早晨起来打坐15分钟是为什么

哈喽，我是老高，咱们今天讲一个跟人体奥秘有关的话题，自律神经。自律神经这个词我想大家都听过，因为最近很多人在这个方面出了问题，失眠、疲倦、头痛、全身哪都疼，容易生气不安等等， 这些都是由于自律神经失调造成的，所以今天就带大家来了解一下这个神秘而且重要的自律神经。首先我们先说一下人体的神经系统，人的神经系统主要有两部分组成，一个叫周围神经，就是由脑子和脊椎组成的，这个神经系统 主要控制我们的行为、思考、记忆，所以它是人体中最重要的一个神经系统。而周围神经又有两部分组成，一个就是自律神经，还有就是躯体神经。躯体神经就是运动神经和感觉神经，运动神经控制我们身体运动这个神经，而感觉神经就是你感觉到冷热呀，成叫感觉神经。自律神经又叫做自主神经， 也叫植物神经，这个名字其实非常的重要，一会我会解释，它虽然不像中杵神经听上去那么核心，那么重要的感觉，但是它对我们生命活动来说其实是非常非常重要，它主要控制我们的心跳、呼吸、血液循环、体温、消化系统、分泌系统、免疫系统还有新陈代谢。 也就是说我们的基本生命活动全都是由这个自律神经控制，也正因为他控制是我们身体最基本的一些状态，所以他是控制我们状态的一个神经。我们经常说我今天状态好，今天状态不好，这个状态就是由自律神经控制。 自律神经其实就像一个系统程序一样，在我们不知情的情况之下，替我们管理着身体，维持我们的生命。但是大家通过他控制的东西可能也体会到了， 他控制的东西都不是我们的意识能控制的东西，被心跳、血液循环、内分泌、消化，这都不是我们能控制，也正因为他不由我们的意识所控制，所以他叫自律神经。 他自己控制自己挺可怕的，非常可怕，这就造成了我们用意识不能够控制自己的状态，就我今天状态不好，但是我想想好想好没有用，控制不了，但是我们可以用客观事实去控制自己的 状态，可以，客观环境可以控制，但我们自己的意识控制不了。但也不是说所有人都不能控制他，有一些人天生或者有一些人经过训练，能够某种程度的控制他。比如说一个最明显的例子就是演员， 有些演员可以任意流泪，嗯，流泪这个事情是自律神经控制，不是你想流就能流的，也不说你想一些悲惨的事情就能流泪的。但是有些演员想流泪就能流泪，这种人就是能够通过意识来控制自律神经，非常的罕见。而且你要知道那些演员一次 n g 了，他要再流一遍泪， 说留就能留，这不是一般人做到。那演员为什么还容易抑郁呢？他能控制自律神经，抑郁和自律神经还不一样，最常见就是控制眼泪，他不能控制心跳，也不能控制血液循环，不能控制内分泌，只能控制眼泪。能控制内分泌就狠了， 很厉害了。其实人体的很多的感觉全都是由内分泌来控制，也正因为没有人能够控制自己的心跳，没有人能够控制自己的呼吸，就是呼吸，我们是可以憋气的，但是快不行的时候，我们是一定会呼吸。你想通过把自己憋死自杀是没有可能， 也没有听过这样的报道，对不对？哈哈哈。说像人这会是自己把自己憋死了没有，你得通过一些外部手段，因为他控制不了，那么也正因为他很难控制，所以他出了问题就很难解决。就比如说我们失眠了，想睡着是睡不着的，你可以讲故事啊。对，通过其他外部刺激是可能，但是你自己想睡着是不可能， 你一睡着了，我就睡不着了。是的，哈哈哈。自律神经又分为三个部分，一个叫交感神经，一个叫副交感神经，还有个长神经。交感神经主要负责让人变得兴奋，加速心跳，加速呼吸。 副交感神经相反，让人变得平静，减慢心跳，减慢呼吸。他们俩功能看上去完全相反，但并不是相对的，而是相辅相成的。 最恰当的一个比喻就是它俩相当于汽车的油门和闸一样，交感神经就是油门一踩就加速了，而负交感神经叫闸，减缓人体的一些兴奋状态。那么已知人体大部分器官都是由这两套神经系统组成的， 就是一个交感神经，一个负交感神经，肯定成对出现只有肠子有完全独立的神经系统。一会我们再讲。那么交感神经和负交感神经这两个系统如果出现问题会怎么样？人体的器官的兴奋状态就不会减缓， 只要动一下心就不停的跳，呼吸急促，一有点什么心事，就一直不安，着急，睡不着觉。那么如果交感神经出了问题会怎么样？就是油门出了问题，车就跑不动了，所以人就会犯困，没有精神。那么最糟糕的情况是什么？就是交感神经和副交感神经都出了问题会怎么样呢？人就会陷入无尽的疲惫， 这个疲惫通过休息时无法消解。是那种抑郁症吗？抑郁症其实就是交感神经，副交感神经也就是人的自律神经，整个出了问题，处于一种非常不正常的状态，就油门和闸乱踩，你自己控制不了，就车一会加速，一会减速，一会加速一会减速， 很快就完了。对对对，又会晕车，无尽的疲惫是吧？疲惫和困是不一样的，困是从精神上，而疲惫是身体加精神的。那 这三种状态大家很明显能感觉出来，第一种睡不着和第三种无尽的疲惫是最影响生活。而第二种犯困，没什么精神，相对来说不太影响生活。对，就干什么都没有劲，不想干什么，兴奋点，没什么兴奋点，这倒没什么对不对？但是睡不着，无尽的疲惫，这太折磨人了。 而这两种都和副交感神经出问题有关系，所以副交感神经更重要一些，就是车闸是绝对不可以出问题，油门出问题顶多是不跑，但车闸出了问题就很危险。那么什么原因会引起自律神经失调呢？原因不明。 哈哈哈，很多原因都可能引起这个问题，比如说有一些人是因为些疾病引发的，糖尿病患者就特别多，自律神经失调就是免疫系统，如果出现问题的人就很容易自律神经失调。 还有是一些心理因素引起，比如说一直处于悲痛，一直处于紧张，一直处于不安恐惧的状态下的人，就特别容易自律神经失掉。 比如说有什么伤心事，一直难过伤心，自律神经就失掉了。还有些人是单纯因为年龄的增长，因为现在发现，只要年龄增长，人自律神经的调节能力就会渐渐的下降，所以老人是比较容易自律神经失掉。 对对对，所以原因不一定不好说，虽然原因不明，但是已知解决办法基本相同。自律神经失调是不可以完全治愈的， 而且大部分情况是不需要去医院，自己通过自己的调节就可以治愈。其实影响自律神经很大的一个因素呢，就是生活习惯。自律神经是不受意识所控制，他有自己的节奏，所以如果他在认为你该睡觉的时候，你却没有醒，他就混乱了， 所以有规律的睡眠是非常重要的。通常白天交感神经是非常活跃的，因为他让人兴奋，你就可以完成白天的工作和学习。而到晚上副交感神经就很活跃了，控制你休息的睡眠。而这两个神经他俩控制交替的地方就在睡觉和起床两个点上，他俩就像两个人格一样。 没错，就是这么回事，而这两个人格交替的地方就是起床和睡觉的时候，就你睡觉就变成另一个人了，而醒了又变成另一个人了。哈哈，都是另一个人，你的自律神经就管理的很好。对啊，我两个人格控制的非常的好， 很容易入睡，很容易醒过来。是，所以如果你起床的时候，你的副交感神经还很活跃，而主交感神经还没有醒来，你就会昏昏沉沉，还会恶心。没错，但是有时候我们必须强行起床，要上班了或者上学，在这种状态下，如果强行起床，你的交感神经就会强行被唤醒， 而副交感神经呢？他也醒着，就会产生一个什么状态，你的心跳非常的快，但是你很困，就像油门和闸一起踩那种状态， 就感觉人就要爆掉了。所以大家如果早上起来晚了，一看闹钟晚了，就开始拼命收拾的时候，其实就是这样一个状态，人还没有完全清醒，但是心跳已经开始加速了，所以拼命往公司跑，或者往学校跑，这时候人体整个的状态就非常糟糕。 那应该不跑吧，应该直接打电话去公司，我就不去了，哈哈哈。可是有一些活动。对，所以说自律神经失调，基本上都是现代社会引发的问题。老有活动，晚上有 party 对 不对？有私人时间，一下就改变了你正常生活规律。 好，问题来了，自律神经既然不是由意识所控制，他是如何判断你什么时候该睡觉，什么时候该起床？其实这就和我刚才说的他第三个名字有关系。目前发现影响自律神经的主要因素有两样，一个是光线，一个是温度， 这跟植物是一样的，所以自律神经才被称为植物神经。比如说我们身体内最基础最骨干的部分是植物型的，我们有一部分是植物，不是完全的动物，我们只是一个能够行走，能够思考的树， 而植物的部分就应该像对待植物一样的去对待它。就是太阳升起来的时候，我们就应该醒，身体就醒了，它是看光线看温度的，而太阳落下来的时候，没有光线，温度也降低了，副交感神经就开始活跃了，人就进入睡眠了，植物是这样，人应该是这样。 这就是为什么人在冷的地方会觉得困，因为温度只要一下降，人就会犯困，副交感神经变得活跃。所以可以说我们每天的状态是由天气所决定，是吧？天气好，我们身体状态就好，天气不好，身体状态感觉不好，天突然变冷了，我马上就犯困了，状态就会不好，下雨了会头疼。 对，都是自律神经引起，但是我们人类现在发明了很多东西，都严重影响自律神经，比如说灯，灯的出现就造成了我们不再受太阳的影响， 而自律神经就傻了，本来到这个点了，生物钟高的时候，太阳该下降了，怎么还这么亮？周围那他就继续活跃着，突然关灯了，他说我该休息了，马上灯又开了，我又开的活跃了，他就变成这样一个状态。还有屏幕，屏幕太多了，他也是亮光，还有窗帘，对， 我拉上窗帘主要目的其实是为了保护隐私，但是没有办法，他确实遮住了太阳光，我们已经不知道什么太阳升起了，其实这是对于自律神经非常不好。还有个特别不好的东西，就是空调，空调让我们感觉不到温度的变化，所以自律神经就很难调节了，他是通过感觉温度的变化来调节， 所以经常待在比如灯光、屏幕、窗帘、空调这样环境的人，自律神经就很容易出问题，而这正是我们现在大部分人的环境好。那么我们应该怎么去做改善自律神经？首先就是起床之后要打开窗户，让身体接受阳光， 让身体醒过来。大家经常听说说经常晒晒太阳和这个是不一样的，你中午出去晒太阳和早晨晒太阳意义完全不同，中午晒太阳可能增加点维生素 d， 或者是纯粹是感受一些温暖，但早上接受太阳光是为了让身体塑形。晚上睡觉之前一定要洗澡，不仅仅是为了干净，主要的目的呢是为了降低体温。 洗澡的时候用热水一洗，温度升高，洗完了之后温度就开始下降了，副交感神经就开始活跃了，人体就很容易睡眠。那泡完澡之后，身体温度不是很高 吗？很高，所以大概过个一个小时到一个半小时，温度一降低了，人就很容易睡觉。那么自律神经在控制身体的时候，除了光和温度之外，还有一个非常重要的东西，它是通过内分泌来控制我们身体， 就是人体这些腺体分泌各种各样的东西，然后让我们身体兴奋和不兴奋，但分泌的基础是什么？就是水，没有水的分泌不了，所以水是自律神经的一个基础，直接体现出植物性，所以大家一定要经常的补水，就像经常给植物浇水一样。 好，接下来我们来说一下这个除了交感神经和副交感神经之外，非常重要的肠神经，以前一直以为肠子是人体中非常普通的一个器官，它只负责消化食物，但是现在发现不是这样的。首先它不是由交感神经和副交感神经控制，它是一个完全独立的神经系统，而且肠道内的神经元非常多， 超过脊髓，仅次于脑子，所以肠子也被称作第二大脑。你也可以认为我们人体里边有个单独的生物， 这不是狼哥吗？没错，就是狼哥，狼哥那个形象是完全正确的，这也是个脑子，这也是个脑子，但这个脑子不归我们管，他自己控制自己。目前已知，肠神经能够很大程度的影响我们的健康状态，甚至影响我们的心情和喜好。 爱尔兰非常有名的一所大学叫做苛刻大学，曾经做过一个实验，将抑郁症患者肠内的细菌还有微生物移植到老鼠的肠道内，发现老鼠也表现出了抑郁症相同的一些行为特性， 其中最明显的一个行为特征就是快感丧失。抑郁症患者是感受不到快感，这老鼠也感受不到快感。为什么会这样？是因为人类的快感其实有三种，分别是由人体分泌的三种化学物质所控制，最有名的就是多巴胺，大家可能经常听说，因为它跟毒品有关， 毒品主要是控制分泌多巴胺和阻止多巴胺消失而实现快感。多巴胺这个东西是有大脑分泌的，它能够让人兴奋，产生快感。还有一种叫做血清素，血清素和多巴胺不一样，它产生的不是兴奋的快感，而是幸福感，快乐的感觉、安心的感觉、温暖祥和舒服的感觉， 而这个血清素只有百分之二十有大脑分泌，剩下百分之九十多都是有肠道分泌。第三个叫肾腺上素， 这个大爷经常听说他能够让人在短时间内爆发超人的力量，并且麻痹神经系统，让人快速的进入警戒和战斗状态，或者是逃离危险。比如说有的人失去理智的时候，你怎么打他，他都不知道疼， 为什么呢？就是肾上腺素麻痹了你的神经系统，让你感觉不到疼。所以大家看到一些格斗比赛，看见选手被人打了一拳，又觉得好疼，其实他不疼， 肾上腺素很充足的时候完全感觉到了。所以拳击比赛的结果是谁被击倒击晕，不是谁被疼晕。哈哈哈。那气功也是这样吗？类似拍砖的时候，为什么要气运丹田肾呢？这个地方 肾上腺素运上来之后，这口气是什么？肾上腺素运上来之后，人就没有疼的感觉了，拍砖拍核桃什么都没有问题，哈哈哈，那就是他可以控制你。对，而肾上腺素有一部分是由交感神经控， 也就是说我刚才提到有少数的人或者通过训练的人能够影响交感神经，它就是控制肾上腺素。还有我们讲过二十四个比例里边，他有一个人格就能控制肾上腺素啊， 就特别能打。那既然练气功的人能控制自己的交感神经，他为什么还会失眠？不，不，睡眠是由副交感神经控制的。哈哈哈，我那天看日本一个节目，有人可以控制自己的鸡皮疙瘩，这也是控制自律神经。看特定演员演戏我会起鸡皮疙瘩， 但是你用意识控制不了是吧？他能用意识控制，他能控制些其他的吗？反正只要是人大脑意识不能控制东西，你要是能控制就说明有这个超能力 好。那么这三种快感当中大家一听就知道了，其实最好的就是幸福感对不对？什么兴奋、麻痹、疼痛，还有什么警戒、备战、逃避危险，这些都不是我们需要的。特种兵是不是就能控制身上肩周？对，他们可能需要通过训练来对抗。对， 所以实质上我们百分之九十的幸福是由肠道控制，但是很遗憾就是这个东西他不由我们的大脑或者是我们的一些反应来控制，他由他自己控制。便秘会丧失幸福，必然真的所有肠道不舒服的感觉都是不幸福的， 所以肠道疏通了，人就真的很幸福。因为他不由我们的意识所控制，所以幸福是非常难以获得的一种快感。那通过医疗外部手段以后，我们专门做一瓶给大家讲解，这个跟毒品有关系， 要教大家怎么使用吗？不是，不是要主要告诉大家有什么危害呢？他虽然能够短时间给你带来一些幸福感和快乐的感觉，但后面的问题是非常严重，它的副作用是非常明显，要是能把副作用解决，这我也会讲，人类一直在努力的目标是要去掉它的副作用，但是 到到时候再讲，哈哈哈。而且目前已知人体的百分之七十的免疫细胞是在肠道内，所以肠道如果好了，我们真的就幸福健康。 我们经常说祝你幸福健康，其实就是祝你肠道，哈哈哈，什么样的肠道是好肠道？肠道要想好肠子需要两样东西， 一个就是植物，一个就是有益菌。植物是什么？主要是蔬菜水果，里面含有大量的膳食纤维，它非常需要这个东西。还有一个就是有益菌，有益菌主要来自于发酵食品， 酸奶、大酱、纳豆、豆腐乳、臭豆腐都是可以，但是臭豆腐有一个问题，它的刺激性太强，肠道是怕刺激，比如吃了很多辣的或者很刺激性的东西，肠道就不舒服，你就不幸福， 可是我吃辣的很幸福，只是嘴上幸福，肠道不会幸福的。所以多吃水果蔬菜还有一些发酵食品的人会幸福。 但是我们生活中有两样非常常见的东西，很容易就可以破坏这种幸福感，就是烟和酒。酒也有幸福感呀，我给你解释一下，为什么喝酒的人有一个明显特点就是兴奋，它属于第一种多巴胺那个范围，而吸烟确实有人说会得到安心感， 这是什么原因造成的？其实这个并不是因为血清素或者肠道的这种正常反应而产生了幸福感，而是一个错觉，烟还有酒会造成人上瘾，人就会产生不安，没有这样的东西，你就会不安。摄取这样的东西，你就会得到安心感。 所以他让你得到安心感，是建立在他先毁掉你的安心感的前提之下，让你获得安心感的这样的一种依赖反应，酒性依存，烟有这种依存，里边尼古丁有这种效果。 酒精乙醇和烟乙醇哪个比较？其实最危险的是酒精乙醇，你这么觉得，哈哈哈，这两种其实甚至比毒品可能都危险，这个以后我会接受了。为什么我会接受？所以根本上烟酒获得的幸福感是通过制造不安而获得的，他不是真的安心感， 是一种错觉。所以大家最好烟酒不沾酒，要是适度还好呀，少量是可以引起一定的兴奋，就是不产生这种成瘾反应是非常重要。好自律神经出问题。除了我们刚才说到了一些症状，它还会引起两个非常重要的问题，一个就是免疫力的下降， 还有呢，就是加速老化。所以人的自律神经有没有问题，从脸上能看出来。一看这个人老了，就说明他的免疫力出了问题，而且是要越来越老呀， 是越来越老，但是如果你的自律神经很好，你就衰老会停止。这个人只要看上年轻，就说明他的免疫力肯定是很好，看上去越年轻的人就和他年龄不符，他免疫力就很好，而且他的自律神经肯定没有问题。所以如果哪一天大家突然觉得自己最近好像苍老了很多，就说明你的免疫力肯定是出了问题， 你的自律神经出了问题。总结一下，人体内有一套植物系统，这套系统不由我们控制，但是他却控制了我们的健康和心情。如果要保持他的良好状态，我们就需要注意生活的规律， 主要是三样，阳光、温度和水。你怎么照顾一朵花，你怎么照顾自己。如果要获得幸福感，就要多吃蔬菜和乳酸菌，不用少吃肉，因为肉和幸福感没有关系， 哈哈哈，少抽烟，少喝酒，做了这些，你的免疫力就会提升，你的衰老就会停止。最重要是今天说的这些都是免费的，不花钱，所以有很多一直吃素什么调整肠胃，所以他们一直就很有精神， 工作很长时间也不累。足球运动员，什么你写的他们都需要这样来吃东西，天天拉肚子的足球运动员肯定是不行是吧？哈哈哈，对不对？你跑个百米你想拉肚子难受是不是？所以肠子直观重要？ 看上去像肥肠一样的，好像没有什么用的，其实非常非常重要，他是个脑子，长得也挺像的。我是睡眠的时候我自己切换不了，我需要你，你来数， 你按，按到最后的时候你会说睡，哈哈哈，我就会睡了。哈哈哈。催眠？对，永远像催眠，厉不厉？不会超过四肢。你虽然控制不了自己的自律神经。我能控制你的自律神经。

我早上起床的时候呢，一般情况醒来之后呢，先会在被子里面伸伸懒腰，不会着急的睁开眼睛啊，就是让内在的这个 气血啊，他先通达到四肢末梢去，特别是我们的头部啊，如果我们的头部供血不足，供氧不足，就会容易昏沉啊， 这个肉体是启动了，但是呢这个灵魂呢，没有清明啊，所以说 早上起来伸懒腰，在被子里面挣扎一下，抻筋拔骨一下是非常重要的啊，那我们抻筋拔骨的原理呢，就是早上伸懒腰那个状态 啊，把这个气血从五脏六腑舒到全身去啊，你想象一下，你伸完一个懒腰是不是很舒服啊，马上试一下就知道了， 这是我早上起来做的第一件事情。然后呢 睁开眼睛之后啊，这个床上在滚动滚动 啊，完了之后再下床，然后如果天气不冷的话，床沿上稍微坐一会， 然后再开始穿衣服啊，那如果天气冷的话，那衣服就放在床沿上了，就直接先慢慢的穿起来啊，当然慢慢让它热起来嘛，热起来然后穿起来，不要穿上去都是凉的，那肯定不舒服的嘛啊， 穿起来之后再在床沿上坐一下啊，或者就上卫生间刷牙啊，刷完牙之后再在床沿上坐一下啊，然后呢 准备好下楼就是来到我这个这个练功房啊，因为我就直接就住楼上，然后下来练功房之后呢，开始啊泡茶啊，或者擦桌子， 那这个过程当中呢，呃，这个流程有所不同啊，你原来这个身体开的没那么好的时候呢，下来之后 这个先热身，热完身之后再喝茶，或者先喝茶，喝完茶再热身，然后再开始打坐， 那从去年啊，基本上是从呃立夏以后，整个身体呢开了就相对比较通透了啊，只是通透啊，嗯，没有说把这个寒湿啊都排好， 就是随随便便不用热身，就是一两个呼吸啊，或者前面的这个工作已经做完了，就不需要再做热身了，那这个时候喝完茶再开始 这个打坐啊，那么喝茶这个过程呢？它非常的重要，或者乐声这个过程它非常重要，它的重要点在哪里呢？很多人不知道这里面的这个 道理跟奥秘在哪里？就是当你在泡茶的时候，或者在热身的时候，这个法诀就是抱缘守医啊，这是我们这个这个三维空间，这个地球上的规则 啊，能能听懂我在讲什么吗？啊？把它再换一个词叫做聚精会神 啊，让你的神回来，跟你的气抱在一起，跟你的筋抱在一起啊，叫做三元合会 啊，这个是这个生活当中所有的事情都应该这样子，当下就应该只做一件事情，就比如说我录视频，我就很专注的录视频，这个过程当中 要觉察一下自己有没有紧张啊，那个身体是不是放松的状态， 要不断的去检测，不断的去感知，感知到最后你把这个东西都忘记掉了， 就是一个聚精会神的状态，在这个时候神不闪，你自然而然是不会困的啊，你自然而然是不会有那么多的杂念的，当杂念一出现的时候，马上只念 啊，这个时候我们的气就容易回来啊，这个是我们生活当中以及练功当中最最重要的心法啊，在 f 家、在 d 家以及在卢家用了不同的方式来表达这个东西啊。所以呢， 这些东西不是说我因为做了什么就能得到什么，它不是一个交易啊，一定得明白这里面的这个原理所在。 那么除了当下我们做这件事情这个过程以外，我们上次有讲到凡是很重要的要在生活当中去练，那道家有一个说法呢，叫做练具 训练自己啊，练的是什么呢？就是我能不能聚精会神啊？能不能在每一件事情上都做到专注，能不能这个没有杂念啊？那这些杂念呢？从小到大，比如， 呃，没结婚的人，对婚姻会不会恐惧？会不会焦虑啊？对票子，对于车子啊，对于小孩这些事情会不会焦虑啊？会不会感到恐惧，会不感到手足无措 啊？会不会忧郁过去，焦虑未来？从大到小这些事情要拿出来去检测啊？之前有一个视频也讲过，如果你单纯把身体练得很好 啊，可能临时性的会很好，但是遇到一个突发的事情，你没有经过这种心性上的练习的时候， 会前功尽弃啊。这个不是夸大其词啊，我们有学生有这样的状况，包括自己过去刚开始练功的时候都有这个状况啊。所以说你的能量场稳不稳定，他一定表现在什么呢？ 你在日常生活当中的处事，回到修炼这个角度上来讲，修炼当中的明星，这个女主吕洞宾啊， 两次还是三次还单都失败，就欺反啊，就决单的这个过程失败，为什么呢？因为链子不纯。那你想一下我们有多少人是有女主这样的根气的 啊？当然我们练己之前要先知己嘛啊，如果说不知己，不知道自己有几斤几两，那么我们就很难去训练自己啊，所以， 呃，知己是一个非常非常重要的过程，如果你在独处的时候，你连自己都骗 啊，那你是不可能拿到结果的，当然要知己是要有勇气的，就是要有勇气去面对跟承认自己啊，就是哪里对哪里错， 要以一个更客观的角度，就是相对客观的角度去审视自己，因为我们不可能马上就把自己看的很透啊，但是你自己有什么大的缺点，大的优点，你大体是能够知道的啊，你不敢面对什么，你是知道的， 那么这些东西不需要跟别人去讲，你只要心里要清楚，然后用行动上逐渐逐渐的去修正啊，这个是我们 这个练功过程当中非常非常重要的啊，所谓练功，这也只是一个代名词，因为我们所有人来到这个这个地球上啊，就是来这边 做一个这个灵魂升级的啊，就是一场考试啊，所以说 有的人知道了自己要考试，有的人是在考试，但是不知道自己要考试啊，这是我们必做的功课， 所以说当你把这个东西想明白了之后，那么生活当中处处都是练功的状态啊， 所以如果我们单纯只是去练身体啊，不在这个生活当中去练体的话， 最终一定是成不了的啊，甚至连这个身体健康都搞不定。

很多初学者一上来就哭坐，逼着自己什么都不想，以为这就是静，结果坐的浑身僵硬，脑子昏沉，甚至变得麻木消极，与世隔绝。这哪是修行，这是把自己修成了土木之类。今天直接给你讲透，真正的金丹之境到底是啥？ 修行圈里讲的境，其实分三种，差别大了去了。第一种，世间善人的持心之境， 平时不干坏事，心态平和，这是一种道德修养，但和修行没关系。第二种，死静玩空，硬压念头，把自己搞得像石头木头，什么也不想，结果气血凝滞，脑子变笨，这是最坑人的。第三种，金丹之静， 这才是我们要的，它到底是什么？三种静，你在哪一种？先看第二种，死静玩空。很多人以为静就是什么也不想， 于是拼命压制念头，像用石头压草。结果呢？悟真篇说，顶内若无真种子，油浆水火煮空，当你锅里没东西，光在那空烧，最后锅都烧干了。 这种枯坐不仅没用，还会让气血凝滞，身体越来越差，脑子越来越木，最后修成土木之境。 这种人平时不争不抢，心态好，与人为善，这是很好的道德修养。清净经说，上世无争，下世好争。但这种净只是意识层面的平和，并没有触及到精气神的转化， 它能让你的生活顺遂，但还不到金丹修行的层次。第三种，才是我们追求的金丹之境，它是什么？是本心不动，但内在的精气神在有序运转，是活的境，不是死的境。 清净经说，内观其心，心无其心，外观其形，形无其形。你的心不执着任何东西，但身体里的能量却自动归位，自动运行，像天地运行一样自然，这才是真正的静。那怎么做到这种静？ 就一句话，不要盯着丹田，盯着气感越乱。 本心是君，精气是臣，君清明，臣自然各司其职。黄帝内经说，主明则下安。你只要把心修清净了，精气神自然会听话，根本不用你刻意引导，刻意搬运，这才是最上乘的修行法门。 所以，一眼看出真假。静，枯坐的静，身体僵硬，脑子昏沉，人变得麻木消极。金丹的静，身体通透，精神饱满，越做越有生机。 庄子说，真人之息以肿，众人之息以喉。真人的呼吸伸到脚后跟，因为内在能量充足，普通人只在喉咙，因为能量枯竭。你的静是活是死？身体会告诉你， 你在打坐时，是越做越舒服，还是越做越难受，是内心清朗还是昏沉麻木？评论区，聊聊你的真实体会！

哈喽，大家好，我是老高，咱们今天讲一个跟人体奥秘有关的话题，自律神经。自律神经这个词我想大家都听过啊，因为最近很多人在这个方面出了问题，失眠、疲倦、头痛，全身哪都疼了，容易生气不安等等， 这些呢，都是由于自律神经失调造成，所以呢，今天就带大家来了解一下这个神秘而且重要的自律神经。首先呢，我们先说一下人体的神经系统啊，人的神经系统主要有两部分组成，一个叫中暑神经， 也叫周围神经。中束神经呢，就是由脑子和脊椎组成的，这个神经系统主要控制我们的行为啊，思考啊，记忆啊，所以呢，它是人体中最重要的一个神经系统 啊。而周围神经呢，又有两部分组成啊，一个呢就是自律神经，还有呢就是躯体神经，躯体神经就是运动神经和感觉神经，运动神经控制身体运动这个神经，而感觉神经就是你感觉到冷啊，热啊、疼啊，叫感觉神经。那么自律神经呢，又叫做自主神经， 也叫植物神经。哎，这个名字其实非常的重要，一会我解释啊，他虽然不像中杵神经听上去那么核心那么重要的感觉，但是他对我们生命活动来说其实是非常非常重要，他主要控制我们的心跳、呼吸、 血液循环、体温，消化系统、分泌系统，免疫系统，还有新陈代谢，也就是说我们的基本生命活动全都是由这个自律神经控制， 那么也正因为他控制是我们身体最基本的一些状态，所以呢，他是控制我们状态的一个神经，就我们经常说我今天状态好，今天状态不好，这个状态就是由自律神经控制。 自律神经其实就像一个系统程序一样，在我们不知情的情况之下，替我们管理着身体，维持我们的生命啊。但是呢，大家通过他控制的东西可能也体会到了， 他控制的东西都不是我们的意识能控制的东西，把心跳啊、血液循环啊、内分泌啊，消化，这都不是我们能控制，也正因为他不由我们的意识所控制，所以他叫自律神经。他自己控制自己挺可怕的呀， 非常可怕啊。这也就造成了我们用意识不能够控制自己的状态，就是我今天状态不好，但是我想想好想好没有用，控制不了，但是我们可以用客观事实去控制自己的状。 状态可以，客观环境可以控制，但我们自己的意识控制不了，但也不是说所有人都不能控制他，有一些人天生或者有些人经过训练，能够某种程度的控制他。比如说一个最明显的例子就是演员， 有些演员啊可以任意流泪，嗯，流泪这个事情是自律神经控制，不是你想流就能流的，也不说你想一些悲惨的事情就能流泪，但是有些演员想流泪就能流泪，这种人就是能够通过意识来控制自律神经，非常的罕见。而且你要知道，那些演员啊，他一次 n g 了，他要再流一遍泪， 说流就能流，这不是一般人做到。那演员为什么还容易抑郁呢？他能控制自律神经， 抑郁和自律神经还不一样，最常见的就是控制眼泪，他不能控制心跳，也不能控制血液循环，不能控制内分泌，只能控制眼泪。能控制内分泌就狠了， 就很厉害了。其实人体的很多的感觉全都是由内分泌来控制，也正因为没有人能够控制自己的心跳，没有人能够控制自己的呼吸，就是呼吸，我们是可以憋气的，但是快不行的时候我们是一定会呼吸。就是你想通过把自己憋死自杀是没有可能， 也没有听过这样的报道对不对？哈哈哈，确实，这会是自己把自己憋死了没有，你也通过一些外部手段，因为他控制不了，那么也正因为他很难控制吧，所以他出了问题就很难解决。就比如说我们失眠了，想睡着是睡不着的， 你可以讲故事啊啊。对，通过其他外部刺激是可能的，但是你自己想睡着是不可能哎， 你一睡着了，我就睡不着了。是的，哈哈哈。那么这个自律神经又分为三个部分，一个叫交感神经，一个叫副交感神经，还有个长神经。交感神经主要负责让人变得兴奋，加速心跳，加速呼吸。 副交感神经相反，让人变得平静，减慢心跳，减慢呼吸。他们俩功能呢，看上去完全相反，但并不是相对的，而是相辅相成的。 最恰当的一个比喻就是他俩相当于汽车的油门和闸一样，交感神经就是油门哎，一踩就加速了，而副交感神经叫闸哎，减缓人体的一些兴奋状态。那么已知人体大部分器官都是由这两套神经系统组成的， 是一个交感神经，一个副交感神经肯定成对出现只有肠子有完全独立的神经系统啊，一会我们再讲啊。那么交感神经和副交感神经这两个系统如果出现问题会怎么样呢？比如说副交感神经出了问题，就是炸，出了问题会怎么样呢？人体的器官的兴奋状态就不会减缓， 只要动一下心就不停的跳，呼吸急促，哎，一有点什么心事，就一直不安，着急，睡不着觉。那么如果交感神经出了问题会怎么样呢？就是油门出了问题呢？车就跑不动了吗？所以人呢，就会犯困，没有精神。 那么最糟糕的情况是什么呢？就是交感神经和副交感神经都出了问题会怎么样呢？人就会陷入无尽的疲惫，这个疲惫通过休息时无法消解。不是那种抑郁症吗？ 抑郁症其实就是交感神经，副交感神经也就是人的自律神经，整个出了问题，处于一种非常不正常的状态，就油门和闸乱踩，你自己控制不了，就车一会加速，一会减速，一会加速，一会减速， 很快就完了。对对对，又晕车啊，无尽的疲惫吗？是吧？疲惫和困是不一样的，困是从精神上，而疲惫是身体加精神的。 那么这三种状态啊，大家很明显能感觉出来啊，第一种睡不着和第三种无尽的疲惫是最影响生活的，而第二种犯困，没什么精神，相对来说不太影响生活。没有 精神，对，就干什么都没有劲，不想干什么，兴奋点，没什么兴奋点，这倒没什么对不对，但是睡不着，无尽的疲惫，这太折磨人。而这两种都和副交感神经出问题， 所以副交感神经更重要一些，就是车闸是绝对不可以出问题，油门出问题顶多是不跑，但车闸出了问题就很危险。那什么原因会引起自律神经失调呢？原因不明， 哈哈哈，就是很多原因都可能引起这个问题。比如说啊，有一些人是因为些疾病引发的，糖尿病患者有特别多，自律神经失调， 就是免疫系统，如果出现问题的人，就很容易自愈神经失掉。还有呢，是一些心理因素引起的，比如说一直处于悲痛，一直处于紧张，一直处于不安恐惧的状态下的人，就特别容易自律神经失掉。 比如说有什么伤心事，一直难过伤心的话，自律神经就失掉了。那么还有些人呢，是单纯因为年龄的增长，因为现在发现了，只要年龄增长，人自律神经的调节能力就会渐渐的下降，所以老人吧，是比较容易自律神经失掉。 对对对，所以原因啊，不一定不好说。那么虽然原因不明，但是呢，已知解决办法基本相同，自律神经失调是不可以完全治愈的，而且呢，大部分情况是不需要去医院，自己通过自己的调节就可以治愈。 其实影响自律神经很大的一个因素呢，就是生活习惯。自律神经是不受意识所控制，他有自己的节奏，所以如果他在认为你该睡觉的，你却没有醒，他就混乱了。 所以有规律的睡眠呢，是非常重要的啊。通常白天啊，交感神经是非常活跃的，因为他让人兴奋嘛，你就可以完成白天的工作和学习。而到晚上呢，副交感神经就很活跃了，控制你休息的睡眠，而这两个神经他俩控制交替的地方呢，就在睡觉和起床两个点上， 就像两个人格一样。哎，没错，就是这么回事，而这两个人格交替的地方就是起床和睡觉的时候。哎，就你睡觉就变成另个人了，而醒了又变成另个人了。哈哈哈，都是另个人，你的自律神经就管理的很好呀。 对啊，我两个人格控制的非常的好，很容易入睡，很容易醒过来。是，所以如果你起床的时候，你的副交感神经还没有醒来的话，你就会昏昏沉沉， 还会恶心。哎，没错，但是啊，有时候我们必须强行起床，要上班了或者上学了，在这种状态下，如果强行起床的话，你的交感神经就会强行被唤醒，而副交感神经呢，他也醒着就会产生一个什么状态呢？你的心跳非常的快，但是你很困， 就像油门和闸一起踩那种状态就感觉人啊就要爆掉了。所以大家如果早上起来晚了，一看闹钟哇晚了就开始拼命收拾的时候，其实就是这样一个状态，人还没有完全清醒，但是心跳已经开始加速了，所以拼命往公司跑或者往学校跑的话，这时候人体整个的状态就非常糟了。 那应该不跑吗？应该直接打电话去公司，我就不去了，哈哈哈，可是有一些活动呀。嗯， 对，所以说自律神经失调基本上都是现代社会引发的问题啊。老有活动啊，晚上有 party 啊，对不对？有私人时间啊，一下就改变了你正常生活规 律。好，问题来了，自律神经既然不是由意识所控制，他是如何判断你什么时候该睡觉，什么时候该起床？其实这就和我刚才说的他第三个名字有关系。目前发现影响自律神经的主要因素有两样，一个是光线，一个是温度， 这跟植物是一样的，所以自律神经才被称为植物神经。比如说我们身体内最基础最骨干的部分是植物型的，我们有一部分是植物，不是完全的动物，我们只是一个能够行走，能够思考的树。 而植物的部分呢，就应该像对待植物一样的去对待它。就是太阳升起来的时候，我们就应该醒，身体就醒了，它是看光线，看温度的，而太阳落下来的时候，没有光线，温度也降低了，副交感神经就开始活跃了，人就进入睡眠了。植物是这样，人应该是这样。 这就是为什么人在冷的地方会觉得困，因为温度只要一下降，人就会犯困，副交感神经病活跃。所以可以说我们每天的状态是由天气所决定，是吧？天气好，我们身体状态就好，天气不好，身体状态可能就不好，就说天突然变冷了，我马上就犯困了，状态就会不好，下雨了会头疼， 哎，对，都是这个自律神经引起的。但是呢，我们人类现在发明了很多东西啊，都严重影响这个自律神经， 比如说灯，灯的出现就造成了我们不再受太阳的影响。而自律神经呢，就傻了，本来到这个点了，就生物钟高的时候，太阳该下降了，哎，怎么还这么亮？周围 那他就继续活跃着，然后突然关灯了，他说，啊，我该休息了，马上灯又开了，然后我又开始活跃了，他就变成这样一个状态。还有呢，就是屏幕，屏幕太多了，他也是亮光，还有窗帘遮光。对， 我拉上窗帘主要目的其实是为了保护隐私，但是没有办法，他确实遮住了太阳光，我们已经不知道什么太阳升起了，其实这是对于自律神经非常不好。还有个特别不好的东西就是空调，空调呢，让我们感觉不到温度的变化，所以自律神经就很难调节了，他是通过感觉温度的变化来调节， 所以经常待在比如灯光、屏幕、窗帘、空调这样环境的人，自律神经就很容易出问题，而这正是我们现在大部分人的环境 好。那么我们应该怎么去做呢？改善这个自律神经啊？首先就是起床之后呢，要打开窗户，让身体接受阳 光，让身体醒来。大家经常听说说经常晒晒太阳和这个是不一样的，你中午出去晒太阳和早上晒太阳意义完全不同，中午晒太阳可能增加点维生素 d 啊，或者是纯粹是感受一些温暖，但早上接受太阳光是为了让身体塑形。 然后呢，就是晚上睡觉之前一定要洗澡，不仅仅是为了干净，主要的目的呢，是为了降低体温。洗澡的时候用热水一洗啊，温度升高，洗完了之后，温度就开始下降了，副交感神经就开始活跃了，人体就很容易睡眠。那泡完澡之后，身体温度不是很高吗？ 很高，所以大概过个一个小时到一个半小时，温度一降低了，人就很容易睡觉。那么自律神经在控制身体的时候，除了光和温度之外，还有一个非常重要的东西，这个也跟植物是一样的水，哎，没错，交感神经和副交感神经是怎么控制我们身体啊？它是通过内分泌来控制我们身体， 就是人体的一些腺体啊，分泌各种各样的东西，然后让我们身体兴奋和不兴奋，但分泌的基础是什么？就是水，没有水的分泌不了，所以水是自律神经的一个基础，哎，直接体现出植物性，所以大家一定要经常的补水，就像经常给植物浇水一样。 好，接下来我们来说一下这个除了交感神经和副交感神经之外，非常重要的肠神经。以前一直以为肠子是人体中非常普通的一个器官，它只负责消化食物，但是呢，现在发现不是这样的。首先它不是由交感神经和副交感神经控制，它是一个完全独立的神经系统，而且肠道内的神经元啊非常多， 超过脊髓，仅次于脑子，所以肠子也被称作第二大脑。你也可以认为我们人体里边有个单独的生物， 这不是狼哥吗？没错，就是狼哥，狼哥的那个形象是完全正确的，这也是个脑子，这也是个脑子，但这个脑子不归我们管，他自己控制自己。那么目前已知肠神经呢，能够很大程度的影响我们的健康状态，甚至呢影响我们的心情和喜好。 爱尔兰非常有名的一所大学叫做苛刻大学，曾经做过一个实验，将抑郁症患者肠内的细菌还有微生物移植到老鼠的肠道内，发现老鼠也表现出了抑郁症相同的一些行为特征， 其中最明显的一个行为特征呢，就是快感丧失，抑郁症患者是感受不到快感，这老鼠也感受不到快感，为什么会这样啊？ 是因为啊，人类的快感其实有三种，分别是由人体分泌的三种化学物质所控制，最有名的就是多巴胺，大家可能经常听说，因为它跟毒品有关，毒品主要是控制分泌多巴胺和阻止多巴胺消失而实现快感。多巴胺这个东西是由大脑分泌的， 它能够让人兴奋，产生快感。还有一种呢，叫做血清素，血清素和多巴胺不一样啊，它产生的不是兴奋的快感，而是幸福感， 这个高级快乐的感觉，安心的感觉，温暖祥和舒服的感觉。而这个血清素呢，只有百分之二十有大脑分泌，剩下百分之九十多都是有肠道分泌。 第三个呢叫肾腺上锁，这个大家也经常听说啊，他能够让人在短时间内爆发超人的力量，并且麻痹神经系统，让人快速的进入警戒和战斗状态，或者是逃离危险。比如说啊，有的人失去理智的时候，你怎么打他，他都不知道疼， 为什么呢？就是肾上腺素麻痹了你的神经系统，让你感觉不到疼。所以大家看到一些格斗比赛啊，看见选手被人打了一拳，因为他肾上腺素很充足的时候，完全感觉不到疼， 所以拳击比赛的结果是谁被击倒击晕，不是谁被疼晕，哈哈哈，那气功也是这样吗？类似就是拍砖就是这样的时候。 为什么要气运丹田啊？就肾呢这个地方，肾上腺素运上来之后，这口气是什么？肾上腺素运上来之后人就没有疼的感觉了，拍砖呢？拍核桃，什么都没有问题。哈哈哈，那就是他可以控制你。对，而肾上腺素呢，有一部分是由交感神经控制的， 也就说我刚才提到有少数的人或者通过训练的人能够影响这个交感神经的话，他就是控制肾上腺素。还有我们讲过二十四个比例里边那个，他有一个人格就能控制肾上腺素吗？ 哎，就特别能打。那既然练气功的人能控制自己的交感神经，他为什么还会失眠呀？不不，睡眠是由副交感神经来控制。哈哈哈。我那天看日本一个节目，有人可以控制自己的鸡皮疙瘩，这也是控制自律神经。看特定演员演戏我会起鸡皮疙瘩。 但是你用意识控制不了是吧？控制不了，他能用意识控制，他能控制些其他的吗？反正只要是人大脑意识不能控制东西，你要是能控制就说明有这个超能力。好。那么这三种快感当中大家一听就知道了，其实最好的就是这个幸福感对不对？哎， 什么兴奋呐，麻痹疼痛啊，还有什么警戒备战啊，逃避危险，这些都不是我们需要是不是？哎，特种兵是不是就能控制身上肩酸？ 对，他们可能需要通过训练来搞。对，所以实质上我们百分之九十的幸福是有肠道控制，但是很遗憾就是这个东西他不由我们的大脑或者是我们的一些反应来控制。 他由他自己控制吗？便秘会丧失幸福。必然嘛，真的就是所有肠道不舒服的感觉都是不幸福的， 所以肠道疏通了，人就真的很幸福，因为他不由我们的意识所控制，所以呢，幸福是非常难以获得的一种快感。那通过医疗外部手段，哎，这个以后呢，我会专门做一篇给大家讲解，这个跟毒品有关系， 要教大家怎么使用吗？不是，不是要主要告诉大家有什么危害呢？他虽然能够短时间给你带来一些幸福感和快乐的感觉，但后面的问题是非常严重，它的副作用是非常明显，要是能把副作用解决了， 哎，这我也会讲，哈哈哈，人类一直在努力的目标是要去掉它的副作用，但是，哎，到到时候再讲吧，哈哈哈。而且目前已知啊，人体的百分之七十的免疫细胞是在肠道内，所以肠道如果好了，我们真的就幸福健康。 我们经常说祝你幸福健康，其实就是祝你肠道，哈哈哈，什么样的肠道是好肠？哎， 肠道要想好啊，肠子需要两样东西，一个呢就是植物，一个就是有益菌。植物是什么？主要是蔬菜水果里面含有大量的膳食纤维，他非常需要这个东西。还有一个就是有益菌，有益菌呢，主要来自于发酵食品， 酸奶啊，大酱啊，纳豆啊，豆腐乳啊，臭豆腐啊，都是可以，但是臭豆腐有一个问题，他的刺激性太强，肠道是怕刺激的，比如吃了很多辣的或者很刺激性的东西的话，肠道就不舒服，你就不幸福。 可是我吃辣的很幸福呀，哎，只是嘴上幸福，肠道不会幸福的，所以多吃水果蔬菜还有一些发酵食品的人会幸福。 但是呢，我们生活中有两样非常常见的东西啊，很容易就可以破坏这种幸福感，就是烟和酒。酒也有幸福感呀，我给你解释一下为什么啊？喝酒的人有一个明显特点就是兴奋，他属于第一种多巴胺那个范围， 而吸烟呢，确实有人说会得到安心感，这是什么原因造成的？其实这个并不是因为血清素或者肠道的这种正常反应而产生了幸福感， 而是一个错觉，就是烟啊，还有酒啊，会造成人上瘾吗？人就会产生不安，就是没有这样的东西，你就会不安，然后摄取这样的东西，你就会得到安心感，所以他让你得到安心感，是建立在他先毁掉你的安心感的前提之下，让你获得安心感的这样的一种依赖反应。 酒精遗存，烟有这种遗存，里边尼古丁有这种效果，觉得酒精遗存和烟遗存哪个比较？其实最危险的是酒精遗存。 哎，你这么觉得，哈哈哈，这两种啊，其实甚至比毒品可能都危险，这个以后我会接受，为什么我会接受啊？所以根本上烟酒获得的幸福感是通过制造不完而获得的，他不是真的安心感， 是一种错觉啊。所以大家最好烟酒不沾酒，要是适度的话还好呀，少量的话是可以引起一定的兴奋，就是不产生这种成瘾反应是非常重要。好，那么自律神经出问题啊，除了我们刚才说到的一些症状，他还会引起两个非常重要的问题，一个呢就是免疫力的下降，还有呢就是加速老化， 所以人的自律神经有没有问题从脸上能看出来，而且是要越来越老呀， 是越来越老，但是如果你的自律神经很好的话，你就衰老会停止。就是这个人只要看上年轻，就说明他的免疫力肯定是很好，看上去越年轻的人就和他年龄不符，他免疫力就很好，而且他的自律神经肯定没有问题。 所以如果哪一天大家突然觉得自己最近哎，好像苍老了很多，就说明你的免疫力肯定是出了问题。哎，你的自律神经出了问题。 总结一下就是人体内有一套植物系统，这套系统呢不由我们控制，但是他却控制了我们的健康和心情。如果要保持他的良好状态的话呢，我们就需要注意生活的规律。 主要是三样啊，就是阳光、温度和水，你怎么照顾一朵花，你怎么照顾自己。如果要获得幸福感，就要多吃蔬菜和乳酸菌，不用少吃肉，因为肉和幸福感没有关系， 哈哈哈，少抽烟，少喝酒，做了这些的话，你的免疫力就会提升，你的衰老就会停止。最重要是今天说的这些都是免费的，不花钱。所以有很多明星 一直吃素，什么调整肠胃，所以他们一直就很有精神，工作很长时间也不累。足球运动员，什么你写的他们都需要这样来吃东西，天天拉肚子，足球运动员感觉是不行是不是？所以肠子直观重要， 看上去像肥肠一样的，好像没有什么用的啊。其实非常非常的重要，他是个脑子长得挺像的，哈哈哈。我是睡眠的时候我自己切换不了，我需要你，你来说 就是你按，按到最后的时候你会说睡，哈哈哈。我就会睡了，哈哈哈。催眠。对，永远像催眠，厉不厉？不会超过四肢。就是你虽然控制不了自己的自律神经。我能控制你的自律神经，哈哈哈。

今天我要分享一个打坐的不传之秘，可能会颠覆很多人的认知。首先我建议大家真正的打坐的话，一定要去户外，特别是在天冷的时候， 你看我们坐在户外，我们的头顶百会可以直接吸收天的清凉之气， 坐在这个草坪上呢，我们直接吸收地火之气，天地人三才， 我们跟宇宙同频共振，我身系宇宙。为什么在户外打坐了，特别是天冷的时候，因为高手都是这样练出来的， 在户外打坐就正因为它天寒地冻，它可以激发我们的三昧真火。你看很多的修炼高手，在雪地里面光着胳膊刺身， 他们在打桩的过程当中，不断的用那个冰水泡那个毯子，打湿披在身上，用身体的能量把它烘干，然后接着打湿，接着披在身上，很多人应该看过这些视频，对吧？ 我们再来看很多在温室里面打桩的人啊，在钢筋水泥里面， 那么他的身体到底怎么样呢？自己知道啊，我们讲性命双修，身体非常重要，心性也很重要，那么在这个户外里面打坐，更能磨练我们的身体跟我们的意志， 真正的高手都是这样在极端的天气当中修炼出来的。我的视频呢， 懂的人都觉得如火之宝啊，不懂的人是你接不住喜欢我的视频，点个爱心，免得划走了你再遇不到了。我最近分享了很多修炼的秘法， 对很多人的帮助非常的大，他们的反馈非常的激烈，这也是我坚持拍短视频，坚持原创的初衷。 大家啊，喜欢视频点个关注啊，转发给更多有需要的人，谢谢大家！