小雅咖啡屋广场舞保姆教程

来，第一组动作的，来八个八拍，连起来哈，一二三坐胯五六七八一二三。双手打开五六七八抓二二三 四。啥玩意来着？飘手五六七，胸口三二三，右手五六七八四二三四五六七 八五二三，抓手五六七八六二三四五六七八七二三四五六七 八。坐下 第二组的哈，五六七走一二三，后退五六七，抓手二二三四，啥玩意？笑脸 五六七八，胸口三二三四五六七八 四二三四五五六七八一根手指头五二三四，风火轮五六七八。好，完了以后七 二六二三四五六七八七二三撞胯五六七退，左脚八二三四五六七八。 来，接着我们往下了啊，刚刚八个八拍给我整的一点劲都没有了。来五六七走一二三四 五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八啊。第四个四二三甩头五五六七八 五二三四五六七八六二三四抓五六七八 七二三小花五六七八八二三四五六七退五六七八哎 肩周四个八拍，前四个八拍，后四个八拍，一样的重复跳过来。来五六七，向前四步一二三四冲拳五六七八 二二三四，嘴巴五六七八。左边三二三转，右胯五六七，往右走四二三转左胯 五六。都说过了是不是？那过了就不要跳了。来五五六七八。好，那就不要跳了啊，就是往后退再跳一次啊。五六七八，来四个八拍， 刚转完胯这里五六七八一二三四五六七八 一二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八一二三四。完了斜接这个一二三四五六，斜着这一段啊，这八个八拍，这地。

哈喽，大家好，我丽宝和阿梦一起河边的走过咖啡屋，请看动作分解，这周我运用到的是一些恰恰的拉丁元素。好啊，动作其实挺简单的，但是就 要把它跳出那种方块的感觉，总共三组动作。好，那我们一起看 a 组动作好， a 组动作呢，是一个懒得步的一个拉丁步好， 前往前出，出脚的时候重心往左脚出，身体往前压，然后这里往前落，大腿夹紧就 一二三四三四，可以往后退一步再回来，也可以踩踩踩，两脚也可以啊，五六七八一二三四啊，就摸头起来，然后这里呢，就是 出的时候好像我要冲出去，身体往前冲的感觉，然后这手往后压压啊，就形成一个对抗，再看一遍，五六七八一二三四，可以原地啊，然后 五六七八，一个十字步，中间打开盘，然后接下来呢，用倒肩膀，二二三四并步，五六 七八啊，这个腰老一点，用肩膀，肩膀左右一起啊啊，三四五六七八，好，然后接下来三二好，两个点点， 三次胯先推出去胯先推出去，好，接下来手就由下往上，大概到我的头的这个位置高度就行了，就穿下来，往上到头的高度这个地方就可以了。做四个右胯好，第四拍呢，就哒哒啊，就一档 二档，然后可以身体做一点弹跳，一档二档啊，就一档往下压，二档 好，然后接第一个动作呢，左脚往旁迈，身体侧啊塌腰往四十五度，手往里绕，一二三四，从右四十五度绕到左四十五度，这是我们的 a 动作，我们一起看一下啊。五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八。就绕四圈，从右四十五度到左四十五度，然后第二组 a， 二，动作一样的 一，好，也是大腿一定要夹紧身体往前冲，二三四五六七八二二三四五六七八，一样的三二三四五六七八 四二三四。变了滑开的脚步啊，就只有第四个八拍不一样，第四个八拍 a， 一 是这样子到 b a， 二是这样子的开好，然后接下来咱们到我们的避暑动作好， 定点 pose 啊，就坐跨 pose， pose， 往前两个啊，胯掀起，往前推，就 一二三四，胯，先往前推好，然后往前面一二三四，好，身体，我在这边我要把它回正，又哒哒。好，先踩左右右左弓步，左右右左，好，然后踩左脚， 右脚吸腿，一个玛丽莲梦露的造型。好，这个这个啊，脚窝的这个地方要贴在我的这个地方，然后把它立起来，吸腿， 踩，吸腿，打开，打开眼，随手动啊，好，那我们这里一起看一下五六七八造型 pose， pose， 往前推两个定点，定点也是造型，马丽莲拱路往盘 好，接下来又是一个造型，这个呢，左手往上拉，右手从锁骨这边往下搓，然后往下好，把我们的胸腰打开，坐胯下去，一二三四，好，三四，就直接双手摸胯出来，然后往后 四十五度绕圆胯啊，然后五六七八，好，接下来就四二啊，就四二三四五六七八五六七八，就一个下腰起来 四二三四五六七八，好，先踩左脚，右手踩右脚，左手 绕一个头，然后接下来呢是一个下腰绕胯起来。五六七八，妖娆一点好了，三只五只嘴巴啊，接下来一个呼飞吻出去 踩左脚，右脚滑出去飞吻出去，这是咱们的 b 组动作，一起来看一下，五六七八，定点定点， 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四啊，这个呢， 一个甩头，一个下腰，下腰叉腰甩啊胯哈，然后捂着嘴巴飞飞吻出去。好，接下来到我们的 c 组动作，恰恰一二三四，好，往前 一个前脚步再往前打开，恰恰步，好，接下来呢，左脚往旁踩，右脚弓弓起来，然后身体就是就一二三四，就好像一直往后一样，然后核心收紧，然后就 一二三四，头可以稍微点点点点，跟着节奏一起来。好啦，五一二三四，然后就五六七八弓步起来五六七八，当然我的腿要这边的腿要微弯，这边的腿弓起来五六七， 往后恰恰恰恰恰恰往前打，一二三四五六七八，好，然后接下来就接我们的造型动作，好，好，那所有的动作我们口令从头到尾来一遍， 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八。再一遍，三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八。 b 组， 三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四。 然后接下来重复 a 组 a 组来一遍，哎呀，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八二二三四五六七八。退后 重来五六七八一二三四五六七八，好，然后接下来接我们的 b 组动作， ok。

好，我们看一下，点一杯快乐的 a 组是八个八拍。首先是向前走四步，双手放在胯这里，右手放耳朵这里听一下。然后我们走的时候呢，肩部的律动大一点，右肩往前，左肩往前，右肩左肩哎，大一点，往前走四步来。预备走一 二三四好。开汽车退回来，双手抓住方向盘，右手往上，左手往上来退四步，预备走五六七八，接下来行军步。 二二三四好。左手放胯，右手手枪敲一下自己的头往左边屁股，身体朝后哎，后朝左来。备五 六好。双手对去拍一下，自己，右手在上对，往下拍七八，左边走，两手拥抱体，胯并步三二三四，右边走，交叉打开我们的拳头。 五六七八好。左右并步四二三四，这里呢，我们是一个小花对，双手交叉，右手在里，左手在外。好，我们的右手向里转，左手向外转，双手转一朵花，对，慢慢的去转，左右并步 四二三四，好，五六七八。咱们的左手放胯，右手可以弹琴，或者从左往右这样指一下，然后我们的左脚出来，脚跟朝后落地的时候转脚跟做右胯四下五六七八， 接下来继续往前上部侧点，右手擦汗甩出去，擦汗甩出去好，来，上左脚 五二三四，往后退四步，五六七八，好。左边并步提胯，右手可以从里向外绕一下去指天空。预备 六二三四好。回去的时候，双手手心朝外对，预备走五六七八，好，七二三四，左手放胯，右手放上边。对，像挡阳光一样，然后我们大摆胯四个，打开左脚出左脚的时候，先提右胯，提右胯， 提左胯，提右胯，提左胯四个，然后四个大摆跨。之后呢，我们回一下跨，然后踩一下你的左脚，咱们再摆四个 u 型跨。五六七 八，好，我们第一个手势呢是挡阳光，对，不要太低，稍微高一点。第一个手势是挡阳光来，预备走。 七二三四，好，五六七八的时候，双手打开五六七八，弹琴，打开 左边爱心一半的爱心，八二，再来一半。三四，好，五六七八。左脚踩蹲起，右脚踩蹲 起，对，脚跟着地，我们的手配合，右手先上来。对，先到我们的肩膀这里一推二推，对，我们的掌根往上推。好，来，踩，左脚蹲起，右手不要动，踩右脚蹲 起，好，这是我们的前面的八个八拍。来，我们把动作过一下，五六七八，行军 二二三四，敲头五六七八，左边三二三四，拳头五六七八，玫瑰花四二三 四五六七八，好，往前五二三四，往后五六七八指天空。六二三四，双手五六七八，看远方，七 二三四，摆起来。五六七八，爱心八二三四，好，往下蹲。五六七八，哎，我们在蹲的时候可以稍微带一点头，蹲的时候蹲，左脚踩。对，我们的头蹲，然后手过来 起，哎，可以带一点头来。预备走，蹲起，踩右脚蹲起。哎，稍微带一点头也可以继续往下。 b 组是八个八拍加四拍， 我们的右手对，往前指右手一二，然后撩头发。三四，那我们的脚呢？是一二好，三的时候往前走，左脚的时候跳三四，落脚。对，第三步跳一下来，预备直。 一二三四，好，做左胯，右手往里两下五六，对，往里两下五六，好，七八的时候做右胯七八，对，八字放到嘴巴这里。五六七八，接下来上左脚上 起退回看我们的脚，左上右起退回脚，哎，我们的手是往前对，双手叠起，手心朝上，然后放到我们的胸口的时候，身体往右侧给一点，二三的时候往前推，三四的时候放手。四一 二三四好。左左脚一伸手，海角的手放这里。二，推手，三回首，四，预备走， 二二三四好。左臂部双手食指向外打开，不需要太高，头两侧五放七，放好左肩，左脚横左臂部。五六，右脚往右七 弹琴。对，走一个十字步。三二三四，做左胯，双手捂嘴。对，做左胯。五六好。做右胯的时候，左手扶腿，右手叉腰。七八， 往后退，左脚退两步，左脚向后退，右手一个小拳头放胸前，右脚往后退，左手一个小拳头叠到一起。啊，这里是四二三四的时候，抬头喝酒，坐胯坐下， 抬头喝。三四好。五六的时候呢，做左胯，咱们指右边对指右边。五六，做右胯，指自己，大拇指七八，哎，大拇指指自己，然后我们再往前走 一二，跳起来。三四好。这里呢？双手放胸口。对，我们在大摆胯的同时加上绕肩，先绕右肩，再绕左肩，我们的肩部从后边拎起来。对，往前边绕过来，好，我们的胯呢？先提右胯来，预备走， 右胯，左胯，右胯，左胯。对，像撒娇一样，好。接下来还是伸手往前六二推，三四好。这里呢是双手往斜上方，拳头对，左手放胸口这里，右手打直往左边。五六，往右边起。 八好，继续弹琴。十字七二三四好，左边一个并步小念五六，右边的时候咱们去扶一下头，头往左边拉一点，对，我们的手，哎，把头拨过去，然后做你的右胯，七八，然后退左脚四步。 这里七二三四八二三四对。推手五六踩左胯推，右手再踩右胯七八对，两个踩胯加一个四拍，双手往前甩一下，五六七 八好。八个八拍加四拍来。准备臂足向前走，一二跳三四好。来。五六七八。左脚上 二二三四。双手打开五六七八弹琴，三二三四好。吃的五六七八，喝酒， 四二三四好。五六指自己七八继续往前五二三四想你，五六七 八伸手，六二三四好。这里是往上五六七八来，弹起 七二三四小米，五六七八好。退，左脚八二三四推开，五六七八加四拍，五六七 八好。接下来是 c 部分，四个八拍往前走，我们双手的动作四步一二，双手往前指好。三四的时候比一个爱心来。往前四步 一二三四好。上来之后呢？摆胯，摆的时候，我们的双手在身体后侧去摆你的小臂，打开左脚右行胯，五六七八退，左脚二 二好。三的时候抱自己，三四好。这个时候继续摆胯，右手在前对，双手摁下来，五六好。换手，七八往左边， 三二三四往右边。五六七八好。这个时候做你的左胯，左手起对食指一，咱们从右往左画个圆对，做你的左胯四下 四二三四好。换重心去右边，右手画一个圆，五六七 八来，把左脚收回抓一下，五六七八好。我们把这一组 c 部分顺一下往前走， 一二三四五六七八。往后退，二二三四五六七八。左边 三二三四，右边五六七八画圆，四二三四转过来五六七八好。把左脚收回五六七八。

推手推完了以后，推手的时候迈左脚，左脚推的时候他那个有一个看上去是有点动头的，完了又动点头，又动点身体的，完了以后呢，我们在动头的时候，可能每个人就是这个头，哎，不是每个人都会手放在耳朵两侧去找， 手放在头两侧去找好，完了手不能动头去找耳朵去找。我们的手掌 左右的平移完了以后肯定是不会，可能好多姐妹们不会的。不会呢，就简单一点，不要搞那种啥的，本来这舞就简单的搞的那么一个东西来的。 我们用那个脚，两腿站直了，完了以后让重心略微偏左一点，用我们的身体上半身，下半身不动就用身体去走，手定住，不动，用我们的上半身，左手放胯骨，重心偏左动，收回去，你回 碰，收回去，回收回去，回。完了重拍，往左，往左的时候，你会有一个东西就是重心，你不可能在两腿的中间，你重心会偏左边一点，偏左的时候你的脚落地的脚可能也会不一样，不能说是说两只脚平平的踩在那里，左脚略微用脚尖点地， 左脚脚尖点地，用左脚的脚尖前脚尖定住，我们的身体下盘定住，就是左脚微有一点小弓步，就这个意思啊。完了以后重趴的手往左来，快速的左 收收，就是回正，在左收回正左收回正，一二三四，就是往左边撞， 就跟你跟跟姐妹一起玩游戏的时候，有些时候不是撞屁股，你那你那姐妹那边转过来，我这边屁股转过去来，拍着就蹦蹦蹦，就是这个这个感觉，就是撞，但是我们撞的是屁股，这会我们撞的是肩上半身，我们的肩过去撞。哎，二 三四，横撞。姐妹啊，是横向的，是平移到左侧，快速收回。平移到左侧，收左，左左往左撞啊，姐妹。反正在跳的时候，过程中呢，不自觉的，有时候会带点头，带头就带头，不带头就不带头 啊，带头的姐妹就是头脖子，左左左，往左脖子啊，加深来。五六七走，一二 三四。不要去提肩啊。有些姐妹在定做的时候，哎呀妈呀，这玩意给我整的嘴都歪了噻，跳的也会歪掉的，时不时的就往左肩膀往上提，不是提肩，他是平的，他是平的。一二三 是重还是往左边转一下，回来转一下，回来啊，再来一次。五六七，走，一二三四，五六七走，一二三四。哎，一二三四啊。左脚左脚可以有点弓步哈，前脚掌好，五六。

来，刚开始的时候我们音乐响起来，在原地等四拍，我们在原地等四拍啊，就是一二三四。在原地等五六七八的时候，我们左脚起向前走四步向前抬左脚，左脚起来以后脚后跟先着地， 抬起来，落脚后跟前脚掌落地的时候是外八字往前踩，落脚不是脚尖朝前，你别脚尖朝前，外八往前踩，再拎起你的右脚拎起来，脚后跟先着地，外八脚是外八往前踩啊， 好，就是向前走四步来，五六七走，就是一二三 四，加上你的胯，哈，好，五六七八的时候，我们这个左迈左脚，左脚的时候，左脚迈开的时候，我们的右脚膝盖会略微的会有点扣来，就是五，右脚膝盖往内扣， 这个时候你会注意到你的右脚的脚前脚掌，前脚掌着地，脚后跟略微往上，有点抬的就拎起来前脚掌的力量，右脚膝盖来踩下去，左脚的膝盖往内扣，踩下去，右脚膝盖往内扣， 左，好了，五六七，走来，右左右，左手，我们的膝盖啊，五六七走来，右 左右，左，上半身尽可能的保持一个方向，就是保了我们正前方，就你的啊，五六七，我们的双手右手上四肢并拢，虎口打开，右手胳膊朝上， 大臂小臂齐平往上，左手胳膊朝下，就是两个口子，哎，就像相当于我们那个手的手，哎嘿，就这个样子啊。完了以后我们右脚膝盖右手胳膊朝上，五 六，完了，换手的时候，从前往回拉，从前面往回拉，好，在换手的时候再往前推，再往回拉，再往前回拉。重点是什么？重点是往回拉，不是往前推，推，是只是一个过程，明白不？ 拉是一个重点。拉回来，往前放，拉回来往前放，拉回来， 腿往前推是一个过程。你不要使劲往前推啊，你不要推跟拉都都成正比的。不是的啊，拉回来才是重点啊。五六七走就是五六 七八的时候，这个时候是左胯，左脚膝盖往内的。是不是五六七八的时候顶我们的左胯顶左胯就是五六七八， 正左方顶正左，左哒左哒左左就是五六七走，一哒二三四，往左边，双手往两侧往前侧 前四次，一哒二哒三哒四。你再做帅气一点的话就是你的胯，一哒二哒三哒四。我来第二个八拍，前面的就不要走了哈，前面第一个拍拍走到这里，哎呀，七八以后第二个，二 二三四，左胯五哒六哒七哒八，来，一二三走，五六七八，二二三四 五六七八，接着往后退，第三个八拍，左脚起向后退四步，一样的，怎么回来怎么回去啊。左脚起就是三二三 四往后退，脚尖先一落脚的时候是脚尖先着地的，左脚手的胳膊肘就是感觉，就是就是前跟后大臂不要甩，用你的小臂去吸。一二三四，接着手第五拍， 第五排。我想一下啥动作来，迈左脚，迈左脚，双手打开，冲拳往两侧冲拳就是五，打开以后来推手，推手，左手拆放在我们的胯骨，右手去推右手推手的时候推的。我们推手的时候一定要推头，那不是推手 推头的时候呢？头要回一下，往右侧回，再碰往左侧。哎，因为你要往左边倒头，所以你的头要蓄力，蓄，往那边蓄，往右边蓄力以后再碰推是吧？来，双手打开就是五，好，第六拍，头倒右侧， 六一甩过去。好，第七拍，双手冲拳，七头倒左边哈。来，准备好八推过去。 哎，就这个推啊，退后四步以后来五六七八，可以啊，来，接着第四个八拍，第四个八拍是左脚起向左边转身，我们的手就随意的留头，转身的时候一定要先留头，身体转过去，头还留前头来，就是一 向我们的左边踩过去一脚，外八字踩头留前头。二是不是走了，左手起了第三拍头看前面。 好，第四拍，第四拍是打开的还是咋的？第四拍是脚步是打开的啊，我再走一下，一二三四，双脚打开的啊， 第四排是打开了，走一个圈来就是一二三四打开。你得帅气点，抖哈，你不要跟不要那个母鸡找小鸡一样的，你在那里？ 不要这样子走哈，太小了，范围走大一点，范围走大一点。五一二三四，打开。他应该是打开的啊，是不是打开的？来，再来一次啊，五六七 五六七八。走脚手拎起来哈，就跟我们走爵士步是一样的。来，向左边转身，一二 三四打开，打开完了以后右手去抓裤子，右腿的裤子不要扎中间，哈哈哈哈，右脚打开完了以后呢？抓裤子，身体对了，我们的左斜前一左斜前方正前方左左斜前方左边 正前方左左啊。来，顶胸，保持一个高度，当你顶胸的时候，你的下盘是不是要低往下沉，双脚膝盖自然的会弯曲，就我们的胸腔在一个平行线上面，就一顶出去。一二 三四往前顶，手抓住，右手抓裤子，左手斜前方，一二三四往前顶，顶完以后这个是我们的五六七八啊五六七八。接下去有个加四拍的动作，双手往下压， 压着手，或者说手左手去抓着我们的右手都行，手放在我们垂直往下放，完了以后下巴是不是稳着的？刚刚不是下巴往下沉的吗？保持沉的，用我们的右肩膀往后一往后，右肩膀往后坐。一 二好，两次。第三排的手三完了以后接着我们的右手的双手的胳膊往后拉，大臂往后拉， 咚往一甩就唱完了，接着转身走。三二三四四二三四啊 五六七八，好，接着手握牢以后右肩膀，这个时候右肩膀是不是在前面？右肩膀往后转，这一二三好，三的手往后拉，右手胳膊四往上一甩，并脚跳， 甩手碰往下落。你四排啊，一二三，往前五六七八 二二三四，手五哒六哒七哒八，退三二三，冲拳，五六七八，走四二三四五六七八 一二三。往下砰起来，第三拍一定要往下，前面两拍，一二往后，第三拍的手一定要往后一点，再往后拉一点，因为要有要蓄力，蓄力的时候蓄给谁？蓄给第四拍，砰，第四拍才能帅气的起身。

这个舞很简单，他就给肩胛，肩胛，主歌，主歌是八个八啊。肩胛肩胛两个八拍，重复跳的，起手的时候是拳头，是一二三四五六七八，就手往下落，左脚上 一二，右脚退三四五六七八，这是第一个八拍啊。第二个八拍的时候出左脚顶左胯，右手前，左手后，再转手的时候是一二三四，换手换方向，顶左胯 一二三四，右脚点地顶右胯五六七八。哎，这是第一第二个八拍啊，来，重复一次五六七八，以后重复 三二三四五六七八，四二三四，换五六七八。妈呀，好了，一组完成来，接下去那一段是我给他换掉了， 哈哈哈，原创，他不是这个，不是这个动作，但是我觉得换换成那个就是抖音上一个小舞段，最火的一个小舞段，这首歌的最火的一个小舞段， 你可以单独的跳这四个八拍。这四个八拍啊，刚刚顶完，快了以后一二三四，带点肩，右肩，左肩，右肩，左肩往后啊，就一二三四，带点肩膀啊。好嘞。在五六七八的时候， 手指五六七八，左右并步手指，这是第一个八拍，第二个八拍的时候是笑容八字手，八字手从胸前这里拉开， 笑脸，笑脸微笑，打开交叉往前走，二二三四。来完了以后五六七八，落 五六七八落五六七八。我刚直接把右手往下，左手手，左手手肘往上提，也不是说往上提，就是变成话筒， 大拳眼朝着嘴巴这个位置变成话筒，我们的右手往下空心拳啊，并步提胯往左走，来七走，一二三四。唱歌了右并不提胯，双手往前指五六七八，接着第四个八拍， 交叉步往前走，右手托盘子，单手托右手，左手四二，左手三四。好，五六七八的手退后四步，笑容打开来，还得记住，笑啊，五六七八，哎。接下去的时候， 我们的往左边侧，左边侧，左手左手哈，胸腔往前挺，胸往前挺，一二三四，手击掌，左边 一二三，击掌回正，五六七八，击掌回正。好。这是我们第五个八拍啊。第六个八拍的时候出左脚，双手下交叉， 六二三四，就是左右，左右好。完了以后双手从身体后侧打开，五六七八，你的脚可以动一动哈，五六七八，展开，你的双臂往上举， 往上托，举。好，完了，第七个八拍重复一下，我们第五个八拍来向左边，哎，五六七二 三四，右脚退，五五六七八，好，完了，第八个八拍重复的八二三四。左手放胸口，右手从下。五六七八。没有公布，他不是公布 好，完了以后接着重复我们的 a 组，重复我们的 a 组姐妹，哈。做完了以后，记住还有四个八拍，很简单，就两个八拍的动作，向前走四步， 向前走四步，一二三四，走四步，哈。完了以后 双手起，他是拳头，拳头不得劲，拳头他是空心拳，完了手掌打开的话会更好挑一些。 手掌打开左脚，左脚迈左脚的时候来，左胯甩出去顶左胯，双手身体双来，身体稍微就是脸看左边往左边，这是五好。右胯 六，往右甩，左右，哎，甩手五六七八。 第二个八拍的时候，同样的二二三四，后退四步，完了，左脚打开，双手拳头上冲，四拳跟着节奏走，五六七八，哎，冲四拳往上冲拳的时候， 这是卷腹了啊？胸腹部往内收，五六七八。好，完了又重复一下，我们一二三，甩手，五六七八， 四二三四，五六七八。完了以后接下去的时候跟音乐走，接下去的时候又跳这一段啊？从这一段开始跳，跳到结束就结束了。