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张明白1周前
3天⬇️6斤完整版！比液断还牛的邪修！ #减肥 #瘦身 #食谱 #邪修 #身材管理
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中医佘博士4年前
晚饭吃太饱，注意肝和胃
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小兰3年前
晚上吃太饱？教你一招，坐着就能快速促进消化还不易长胖#瑜伽 #健康
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缸灿食话4年前
为什么晚上吃太撑，早上反而会更饿？ #冷知识 #轻漫计划 #充能计划 #青少年知识引路人 #吃货 #动画
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仲景有话说3月前
药王孙思邈也说过！夜饭饱，损一日之寿！吃饱了撑着对身体不好。内容由AI生成#涨知识 #养生之道 #国学文化#健康#万万没想到
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祖儿4月前
3天每顿都吃饱饱还掉了6斤快来跟吃#变美变瘦变好看 #减肥 #减肥吃什么 #平台期 #低卡低脂餐
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JOJO日记4月前
吃多之后如何补救！！ 补救往往会导致一个新的恶性循环的开始，放平心态，身体知道该怎么做！ #健身 #身材焦虑 #减肥 #暴食 #健身饮食
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中医内科王俊岩2年前
晚上过饱、宵夜不停，小心失眠找上你！#健康守护计划 #中医 #科普 #失眠
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顺顺丽丽1月前
减肥期间下班太晚、晚饭应该怎么吃#越吃越瘦 #掉秤 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭
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聚猿创团队6月前
睡前不要吃太饱 #睡前吃东西 #轻漫计划 #万物皆可达 #知识科普
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yangsheng888887月前
夜饭饱损一日之寿 #晚饭不要吃太饱 #养生健康
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大爽子胖十五斤了11月前
晚上吃的越饱，第二天早上就越饿 所以晚上真不建议吃太多
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大美丽不唠叨6月前
减肥最顶饱的晚餐，简单方便，一定要坚持✊！#低卡低脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #减脂餐
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小林中式轻养生7月前
晚上饿着肚子睡觉居然是大补 #中医 #黄帝内经 #中医养生 #古人的智慧 #调理身体
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牛马养生说3周前
到晚上就想吃东西怎么办#中医#养生#健康#宵夜
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演员 曾庆祥2月前
48天瘦了30斤#我的减肥日记 #王晶喊你来演戏 #王晶喊你当主角 #自律 #减脂
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大王（13:20）1月前
一到晚上胃口大开怎么办？不吃控制不住，吃了难过！一个小改变，控制晚餐食欲，轻松减重！#减重 #减脂
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小钱（要自洽2周前
今天是满足了就是中午没咋吃饱但是晚上吃的很饱哈哈哈哈#今天吃啥 #我的减肥日记 #减脂餐#好好吃饭#减肥vlog
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大海学养生1周前
晚上不要吃太多哦，胃不和则卧不安#养生#晚饭不要吃太饱
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小圆的养生局3月前
晚饭吃的饱，会损害你的身体 #养生就是养健康 #晚饭吃饱 #生活小知识 #夏季养生 #热点
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云栖小学堂1周前
夜饭饱，损一日之寿！ #养生 #养生就是养健康 #夜饭饱损一日之寿
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程清虚_真一修行3周前
晚上食欲旺盛，吃饱了还馋 食欲异常的旺盛是要储存热量过度寒冬。 未来预言：今年冬天会更冷且入夜时间更长，比之前要黑1~2小时左右，且今年冬天人更容易出现感冒发烧，很多地方也会出现雪灾，房屋倒塌，道路被堵的情况。大家多吃点高质量食物，多锻炼身体，让身体适应这个冬天吧，保护好身体#好冷的天 #预言 #夜宵 #深夜偷吃
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习三姨5月前
晚饭别吃太饱！#干货分享 #养生 #饮食 #老祖宗的智慧 #国学文化
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邱邱吃不胖5月前
晚上饿了吃什么 教你三招服服帖帖 #越吃越瘦 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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睎爸1月前
#日常养生 #健康 #科普 #涨知识 #健康
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牛牛的生活号4月前
晚上真别给孩子吃太饱了，少吃点，长的更好 #新手妈妈 #育儿经验分享 #宝宝成长 #夜宵
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能量王7月前
减肥期间晚上饿了怎么办？为什么有的人饭量那么小而你的饭量就很大？#减脂 #变美变瘦变好看 #自律 #减肥 #减肥经验分享
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曙光中医樊博士9月前
晚上不要吃的太饱，中医怎么说 #抖出健康知识宝藏 #2025年健康许愿池 #中医 #医学科普 #健康 @DOU+小助手
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妮瘦了馍1周前
吃练📔｜这是一条昨天的五老哥～ #日常vlog #运动 #自律 #健身 #小基数
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灵枢AI养生局4月前
晚上不要吃的很饱#养生 #健康养生#国学智慧
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许昌红月糖尿病医院2周前
调整这3个饮食习惯，就可以让你健康的月瘦8~10斤！ #荣月讲胖 #健康减重 #生活小常识
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肿瘤精准放疗朱骥1周前
晚餐吃太饱，会加速肠道癌变？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #肠癌 #放疗 #康复
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碳水星人2周前
今晚夜宵一锅大米饭三盘菜，大家夜宵别吃太饱哦和我一样七成饱足矣#记录真实生活 #抖音美食推荐官 #夜宵 #好吃到停不下来 #腹肌
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杨家勋老中医温补脾胃3周前
#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康 #中医 #脾胃虚弱
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爱吃的狮子2周前
#吃货日常 #夜宵吃什么 虽然少但很饱！
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养生局3月前
晚饭不要吃太饱，也不要劝人多吃点#晚餐 #七分饱 #夜饭饱损一日之寿 #养生 #国学文化
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大琪重养自己（减肥ing）2月前
最后我没有买鸡腿，因为真的是吃的很饱了，现在都晚上八点多了，我还没饿呢，看来晚饭还得是吃炒菜，吃别的没有这么强的饱腹感#会吃才会瘦 #减脂打卡 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #每日减脂餐
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小颜要自律1周前
夜饭饱损一日之寿#皇帝内经 #涨知识 #养生 #古人的智慧
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瘦龙谈健康1月前
打工人太难了 平时没时间减月巴怎么办 一个视频告诉你答案 #减重 #低碳饮食 #控糖饮食 #抗衰老 #健康减脂
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中医脾胃专家林海主任4年前
#胃 不知饥饱，这种情况建议#中医调理 。
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青梅要瘦5月前
今天晚上吃了个很大的大列巴，吃的很饱，没想到第二天又掉称了，真的很惊喜！这个方法真厉害#比液断还牛的减肥法 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #变瘦 #健康减脂
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瘦医张涵（医学减重）3月前
晚上饿的睡不着怎么办？ #减重 #减重 #瘦身 #医学科普
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仲景有话说3月前
药王孙思邈也说过！夜饭饱，损一日之寿！吃饱了撑着对身体不好。#涨知识#养生之道#国学文化#健康#万万没想到
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养心养生堂8月前
古人说夜饭饱损一日之寿，真不是吓唬你 古人说夜饭饱损一日之寿，真不是吓唬你，每次晚上吃撑了睡觉都在给健康拉警报。黄帝内经就说了，睡前要留点饿感，这样不仅能减掉小肚腩，还能让胃暖暖的，舒服极了。别误会，我可不是让你跳过晚饭挨饿，只要记住晚饭吃七分饱，远离诱人的宵夜。你试试看，带着一点点饿感上床，保证睡得比以前香多了。
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秀秀吃不饱👨‍👩‍👧‍👦5月前
当35周小孕妇半夜饿的睡不着时，老公二话不说爬起来给我煮麻辣小龙虾还吃了雪糕和西瓜，又是幸福被满足的一餐#孕期vlog #记录生活 #夜宵
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duang~3周前
吃的太饱并不能增加你的营养,吃饭还是要吃七分饱，晚上三分饱. 真正需要补充营养的是你正常吃不到的东西，营养要全面，但不要过度。每天吃十成饱并不能让你营养丰富
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脾胃专家张伦1年前
肠胃不好要吃七分饱，晚上饿了怎么办？ 胃病患者消化功能本来就差，到了晚上更加难消化食物。因此，想要胃病好，晚上一定要保持饥饿感，如果真的饿到睡不着，可以吃点切片咸面包或咸的苏打干，但另多吃，别要吃油腻，寒凉，刺激等会加重肠胃负担的宵夜，以免病情加重。#脾胃专家张伦 #张伦教授 #养胃 #中医养生知识 #脾胃
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焦姣食事2周前
跟卫健委健康吃瘦第六天 今日晚餐380大卡，蒸南瓜，生菜卷清蒸千张金针菇，青菜豆腐蒸鸡蛋 。明明吃得很饱却饿得很快还心槽系列😂#我的厨房日记 #低卡低脂餐 #抖音美食创作者 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食搭配
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叶大大6月前
夜饭饱损一日之寿，尽量每顿吃七分饱 尤其是晚上这一顿，要吃少吃清淡#养生 #中医养生 #中医 #饮食健康 #老祖宗的智慧
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孙小美4月前
三年级小学生晚上饿了怎么办？#小学生 #小学生日常 #泡面 #夜宵吃什么
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刘虞佳Rena2月前
酒鬼夫妇落地法国🥂不倒时差大开吃戒！#vlog日常 #中韩夫妇 #一天吃什么 #法国酒庄
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向氏养生道1周前
晚饭耗阳气，要七分饱 #晚饭#吃太饱#阳气#耗阳气
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豆芽me兜（六年之约）1月前
Day235 📝我今儿自律自强的可怕。#如何自救 #比心理咨询还管用#不开心怎么办 #95后牛马周末怎么过#女孩子要努力
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托蒂.珠范禧伊芙斯基1周前
#健康科普 #健康 #养身
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大高～（不低碳）3周前
今天晚上这么多才400来卡 吃的又饱又满足 还能拿成绩#软糯香甜 #生活化体重管理 #小基数 #很好吃
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小七谷语日记3周前
第76集 | 99.4/163cm 杜婉冬主食减肥法成功减重35斤 吃饱了还馋是怎么回事和解决办法#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #杜婉冬主食减肥法 #瘦下来做最美的自己 #吃瘦不饿瘦 主食减肥法一日两餐 早餐7：20 1碗豆浆 1个鸡蛋小卷饼 5粒核桃仁 3个小番茄 午餐12：30 馒头216克+排骨86克（去掉骨头）+大葱豆腐224克 一共526克 维持期加餐：下班后到家吃半个桃子 主食法必备知识 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 全天饮食规划 根据自己体重公斤数换算主食和肉菜 米饭为基础举例 早餐（需要鸡蛋和主食同时参与） 简单干净 吃饱舒适 保障吃1-2颗鸡蛋 早餐米饭克重：体重公斤数×1.5（可以吃别的食物 馒头 欧包 玉米 红薯 土豆都行 热量等比例换算） 可以加豆浆 蔬菜汤 再几粒坚果 看自己食欲 午餐 米饭重量：体重公斤数×3（生米总重）×2.2/2.3（这个系数和水的多少有关） 肉菜=米饭重量÷0.6×0.4 肉的重量=肉菜总重÷4 剩下的重量就是菜的重量 早餐和午餐的主食可以根据自己情况调整 比如早上多吃30克 午餐就少吃30克 如果吃三餐 早餐可以少吃或不吃主食，中午主食减少100-150克 肉不变，菜减少50-80克，晚餐主食和菜的比例最好2:1 我建议大家早上都吃鸡蛋和主食，这是稳定我们一整天情绪和食欲的关键 主食法的理念就是贴近生活最近生活，是可以灵活变通的减肥法，大家不要有热量 克重的纠结，只要按照比例好好吃饭，都能瘦下去
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小音饱了2月前
171cm 40kg女生一天吃什么 #记录饮食#一天吃什么
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爱吃饭的恰恰3月前
#vlog日常 #美食 #减肥 #减肥vlog #日常分享
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手刃千寻枫2周前
晚上吃的很饱;-)
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金多多 1732周前
一天只吃一顿晚饭 吃到饱看看体重会有什么变化！#减肥日常vlog #减肥打卡 #挑战一天只吃一顿饭
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吴俊1月前
#每日分享 #健康生活
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不花钱的，养脾胃小方法，脾胃不好的小友看过来#养生#国学文化 #健康 #健康科普 #脾胃
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巧吃不增重😌#减脂期 #吃出小蛮腰 #晚饭吃什么
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