您是不是在找：

月球动物mooncalf1年前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
知尔正6月前
八段锦起源于北宋，至今已有八百多年的历史。最初是一种健身功法，后经历代传承和发展，融合了中医经络学说、气血理论等，形成了完整的养生体系。八段锦共有八式动作，分别是：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。#传扬中华文化 #八段锦养生功教学
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
傅老头1年前
27岁每天坚持打八段锦，第100天啦 这次跟练的是#万益蓝顺顺八段锦，专门针对肠胃的～除了练习八段锦，日常还是要补充一些益生菌，肠道顺了心情也好，吃饭才会有胃口！#万益蓝小蓝瓶益生菌 #中式养生 #八段锦 #健康
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞881
桃子养生日记1年前
八段锦第3⃣️式👉调理脾胃须单举 跟着朱小满学八段锦#八段锦 #八段锦养生操 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
身体经纬9月前
国体版八段锦30分钟完整跟练版本。 本视频是呼吸重制版本，每个动作包含细节讲解和正式跟练两个部分，讲解阶段，是自由调息阶段，跟练部分，根据动作难易度，把吸气时间调整到6到10秒，呼气时间调整到8到12秒，可以用鼻吸口呼，来控制呼吸速度，呼气的时候嘴唇撅起来呼气，像吹蜡烛那样，慢慢控制气流速度。每个动作6个呼吸循环，加上抱球桩的8个呼吸循环。呼吸方式是顺腹式呼吸，呼吸方法，呼吸时间达不到标准的，建议去看之前的躺桩系列视频。更多细节的讲解，可以去看之前的8万字讲解系列。#八段锦 #养生 #居家锻炼
00:00 / 27:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2497
阿玉来了6月前
八段锦 拍八虚 拍后背的第三天感受，坚持下去看看会有哪些改变#八段锦 #拍八虚 #拍后背 #养生就是养健康 #古法健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
金灿灿6月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑 ！😄跟练两遍已经出汗了😅 # 八段锦 # 八段锦完整版 # 八段锦跟练 # 养生 # 每天坚持锻炼#八段锦#八段锦完整版#养生#每天坚持锻炼
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
太极孙清华2年前
健身气功八段锦国家体育总局标准版，带口令呼吸#八段锦 #八段锦养生操 #太极拳 #中华武术博大精深 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 11:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞7417
水杉然然1年前
【备孕晨练】八段锦+拍八虚（附注意事项） 每天16分钟，疏通气血经络，养成易孕体质，备孕的姐妹一起打卡吧❤️ 【八段锦注意事项】 1、低血糖者不空腹练，吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、结束不要立即进食、吹风、洗澡、睡觉/蹲坐卧（至少30min后） 4、呼吸和收功很重要，尽量衣着宽松，在通风良好、空气清新处练习。 5、月经量大者避开月经期 【拍八虚注意事项】 1、吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、空掌心拍打，力度适中 4、拍打时/拍打后要避风，以免风邪入体 5、结束3小时后洗澡（不能洗冷水） 6、经期、孕期、情绪波动时不拍 ❗重大/慢性疾病者需遵医嘱❗ 「素材来源」 八段锦：杨伯龙教授 拍八虚：燕南天老师 #中医养生 #备孕 #养生操 #八段锦 #拍八虚
00:00 / 16:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中国中医科学院西苑医院4月前
降压八段锦！跟练版，大家练起来吧 #养生操 #强身健体增强免疫力 #中医养生 #八段锦 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 09:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
太极沈师兄2年前
《八段锦》国家体育总局完整口令+呼吸提示+全套示范，每天跟着练 #太极 #八段锦 #一起来锻炼 #运动 #健康 #居家锻炼 #养生 #中医 #太极养生 #锻炼
00:00 / 12:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
唐公子5月前
睡醒跟练床上八段锦/气血充盈头发疯长#女性养生 #中医养生 #居家锻炼 #八段锦 #气血
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
小滇儿kini（颠改滇）3年前
这是进阶！值得收藏！#种草 #八段锦
00:00 / 12:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肿瘤营养彭主任3月前
八段锦“元气操”！6 个动作改善气血循环！#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
小露八段锦3月前
小露八段锦回放上集#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦 #养生
00:00 / 32:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
至承·观武3月前
来练八段锦了，今天调养脾胃。#八极拳 #武术 #八段锦 #工作娱乐两不误 #至承观武
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8745
200斤的麻一要减肥啦2月前
八段锦能减肥吗#减肥 #养生 #大基数减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @@DOU+小助手
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
太极杨景媛3月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄丽萍中式养生4月前
八段锦 完整版（轻音乐），跟练视频！
00:00 / 12:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
高老师养生八段锦5月前
八段锦教学第三式：调理脾胃须单举.#居家锻炼 #八段锦养生操 #一起来锻炼 #全民健身 #强身健体
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
掌门八段锦日常8月前
有没有膝盖不好的？！来练这套文八段锦啊~熬夜必备，睡前可练 #八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获十二段锦的每个动作都有特定的功效，例如调理💦、舒缓肌肉紧张、促进消化等。
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
养生八段锦-大号11月前
八段锦第一式原理，拔伸腰背，提拉胸腹，促使全身气机流通 #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #两手托天理三焦 #豫记
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞909
太极八段锦不能被埋没8月前
国家体育总局推广版八段锦 强身健体，修身养性的太极八段锦，你想跟着学嘛? #跟我练八段锦 #太极八段锦教学 #一起来锻炼 #八段锦#八段锦跟练完整版
00:00 / 11:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2958
国强太极院5年前
#跟我练八段锦#带口令 #完整版本全套教程#重新弄个清晰版的
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
易筋经赵师傅5月前
少林八段锦新版心法口诀 练八段锦，养浩然正气#八段锦 #完整版教学 #内容启发搜索
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
秋 水6月前
呼吸版八段锦+拍打操
00:00 / 19:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
大牙zoom2年前
别问8段锦有没有用，认真看完注意事项，练对了再来杠！#跟我练八段锦 #女子养生
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佰岁与八段锦的美好9月前
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版 一个视频带您完整练习八段锦！八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始。#八段锦 #国家体育总局 #跟着央视一套学练八段锦#养生 #跟练@央视一套 @巨量算数 @抖音推流 @抖音健康@DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意 @抖音媒体内容优推官
00:00 / 12:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1633
太极雅韵.楸1年前
健身气功八段锦 八段锦完整版带呼吸口令 八段锦带呼吸口令正面背面完整版 #一见爱上传统文化#八段锦#八段锦养生操 #养生八段锦完整教学#八段锦正面背面全套带练
00:00 / 11:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
冬之火6月前
为什么不建议年轻人练8段锦？
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
金色麦浪6月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦#八段锦完整版#养生#每天坚持锻炼
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
我就是程小帅1年前
国家体育总局推行的八段锦，是国标锻炼，这个是刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，方便跟练，视频有镜像+呼吸提示，大家可以跟着这个视频跟练，尤其是初学者。早起锻炼，或久坐12分钟后活动筋骨，养好气血、祛湿气、健脾胃。恩额，久坐会变丑e9跟练两遍就会出汗了，身体情况不太理想的，e9跟练一遍就可以了~#跟我练八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生操 #每天学习一点点
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3279
少林霍师傅3月前
八段锦 第八招式：背后七颠百病消，坚持锻炼给自己一个好身体 #少林霍师傅 #少林功夫 #少林延珏 #百young非遗计划 #少林武僧
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
大牙zoom2年前
拜师版8段锦动作分解教学！呼吸技巧、易错点整理 #跟我练八段锦 #八段锦 #养生
00:00 / 06:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
太极雅韵.楸9月前
国体版八段锦全套带练加呼吸口令 健身气功八段锦完整版带练视频带呼吸口令#百young非遗计划#非遗守护人#2024非遗好燃#健身气功八段锦#八段锦教学
00:00 / 11:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
举头望的是明月5月前
🔥【全网最火】国家认证版《八段锦》来啦！12分钟暴汗燃脂，久坐族逆袭攻略💥 👩🏫刘晓蕾教授亲传！ ✨国家队导师手把手教你 👉呼吸节奏+镜像翻转+竖屏跟练 动作拆解一看就会 打工人0基础也能练！ 💡跟练划重点： 🌞早晨空腹练：气血翻涌一整天 💻办公3分钟碎片练：肩颈腰背瞬间复活 ✅通经络｜排湿毒｜养脾胃｜防垮脸 （久坐＝变丑加速器❗️） ⚠️网友实测： "打卡7天腰围狂减3cm！" "暗沉脸直接抛光！" 👇你的变化也会出现在下期视频！ 🎁跟练彩蛋： 国家体育总局官方认证动作 人民网首发宝藏教程 动作自带呼吸提示音效 （新手闭眼跟全程不迷路） 🌟今日挑战： 评论区喊出"第X天打卡+你的变化" 🔥随机抽10人送「防垮脸呼吸秘籍」！ #八段锦 #打工人养生 #办公室运动 #刘晓蕾 #变美逆袭 👇戳收藏夹 明天开始逆袭计划！ （视频来源@人民网丨侵权联删） 💬"原来老祖宗的美容仪藏在呼吸里！"←你品，你细品！
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
木木健行记2月前
#八段锦 #手指操作用大 #手指锻炼 #养生 #日常养生 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
太极雅韵.楸9月前
八段锦带呼吸口令12分完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 八段锦完整教学视频#百young非遗计划#非遗守护人#2024抖音非遗大赏#非遗贺新春#八段锦
00:00 / 11:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
高老师养生八段锦11月前
八段锦全程领练+呼吸搭配，详细步骤，简单易学，收藏起来练习吧！#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #武术 #养生操
00:00 / 12:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1893
太极媛媛4年前
健身气功八段锦整套带口令版（建议收藏起来）简单易学，老少皆宜，对全身起到锻炼拉伸作用。#八段锦完整教学视频
00:00 / 12:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
九悦4月前
白天工作忙没空练，又想养身体。可以在上班时间抽空 多练 理三焦这一式 ，把发力细节到位，坚持练 也受益。#八段锦运动养生 #养生 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
太极雅韵.楸1年前
八段锦（带呼吸口令）完整跟练版 #一见爱上传统文化 #非遗合伙人#八段锦 #八段锦养生操 #健身气功八段锦
00:00 / 11:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5937
道融茶馆7月前
太极八段锦完整动作分解 第一式：双手托天理三焦 1. 双脚与肩同宽站立，双手掌心向上交叉于腹前。 2. 缓慢上托至胸前，翻转掌心向上，继续托举至头顶，手臂伸直，目视手背。 3. 稍停片刻，双手分开向两侧下落，回到起始姿势。 第二式：左右开弓似射雕 1. 马步站立，双手在胸前交叉成“十字手”。 2. 左手变“八字掌”向左推出，右手变“爪”向右拉（如拉弓射箭状），目视左掌。 3. 收回双手，换右侧重复。 第三式：调理脾胃须单举 1. 自然站立，左手掌心向上缓缓上举至头顶，右手下按至胯旁。 2. 双臂对拉，力达指尖，稍停后下落。 3. 换右手上举，左手下按，交替进行。 第四式：五劳七伤往后瞧 1. 双脚站立，双手自然下垂。 2. 头部带动脊柱缓慢向左后方转动，目视左后方，同时双臂外旋。 3. 回正后换右侧重复。 第五式：摇头摆尾去心火 1. 马步下蹲，双手扶膝，上身稍前倾。 2. 头部向左后方摆动，同时臀部向右前方扭动，目随身体转动。 3. 回正后反向重复。 第六式：两手攀足固肾腰 1. 双脚并拢，双手上举至头顶，掌心向前。 2. 弯腰俯身，双手沿腿后侧下探至脚踝（或极限位置），稍停。 3. 缓慢起身，双手贴腿前侧回到站立姿势。 第七式：攒拳怒目增气力 1. 马步站立，双手握拳于腰间。 2. 左拳缓慢向前冲出，拳眼向上，怒目圆睁。 3. 收回左拳，换右拳冲出，左右交替。 第八式：背后七颠百病消 1. 双脚并拢，双手自然下垂。 2. 脚跟提起，前脚掌支撑，保持身体直立。 3. 脚跟轻震地面，全身放松，反复7次。 收势 1. 双手叠放于丹田（男左手在内，女右手在内），静立1-2分钟，调整呼吸。 2. 搓热双手，轻抚面部、头部，结束练习。
00:00 / 11:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
崔_竹林听雨5月前
健身气功八段锦教学 呼吸+口令版本
00:00 / 24:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
张斌教授教禅柔3月前
开练！坐着就能练的“禅柔八段锦”终于来啦！ #禅柔 #八段锦 #禅柔八段锦 #太极禅柔 #八段锦养生操
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
罗老师养生课堂6月前
【八段锦全程跟练】呼吸+动作+字幕，一招一式带你练出好气色！ 🌿 全程跟练，动作细节清晰 🌿 呼吸口令同步，轻松掌握节奏 🌿 中文字幕提示，新手也能快速上手 #八段锦 #健身气功 #养生 #健康生活 #抖音健身 #全民健身 #居家锻炼 #气血调理 #中医养生 #健康打卡
00:00 / 12:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
太极雅韵.楸4月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#太极养生 #弘扬太极文化 #百young非遗计划#非遗守护人
00:00 / 11:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞641
博雅春晖4月前
健身气功·八段锦|第三式：调理脾胃须单举 北京大学武术研究中心主任王东敏老师带你一起练习八段锦！ #八段锦 #养生八段锦 #强身健体增强免疫力
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
太极·妞妞3月前
八段锦完整领练12分钟（详细讲解+呼吸）#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
00:00 / 12:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3791
独生子的抗癌饭桌5月前
从检查出结肠癌晚期到手术后已经过了第54天，很多朋友反馈说没有胃口肚子胀怎么调节饮食，少食多餐一天六到八顿，主食易消化为主，小米粥大米粥，细面条土豆泥馒头，餐后散步五到十分钟，顺时针按摩腹部，少量多次饮用山楂陈皮茶，温姜水，减少胀气食物。非常感谢大家的支持和鼓励#结肠癌 #癌症 #癌症晚期 #癌症患者 #癌症患者日记
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞765
灵道4月前
每天5分钟，身体好轻松！ 八段锦简约跟练版
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
刘高高4月前
我单纯的觉得这个八段锦不错，推荐给大家，我说我不爱穿内衣，就是因为在家里穿勒的慌，想在家里放松舒服一些，就这么简单，我只要出镜拍视频，必须要穿，也许是我说的有问题🤨传递正能量，传递给大家健康经验这才是是我的初衷😄
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1546
青衫白衣1年前
#八段锦 #养生 #古法运动 #道家养生 #一见爱上传统文化 为什么自己练习的8段锦，效果却并不如传说中那么有效呢？
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
武当资遥的修仙日常2月前
脾胃不好？三伏天吃啥啥不香？来学简单又好用的道家八段锦（3） 【调理脾胃需单举】 #道家养生 #八段锦#拉伸#小动作大作用#古法健身
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
练起来2月前
8段锦12分钟疏通12条经络，解决我们身体内在问题，18分钟健身操活动筋骨还可以减称#健康养生 #养生之道
00:00 / 29:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
金穗小仓3月前
健身气功八段锦完整版#健身气功#八段锦
00:00 / 12:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
太极雅韵.楸6月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 八段锦完整教学视频#八段锦 #太极拳 #太极养生 #内容启发搜索 #养生操
00:00 / 11:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3825
灵丹11月前
道家十二段锦#八段锦#道家十二段锦#道家养生#王泰科道长
00:00 / 18:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
同修太极☯️10月前
刘晓蕾 健身气功十二段锦分解教学#八段锦#六字诀#易筋经#五禽戏
00:00 / 08:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
古法锻炼赵师傅2月前
八段锦完整版 八段锦完整版口令教学 跟着八段锦舒展，改善身体沉滞感，轻盈状态悄悄回来
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
释然之慧1年前
【易筋经-立八段锦】镜面教学示范，有效解决初学者的方向问题 刚开始学习八段锦的初学者在跟练时，左右方向往往会影响学习时的状态和速度，所以本视频特别采用了【镜面教学示范】的方法，让习练者直接照着视频画面做就行了#八段锦 #强身健体 #少林功夫 #健身养生
00:00 / 12:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞919
小欢的极简生活6月前
曲黎敏老帅结合甲 yl 细细解析 8段锦的双手托天理三焦这一式 动作的要点与意义 就妥妥的练对了 掌握理论再行动 做起来会黄清楚，黄能找到感觉 越练越上瘾的8段锦，古人智慧，不愧为中式帕梅拉 肩颈变好一招通 久坐或低头族练起来 单做这一式也可做喔 小动作大作用 让堵的地方通了、全身轻盈 我们一起跟着国家推广的版本学习、练习，把自己养起来吧 感谢曲黎敏老师和体育局出品老师的示范与指导 #八段锦 #八段锦养生功教学 #养生 #让喜欢的事成为生活#把自己重养一遍#户外运动打卡
00:00 / 11:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“8段锦助消化吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-07 05:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: