A娃告别ADHD方法

给 a 娃当妈是需要一点邪修的，很多在你们看来很离谱甚至反常识的方法真的不是在搞笑哦，是 a 娃专属的打开方式。我是希妈，今年四十二了，今天就把我亲测好使的几个反常识的方法说给你们听。核心就一句话，别在乎正不正常， 就把事情搞定了，方法快点又咋了？首先来说最头疼的，写作业。多少人跟你说，不能让孩子抄作业，要独立思考。试问你读书工作这么多年，就没有模仿过别人抄过作业吗？与其看他趴桌上盯着应用题坐在那发呆，一个小时都动不了一个字，你逼他就鸡飞狗跳，不如直接把答案递给他， 先抄一遍。例题抄的时候呢，思路要跟着走，相当于先让脑子转起来再说。抄完盖住答案自己再做一遍，比他硬抠一个小时的橡皮更高效能。先启动比啥都强。 再说让他盯正错题吧，他就死犟着不动。普娃家长总爱和孩子说，失败是成功之母，错误中学会成长。 a 娃最烦的就是被说教，你越叨叨他越不想听，换个玩法呀，跟他玩纠错狙击游戏，妈妈来解题，故意错漏几个地方，让他当狙击手来消灭错误， 孩子可好胜了。眼睛盯着书，生怕漏了我的错误。每纠正过一次，他自己就把知识点记牢一遍，同一个知识点的应用题，玩个两三次就掌握了，根本不用你又催又骂又说教的 巧妙利用。他那点好胜心比你威胁他不盯着就别想玩，管用多了。养好 a、 d、 h d 孩子，咱不求看起来正确正常合理的育儿方法，也别管身边人怎么说，你这个方法奇不奇怪，孩子能配合有效果就是王道啊。 我们家西西一年级的时候错漏不断，拖拉磨蹭，现在能主动提前在校完成作业，这些年踩过的坑试过的好使的办法我都整理好了，有需要的家长随时找我聊啊。我是西西妈妈，从知道到做到，带你养好 a 娃，也带你养出一个更高版本的自己。关注西妈，松弛养 a。

ahd， 孩子百分之九十的问题都能够靠行为调整和改变养育方式解决，但可惜，绝大部分 a 娃家长并不知道如何调整什么，丢三落四，上课坐不住，不听指令，跟同学打架写作业磨到半夜， 哪个孩子会故意找打呢？那一定是人家也遇到坎了呗，做父母的只要找对方法调整半年，就能够看到巨大变化，我们家娃就是活生生的例子。首先啊，敲黑板， a 娃的核心问题是执行功能发育迟缓，而很多家长一上来就给孩子报注意力训练班，钱花了几大万，结果到了写作业，该走神他还是走神。为啥？因为咱们要练的根本不是坐的住四十分钟，是盯着目标把事做完，走神了还能再拉回来的能力 给你们看。我家之前的周末啊，除了周六上午爬山，剩下时间全耗在写作业上了，写五分钟玩十分钟，到了周日晚上还在赶工，大人孩子都崩溃。 后来我就想了个招，我们家西西啊，最爱周日去农场玩，我就跟他约法三章，你想去农场？可以呀，妈妈也很支持。 去之前呢，咱们把所有的作业写完，不仅能去农场，还能带你去骑车逛湿地，晚上随便选你爱吃的。那要是写不完，农场就去不了了，就得在家写作业了，你是怎么想的呢？那西西当然说，我要赶快写完作业啊。但是这话说完，我也没有甩手不管， 因为他执行功能不足啊，我还要协助他把作业拆成三份，周五晚上写三分之一，周六早上出门前写三分之一， 周六晚上再写完，剩下的就这么简单的小调整。现在哪怕临近期中作业很多，他也能够按时完成，周日就能够在农场愉快的玩一天了。你看，我没特意练他注意力哦，也没有逼着他必须端坐，就是用他最喜欢的事情当动力，再把大任务拆成小目标，降低难度， 他自然就能盯着目标把事做完。整个过程中，工作记忆、自控力、专注力这些能力，其实不知不觉就练到了。而且我跟你说啊，行为调整是真的有科学依据的。就像收拾书包，刚开始他磨磨蹭蹭十五分钟都收不完， 你就带着他多练几次，先做什么再做什么，把动作细化拆解掉，大脑里的神经通路他就通了。用的越多越熟练，到最后自然而然成习惯，根本不需要你天天念叨。养好 a 娃，就记住一句话，先关系，后规则。先讲关系啊， 三点最重要。第一，夫妻关系是家庭核心关系。有多少？ a 娃家庭的核心关系是亲子关系，完全错位了。在一个健康家庭中，夫妻关系是一定优先于亲子关系的。 好的夫妻关系不是相互指责和对抗，而是相互看见和尊重。我现在在家，总是当着孩子的面夸他爸爸爸今天修好了漏水的鱼缸，太厉害了，爸爸赚钱养家一定很辛苦哦。爸爸也会说，妈妈今天做的饭很好吃哦。孩子看着爸爸妈妈相互尊重，自然就不会觉得全世界都开围着他转。 第二呢，夸孩子要夸具体的事，别放空炮。他帮我拿个快递，我就说，还得是你呀，都能帮妈妈拿快递了，会照顾人了，妈妈感到好幸福，他一道应用题不会解了，你还在那空喊加油，我相信你可以的。孩子又不傻，假夸他一眼就能看出来，反而不信你 第三呢？跟他说话先拉近距离，别上来就提要求，他刚放学回来，先拥抱一下，问问孩子今天累不累呀，有没有什么好玩的事想跟妈妈分享，聊两句开心的再说。咱们先把作业写了好不好？ 不然你一上来就催他写作业，他直接说炸了，根本听不进去。再讲规则啊，夫妻互掐，亲子对抗，你还搞什么积分表？规则一定是排在关系之后的，你一口气列个十几条规则，他记不住也做不到，反而觉得自己啥都不行，更抵触了。 先从固定作息开始，比如每天七点起床，八点写作业，九点钟睡觉，先把生活节奏给顺过来，再慢慢的加入一到两条新规则， 等他适应了，再用积分表，最后签订行为契约，一步一步来。还有啊， a 娃记规则是真的慢，可能你说十次他都记不住，非得自己碰一次壁才知道。哦，原来这么做是不行的， 所以不要急，多给他一点时间，反复教几次就会了。孩子就是在不断犯错中加速成长，加速学习的。两年前检查的时候，我都考虑给娃安排片片了， 结果啊，就是靠这一套先关系后规则的方法。这两年来，他进步特别大，老师都夸他，同学冲突啊，少了好多，上课能坐住了，回答问题特别积极，有时候一整节课都挺认真的，作业也不用我时时刻刻盯着呢，真的省了太多心。 我把这两年的养 a 经验啊，整理成了干货，文档、情绪、社交作业、驾校执行功能等等等等，需要的家长记得在下面暗号，干货我来安排。关注希妈松弛养 a。

a 娃是怎么废掉五个坏习惯？其实你一定要帮他改掉。你见过那种 a 娃吗？小的时候只是有点皮，到了初中就彻底废了，不去上学，整天打游戏，跟父母对骂，然后把自己锁在房间里边，谁也不见。你以为他是青春期叛逆，但其实不是，他是被一点点废掉的。 废掉一个 a 娃其实不需要什么惊天动地的大事，只需要坏习惯日复一日的做。第一个就是你去替他做他所有他自己该做的事情，你帮他什么？记作业呀，收书包，定闹钟，安排时间的，咱觉得咱在帮他是不是？其实你是在把他整废了。那 a 娃其实最缺的不是保护，而是锻炼，你把他保护的严严实实的，他永远就是学不会自己去管自己，到了初中，你一撒手，他直接就掉地上了。 第二个就是用别人家的孩子去要求他，你看人家谁谁一节课坐的端端正正的，你怎么就不行？这句话你说多少遍？你让一个 a 娃跟正常孩子比，就像你让一个近视眼的孩子去跟视力一点五的孩子去比，谁看的更远，谁看的更清楚， 他比不过他会得出一个结论，我就是不行。那这个结论一旦扎根呢，孩子可能真的就不行了。那第三个就是有求必应，从来不让孩子等他要什么就给什么，想吃东西立刻给，想玩手机马上拿，你以为这个是爱他？即使你在毁他的延迟满足能力， 利娃本身就不太会延迟满足，你不但不帮他练，还帮他去强化他学不会等待，学不会先苦后甜，那到了青春期，他想要的东西得不到就崩溃，就威胁，就跟你爱不死不休的。 那第四个就是用吼叫和惩罚去代替规则，你去吼他，去喊他，去罚他，去没收他所有的好玩的，他当时害怕了，那第二天怎么办？他还是照样。为什么呢？因为吼叫和惩罚只会让孩子应激， 让他去进入什么战斗啊，或者逃跑的，这个模式根本就学不会规则。那对 a 娃最无效的管教方式其实就是惩罚了，因为他不教孩子应该做什么，他只告诉孩子你错了，他不知道怎么才是对的，所以他会一直错下去。那第五个就是你去帮他，跟他的老师去解释，帮他去找借口。老师说他作业没写完，你立刻说，哎，昨天晚上状态不好， 他跟同学一起冲突了，你第一时间去打电话道歉，你帮他挡掉了所有的后果。所以说他永远不会学会为自己的行为负责。他学会的是什么呀？不管我做什么，我妈都能搞定，等他长大了，你说谁帮他搞定啊？没有人，他只会逃避，甩锅去赖别人。 废掉一个 a 娃，我跟你说简直太容易了，你只需要去替他去做所有的事，拿他去跟别人比，有求必应，然后吼叫惩罚，帮他去挡枪，全家都围着他转，这你要做上几年，他基本上就废了。相反的，救一个 a 娃其实也很简单，你让他自己来，用他自己的节奏去比，让他学会等，用规则去代替吼叫，让他承担后果，让全家过过正常的日子。 如果是你，你选哪条路养育 a 娃？其实不怕咱不做什么，而是怕咱做错了什么。如果你也想在咱们的家长互助群，我们一起抱团取暖。

这个是 a 娃最好的干预手段。那我先问你个问题，你给 a 娃花了多少钱了？几万？还是十几万？买课，报班，做训练，吃保健品，能试的都试了，但结果孩子还是那个孩子，你倒是快撑不住了。那我今天跟你说句实话，就是 a 娃最好的干预手段，其实一分钱都不用花，那就是俩字，睡觉。你是不是觉得我在忽悠你？你听我说完好吧。 那第一就是 a 娃的大脑其实本来就累啊，他每天光是努力做着这件事，就比别的孩子要多消耗三倍能量。那你想一想，让你一天八个小时憋着不动，你累不累？他比你累多了，他不睡够，第二天脑子是直接死机的。那第二呢，就是缺觉，会让 a 娃的表现翻倍。那睡不够的时候，大人都会脾气差，走神记不住事，那何况是 a 娃？你以为是他的问题加重了，但其实他就睡够。 那第三，很多 a 娃不是不想睡，而是睡不着，脑子里边就像开了十几个网页一样，他是关不掉的。这个时候你要催他呀，骂他也好，你跟他说你快睡，其实是没有用的，你得帮他去关掉这个网页，比方说提前一个小时关闭什么电视啊，手机调暗灯光，讲个无聊的故事。那第四，也是最关键的，就是睡觉不花钱，但是其实比任何的课程都要管用。你 报一万块的训练班，一周上两次，每次一个小时，那睡觉一天八个小时，天天都在修复他的大脑，那哪个更划算一点？我相信你自己能算的明白。 那到底怎么能让孩子睡好呢？定死时间，雷打不动，九点关灯就是九点关灯，天王老子来了都没有用，作业就别写了好不好，睡起来也别吵架，你一吼他肾上腺素就飙上来。那两个小时我跟你说，都别想睡，就折腾去，白天多放电，什么跑跳啊球啊，累成狗了，晚上倒头就睡着。有的家长跟我们讲，孩子不愿意运动怎么办，找 喜欢做的不就得了吗？那我告诉你一个真事，就是有个妈妈，孩子 a 娃有啥办法都试了，没有用。那后来他什么都不搞了，就把一件事抓明白，就是让孩子睡够，每天九点半必须躺下，三个月之后呢，老师说孩子上课能坐的住了，他问我为什么，我说不是方法神啊，而是孩子脑子是终于能够休息够了。 那你记住啊，一个缺觉的 a 娃，神仙也难救，一个睡饱的 a 娃，自己其实就能好一半。那别把钱花在乱七八糟的地方，先从今天晚上开始让他早点睡。那其他 a 娃的干扰的家长可以看一看，群里边都会讲。

你好呀，我是西西妈妈，我女儿就是多动的 a 娃，过去三年里面呢，我一直陪着她升级打怪，做行为干预， 那今天这个话题可能会比较敏感，会戳穿一些行业的内幕，但我依然想说一些真话。我知道在 a、 d、 g、 d 的 干预上面，有五花八门的方法， 很多的家长被割韭菜还不自知，花了冤枉钱不说，白白浪费了干预的窗口期。作为一个亲身经历一路干预并拿到结果的妈妈，我一直在踏踏实实的学习，孩子进步呢也肉眼可见，回头看，我基本上是没有走什么弯路的。但是我接触了无数的 a 娃家长， 帮助一千多个 a 娃家庭做干预支持的过程中，就发现大家对 a、 h、 d 的 基础认知还有很大的缺失，父母对于家庭行为干预的概念的普及都是远远不够的，这种信息差就造成了现在鱼龙混杂、连刀乱飞的现象。作为一个分享 a、 h d 干预经验的博主， 我也感受到了自己身上的担子越来越重，想要让更多的家长少走弯路，让这个社会对 a、 h d 的 群体有更多的理解，包括 a、 h d 的 人群对自身也有更正确的认知， 我觉得我还有很长的路要走。其实说实话，现在已经有一小部分的家长和老师对多动孩子有了更好的包容和理解，同时也在积极的采取科学有效的行为干预手段了，但真的只是一小部分，还有大部分的家长和老师是不了解甚至不相信孩子有多动的， 还在认为是孩子的态度问题，认为是在贩卖焦虑，贴标签，是父母在推脱责任，找借口，仿佛只要否认问题存在，孩子就能够自动变好了。问题是父母的焦虑没有出口啊， 搞不明白这孩子到底怎么了？这时候如果有人告诉你，几百块一次的脑电生物反馈训练，哎，这个有用的，几千块钱一组的什么营养补充剂啊，益生菌啊，维生素矿物质，这样这样这样组合起来啊，持续吃一段时间就会看到变化。给孩子报一年几大万的感统课啊，专注力课，孩子说不定就会变好的， 我们是很容易被打动的，仿佛只要花钱了，孩子问题就有解。这个钱要是还能够花到我心疼，那就能够抵消我一次次的吼骂孩子的愧疚感，至少证明我这个做妈妈的没有放弃啊，我对得起孩子了，我尽到做父母的责任了。我们内心或许都是这样想的，但事实呢？这些方法有用吗？ 你去问一问，一个不吱声。我反反复复的说了，已经被认证有效的 a、 h、 d 干预，只有片片干预和家庭行为干预两种，重点是调整家庭养育模式，因为这真的是能够帮助孩子在生活当中得到足够多的前额叶锻炼机会的。但是呢，人微言轻啊，看到的家长中就是少数， 看到了并听唱的，那就更少了。我一面呢，看到很多人打着有效干预的幌子，甚至伪装成 a 娃家长讲故事，卖惨博同情，实际上呢，却做着割韭菜的事情。一面呢，又看到还有许许多多的家长不明真相，拼命的往里跳，拦都拦不住。 刷到过很多啊，拿着各种什么实验室研究成果呀，数据报告呀，把某一个产品吹上天了，甚至吹捧者本人都深信不疑。但实际上，所谓的实验报告，甚至权威机构的背书，花钱就能够拿到的，只要钱到位，就能够得到让人幸福的数据。 所以，就那些迷信专家权威的兴奋数据，证明一切的家长，是特别容易上套的。如果你就是被割过韭菜的家长， 那就赶紧在评论区里面说一说自己踩过哪些坑，还会有骗子伪装成 a 娃家长在我的评论区里面发各种的牛皮癣广告。那些评论区里说，哎，我还在过去怎样怎样，幸亏我干了啥，买了啥，用了什么，现在孩子都已经好了，上岸了啊！如果你也需要方法，私我分享给你。这种的热心妈妈 通通都是骗子。这些 ip 还通常都是什么重庆呀，成都啊，山东啊，河南啊，广西等等啊，各地都有，而且数量极多， 我删都删不完，大家别信别点别回复了，我们 a 娃家长已经很不容易了，偏偏这个世界还有这么多的镰刀伸过来，我们能做的就是提高警惕，同时补齐信息差 a、 d、 g、 d 到底是怎么回事？为啥孩子会这样呢？ 为啥行为干预有用，而其他方法没有用呢？你是不是得彻彻底底搞明白这些问题啊，否则稀里糊涂花了钱。如果你是一位 a 娃家长，也一定希望自己是能够帮到孩子的， 尽管眼下你非常痛苦，但你也不想放弃，你对孩子控制不住的吼骂呀，内心无助的同时也充满了内疚，你希望能够做点什么，让孩子好过一些，也让自己好过一些， 那就证明你是一个好妈妈。现在做不到，只不过还没有学过干预方法。在你拿到 h d 检查报告的那一刻，并不代表天塌了，也不是说人生因此就无解了， 那一纸报告其实是一把钥匙，打开你正确养育之路的钥匙。而每个在 a h d 行为干预路上奋力前进的父母，已经拿到结果的父母，我真的特别鼓励你能够在互联网上分享自己的真实干预经验， 给更多人正确的指引和希望。我们 a y 父母这个群体啊，特别需要抱团取暖，需要彼此的支持，彼此成就。 这条路很难的，但是有人同行就会更有力量一些。这就是为什么我要做 a 娃父母的干预学习圈，为什么我坚持的要做费时费力的干预陪跑服务的初衷。 希望刷到这个视频的伙伴也可以擦亮眼睛，支持这个行业当中真正在秉持初心做事的平台和老师们，将这个视频分享出去，让更多的人看到，关注希妈，松弛养 a。

你家里管是不是也很难交朋友啊？比如他想和小区里的小朋友玩，没两分钟就把人惹生气了，明明是想和同学示好的，伸手拍一下就被当成了打人。班上也根本没有同学会邀请他去生日派对。我女儿一年级的时候呢，也是这样子， 那个时候我总是被老师找啊，说他不合群啊，爱捣乱啊。我用自己两年多的干预经验，整理了以下八条可直接落地的社交安全线，都是我陪女儿反反复复练了很多次总结出来的。开口之前先看表情。 我在家和女儿经常会玩一个表情猜猜看的游戏，我做出生气的、开心的、不耐烦的、失望的等等的表情，他来猜猜我现在想不想被打扰。 哎，持续玩了半个月，他后来看到小朋友不高兴了，会主动来问我，他现在是不是不想玩啊？别人的东西先问再碰，哪怕是最好朋友的玩具啊，橡皮啊。伸手之前一定要问一句，我可以拿吗？对方同意了再拿。对方拒绝，你就停止，好话直说，坏话肚子里说。 如果想夸奖别人，感谢小伙伴，不妨直接说。但如果是不重听的话呢，要偷偷的放到肚子里说。我给他举个例子啊，就像你自己也不喜欢别人说你画画画的丑， 别人也是一样的。咱们的坏话要放到肚子里慢慢消化掉。轮流玩的时候会等待，不管是滑滑梯还是玩积木，别人在玩的时候最多问一次什么时候轮到我。 但是呢，推人、喊人、催促，都会让小伙伴远离你。等待的过程是很有意思，做个小伙伴当中最会观察的孩子，一胳膊的社交距离。对于那些肢体冲突比较多的孩子，我们可以在家常做一胳膊社交距离，靠太近了，拽别人衣服了，拍人脑袋了等等，这些动作都会让别人不舒服。 但是呢，保持微笑，专注倾听，不紧不慢的说话，就是非常好的社交礼仪。不想做的事情，大胆说不，如果别人让你做你不想做的事情，比如说去偷拿东西，高处往下跳，对同学老师恶作剧，直接说，我不想玩这个，然后走开，不用怕得罪人。 我特意跟女儿强调啊，拒绝别人不是不礼貌，是保护自己更重要。别人帮了你，哪怕是小小的一个忙，一定要说谢谢你，小朋友借你一块橡皮，帮你捡了个笔， 多要跟人家说谢谢，这样别人下次还是愿意帮你。我在家经常也和他相互帮助，故意让他练习多说谢谢，习惯了出门自然就会说出来，被拒绝了也没关系，想加入别人游戏被说，我们现在不想和你玩，别难过，也别生气，要么去旁边自己玩，要么找别的小朋友玩， 不是你不好啊，只是大家现在还没有准备好带着你一起玩。我女儿之前被拒绝的时候会哭上半个小时，现在呢，她会耸耸肩，过来和我说，妈妈，他们玩的我不太喜欢，我想现在去滑滑梯。其实啊， a 娃都特别单纯，他们只是不会拐弯，心里想什么就直接做了，直接说了，根本想不到会给别人造成什么样的困扰。 咱们做家长的也不用逼着孩子必须要外向呀，要会来事，你就先把上面的这八条基础社交安全线给练熟了， 至少能够保证孩子在集体里面不被讨厌，能够交到一两个合得来的好朋友。你家的 a 娃有没有遇到过什么社交难题呢？评论区和我说说看，我帮你想想办法。我是西西妈妈， a d c d。 家庭行为干预我会带着你知道到做到。关注西妈松弛养 a。

今天给大家分享一个治 a 娃最省钱，但是百分之九十的家长都不知道野路子，因为我自己的话就是 a， 然后我儿子呢，也是标准的 a 娃，我试过无数的方法， 讲道理，打骂 pua， 最后我发现啊，越讲道理，他越炸，我越命令他，他越逆反。其实啊，真正管用的就三个字，不要脸。 a 娃呀，他是典型的刺软不适用，你越凶他，他越对抗。今天呢，这三招啊，不用花钱，不用吃片片，回家就能用。首先第一个就是把命令变成求救，别喊，快去写作业，你要示弱，你要装傻，你要说宝贝啊， 这道题啊，妈妈实在搞不定，你脑子比我灵，你快救救我吧！因为 a 娃呢，他天生的就有这种英雄情节，一被需要了，他立马就支棱起来了。第二， 把批评变成调侃，写字乱，坐姿歪，你别吼别骂，你就笑着说，你这字是心电图吧，我可以看出来啊，你刚才心跳有点快啊，不攻击不指责他反而有点不好意思再乱了。 第三个就是把催促变成解说，早上磨蹭了不肯起床了，别喊快点快点，你就当解说员啊，你就说现在是七点三十分，一号选手现在正在挑战穿衣速度，时间不够了，他一听呢，就觉得特别好玩，自动的就配合你了。 a 娃呢，它其实就像小炸弹一样，你越捏它越炸，你把它当成烟花，它就能绽放。教育啊，其实并不是说比谁嗓门大啊，是比谁会演。今晚大家就可以试试这三招啊，好用的话一定要来报喜。我是大 a， 也是 a 娃，妈妈关注我，每天一个不吼不骂的野路子，轻松的咱们养好 a 娃。

比吃片片更管用的 h d 干预，其实是把日子过对了。我陪女儿走过重度混合型 h d 的 路，也帮上千个 a 娃家庭在做干预。支持！实话告诉你，真正的干预就是在每天的生活日常里，这十二个家庭干预方法，不花一分钱，你能够执行到位并持续进行的话， 家里就能从鸡飞狗跳变成母慈子孝。先说关系，亲子的安全、依恋关系是一切干预的地基。每天十五分钟废话时间，咱能不能做到和孩子不谈作业，不讲道理，就纯聊天， 嘻嘻哈哈的玩一些幼稚甚至无聊的游戏？这是 a 娃安全感的充电站，也是你暂时放下焦虑，回归到真实家庭生活的重要一步。表扬要碎不要整，一天至少十次的小夸奖。你刚才自己收拾了笔盒，超负责，比期末考好了带你旅游有用一百倍。 放弃普娃的标准，整洁、安静、乖巧听话。孩子生来有自己的人生剧本，不是来满足父母期待的。我们帮助 a 娃守住安全底线，道德底线，明确行为边界就行了。只要他不伤害自己，不伤害别人，不破坏物品，其他的随他去吧。 再说学习，你得反向操作，静不如动，帮大脑开机才是正经事。你得允许孩子动。中学站着背书，晃着椅子写字，边走边读， a 娃的身体动起来，他的脑子才能够转的快，合法小动作的自由。 上课或者写作业的时候，手里是不是可以捏一个静音解压的玩具，满足感觉需求？反而更专注了，用极简环境来降低干扰。 书桌上只留下笔和本子，墙上贴格式化的流程图，严控短视频断舍离电子多巴胺。快餐式的内容，守护孩子本就不多的专注力。最后啊，说生活， 用系统去打败无常用结构来抗衡随机早餐，记得要黄金三角搭配高蛋白加低 g i 的 碳水，加上强抗氧化剂，为大脑提供充足的燃料。吃对了，上午才不白费。日常少吃高甜高油的食物，虽说甜食不会直接导致 atd， 但血糖的急速上升确实可能导致孩子的情绪更不稳定。先运动再学习，放学第一件事情不是写作业，先运动三十分钟，心率拉上来激活大脑，再坐下来，效率翻倍。好好睡觉是增长脑子的，小学 a 娃必须保证九到十个小时的睡眠， 睡不够前，额叶发育更慢，甚至退行，第二天的情绪专注自控力就会全线崩盘，也千万别搞延迟满足 a 娃是活在当下的，消化不了你的未来大病。 表扬奖励一定一定要及时，一个小目标达成就是一个小奖励，积少成多，比一周一月再来结算要有用的多。永远先看到感受，再纠正行为。孩子闹情绪犯错误的时候，别急着讲道理， 先抱一抱他，安抚情绪，看见情绪背后被忽略的感受，否则孩子卡在情绪里，根本无法反思行为。如果以上的这些内容你都知道，但是就做不到，可以来找我，我是希希妈妈 a h d 家庭行为干预，我会带着你知道到做到。关注希妈，松弛养 a。

在 a 娃的养育上，真正能解决百分之九十的问题就是三个字，结构化。这三个字就是为 adhd 量身定做的，对冲他的注意力分散、拖拉磨蹭、没有目标、坐不住等等的这些问题，早用早省心。我家娃结构化调整已经两年多了，现在啊，学习、生活、社交上的麻烦真的是少了一大半。 那今天呢，我就把结构化究竟要怎么落地，给各位家长们说说透，全是我踩了无数次的坑试出来的干货，看完你就能够马上用了。首先第一层啊，就是把生活结构化了，说白了就是死磕规律作息。 不要觉得规律作息是老生常谈哦，在 a 娃身上，这是所有能力的基础，他几点钟睡，几点钟起，什么时间吃饭，什么时间写作业， 都需要固定下来。我们家最开始啊，调整睡眠，花了我整整两个月的时间才慢慢稳定下来，也真的是费妈，但是效果是真的香。你以为调作息只是为了让他不熬夜吗？错了，是练他的时间观念， 背完的时间观念根本不是认识钟表就可以了，是他脑袋里有没有一个生物钟，到六点半的时候自动的就知道。哎，我该写作业了，到九点的时候他明白要去洗漱了，吃饭吃到差不多二十到三十分钟结束。写作业慢了呢，知道后面需要加速。这些能力不是天生的，是一天天的规律生活当中练出来的， 练的就是前额叶的时间管理、计划排序、自我觉察、持续专注、坚持目标等等这些高级功能。咱孩子这些功能本来就弱，但虽然弱，也不代表没有，越弱越要多练，练多了自然就有了。 这第二层呢，就是学习上的结构化了。陪写作业就是给孩子搭脚手架。很多家长问我啊，陪 a y 写作业到底要怎么陪啊？ 你要是赔的是他有没有坐端正，有没有写完，那你陪到初中高中都是没用的。我们真正要赔的是他的能力，他现在没法独立完成作业是不是？那你就给他搭支架，垫砖头，先让他能够走起来，等熟练了之后，再一步步的把支架给拆掉，这就是学习结构化。 举个例子，比如说，写作业前，先帮他把一大堆的作业拆成一小块一小块，然后问问孩子先写什么后写什么，一般是遵循先利后难的原则。然后呢，需要教他任务启动的一些小技巧，不用逼着孩子做四十分钟，我们先做个五分钟再说。 还有呢，走神了，过程当中如何快速的拉回来？中间休息多久能够立刻重启？那要是遇到难题卡壳了怎么办呢？怎么灵活变通呢？什么时候可以先跳过这些能力练会了，比你逼他考个一百分都有用一百倍。 五娃的家长都在关注如何培养孩子的学习习惯，可是这些啊，实实在在的前额叶能力提升才是我们 a 娃家长应该重视的。 这第三层就是思维的结构化，这也是你能够给孩子最好的托举。生活和学习的结构化是基础，真正能够让孩子受益一辈子 的是他在思维方式上的结构化。比如他总是因为计划变了就很崩溃，那我们能做的就是提前给他打好预防针。哎，明天说好了去捞鱼，那要是下雨去不了了怎么办？宝贝，你有什么新的计划吗？ 要是过程中一条驴都捞不到，我们还能玩什么呢？多练几遍，他再遇到突发的临时的状况，第一反应就不再是大哭了，而是想想我还有什么办法。 孩子得明白，人生永远是有 plan b 的。 今天说这么多啊，就是想给大家吃个定心丸。 a 丸不是养不好，是你没有用对方法。你天天的跟孩子说不会就学啊，不如自己身上先坐起来。 所以抱怨没有用，自责也是没用的，养 a 娃的父母本来就没法躺平，你就不如踏踏实实的学学方法，练起来 焦虑反而就没了。我把这三年整理的结构化落地工具包都放在了评论区了，需要的家长打上结构化，我来安排。我是西西，妈妈陪你一起养好 a 娃，带着你从知道到做到，关注西妈，松弛养 a。

只适合 a 娃的学习方式，普通孩子是学不来的啊。那你是不是总在模仿学霸家长的方法？什么番茄中错题本、思维导图，每天复习打卡。但是呢，你家 a 娃一样都不干啊，你气的直跺脚，我告诉你啊，不是方法没有用，是这些方法根本就不是适合所有 a 娃的。真正适合 a 娃的学习方式， 孩子也学不过来，因为他们不需要，也受不了。那第一种方式，就是学十分钟，玩十分钟啊。普通孩子能坐四十分钟，你让他中途去玩，他节奏全乱， a 娃不行，他的注意力电池只有十到十五分钟，你硬要他坐满一节课，后半节课全是垃圾时间。正确的做法就是切割学十分钟，闹钟一响，立刻去蹦跶，去翻滚，去大吼， 十分钟之后再回来学。你以为这是放纵吗？这是按大脑的说明书去操作。普通孩子学不出来这种破碎感啊，他们需要连贯，但 a 娃呢，其实是全靠碎片拼出整片。 那第二种学习方式，就是站着写作业，趴着背课文，倒着读生字啊。普通孩子规规矩矩坐在书桌前， a 娃呢，你让他坐直，他浑身难受，你允许他站着趴着，甚至躺在懒人沙发上，他反而能够写进去。那为什么？因为身体的小动作能够帮助他稳定注意力，你压住他的身体，他脑子就飘了啊。普通孩子学这招，他们不需要啊， 坐着就能专注。 a 娃需要不规矩的姿势来规矩他的脑子。那第三种方式呢，就是用教别人去代替复习。普通孩子复习呢，是重看笔记，重做错题。那 a 娃呢，你让他看第二遍，他眼皮就开始打架了，你换一招，你让他去当老师来教你啊，教玩偶，教空气，他一边讲一边比划， 讲错了呢，就自己去纠正输出，倒逼输入啊，他为了教你，自己一定会先搞懂的。普通孩子学这招可能会嫌累的，但 a 娃却觉得当老师比复习要好玩一万倍。那第四种方式呢，就是把作业变成现实闯关，普 通孩子按部就班写就行。 a 娃呢，你给一个倒计时，这五道题限时四分钟，闯关成功就奖励他一颗糖，他眼睛发亮啊，就像打游戏一样去冲你取消倒计时，他就开始磨蹭，他不是不认真啊，是缺了压力带来的刺激。普 普通孩子受不了这种紧迫感，但是 a 娃却靠它启动。那第五种方式呢，就是用拍视频打卡代替签字啊，普通孩子作业写完了，家长签个字啊。 a 娃呢，你让他把朗读课文拍成小视频发家庭群，他为了上镜会反复的练习，拍完了之后呢，自己会回放啊，发现哪里读错了，主动重来， 镜头是他的观众啊，表现欲是他的内驱力，普通孩子不会在乎的，但是 a 娃在乎，他需要及时的可见的反馈。你天天拿普通孩子的学习方法套在 a 娃的身上，套不进去，完了就骂他不正常，不正常的其实是咱啊，他本来不是普通孩子，那你要用他的方式去喂他，那这些方法看似 歪门邪道，但是对他是管用的，普通孩子是学不来的，因为那个是专门为他定制的。那从今天开始，你扔掉那些学霸的标配啊，咱们试着碎片学习啊，试着这个歪扭的姿势，试着去当小老师，试着去现实闯关， 试着去拍视频，那你试一个月，他会告诉你什么叫做开挂，那我会持续分享带 a 娃的小技巧，需要方法资料的可以进我们的家长互助圈子，我在这里等着你。

a 娃的自律方法跟变态一样逆天好用啊。你说一个 a 娃天天想自律啊，完了，你定计划去设闹钟，写满墙的便利贴，结果呢？手机一刷两个小时， 正事一个字没干。别装啊， a 娃跟自律期间中间隔了十个太平洋。那我告诉你啊， a 娃他不是不能自律，是你用的方法全都错了。下面这几招什么变态反人性，但是逆天好用啊，你给我听好。好吧， 第一招呢，就是把任务砍成碎渣啊，搞不定写报告啊，正常。那就改成打开文档，再打三行字，三行，打完再打三行。 a 娃的大脑对大任务是直接死机的啊，这不是启动困难吗，对不对？但是三行字他觉得可以试一试，启动比完成要重要一万倍， 这是对 a 娃来说啊。那第二招呢，就是用身体锁死代替意志力，别靠脑子去记，你记不住把手机放在客厅里边，进书房把门锁上。哎，电脑断网 要用的书摊开在桌上啊，物理环境比你的意志力要靠谱一百倍。咱也不是懒，咱是太容易被干扰，那就直接把干扰关在门外。那第三招呢，就是倒计时炸弹法啊，打开手机计时器，射十分钟，告诉 a 娃救十分钟，倒计时一响，立刻就停。 a 娃最怕的是无底洞的任务，十分钟一到，你反而会想再干五分钟， 用倒计时去制造这个紧张感啊，多巴胺他不就来了吗？那第四招就是把奖励前置啊，不要再去等他做完。普通人说做完再玩。 a 娃呢，不行啊，你得先玩十分钟，然后再去干二十分钟，咱得先给他点甜头，大脑才愿意配合这个叫多巴胺的预付款，不要觉得有罪啊，对 a 娃有效的方法，咱就是好方法。那第五招呢？就是跟人绑死， 别单干，找个朋友开视频连线，各干各的，或者去图书馆咖啡馆，别人在干，你也会跟着干。这个叫做镜像神经元作弊法。 a 娃不需要变成正常人，他需要的是适合自己脑回路的方法。上面这五招，挑一个最变态的，今天咱就用啊，别等准备好了，你永远都不会准备好，相信我啊，拒绝内耗 a 娃家长互相救赎啊！只分享真实可行的引导方法啊！进我们的家长互助群，咱们去领一下。

普通家庭怎么治 adhd 呢？那为什么你砸锅卖铁报了最贵的训练班，孩子一点变化都没有？那为什么你借钱买了各种补剂，仪器脑电返回家里边都堆成仓库了，孩子该啥样还是啥样？那为什么那些专家开口就几万块掏不起这个钱呢？就觉得孩子没救了？ 今天就把普通家庭怎么看 adhd 说明白了。第一件事就是把钱花在刀刃上，别花在刀把上。什么一万块的专注力训练，八千块的脑电反馈，五千块的进口补剂，普通家庭你碰都别碰。那这些东西有没有用呢？ 可能有的性价比低到令人发指。你唯一该花钱的地方只有三个，第一，去三甲的确定和复查，几百块钱搞定。第二，如果需要用片片呢，该吃就吃。第三，该做的干预呢，就一定要做，其他的你就让他滚。第二件事呢，就是运动不要钱， 你就用心呗，比如在楼道里跳跳绳，没钱报班，那就不报呗，跑步要什么钱呢？跳绳要什么钱呢？一年下来，孩子情绪也稳定了，专注力也上来了，运动就是 adhd 最便宜的片片，一分钱不花，就看你有没有这个毅力去陪着练。 第三件事呢，就是作息要比补剂更重要一万倍。普通家庭买不起几千块钱的进口补剂，没有关系，你能做到一件事就够了， 睡觉就是大脑修复的时候，那 a d、 h d 的 孩子睡不够。第二天呢，就是个炸药包，你省下来买补剂的钱，换来规律的作息，比吃什么灵丹妙药都要强。 第四件事就是把少说废话这四个字刻脑门上。普通家庭的家长最容易犯的错就是自己累了一天回来看到孩子磨磨蹭蹭的张嘴就骂，骂完了又内疚，内疚完了又骂， 恶性循环。你别以为你说的多有用，你说的越多，孩子耳朵就关的越死。普通家庭没有资源就请心理咨询师，你就闭嘴啊，不要钱就看你能不能管住你自己这张破嘴。 第五件事就是接纳他比改造他其实更重要。普通家庭最容易陷入的误区就是，我这么穷的孩子，你再不争气，咱们家就完蛋了。你把所有的希望压在他身上，他喘不过气啊，你接纳他了，他才有力气往前走，你天天嫌他，逼他改造他，他哪来的劲呢？ 第四件事就是找对圈子，别进错坑。普通家庭没有钱去请专家，但是你可以进咱们的家长群，听听哪些走过来的家长怎么说，我们以为你点的坑是什么呢？ 我们也有帮助孩子的方法，你拿来就能用啊，这些比你花钱买那些更靠谱。所以醒醒吧，你以为 adhd 呢？只靠钱才能去整吗？有钱人有有钱人的方法，普通家庭有普通家庭的活法呀， 运动作息呀，闭嘴接纳呀，行为干预这些事你能做到了，孩子照样能够做好。你非要去跟有钱人比，非要砸锅卖铁去报那些天价班，最后钱没了，孩子也没好，你图什么呢？ 所以普通家庭就按普通家庭的路数来，你能把这六件事做扎实了，你们家孩子照样有出路。