莎莎好漂亮啊，加油。哎呦，追你追了好久的哈哈哈莎莎莎，哎呦，追你追了好久啊，辛苦了辛苦了。二十三公里莎莎， 哎呦加油，好漂亮哦，小龙哥。哎，你在干嘛呢？我拍我自己拍。哈哈哈，我朋友喜欢看我拍给他看的啊，辛苦了，喜欢看，加油加油，莎莎 好漂亮啊，你知道我追着你追了多久不继续，前面还有更多的，你最漂亮，辛苦了辛苦了，我朋友喜欢看啊，发给他。好，莎莎加油加油。哎呀，追你追的好辛苦啊，我都差点跑不动了，继续往前跑。加油，你最漂亮了。谢谢，加油谢谢 莎莎，二十七公里我想着来看你就。哎呀叔叔我昨天前 拍了你你知道吗。啊，我知道我知道。加油加油加油。我朋友喜欢看我发给他看啊。好的莎莎我找你找的。好辛苦呀，加油辛苦了辛苦了，莎莎，让你久等了，不好意思。没有没有不好意思，我跑的太慢了啊，让你久等了。哈哈，我已经很棒，辛苦了辛苦了辛苦了，你要加油，欢迎来兰 州。好的，我朋友喜欢看我发给他看的啊，辛苦了。二十九公里的莎莎三十公里的莎莎， 莎莎让你久等了让你久等了三十一公里莎莎，耶。哎呦，让你久等了，我追你追了很久了，我朋友喜欢看我发给他看哦，拜拜。加油加油莎莎让你久等了，加油哦。 三十二公里的莎莎加油莎莎辛苦了，加油。谢谢 莎莎，让你久等了，不好意思，这么慢才追上你。辛苦了辛苦了，莎莎 好漂亮，三十五公里的莎莎哦，辛苦了辛苦了，让你久等了，走了走了耶，三十六公里的莎莎让你久等了，我跑的太慢了哎，莎莎呢？三十七公里的莎莎哪里去了？莎莎，来来来，拍一个 录一下录一下找你呢。莎莎，莎莎辛苦了，不要淋湿了啊。哎，辛苦了辛苦了，加油。好，三十八公里了，莎莎那边了。去哪一边啊？ 没有啊，莎莎辛苦了，太厉害了，让让你久等了，我跑那么慢。哎呀，追你很久。谢谢谢谢。你们觉得兰州的莎莎漂不漂亮，看过瘾没有？没看过瘾的话明年我们继续看。走了。

太感动了，我有点想哭。加油加油加油来活了。今天要带一位银川的老板跑二三零，今天要从 d 区叫到 k 区，现在在这里等一下他现在距离比赛还有十八分钟， 老板还没来。老板来了啊，来先把这个椒吃了。我们吃完这个椒我们得快步跑两下啊。终于走到 k 区了， 加油加油！今天我们的二三零配速是七零六，有没有信心。有！好，加油！七点了，第一箱已经出发了， 加油加油！广播时间七点二十七，此时此刻我们看到还有好久陆陆续续 赛道。今天的天气还是挺给力的啊，多云不是很晒。加油加油加油加油加油。三公里三五七一点都不累，但是我的嗓子已经喊哑了。来吧加油 妈妈加油小姐姐好漂亮加油加油！四公里下雨了谢谢爱你满满。前几天都是大太阳，今年 太天气太给力了。这会开始下雨了，小风吹着特别凉快，跑起来很舒服。骑上全马的六零零兔子了，好漂亮，加油！五公里六百五十七，马上进补习站了啊，你贴着边压着配速啊， 我去拿水水来了，先把这个盐丸吃了。妈，这个补给站非常的长哦，所以不用挤在前面。加油加油加油加油！安排加油露露面加油加油。 姐姐好厉害啊，全程直播。对你是半马还是全马？全马。哇，好厉害啊。谢谢加油加油加油！七公里了啊姐姐好漂亮啊啊啊啊啊啊啊 啊啊。第三个补习站喝口水你看见了吗。 水来了把这个阎王一吃。真的假的啊哈哈哈。宋佳佳加油宋佳佳加油宋佳佳加油。完了完了拍个帅哥把老板丢了十一公里了。小姐姐好漂亮，加油 加油。谢谢加油加油加油加油加油兰州加油兰州加油。你是来自哪里的？姐 今天准备跑多少。跑二十三平哎，刚好我们一起啊，扶梯站总共有二十七个桌子。所以说不用拥挤。喝口水加油 来啦。捏着喝啊。对加油兰州加油海绵加油。谢谢 盐丸哪一个圣女果他都跑过了。洋柿子洋柿子谢谢。兰州民族中学到中山桥了，看桥两边桥上面都是观众。加油加油加油 加油加油加油加油加油加油欢迎你加油 加油十四公里小姐姐好漂亮加油加油加油加油加油加油加油 加油加油加油！中山桥这段真的太热情了。哎呀妈哎呀妈我有点太感动了我有点想哭。加油加油 哈哈哈哈十五公里补起站来喝点水等等加油等等加油把老毛全网飞流了。小姐姐好漂亮加油加油加油加油加油 加油加油加油。你们是几点到这的？大概是八点左右的样子。谢谢谢谢辛苦了辛苦了你们辛苦了啊。莎莎莎莎莎莎莎莎。来吧加油来吧加油。小姐姐好漂亮。对面的美女帅哥加油过来盐丸面包黄瓜前面还有很多。 吃个黄瓜。加油加油加油加油加油兰州加油！还有巧克力加油。对呀，发奖巧克力再甜也甜不过兰州的视频。谢谢你们的巧克力。加油 望河亭加油辛苦了辛苦了加油加油。这是南满最后一个补给站，好干净啊。加油保持微笑，不然这么多年的牙都白刷了。 加油加油加油。谢谢，辛苦了 啊。谢谢，恭喜发财恭喜发财。哈喽呀，辛苦了辛苦了 辛苦了。谢谢，辛苦了。拜拜。拜拜，明天再见。拜拜，明天再见。是你们自己写的吗？每个人自己都有。哎，拦不住。向前冲主题完赛每个人都有。对， 谢谢你们，辛苦了。怎么确认自己 pb 了？有短信哦。看一下有没有短信来。赛后的西瓜，赛后的拉伸区。哇，志愿者好专业呀。你看这么舒服舒服吗？ 太专业了，拉伸区的志愿者他们四点钟就到这了。太有个性了，拜拜，明年再见。明年再见。

观众都是里三层外三层，真的是氛围天花板，说的我有点哽咽。七点过八分，兰州马拉松马上起跑，走门 啦，开跑啦！今天是半程，今天跑完两公里，很难得，长春马拉松在前半段就这么多，家有一万多，特别热情。前面的音乐也来了，猫何龙，跑步幺四五的兔子，今天我的目标是以赛大练，幺四零到幺四五就可以。 昨天下午六点多去跑了个山，十七公里，一千爬山，所以现在腿还有点酸。三个的，这边是黄河，那边是加尔的市民，这就很难撑，跟着队友们离我而 去，加油啊，好好整啊！第一个五公里跑完啦，又是二十四分十一秒，心率居然一百五十三，感觉不累哈，但这个亚高原确实同等配速下心 率会高一些，现在还出现了一个屎高位置的问题。两公里开始叉七，有点疼，感动，远远的就听到加油声， 天气非常棒啊，天上都是云彩，一点都不晒。跑了七公里了，你很难想象会很震撼，一路跑过来，欢呼声几乎是不绝于。往那边一看，观众都是里三层外三层，真的是氛围天花板，说的我有点哽咽。看，又来了，里三层外三层哦，加油 加油加油加油加油！太热情了！天呐，真的有点热泪盈眶啊，他们都长得高高的，怎么可以这么爱自己的家乡，真的太热情了。观众们知道的是，我们跑马拉松很累很辛苦，但是观众们不知道的是，正是因为他们的加油声 少了很多，他们在用他们的声浪为我们开道。十多米跑了啊，游泳池四十八分钟，心率一百五，轻松又愉快，有种感觉就要看龙舟的感觉，说夹道欢迎不过分吧，真的太热情了，看这赛道两边，这边这 边，那天桥上，全是观众环绕，立体声，加油啊，举尘欢腾啊， 太热情了，太热烈了，迷失在一阵阵的加油声中，觉得越跑越快，八公里跑完了，六十一小时十二分，目前是幺四七，在这种欢呼声中，一点懒都碰不了，半马往右，全马靠左跑半马，真的是轻松很轻，轻一下就好了，加油！最后一次水这九公里啦，胜利在望啊！二十公里跑完啦， 马上要冲线了，最后三百米啦，马上就要冲线啦，来冲线，谢谢！终点就在前面，最后一百米啦，二十一公里冲线啦， 完赛再来感受下兰州马拉松的热情啊，马上要准备好啊！哦，太开心了，谢谢啊，谢谢谢谢谢谢感谢感谢！ 兰州马拉松已经安全完赛啦，六十一小时四十一分，平均心率一百五，讲真啊，这个亚高热还是有点挑战的，跑同样的速度，心率高了十个点不止，加上昨天下午刚跑了一个十七公里的月，这个疲劳积累啊， 死腿不太给力。但今天兰州马拉松天气非常好，全程都没有太阳，今天还下了一点点小雨，特别凉快，真的是给亚运会选拔赛提供了超级好的竞赛条件。今天这场兰州马拉松最大的感受就是 全程无死角，基本上没有任何的时候，旁边没有市民的加油，兰州人民真的太热情了，好几次都给我喊的热泪盈眶，虽然亚高原难跑，但是兰州马拉松的热情就是我们跑者最好的奖牌，兰州马拉松明年还得来！

加油！加油！加油！加油！我的天呐！兰州马拉松的后劲太大了，一路上都是市民热情的加油声、呐喊声、助威声，兰州马拉松的赛事氛围与赛事体验感绝对是全国独一份！蓝马绝对是一条充满能量的赛道！兰州绝对是一座让人感动的城市， 蓝马用它的独特魅力征服了每一位跑友。蓝马始终以服务每一位跑者为中心，今年的蓝马无论是从赛前的领悟、赛事的组织、赛事的服务，每一个细节都是相当的专业。蓝马就是我们每一位跑者心目中的赛事氛围天花板。

妈妈你从头到尾都这样，你让我们不跑都不行 加油加油加油这里是黄鹤楼 加油加油加油加油加油加油加油 加油加油三层外三层的白马市民，哇加油 加油！你这样受得了吗你从头到尾都这样，你让我们不跑都不行，感谢你们，辛苦了，蓝马的声浪是一层两层三层。 我的妈呀！加油加油加油加油加油加油加油哦加油啊！ 你这么整手机快没有电了。这群帅啊！ 加油加油加油加油加油加油加油加油加油！ 这样的加油范伟你见过吗？啊啊啊啊啊啊啊这里是中山桥 加油加油加油哦哦哦 哦哦哦 加油加油加油！好热情啊！哇，三十四公里的刘爱媛， 这这你受得了吗？加油加油 加油加油加油加油加油加油加油加油加油 加油加油加油加油加油加油加油加油！ 人太多了，受不了了 加油加油加油加油加油加油加油加油加油 加油加油加油加油！嗨，来了，你在这加油加油来这里三层外三层的人， 哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦。

朋友们早上好，周五上午啊，能看到我身后的这个大 logo 吗？没错，咱们现在在兰州的马拉松主题文化公园遇到了马小野还有马车老 a 他 们， 我们看一下这面也有一座屁屁墙，这个屁屁墙是早一点的屁屁墙，它是从 二零一一年，二零一二年、一三年，一直到二零二三年，然后二四年，二五年，新的 pp 墙就在奥体中心那边了。今天就以马拉松主题公园为起点，然后跑一段兰州比较有特色的路线吧。 黄河两岸修的好呀，远远的可以看到河对岸的水车， 咱们就沿着北滨河路这么一直往西跑到白塔山脚下，然后就可以过中山桥到南滨河路上了。 那以前小时候在黄河边玩的时候，没感觉黄河水这么黄啊，是墨镜的原因吗？哦，不是，是真黄。 三点二五公里咱们就到白塔山了，然后这面正对的就是竹山桥，咱们从这过桥虽然是工作日的上午，但是人还是蛮多的，不排除是蓝马吸引来的游客。 黄河第一桥的石碑，这里是坐黄河索道的地方，这里有一个西游记的雕塑， 咱们刚刚路过了水车园，然后现在就到达了此行的终点，黄河母亲雕塑。黄河母亲雕塑的马路对面就是兰州的小西湖公园，我小的时候妈妈带我去过，印象还非常的深刻。 朋友们闪现蓝马嘉年华，没错，咱们又来了，住的近就是好啊！今天咱们再次过来领物现场，是为了来迎接阿紫老师。阿紫老师晚我一天到达兰州啊，我们两人都要跑蓝马，当然了，阿紫老师还是跑半马， 不要拍我了哈哈哈哈 大家来领悟的时候记得来小蓝杯咖啡打卡哦。帅气的南哥耶。 你这么一拍我果然帅了。哈哈哈还得看谁拍来来。好，谢谢谢谢南哥现在去见一下温老板集合一下。发微信没有回我就看你们直播，然后我看直播看到这个地方我感觉很像这个十字路口， 领完物一路出来这个十字路口。十字路口拐出来就能看到温老板的这个地方啊，以前在兰州的时候隔好几天才吃一次牛肉面，现在每次回兰州不仅可以天天吃，甚至可以做到顿顿吃。

老规矩，最早预测出我兰州马拉松完赛成绩的兄弟，我表示，一套青藏战袍时间截止到周日早上七点半，兰州马拉松我又来了。如果要用一个词来形容兰州马拉松，那就是氛围先发版，走，我们现在去领物，提前感受一下兰州马拉松的氛围。参赛物资领取， 我们看一下人脸识别，谢谢。然后第二步，签暑承诺书。签完这个参赛承诺书，经过这一段彩旗，看这写的什么？热情已就位，我已经开始色粉了，加油加油！ 好，谢谢。对于我这个阿月来讲，赶紧逃完了一波结束又来一波，谢谢谢谢。 刚刚心率最少到了一百四二十九杠一对。好，谢谢谢谢谢谢。拿到参赛号去领参赛服 s 码，男子你好牛。 ok， 好 的，兰州马拉松参赛服没有 s f 的， 他给了我一个 l， 那 这一次在我的成绩预测里面，我把这一个参赛服 l 码跟其他赛袍一起随了给大家。再看一看这一个请参赛服的现场，他这里面的音乐都忍不住让人手舞足蹈起来。 参赛包领完，我们现在去逛一下蓝马的美食街，这是兰州马拉松博览会的独特之处，把一些运动相关的赞助商以及这一边当地特色的美食综合在这一条街的展位上面，形成了一条特色的美食街。你看逛哈， 我昨晚还喝了一杯范哈士，甘肃兰州的本土品牌啊，在看谁？焦安靖付出的第一站。你有见过哪一场比赛把当地的美食小吃搬到博览会来的吗？看一下 直接给我害饿了，原来是把一个夜市搬到蓝马博览会来了，蓝马美食博览会逛完了，我们一起来看看蓝马的参赛包都有什么，首先是一个参赛号码布，再就是 l 码的参赛服， 刚刚看的这个大方米饼，兰州牛肉面，自己可以在家煮，这是一个饮料啊，也是冲泡的。勇闯天涯防晒霜，这个非常需要啊，在兰州这种亚高原一千多海拔，太阳的紫外线会特别的强，所以这个防晒一定要做好， 这么高要贴哎，放他的兑换券，这一个我要去兑换牛奶，康比特的能量胶，康比特的盐丸，这就是兰州马拉松的残赛物资。这次兰州马拉松我跑的是半程，目标是轻松完赛，以赛代练。今年又回到兰州马拉松，主要是太爱兰州的这一个氛围了，蓝马的热情是由兰州传承人举 传承之力让我们感受到的这种热情。还依稀记得去年在十七公里处赛道上的加油声，真的让当时赛道上的我 热泪盈眶，所以今年我还想来感受一下，我想这就是兰州马拉松的成功之处，独特之处源源不断的吸 引着我们这些外力来的跑者，想要每一年都奔赴兰州马拉松。好了，除了让我们周日感受兰州马拉松的比赛氛围之外，明天早上是我们晴朗的早餐跑，我们此次来晴朗的所有博主们以及我们晴朗马拉松俱乐 部队员们，我们将会在中山桥一起提前感受兰州马拉松的热情，提前嗨跑，提前吃上牛肉面，我们来吧，加油！

今天的早餐有点搞晚了，出门啦，现在都六点了，打个车过去，六点二十热身一下，那边的朝霞好好美， 刚才把麦克风配对了，大家都在往那边走呢，天气很好，一点也不热，据说还有小雨哎，怎么这一次没有发雨衣呀。可能觉得天气太热了。定妆照 其实昨天晚上就跟没睡一样，我这次千算万算有一个东西没带，就是褪黑素。我以前为了早睡我都会带褪黑素，但昨天晚上可能到一点都没睡， 然后相当于就只睡了三个多小时，四点半就起来了，然后一直就到六点，全部搞定出门，现在六点二十， 我想看看有没有精英选手，但是我估计精英选手都是特殊通道。第一次点名出场，但是大家都在热身， 就我走到那个纯衣的地方，我走了好久，我在第十五号，现在才七十多，感觉要走好远。这个设置不太好，现在去纯衣服徘徊了，感觉有一个小时 才长到，还去去的景泰看来大吗？人太多了。大摩天轮 钱晶晶哦哦哦， 跑了星雨已经一百五十二了。天呐，你们脚下的这条赛道是兰州最大概两分钟赛道了，如果大家对于今天沙惊天地 有信心的话那就好了，来一波欢呼声，呐喊声。 各位朋友们，此刻脚下的这条路是被誉为中国最美马拉松赛道的黄红枫田径。加油加油！ 我就找兰州市民要了，回去三公里六五幺七分以内就 ok 看到吧。 即将经过第一座桥， 第一个五公里三十三分五十秒，跑到第六公里的时候下起了小雨， 我这个防晒白做的。下雨了，下大了。百合公园 七点五公里，第一阶段的步迹已经完成了，还有三分之二。加油！好多人跟黄河母亲掉下。 第十二公里膝盖有点酸，我要降速了，跑了一个半小时，十三公里，还有八公里一个小时才能跑完。 哦哦哦哦哦， 黄河的流速好快啊。就是流速很快，郭涛倒不是很急。我来啦，好多人拍照啊啊啊 加油！现场的观众朋友们加油加油现场的观众朋友们，让 我们来出最响的声音，一起加油！来吧来吧 啊。圆通黄河桥 十五点五公里的补给站，腿好酸，我左边膝盖胫骨那个位置很酸，我决定后面的就慢慢悠悠的走家跑给他弄完了。加油加油！ 小马跟大马分开了，我的右边膝盖疼的酸，走路也不疼，一爬起来也疼，这一次比上一次坚持的久一点。十六点五公里， 加油！好可怜啊，加油加油加油加油加油加油加油。三公里，还有三公里 哇，这个直接撕掉了，有点扯，难受。我也不知道是不是地铁的原因。走完吧，感觉停下来走的时候腿的肌肉就会特别酸啊， 实在是很难坚持跑。哇，这个风也太爽了吧。哇，这长风下真凉了。真的有点冷，又没跑， 左腿抽筋，还是练少了才恢复。训练不到一个月吧， 开始练一下腿部肌肉。呃，压高远我倒是没有感觉到。呃，呼吸有点困难， 就是腿膝盖不太行，还得练另一边太久没有跑长距离了，最远的就是之前跑的一个一三一四。 看来这跟平时的训练有很大的关系，那一阵跑的多的时候就很轻松， 每一秒都在积攒中途的毅，每一步都在拉近终点的距离。幺五二零要我爱你，加油。还有最后一公里。加油吧。 没有关系，最大的快乐往往是由不快乐带来的。 我们饿的时候吃饭会觉得很香，我们渴的时候喝水会觉得很甜。我们很累了很。 我去拉伸一下，然后可以领奖牌了，现在是五十。我五十二。今天一点都不热，好凉快，还下雨了，阴天， 你看这哇大雾呐。 这个奖牌挺有质感的。哇，好沉一个奖牌啊，不知道有没地方刻字。 下雨了，这边有西瓜耶。我也要去吃西瓜。冰敷了一下，现在去取包把衣服穿上有点冷。 其实我想要粗的，但是他这个比较细的，尝一下吧，因为我的兰州朋友们说细的也挺好吃的。反正我在武汉一般都吃。 你们是哪里人？我是武汉的。

今天的施工任务顺利批批耶，开始了兰州马拉松加油我的老板加油！咱们到兰州黄河楼了，加油！五公里无水 啊啊啊啊，十公里不言完，给你一个啊啊啊黄河母亲十三公里补水加油美女加油来走。哇，好嗨呀， 到达了东山桥加油加油王俊加油加油加油小美加油帅哥加油帅哥加油加油加油加油加油加油来加油来加油来加油加油 加油加油加油加油！喝一半。快了快了，二十六公里了，膝盖膝盖多疼一点，站住，加油 加油啊，高脚大神加油，谢谢。哇，好厉害，痛不痛啊？不痛，谢谢幺五二零有我征服哦。加油加油！三十公里了，加油！ 还有两个五公里啊，加油加油加油加油！ 我想上车，还有七公里加油加油！还有七公里，加油！白马加油！好凉爽，兰州太爱我们了，最后四公里，加油！兰州欢迎你们！还有最后三公里了， 加油！哇，给我们樱桃，谢谢谢谢！加油加油！ 坚持一下耶！向前走向前走耶！安全完赛的失重任务顺利 pk， 下一场再见耶。