追着云朵的牧羊人慢0.8倍教程

一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七 八五二三四五六七八。

这样开始啊，然后放下手，一二三四五六七八，一打，二打啊，就开始 跳这个一哒，二哒，三哒，四哒，然后转身五哒，六哒，七八啊，正面给大家简单的示范一下，这就是我们马上要学的前奏动作，一共是两个八拍啊，两个八拍，好，我们站在背面给大家示范啊，准备动作的时候重心在左脚上， 左脚上，右脚旁点，左手去扶右胯，这个右手呢，它是一个这样的撸在自己的这个右下巴这里的个动作啊，看我们做开始就是这样一个造型，大家在做的时候注意呢，你把你的身体朝左边拧一点啊，不要这样子直直的呆呆的站着 啊，我们这样拧一点啊，把头和上身向后微微的倒一点，看向一点，把你的胸，腰和胸和腰啊都 做出来，把胸腰做出来，这样看啊，也就我们的上身，你不能就这样的卸在这里啊，拧过来一点，这个感觉啊，好， 这是我们的起始动作，眼睛看着镜头，好音乐开始，第一拍不动，第二拍的时候我们把两个手落下来， 身体是对向八点的啊，落下来以后你看右手跟左手，他都是手背在上，右手盖着左手，眼睛看向手，这是第一拍，一眼睛看向手二的手，两个手一起提起来，他还是交叠的，三的时候开始打开三 四五，慢慢的打开以后再从两边提起来，这时候把重心开始移到右腿上，微微的向下蹲啊，这个左腿向右腿靠一点，把这个手 慢慢的放到自己的这个脸颊旁边啊，右脸旁边到这里以后有一个小小的停顿好，然后下面就快速的落下来，落下来以后 去做下一个动作啊，就去做下一个动作，大家在注意的时候就是这个动作不难，但是节奏上，等会我们一起来听音乐啊，在哪个点上我们开始动手，哪个点上我们把它打开啊，这个的话我们听音乐好，最开始的动作第一个八拍，那就是这样的，一 二三提起来，四五六六的时候，你看两个手从两边提起来了，把重心移到右腿上了，七八哒 搭的时候，我们两个手放到背后去了，这个脚抬起来了，准备走了。一哒二哒三哒四哒，跳两遍啊，左边一下，右边一下，这个动作我要说一下啊，好多同学拍小视频的时候有什么出现什么问题呢？ 就是这个提手跟落手啊，他 不在拍上，要么就提的早了，要么就落的慢了，反正不在拍上，看着就别扭。你看啊，然后我们提的时候啊，他是这样的哈，你看 这个七八大，大的时候你要准备了，这个左脚其实就抬起来，一定是在第一拍上，我们踩下脚去啊，踩下脚去的时候，这个手开始往上提，从背后啊，从背后提上来，提的比频率高一点点就行啊，不要举的太高啊，到这 啊就往下落啊，他是这样看大一大二大什么时候落呢？在你这个右左脚蹦这么一下的时候，右脚蹬的时候，你开始往下落啊，一大二大，三大四大， 对，这个起落你得要踩到拍上，你自己跳起来才舒服，别人看也才舒服，你早了晚了不在拍上啊。好，我们再来一遍啊，这个落下来以后，七八哒， 一哒，二哒三哒四哒，好，这是时间啊，一哒二哒三哒，就在你 蹦的这一下的时候，手才开始往下落，你得要协调好啊，这是一个注意的问题。第二个呢，就是我们这个动作的时候呢，左脚你微微的离一点地，不要钉在地上啊，不要一哒二哒三哒四哒，因为这个舞刚开始 歌曲的名字叫追着云朵的牧羊人，你得要有一点热烈欢快，追着云朵跑起来，跳起来的那个感觉，所以你这个地方呢，不要跳的太温柔，你得要 一哒二哒啊，这一下，这一下，这个脚微微的要离一点地，不能黏在地上光蹬脚啊，这是左脚要离一点点地，然后右脚呢？你看，我们其实这里是个蹬的动作，好多同学这个地方跳的都特别随意，一哒二哒，三哒四，他就往上一抬， 好，我们是蹬那藏族舞的这个动作，他不是一个简单的抬腿踢腿的动作，哎，一个蹬腿啊，一个蹬，你膝盖要有个伸缩啊，要有个伸缩，这个地方要注意啊， 左脚要微微离地，右脚要有蹬的，这个动作，哪怕你蹬的幅度很小，你得要微微的蹬啊。还有呢，就是体态，你做的时候，你看我们把头和身体是留在后面的，留在后面的， 看镜头的时候留在后面的啊，所以这个地方注意啊，好，这个动作是第二个八拍啊，你看，一哒二哒，三哒四哒，好，五哒六的时候左手高，右手平， 五哒六哒，转一圈，回到正面，回到正面以后，最后七八两拍的时候，这个手注意一下，这个，两个手都得动，你看左手朝里走，朝里盖，右手从下面往上提 上去了啊？你看我们本来是左手高，右手平，你看要有一个双手要有个路线啊。好多同学他就这个手一提，这个手往下一掉，这个左手你不能直接往这一放，左手在上面， 左手在上面，要变成右手在上面，两个手换一下位置，他得要双手一起动，是吧？双手一起动，你不能这个手往上一提，左左手就走了，洁净了，往下一落啊，左手要这样走，画一个这样的线啊。

姐妹们，我们继续学第二组，第二组三个八拍。来，我们继续学习第二组，第二组呢是三个八拍，二点上方看好下一个动作呢，我们是左脚前走，一二 是一个小退步，微微的向后退，这个退呢，其实是朝七点和六点之间退，稍微斜一点点，你把你的头看一下正面就行了啊，也不用退太多，少退一点，退两步，一二跳啊，一 二，你看一的时候我才到，这二的时候我才收拢的，所以大家要有一个过程啊，这个手要一二二的时候呢，你就这个右手的中指抵到你的右胯就行了，就好。三次的时候三 四，这个简单啊，这个动作呢，都要你上身向前趴一点，三四两个手打平以后三四好，然后下面简单啊，上抛，打开，打开的时候，这个左脚是靠啊，脚后跟着地，再向上抛， 站住，站住的时候右手扶左肩，左手去扶左臀啊，就是这个瞬间，你身子向后仰一点啊，向后仰一点，好，然后打开手， 打开手，手一前一后，打开手一前一后，这两左右各做一遍，打开顿住点，右右脚的后脚跟向后仰一点，手一前一后再打开，再这样跑。下一个动作的时候呢， 注意我们这个两，现在我们这个左手不是背在后面吗？你左手在这个位置基本上不动啊，他离开你的身体有点距离啊，在这个位置基本不动，然后你上这个左脚向二点上步的时候呢，这个右手撩一下，照过来， 人正好转了一百八十度。那本来我们是一二三四，是这样，是吧？左手不要动，右手手心朝上拍一下以后一翻， 我们从正面身体转到了背面，这时候是什么样一个造型呢？左手在背后，右手在上面，是这样的。好，然后我们头是朝后看的，是这样一个你有点像个拧，像个虫子一样拧的，拧麻花的那个感觉，把你的身体这样这样拧过来，头朝头朝后勾， 身体又这样子啊，有点像拧麻花这样一个造型。好，你看我们刚才是到这啊，右手上左脚的时候，右手一招 带着你把你的身体甩到了背面点，两步点回正面，身体对到正面了，头是看向七点的啊，头是看向左边的，是这样的，好，到这里以后把左手放平，右手从下往上一拎 啊，这个简单啊，拎手也是藏族里面常见的，我们把手拎上去，左脚靠步拎手啊，左脚靠步，右手拎，拎完了以后， 拎完了以后，这两个手迅速的收到你的这个两胯，这里啊，腹部这里，手心朝上好翻，扶胯，翻扶胯啊， 到这里以后，一哒二哒，三哒四哒，然后五哒六哒向后退的时候，微微的晃动你的胯啊，带着你的身体晃，就结束了啊， 刚开始到大雁飞啊看，一二三四五哒六， 七哒八，二二，左边一下，三四五六七八，转到正面了，三二拎上去了，三哒四哒五哒六哒 七大八，就这么多啊，这组动作比前面一组要少一点，只有三个八拍，我们在正面给大家拎一下啊，好，我们刚才是历经起 河滩上的大雁飞。好，一二三四五哒六，朝右上方看，七哒八 二抬一下头，二三四，好，准备转身，五六到后面，七哒八，三二，一个拎手， 三哒四哒，五哒六哒七哒八哒， 第二组第三个八拍已经教完了，你们要学几天才能学会呢？

好，最后剩一个结尾了啊，这个地方嘚嘚嘚嘚嘚到这了吗？然后这个结尾的动作，其实动作和第一组是一样的，到这里以后你一 二两个手好，三四五六的时候，这个是慢的啊，三四在四这里有一口气息，三四五六好，然后七八的时候去抱臂，把重心 站起来以后把重心移到左腿上，把手抱在胸前就行了，眼睛看镜头好，然后七八哒，九， 干脆立拢咔在那个结尾的那个点上给他打开，这是九，这个地方呢，我们试了好多次动作，就你不能动脚，如果你脚也去动，再去动手就卡不上拍，所以我们的重心啊，你看 脚是没有动的，你看七八大就只是干嘛呢？只是向下一蹲，把两个腿的膝盖往一起收一点啊，不并拢啊， 收一点，然后把两个手咔手交叉以后哒打开，打开的时候呢，是手心朝着外面啊， 寿星朝着外面一打开，眼睛看着下面的这个手就行了，你这一拍你试一下，跳熟了以后，你就很容易就卡到这个点了啊，一定要稳稳的卡在这个点上。打开七八哒，九 啊，这是最后结尾啊，再来一遍啊，好，一二跟前面一样的，三四也一样，只不过是四排，三四五六七八哒，就 就往下一蹲，腿不动，脚不动，脚上没有动，只是往下一蹲，双手用力的打开，好，这就是我们的结尾啊，你看我们， 我把最后的第四组带着结尾，我们跳一下啊， 从背面跳啊， 喝完茶。

啊啊啊 啊。

来，我们继续学习第二组，第二组呢是三个八拍，第二组是三个八拍啊，我们刚才是第一组呢，是惊起了大雁 飞是吧？从南飞到北，从北飞到南，到这了，朝二点上方。看。好，下一个动作呢，我们是左脚先走，一 二是一个小退步，微微的向后退，这个退呢，其实是朝七点和六点之间退，稍微斜一点点，你把你的头看下正面就行了啊，也不用退太多，少退一点，退两步，一二啊，点 一哒哒，二哒哒啊，这样退，这个手呢，你看手是这样的，他抱到你的胸前来，你不能直接往回收啊，不能一好，这个手呢，要有一个 从两边再收回来，这过程两拍才把手收到位啊。你不要跳成一 二，第一拍你就把两个手都抱好了，就缺点味道啊，你看我跳啊，一二，你看一的时候我才到，这二的时候我才收拢的。所以大家要有一个过程啊，这个手要一 二二的时候呢，你就这个右手的中指抵到你的左肩就行了啊，左手的中指抵到你的右胯就行了，就这样啊，就是一个就就到这里，不用去抱着死死的啊，他两拍才到， 好，我正面给大家看一下啊，刚才我们是大雁飞到这里，是吧？好，一定要两个手从两边，这个右手先朝这边滑，然后再朝中间收，不能直接折回来，懂吧？好，这样一二 啊，二才到，对吧？好，看着镜头啊，对，一二好，三四的时候，三四这个简单啊，这个动作呢，都要你上身向前趴一点，三四两个手打平以后，三四这个手，这个左右的晃啊， 手的高低，不是，是去动手，懂吧？这个是是你的身体的晃，你朝左边的时候， 你看朝左边的时候胯朝左边走了，你这个手自然就有点高低了，这边也是哒哒哒哒，是这样的啊，不能是一二身子不动就光动手，身子带着手哒哒啊，两拍， 好，这是我们打开了以后退，一二三四好，然后下面简单啊，上抛，打开，打开的时候这个左脚是靠啊，脚后跟着地，再向上抛， 站住，站住的时候右手扶左肩，左手去扶左臀啊，就是这个瞬间，眼睛 身子朝后仰一点啊，朝后仰，朝前看，好，只是我们再做一下啊，一二三四，好，抛开抛，一前一后，身子向后仰一点啊，向后仰一点，好，然后打开手， 打开手，手一前一后，打开手一前一后，这两左右各做一遍，打开顿住点，右右脚的后脚跟向后仰一点，手一前一后再打开，再这样，好，注意。这个地方呢， 你打开的时候第一次可以抬个头，第二次呢，我们就不用再去抬头，你不能一二三四就不好看了是吧？所以我们第一次的时候带，因为这个舞的节奏比较强，音乐比较有劲，所以你跳的时候呢，还要柔，光柔，不够柔，里头还要带一点干脆， 要爽朗干脆的那个利落劲，所以我们得你看带个头，第一个啊，就带上镜了是吧？大，但第二个我们就不要再去带头了，懂吧？啊？刚才演示给你看，你不能一 啊，这就不好看了是吧？第一个带一下啊，还有呢，就是两个手合的时候呢，你看我是我不是，就是这样往前后，我们是下来以后哒，往上拎一下，这个地方有带上一个镜啊，一 二，为什么有个头啊？头抬起来的时候两个手也向上。三四啊，一 二三四，三四的时候，因为你不带头了，你的手就不用去这么使劲了，所以第一个，所以这个舞跳的过程，它其实这个细节上你都可以去自己去感受它啊。好，打开的时候第一个上下的拎可以 哎，幅度大一点，因为你带了一个头，再不带不低头的时候，第二个你就可以稍微 少使点劲了啊，不用那么不用那么那么那么大了啊。一二三四啊，这是两个，两个前后啊，身子向后仰一点，向后仰一点，好，下一个动作的时候呢， 注意我们这个两，现在我们这个左手不是背在后面吗？你左手在这个位置基本上不动啊，他离开你的身体有点距离啊，在这个位置基本不动，然后你上这个左脚向二点上步的时候呢，这个右手撩一下照过来， 人正好转了一百八十度，看，本来我们是一二三四，是这样，是吧？左手不要动，右手手心朝上拍一下以后一翻， 我们从正面身体转到了背面，这时候是什么样一个造型呢？左手在背后， 右手在上面，是这样的，好，然后我们头是朝后看的，是这样一个造，你有点像个拧，像个虫子一样，拧的他拧麻花的那个感觉，把你的身体这样这样拧过来，头朝头朝后勾， 身体又这样子啊，有点像拧麻花这样一个造型。好，你看我们刚才是到这啊，右手上左脚的时候，右手一招带着你把你的身体甩到了背面 点，两步点回正面，身体对到正面了，头是看向七点的啊，头是看向左边的，是这样的 啊，这个时候呢，大家做这个动作的时候呢，因为我们以前都是这样，都是这样转，是吧？是直的，这是第一次我们把手这样这样，用这样的造型来做这个转的动作，大家做的时候注意呢， 把你的胯多出去一点头勾一点就是，要不然你会很直很直，你稍微的身位低一点，你那个 s 的 感觉就更明显一些，点 点好点过来，这个动作会更好看一些，不要站的，就是你头勾的多一点啊，就是意思是不要这样身子太直啊，多出一点胯，多勾一点头，把这个造型做出来，但是一定要注意自己体态，不要出现 难看的，这个缩脖子，缩脖子，扛肩、歪脑袋，这些就不好看，你还是要自然大方，但是把这个造型你可以对着镜子多看看，摆一摆，好把这个造型做出来为这里呢是 一二三四到这啊，来甩，好到背后点，两步到这里，好，到这里以后，把左手放平，右手从下往上一拎 啊，这个简单啊，拎手也是藏族里面常见的，我们把手拎上去，左脚靠步拎手啊，左脚靠步，右手拎，拎完了以后， 拎完了以后，这两个手迅速的收到你的这个两胯，这里啊，腹部这里，手心朝上好翻，扶胯，翻扶胯啊， 到这里以后，一哒，二哒，三哒，四哒，然后五哒六哒向后退的时候，微微的晃动你的胯，好带着你的身体晃， 就结束了啊，注意这个地方啊，这个扶胯手，这两个这个手到这里哈瘫以后扶这个动作其实和我们前奏里头的这个动作的体态是差不多的，但大家做的时候呢，有一点要注意，就是我们这里呢， 不用去蹦了啊，前奏刚开始追着云朵的牧羊人，你要有一种追着云朵跑的那种感觉。这个地方呢，一哒二哒蹬腿就行了，左脚不用去跳啊，不用，你这个地方就可以哒，三哒四哒啊，两个都是 不用蹦，原地不用蹦，身子向后仰蹬腿就行，体态和前面是一样的，都是向后仰一点。看镜头啊，翻掌看手，翻掌看 扶胯啊，翻掌扶胯，翻掌扶胯啊，看手扶胯啊，扶完胯以后这胯还扶在这里， 左右左右啊，这两个胯带注意呢，大家扶胯就扶胯，不要去扶肚子啊，稍微朝胯子里放一点，朝两边放一点，更好看一些，哒哒哒，自然轻松的向后退啊，四步。好，这就是我们要给大家讲的这个第 啊，第二组啊，三个八拍，刚才我把动作串了一遍啊，大家可能还有点糊涂，因为我没有按一一个八拍，一个八拍，我再给大家拎一下啊，这组动作我再给大家拎一下， 拎一下大家会清楚一些啊，刚才我们第一组动作呢，到这个撩起水以后大雁飞了是吧？好，两个，两个手打开以后和和啊，朝前看，然后左边晃一下，右边晃一下， 五哒六七哒八。好，再来一遍啊， 刚开始到大雁飞啊看，一二三四五哒六 七哒八，二二，左边一下三四五六七八，转到正面了，三二拎上去了，三哒四哒五哒六哒 七，大八，就这么多啊，这组动作比前面一组要少一点，只有三个八拍，我们在正面给大家拎一下啊。好，我们刚才是历经起 河滩上的大雁飞。好，一二三四五哒六，朝右上方看，七哒八 二，抬下头，二三四，好，准备转身，五六到后面，七哒八，三二，一个拎手， 三哒四哒五哒六哒七哒八哒。 好，就这么多啊，背面再来一遍啊，再来一遍， 七八一二三四，五哒六， 七哒八，二二三四五六七八三二三哒，四哒五哒六哒，七哒八 哒。最后站正啊，七哒八哒站正。这组动作呢，在整只舞中是唯一一段 跳两遍的，其他的动作都没有重复，只跳一遍，就这段三个八拍，在这只舞中要跳两次，两次只有一个地方不一样啊，只有一个地方为第二次的时候就是这个地方三二上去了以后， 他拖长了两拍。好，三二原地点他三四多点两下脚，然后再去跳。五哒六哒七哒八哒，一哒二哒。所以第二遍跳的时候，这组比第一遍跳的时候多了两拍， 这两拍就在这里拎手上去以后原地点两下，再去 探掌扶胯，探掌扶胯，就这个地方不同啊，大家记住，一定记住啊，就是第二次跳的时候，他音乐这里拖长了两拍， 你就在原地多点两下脚啊，把这两拍跳过去，再去做下面的动作，下面又是一样的了啊，所以第二遍跳的时候呢，他是三个八拍加两拍啊，就第三个八拍，他一共是十个八拍，就这点区别啊。好，我来跳一下啊， 我把第二遍跳的时候跳的那个给大家再跳一遍啊，就是大家看一下这里多点两拍，一定记住啊。 好，第二遍大家看出来了吧，就是这个地方，他正好拖长了音，是吧？拖长了音你就多点两下脚，然后下马就去做摊掌扶胯的动作啊？

嗨。

一二三四五六七八，二二三四五六七八，五六七 八，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七 一二三四五六七八二二三四五六 七一二三四五六七八二二三四五六七 三二三四五六七 四二三四五六七八。

正面口令，五六七八哒一哒二哒，三哒四哒，五哒六哒，七 八一二三四五哒，六哒七八二二三四五哒，六七 八，三哒二哒三四五哒六七八，四哒二哒三哒四哒五六七八。 背面示范，五六七八哒，一哒二哒，三哒，四哒，五哒六哒，七 八一二三四五哒，六哒，七八二二三四五哒，六七 八，三哒，二哒三四五哒，六七八四二三四五六七八。