山姆舒丽星刺梨效果

在山姆含泪消费十万，帮你亲测饮品避雷清单，看完再买，不踩坑！黑榜樱桃番茄 nfc 复合果蔬汁这款果汁真的巨难喝，压根没有新鲜番茄的清甜味，一股怪怪的生涩味，口感一言难尽！千万别囤 雪梨桔梗果蔬汁，说是雪梨味，实际桔梗中药味重到离谱！雪梨清甜味几乎没有，冰镇也救不了，越喝越像在灌中药，难喝哭！别买多维刺梨柠檬饮， 直接酸到五官扭曲，一点都不清爽，喝完嘴里发酸发腻！主打高维 c， 全是噱头，果汁含量低的可怜，千万别入，酸到难以下咽！ 红榜有机玉米汁配料表超干净，没有乱七八糟的添加，满满的原生态玉米，清香甜度刚刚好，清甜不腻人老人小孩都爱喝，早餐下午茶都合适！白桦树汁，纯纯天然原汁，啥也不加！零糖零脂超干净，入口清清爽爽，带着淡淡草木香， 喝着温润又解渴，热量超低，减脂期随便选！冰镇后口感直接翻倍！伊藤原大麦苗风味饮料，完全没有难闻的草腥味，淡淡的青草混着抹茶味，口感清爽顺口，零糖零脂没负担，轻轻松松补足膳食纤维，促消化，超给力！

山姆热榜零食从夯到拉脱骨鸭掌，这款真的是火出圈了，他的山椒味并没有那么重，和我们平常吃到的是有些区别的，我要看过这款配料表，很干净，刚开始吃的时候可能不会感到惊艳，但是越吃越上头， 煮包无聊就来上几包，几天就能吃完两大包，而且去骨做的特别彻底，口感也脆爽弹牙，不管追剧还是日常当零嘴，都是闭眼入的，美味必须给到，哼！爆了！香脆猪肉松条，这款也是没的说， 美，真香啊，你家的猪肉怎么这么好吃，入口酥酥脆脆，轻轻一咬就掉渣，咸甜交汁下，真的是越嚼越香，肉香浓郁而不油腻，口感也不会很硬，但是有一说一，价格是真的不便宜，抛开价格不讲，真的没有可挑剔的，这个给到顶级吧！ 苹果干这款看着平平无奇，但是真的值得尝一下，配料干净的只有纯苹果，不是脱水苹果干的那种脆脆的口感，而是果肉韧韧的，超有嚼劲，保留了苹果本身的清甜果香，口感温润不粘牙。主播平时不爱吃苹果的，但是真的很喜欢这款，这款必须排到行啊！ 蒜味虾片这款真的也是好吃到爆，巨大的一包开袋，扑鼻而来的蒜香混着鲜醇的虾味，层次特别丰富，片片薄脆蓬松，每口都是脆脆， 而且虾肉用料实在，油感也不算很重，吃多了也不会腻口，抱着一大包边吃边追剧，真的不要太爽。爱吃蒜味的可以试试，就是对减肥的宝子不太友好。这款综合给到顶级 麻辣冷吃牛肉，这款是他家为数不多的辣味零食，牛肉很大块，辣椒丝也很香，主包觉得之前的有点太辣了，吃几口就辣的吃不下了，现在好像辣味减淡，更偏向甜口， 就是油脂偏多，吃几口就容易发腻。主包觉得价格有点贵，只买过一次，没有舍得再买第二次，味道还是不错的。这个给到人上人 海盐苏打饼干，饼干质地偏扎实，也很酥脆，咀嚼起来口感也很清爽，海盐的咸香清淡，不会齁咸，越吃越能品出些麦香，饱腹感很不错，可以当做代餐垫肚子。煮包很爱吃苏打饼干，但是这个分量太大了， 只买过一次，到现在都没吃完，大家不要看他图片，人畜无害，对一点五千克没有概念的宝子渗入，真的是和一个枕头一样大。这个给排到 npc 叉烧夏威夷果仁这款听名字还是很期待的，但是入口没有叉烧的香味，取而代之的是腻腻的口感。果仁本身品质没问题，但外层叉烧调味格外怪异，完全拉低了夏威夷果的存在，而且热量也不低， 一大包也是根本吃不完，腻的不行慎选，不会再回购。这个煮包给到拉完了。

山姆低 g i 美食隐藏清单夏天来了，相信很多朋友和我一样开始实施控糖管理体重计划了，今天咱们就来盘点一下山姆里面好吃解馋又控糖。友好的隐藏清单，清单在篇尾，你记得截图保存，不是所有的甜品都会炸糖，山姆爆款美果蛋糕啊，一百块钱一点二公斤，充满了动物奶油，蓝莓树莓蛋糕胚也很香，很多人爱吃。咱 们来看看它的升糖指数，咱们控糖人群完全可以吃，但提示一下，还是高脂肪的好吃，别多了，除了需要烹饪的生肉海鲜，还有很多到家就能吃的好吃。 麻辣小龙虾山姆今年的小龙虾非常好吃，虾大鲜还是白菜味道，做的也很好吃，关键还不贵啊，这么大一盒九十九。亲测控糖油好，不过呢，也是高油高盐，夏天解馋过嘴瘾，也别天天吃 接着说肉啊，除了小龙虾，还有山姆熟食区的猪蹄、大肘子、烤鸡腿都可以放心吃。控糖油好，但是还是得注意量啊，猪蹄这种还是 低 gi 白甜水果玉米明确标注低 gi， 而且清甜好吃。那控糖呢？您别去选糯玉米，说个反直觉的啊，很多人都认为玉米升糖特别慢，其实不是分品种，糯玉米其实是很榨糖的。下面我们来实测一下在山姆买的小花糯玉米升糖指数到底怎么样？我已经提前打好了这个三糯动态啊，吃掉它！ 吃完了，让我们来静静等待吧！餐后半小时已经量提醒了，升到了八点五，餐后一小时居然已经升到了十二点五，我天， 餐后两小时十三点六确实是榨糖呀，它里面充满了汁料淀粉汁料淀粉碰到淀粉酶之后，一下就转化成葡萄糖，快速的冲进血液，然后就直线上升。 其实这种糯玉米的苷值和白砂糖是差不多的，奶制品营养丰富，但多数味道好的都加糖。我推荐这款光明如食希腊酸奶，配搭每日坚果，很好吃，控糖友好，营养丰富，而且口感在希腊酸奶里算是不错的。我觉得这款呢，比山姆自有那款好喝多了。 还有奶酪区啊，营养密度极高，只要配料表没有糖的都很友好，尤其推荐可以试试这款法国进口的小布里奶酪啊，好吃又营养。喜欢发酵口味的可以试试各种干酪，除了咸点没毛病，吃完很过瘾。 零食和饮料控糖的雷区，以下这些都是我汤过的，闭眼入没问题！高蛋白雪橇，明确标注低 g i， 味道不错，营养也不错，鲜脆黑巧，爱吃巧克力的朋友可以试试这款，味道不错，里面还有榛子酱，但实测控糖油好不？炸糖 mm， 每日坚果，稍微带点果干，有点甜味。控糖油好啊，撒进酸奶里很好吃。 九州进口无糖绿茶，这是日本进口的那种煎茶味的绿茶，还挺好喝的，也是零碳水植物甜的零度可乐这款甜味素做了升级，用的是罗汉果、甜柑和甜橘糖柑纯植物来源，个人觉得呢，比普通的零度可乐更接近原生可乐的味道， 控糖又好，喝起来挺过瘾。屈臣氏的啤酒花味苏打水，冰一下喝有明显的啤酒香气，无酒精无糖，喝了还能过嘴瘾。椰子水这里不单止一款啊，所有椰子水都可以，很好喝，还能补充健体脂，温和升糖，控糖又好。

哎呀你们都知道白天的山姆好逛是不？其实不是啊，晚上的山姆更好逛，因为晚上的山姆有吃不完的试吃，今天嘴就给你们出一期夜游山姆 准备好没？准备好小咸猪手你往外伸了啊。第一个尝这个超薄夹心脆啊，猪肉松这个吧。哎呀你们问的最多了，你问我好不好吃。第一口吃嘴里是挺好吃啊，但是嘴就告诉你们吃多了腻。你就是来的试吃试吃两个人你也吃饱。你也吃够了啊。 来吧，我队友呢，你看这这这一摆手都知道咋回事。我们几个定期晚上来试吃啊，希望和你们偶遇啊。接下来我们品尝的品更好吃， 这个品是扁桃仁丹麦酥，我们都吃好几来回了，老好吃了，一定要买这个外皮和夹心都好吃，一定要尝尝。咦，你看我队友又丢了，我都不用想他去哪了，你看我一抓一个嘴，你要记住他，他走哪，他要是长排地他这指定就好吃。 哎呦，这都我都不知道，都不知道吃了几个，感觉一盆都让我们吃了。你说这个回去拿空砂锅微磨砂复烤一下啊，更好吃。你亲嘴子老香。接下来我们品尝的是意式番茄黑猪肉酱意大利面啊，这个就是酸酸的那种感觉啊。 番茄味呗，但是嘴的个人爱就是比较喜欢吃那个之前给你们推荐的管子蒜的大蒜那个啊，这个一板 又去拿这个，你就说这个得多好吃，你不敢想象这品尝第一个了。 这次品尝的是烤鸡啊，超大块一烤鸡都不是给你们踩小块。沈阳山不特大吗？可大块给你们捞你吃个够的吃瞅瞅，我们再排两排福，一只烤鸡全进肚。嘿嘿，谢谢姐给我个大鸡翅。都是一整个给啊，可不给你捡八百块给你瞅瞅。干杯呗。 今天也实现鸡翅自由了啊。这个鸡翅老好吃了。这边水果也开始试吃了啊，荔枝随便排队，你无限排都行，吃个够。别搁那嘎说试吃。不好意思，我看你有谁敢笑话我的，我一年六百八回你叫我乐意打试打试我试吃还有错了你谁笑我我踢谁。你兜里是不是藏一个呀 我刚我看你拿俩那呢呀。给我拿出来给我。哎这差不多嘿嘿嘿嘿。 你这托塔李天王啊。你搁这托上塔了？吃多少个了？接下来试吃的是大连的大樱桃，超大一个的啊，这一盒可不便宜，我今天吃吃满半盒我再走啊。这个真挺好吃的。该说不说，这是我们排队的第二波，又来一个哎，接下来 我们进行第三波了啊，你们敢相信吗？外地的朋友们，现在第三波开始一人两颗樱桃了。看看啊， 老大方了，一顿吃就让你吃个够，吃够才会买知道不。我吃的我。我已毕节，我已沉默了啊。我吃撑了，我们得搁这混了将近一个小时一直在吃，嘴根本就停不下来。吃饱了喝得了啊。你们都是来试吃，别怕别慌啊， 今天这种勇闯山虎试吃题材你们喜欢看吗？喜欢看嘴的不定时给你们更新哦，还有评论区，我要发现有人嘲笑我这种行为。我踢你喽。 有人肯定有人说我占便宜，这个试吃没教养。哥们，我当时花六百八办会员时候。那可不是，那可不是简单的会员费，那可是我进山姆的入场券啊，也就是我啥也不买，想进山姆就得花 二百六和六百八这两个，这两个灯，这两个额度。我现在试吃。你又说成我了总别管我啊，我苹果今天我不是要我就一直盯评论区看，谁敢嘲笑我啊少个万， 谁敢在评论区说我，我今天就拿机关枪突突他。不过我评论区还是很友好的。我知道没有人会说我的，但是绝对有那种人还就是疯疯疯疯疯说你哈。

今天还是来快速分享一下我产前产后都在山姆买了什么东西，吃了哪些营养补剂。早期时大夫给我开了叶酸代谢进行检测，我这个显示有中风险，所以在后期还要补叶酸。澳佳宝黄金素里面的叶酸含量就比较高，完全够我这种中风险直接吃 它。这个量很大，可以直接吃九个月，后续不需要买其他任何的多种维生素。 dha 我 吃的是迪奥岛家的，一瓶可以吃两个月，我从怀孕一直吃到生， 我是任何鱼都不吃的，但是我体检的时候高密度胆固醇指标非常好， dha 无论是产前产后、哺乳期都需要补，对妈妈宝宝都有好处。 a 二的孕妇奶粉，我也是看了网上的案例，说补宝宝腹围追体重特别好，我就 试了一下，我们家宝宝确实腹围，后来数值上来了，生出来七点四斤，很重，因为我是剖腹产，大夫让我回家自己买点蛋白粉喝，说补的更快，两块四毛八一条，我都直接放在孕妇奶粉里喝， 说婴儿就是吸铁石，所以无论是产前还是产后，一定要把铁补足。哈露丝这款液体铁是二价铁，吸收更好，产前产后容易便秘的，可以喝这个。 其他品牌的液体铁，还有他自己家的铁片以及这种含铁的糖，我都觉得不行，铁剂要搭配维 c 一 起 吃才会吸收的更好。山姆的这个一大瓶六十九块钱，可以全家一起吃，味道特别好吃，比普通橙子味的要好很多。但是他不建议孕妇和乳母吃， 因为我个人不母乳，所以才搭配这个。不喜欢吃胶囊类的姐妹可以试试迪巧这款液体钙，我在孕期只吃了它， 它是直接复配的 d 和 k， 可以 帮助钙的吸收。我整个孕期没有很严重的便秘或者是腿抽筋，我觉得跟吃它肯定是有关系。今天的分享就到这里，希望姐妹们都能找到适合自己的营养补剂，产前产后检查都一路绿灯。

hello， 大家，今天呢是一期来自山姆的好物购物分享好消息，山东两家山姆终于开业了，我现在 终于不用去某国币代购了，这边青岛店开业第一天我也去逛了一下，人真的还是很多很多的，然后也买了一些 新品回来。今天在这里呢，我会给大家分享一些我以往在山姆回购还不错的单品，以及我这次的一个新品体验，那么跟着我的视频一起往下看吧。那首先呢是这款我已经回购了多很多次的坚果，我大概空桶都有个三到四桶了，这个我每天一 般就是拿来配早餐，或者说在下午饿了的时候都会随手来几颗，这个性价比我觉得还是蛮高的， 一千克这么一大桶非常的耐吃。之前我也有买过其他品牌的这种混合坚果，我觉得口味都不如山姆的这款好吃，性价比呢也不如山姆的这款高。所以说这个混合坚果是我会在山姆一直持续回购的款，它一共有两个口味， 原味和盐焗味。但是我一直以来回购的都是原味，因为我觉得原味可能比较适合我们在减脂期想要控制 体重的时候来吃，他不会有任何的负担。如果说非要说他的一个缺点，就是因为这种大桶装可能我们出门携带不是很方便，需要大家自己去买一些小的分装袋去简单把它分装一下，这个呢是比较推荐给大家的， 那接下来就是这款山姆的有机三色藜麦，大家可以看一下，这桶已经快要被我吃光掉了，三色藜麦它含有比较丰富的优质蛋白以及膳食纤维，如果说我们是在减脂期或者说孕妈妈三高人群 都可以来吃它，我平时就是拿它和白米饭一比一的一个配比，简单的冲洗一下进电饭煲，一键煮饭模式即可。 如果大家是第一次吃藜麦饭，有点吃不太惯它的味道，那我们可以适当的把这个藜麦的配比减少一点。珊瑚的这款我买它当时也是做了不少的功课，这款它是免洗免泡的，整体操作起来会比较的方便，这个我也推荐给大家可以尝试一下，性价比还是蛮高的。 那接下来就是这一款黄油华夫饼，如果说你们大家不抗拒吃甜水，真的要尝试 试一下，这有两款口味，原味和咸蛋黄味，咸蛋黄味我应该下次会买来尝试一下，这种原味吃起来 比较的经典，那种浓浓的一股蛋香，混合黄油的香气，它的甜度对我来说是刚刚好的，但是我有看到大家反馈说有点偏甜，然后这个大家可以根据自己的 需求去购入。我最近还盖到了它一个新的吃法，就是每次在吃它的时候放进烤箱加热个三到五分钟，烤出来它的表皮是脆脆的，它的甜度也会减少一点。这种独立的包装如果说我们平时放在屋里带出门作为一个加餐会比较的方便。就是山姆的老网红 黑松露火腿苏打饼干，这个也是我回购了很多次的，现在我对它已经属于有点吃腻了，因为前面购买的频次实在太高了，所以说这次去山姆线下店我没有再购入它，但是我还是会再买它，我大家是不太爱吃甜食的姐妹，这款我是推荐给你们 可以尝试一下的，因为它是那种危险口的一个饼干，混合着这种黑松露与火腿的香气，吃起来还是非常的耐吃的。这款黑松露的相比那款海盐苏打饼干，我是更加偏爱这款的口味，那个对我来说就是中规中矩的，我也是推荐给大家可以尝试一下。 然后呢是这款五谷泡椒鸭掌，这个我也是看大家推荐买来的，他是六十九点九米这么一大包，里面都是这种单独的小包装，这个对我来说他的味道就属于中规中矩，和我们吃过的大部分的 泡椒类的零食比较像，但是他整体的口味吃起来就是干干净净的，没有多余的杂味，没有多余的腥， 因为辣度介于微辣与中辣之间，如果说你们不是太能吃辣的姐妹，这款也是可以来尝试一下的，就是这款蛋黄的鹌鹑蛋小零食，这个我也是看大家推荐买来的，成为了我这次新品中比 比较偏爱的一个新晋喜爱单品。它里面也是这种独立的小包装，吃起来的口感比较特别， qq 的 脆脆的，比较弹牙的那种口感，口味属于有点偏甜一点的中式卤味口，大朋友小朋友都可以吃，因为它没有任何的辣味。我也有看到大家在推荐它这个同品 牌的那种流心蛋，下次我应该会买来尝试一下。这个整体我觉得还是不错的，鸡胸肉包猪肠，它也是那种便携式的零食，一包大概有二十七 大卡，如果说大家是在减脂期，吃起来负担应该会比较的小，它的口味对我来说就算不上经验了就比较正常，也是有点偏甜口的。但是如果说大家买来要给小朋友吃的话，要注意一下，因为它里面可能会有即兴脆骨，所以说这个单品我应该是吃完了，这次 会再回购吗？这次买来的新品当中，还有一个我个人比较喜欢的，就是这款苹果鸡肉香肠，这个需要买回来我们上锅蒸一下，或者说用空气炸锅烤香煎锅把它煎制一下，它属于偏甜口一点的那种 烤香肠，因为我感觉我这个人应该是比较喜欢吃甜口的，肉质吃起来也是比较紧实，我一般每天早餐都会烤一根，它里面是一共有两包，现在已经被我吃掉一包了， 然后我朋友是比较喜欢吃那种咸口的烤肠，所以说他还是觉得风味派的那款更好吃，但是这款烤肠对我来说我很喜欢，我接下来在山姆应该还是会再继续回购下去。我还买了山姆的这款天妇罗炸虾，它一大盒里面是有二十七根， 会跟随配送两包酱料，一包味增酱油，一包就是他经典的这款塔塔酱，我个人是比较喜欢酱油的那个口味，我觉得塔塔酱这种小朋友会比较喜欢吃，它整体吃起来面衣裹的比较厚，里面的虾肉比较紧实， 但是虾肉会缺少一点鲜味，对我来说也是属于中规中矩，不会再回购的话。最后一个是海陆鲜脆双拼卷，因为当天我在山姆逛完已经一点多了，实在太饿了，所以说我就想着随手买一块素食 就可以简单的当一个午饭。这款双拼卷对于我来说味道就属于中规中矩的，平平无奇的感觉，因为他一个卷平均算下来是大概十一米左 左右的一个价格。据说山姆的烤鸡很好吃，因为我是开业的第一天去的，排队的人实在太多了，没有排到，下次再去山姆，我一定会买来尝一尝。好啦，那今天的分享就到这里啦，感谢大家的耐心观看，我们下期再见，拜拜！

哈喽哈喽，今天带小朋友来沙漠买玩具，顺便看一下我回购最多的东西吧。 一进来就试喝。这款是桑葚汁，满满的花青素，挺适合小朋友喝的，但是我女儿添加剂吃多了，喝这种零蔗糖的饮料，她选择了沉默。 这款葱油拌面味道超级浓郁，葱香很足，我女儿超级爱，尤其是里面的虾干哦，很咸香。做法也很简单，给小朋友做早餐就很方便，爱吃浓香型的，可以直接冲哦。 这是香脆猪肉松条，这个猪肉松条是甜口的美，真香的，好好吃啊，脆脆的口感比普通肉腐还要更松脆，吃起来贼上头，一小包根本吃不过瘾。配料表还是挺干净的，纯肉的我喜欢。 香蕉颗粒饼我超级喜欢哎，里面有奶油朱古力酱，香蕉在里面，一口下去超级满足。但有些网友说，好甜呀，但是我觉得刚刚好，也不腻。这款是我一直会回购的 哇！这款白玉卷有好几年没出了，糯糯唧唧的，里面是面包胚奶油，外面像雪媚娘一样，一点都不腻，也不是很甜，喜欢糯糯唧唧的忠实粉丝可以冲哦！ 你们吃过薛记的烤板栗了没有？这个就是跟薛记烤板栗一模一样，独立包装，它的口感偏干， 但是味道跟店里一模一样，放在空气炸锅里烤一下超好吃。这款泡菜怎么这么好吃啊，下面必备它像酸萝卜的味道，很清脆，酸度刚好，就是保质期时间太短了，只有七天时间。 开心果妖人，喜欢吃开心果的姐妹可以抽哦，开心果味道超级浓，多吃腰果对身体也有好处呦。 没吃过芝士冰淇淋的姐妹给我冲，我很喜欢这个芝士口味，我女儿喜欢这个草莓，他这个牛乳味哦，超级浓郁，推荐！ 我又要来讲这个苹果干了！我们家弟弟两岁不到也能吃的苹果干，因为他的配表只有苹果，没有其他东西。上次有个网友告诉我，配料表在底部，他的配料真的只有苹果，所以小 baby 也是可以吃的啦！ 蹲蹲桶是我们家回购最多的了，它的口感不稀不稠，青苹果风味最突出了，超级推荐，很清爽。 这个鲜奶不必多说了，性价比超高，奶味足，我每次拿来做拿铁。这款鼻沐雨，闭眼冲，无刺，肉质嫩，没有腥味， 吃前加点盐腌制十分钟，再用黄油煎他的鼻子，好香好香呀，超好吃！分装一小块，一次拿一小块，很方便不浪费。 这个黄油餐包我们家都好喜欢呀，好浓的黄油味。早上给小朋友做早餐，嗯，切成四个小汉堡，小朋友这样子超爱吃的。 就是这款泰森的新奥尔良烤翅，我们家小朋友超爱吃哎，咸甜口的，类似于必胜客的奥尔良翅，比肯德基烤的还好吃。直接放在空气炸锅，十五分钟就搞定啦！三十枚才十八块九，是不是很划算？ 买推荐！这款牛腱子在我心中是 number one 山姆的牛肉品控还是很不错的，我经常拿来卤牛肉吃。 接下来这款纸巾我觉得性价比好高啊，一共二十四包，相当于两元一包。它的纸巾柔软轻， 无荧光增白剂，也挺适合宝宝使用的，反正我们一直都会反复购买。我跟你们说，这款洗衣凝珠超好用，洗衣服的时候顺手倒一些，烘干后的衣服香香的，留香时间真的还是蛮久的，想闻一下它味道如何？你可以按一下。嗯， 好香啊，全是垃圾袋。这款垃圾袋承重力还不错，目前我们还没有出现破裂的情况。这个一共是三百六十个，我们家大概能用大半年呢。 这款保鲜袋质量很好哎，家里每次分大小三款袋子一直会回购的。 我在网上买哦，这个按压哦，没有这么顺畅，他这个一按这样子就可以了，特别顺畅。在山姆买的梳妆台，他好喜欢发光的要散准备去买单啦。 啊，就是这样子哦，好好打开啊。哎，好干净呀，擦的好干净呀。

减脂期，越吃越瘦的山姆，好物都是我的无限回购款，好吃低卡，性价比又高！首先就是这个冻三文鱼，产地是智利的潘 fish， 块很大，肉质偏紧实，富含优质的蛋白质和脂肪，绝对是灭火小能手，富含微 d， 还有虾青素，非常适合经常用脑的打工人还要去减脂的。 制作牛马做法也超级简单，直接解冻，用厨房纸巾擦拭一下，每一面都撒上海盐、黑胡椒腌制十分钟。烤箱预热的时候再加点自己爱吃的三文鱼，本身油脂很丰富，所以不用再额外加油了。烤箱一百八十度，十五到二十分钟，出锅的时候超级超级超级香，十分钟左右的时候可以翻一次面。 我这个是十五分钟的火候，我觉得是刚刚好的，肉质超级嫩，一点都不老，而且也可以很大程度上的保证它的营养不会流失。然后最近回购了非常多次的沙漠的百香果，解锁的新吃法就是和酸奶碗放到一起。我个人是更爱这款皮比较厚的黄金百香果， 适合和它的果囊一起吃，口感非常扎实，而且放上几天它皮会变得稍微皱了一点，之后酸度会完全消失，变得特别甜，一个的热量不到五十大卡，这一碗维 c 拉满。再推荐一个冷冻美果， 里面是草莓和蓝莓，配料表非常干净，而且性价比很高，但很多人吃了之后觉得太酸了，那是因为没有找到正确的吃法。试试这个奶昔的做法，不好吃了，你过来打我。三勺冻干莓果，再加半个牛油果，不爱吃牛油果的换成半根香蕉也可以， 主要是为了提升口感，也能增加优质脂肪的摄入量。再加上一百二十五毫升牛奶，准备开搅，不要搅太长时间，带一点颗粒感口感会更好，一杯冰冰凉凉口感丰富的奶昔就 ok 了。这杯有很多的花青素，经常用眼的朋友们可以多喝。接下来推荐一个我的宝藏单品，混合种， 绝对的超级食物，吃法非常多，而且这一袋能吃很久。里面包含七种种子，奇亚籽、南瓜籽、黑芝麻、亚麻籽、葵花籽、紫苏籽和西瓜籽。我比较喜欢把它和燕麦一起做成燕麦脆， 加上燕麦和坚果，再加两勺种子，加一点蜂蜜，搅拌均匀，把它们混合到一起。在烤盘上铺好油脂，然后把燕麦种子铺平，铺的越平越松散越好，尽量压的薄一点，实一点。烤箱一百八十度二十分钟，中间可以翻一下面，出锅的时候已经满屋飘香了，吃起来是嘎嘣脆的口感， 当零食或者拌酸奶都不错，唯一要注意的就是摄入量，千万不要一次吃太多。最近每天都在喝这个多维刺梨柠檬饮，有五种维生素和高维 c 的 复合饮料，一盒里面是二十一小瓶，很方便携带。包的严严实实的，因为要避光， 虽然会有点酸，但是营养成分很高，配料表也很干净，一瓶十八大卡，里面就是透明度比较高的橙色液体。如果想补充维 c 又怕太酸的话，也可以兑气泡水喝，口感会好一些。还有山姆，这款即食牛肉也非常推荐，搭配蔬菜沙拉超级方便。下期再讲讲低卡低脂的不开火料理的食材吧。

山姆大测评，上周末呢去山姆买了几款产品，有包括食品类的，有包括 呃宠物用品类的，然后我今天呢想通过价格，通过我自己的使用效果， 然后来给大家做一个测评，希望我这期视频可以对大家来说有一点参考价值。山姆测评上期食品类，第一款产品是这个葡萄汁两瓶装的，然后价格是三十九块九，相当于一瓶 价格是二十块钱，它一瓶是呃一点六升，这个量还是很大的，我直接这样去喝的话，我会发现它对我来说味道有一点浓，但是我如果加一半的水，然后再加一半的果汁去喝，我会觉得那个浓度 刚刚好，然后味道非常好，所以说如果是加了水，这款葡萄汁我可以给到一个人上人。第二款产品就是这个豆浆，我去买过永辉的豆浆，河马的豆浆，我觉得河马的豆浆对于我来说有一点浓， 然后山姆的这款豆浆一个字绝 吭爆了，特别好喝，那个稠度刚刚好，而且他也不甜，然后就是清爽当中还带着一点嗯豆子的那种香味，真的非常好喝， 我可以当水去喝，真的吭爆了，这一款真的是吭爆了，十四块九是两瓶，然后大概一瓶 一升的量，大概就是七块五，我觉得还是比较划算的。第三款产品是这个南瓜面包， 它是四十九块九，相当于五十块钱，然后它一共里面是有三十二片三十二包，我觉得对于我来说有两个优点，第一个就是它不是很甜， 就它是低糖款的，所以对我来讲，因为我本身我不是很喜欢吃糖，所以这一点对我来讲比较合适。然后第二点就是它的那个馅很多， 他的那个馅南瓜味也很足，然后这一点我觉得也比较不错，然后这是两个优点，但是他就是我觉得个头比较小，可能一两口就吃没了。他的面包的味道对于我来说不是特别的惊艳， 就是整体来讲的话，我觉得，嗯，还可以，没有到可以让我去无限次回购的程度，而且他应该是可以微波稍微加热一下，他说那个面包会更加松软， 一个人上人，就是我不太会去。嗯，多次回购的一个产品该到第几款了？ 第四款产品是这个奶昔粉，他是燕麦奶昔粉，然后他我买他的原因也是想要当早餐喝吗？他说既可以拌酸奶，也可以冲温热豆浆，温热牛奶，所以我就去买， 因为他比较实用，早上是在罗森买了一杯豆浆，然后冲冲了一杯。这个奶昔粉我感觉入口先是酸，然后后面就是清甜的感觉， 但是我完全喝不到豆浆的味道，然后我不知道可能是不是泡那个牛奶应该会更好一点。 这个奶昔粉呢是二十四包，总共价格是六十块钱，大概一包就是两块五的价格，平常的那种梅果味的饮料的感觉可能也不会再有回购， 反正泡豆浆的这款产品我只能给到一个 npc。 然后第五款产品是这个菌菇脆，这款产品就是我觉得，嗯，可能很喜欢的人会很喜欢，然后不喜欢的人会非常不喜欢。 所以这一款就是，呃，仁者见仁智者见智的一个一个产品吧，反正我是觉得很好吃，我已经买了第二次了，还不错。然后这一个产品的价格是四十六块九，大概就是四十七块钱，然后它是三百零二克。 因为我觉得蘑菇本身价格就不是特别便宜吗？它里面有蘑菇，有呃，口蘑、香菇， 种类还是比较多。然后我觉得这个价格也还是比较划算的，因为它是完全是脱水的嘛。然后三百克的话其实还好，所以说这款菌菇脆，我给到一个汤爆了，汤爆了， 干吃、煮火锅都很香。

姐妹们雄激素一高，豆子冒的比春笋还勤，头发掉的比秋风落叶还快，姨妈更是爱来不来，人生直接变成 bug 版。哈喽大家好，我是山河看官营养师大瑞瑞今天直接甩一波商务超市降雄激素红包全是时那时的稳激素神器，别说我没救你。 第一款 number mark 的 高纤快速燕麦片，镁含量高，能抑制雄激素进阶为脱发元凶 dht， 说白了，燕麦就是你皮脂腺的小黑屋管理员。 缺点是口感寡淡，单吃像嚼纸壳，得靠牛奶加水果救场。第二款， members mark 的 希腊式酸奶，益生菌调肠道肠道激素代谢总控式酸奶能帮你稳住激素波动，但水果味的就别买了， 那不是酸奶，是糖水加香精大连环。第三款， members mark 的 三色藜麦低 gi 食物，血糖稳，雄激素不乱跳，藜麦就像给血糖上了减震器。缺点是口感很硬，直接吃像咀嚼小石子不拌点菜真下不去嘴。 第四款，甜甘西兰花西兰花里的雾多，三到甲醇，能优化雌激素代谢，祛弱雄激素的相对优势。翻译一下，它能帮你把体内的直男风祛弱成暖男风。第五款，无糖绿茶茶多酚抗氧化，减少因雄激素引发的油脂分泌加痤疮，每天一杯，给皮肤灭火器，注意不要空腹猛灌，不然肠胃先罢工。 第六款 members mark 的 核桃仁富含 omega 三，抗菌战士，能抑制雄激素搅局脑子更清醒，皮肤少长痘，一石二鸟。缺点，热量炸弹，边追剧边吃，能顺手送你个游泳圈最后是技术总结，欢迎截图保存哦！想看更多红榜推荐，记得点个关注哦！