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夏夏健身了1月前
四分钟肩背手臂哑铃跟练来了‼️#居家锻练 #开肩美背 #好身材练起来 #塑形
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
求求姐妹们都来练背‼️真巨瘦背😭全程站立🔥 想要瘦背薄背的姐妹就去冲这套！！！ 加了负重，效果就是不一样。不得不说太强太有效啦👍 【哑铃建议】 新手姐妹：徒手或0.5-1kg哑铃 进阶姐妹：2-3kg哑铃 姐妹们，快来和我一起练出漂亮肩背吧（还有哪里想练的记得给我留言哦） #瘦背 #瘦背薄肩 #开肩美背 #哑铃练背 #因为热爱所以坚持
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叫我娟娟吧（运动版）1月前
虎背熊腰的姐妹来 哑铃3min瘦背真的巨有效！ 发现还是有很多姐妹不知道哑铃怎么选 注意刚上手哑铃选1-2公斤的 单个2公斤两个4公斤（评论区还是有姐妹分不清楚重量） 不要一上来就追求大重量主包一开始也是踩过雷的买了很重的哑铃根本举不动[笑哭R] 主包视频用的是乐系家磨砂质感的哑铃 里层是实心铸铁 握感这些都很顺手 主要磨砂的练起来出汗还防滑不易甩飞 体积很小 居家也很好收纳 在家练背尊嘟可以备一对在家 运动什么的实用性还是很大的尤其是练力量塑形训练这些 我几乎都离不开哑铃[心心眼R] 然后就是坚持练了 每天4-6组 一定要坚持练才看得见效果哦！！ #哑铃健身 #背部训练 #背部 #肩背训练 #力量训练
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
瘦背瘦肩的哑铃跟练版来啦🔥两周见效‼️姐妹们在家就可以打卡啦✅ #少女背 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂 #好身材练起来
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毛球姐姐jolissa1月前
上半身既薄又紧致｜花时间不如检查、改善肩胛稳定，今天的4分钟肩胛稳定跟练，一定来试试，这将是实现上半身“完胜”聪明、高效的投资。 #开肩美背 #薄背开肩 #夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #因为爱所以坚持
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小迪尔Dear要塑型2周前
4分钟哑铃肩背训练来了！#居家锻炼 #肩背训练 #薄肩美背 #紧致手臂 #肩背塑形
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擎天柱有腹肌4月前
4分钟哑铃塑形跟练视频！想要你的背变薄，练出直角肩，那么哑铃练习胸肩背手臂的跟练教程来了，还不跟着练起来！#练肩 #练背 #手臂训练 #夏天该有的样子 #好身材练起来
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鱼儿居家健身运动3月前
姐妹们～你们要的哑铃肩背塑形跟练版来了，想要背部变薄练出直角间一定要加负重去做，因为无负重不紧实！那么哑铃#力量训练 一起跟着打卡做起来吧💪#练肩#手臂训练#好身材练起来#居家锻炼
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好人曹师傅1月前
你们要的哑铃肩背手臂力量塑形的跟练版它来啦！想要练出紧致有线条气质很好就动起来吧！#居家锻炼 #健身 #自律 #开肩美背瘦手臂
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周周有氧燃脂塑形1月前
4分钟Tabata肩背塑形跟练！ 一对哑铃居家开肩美背，瘦手臂！#居家锻炼 #哑铃 #肩背训练 #瘦手臂#紧致塑形
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李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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薄背女孩林夏夏3周前
4分钟胸肩背手臂跟练来了！#健身 #美背 #居家锻炼#哑铃健身#力量训练
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薄背女孩林夏夏1周前
四分钟哑铃肩背手臂跟练来啦！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼 #肩背训练 #少女背
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练完吃肉肉2月前
只用哑铃练背肩✨8动作✅背薄一寸肩宽一分 只用哑铃，如何把身材练得挺拔又有型，给大家总结了8个经典高效的动作 #你有多自律就有多美 #练背 #练肩 #哑铃 #居家运动
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洛七七的少女背1月前
小哑铃肩背塑形5分钟跟练版，开肩美背瘦手臂#哑铃#居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂
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小王教练爱健身1月前
4分钟哑铃塑形跟练视频！#练肩#练背 #手臂训练 #健身干货 #居家锻炼
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生椰辣妮5月前
居家一周三练🔥女生薄背、瘦手臂直接跟练‼️ 今天继续分享居家训练的二练内容～ 💪🏻从热身到正式训练再到结束后的拉伸都全给姐妹们安排好了！ ✨快拿起哑铃一起瘦背薄背，打造手臂线条吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #背部训练
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杭美莉爱健身2周前
四分钟肩背手臂哑铃跟练来了❗️❗️#开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #居家锻炼 #女生必看
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西奇i健身2月前
小哑铃肩背塑形3分钟跟练版，开肩美背瘦手臂#肩背训练 #少女背 #瘦手臂 #塑形
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我是芮瑞2月前
每天做五组，每组组20下，开肩美背瘦手臂，改变自己从现在开始吧#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #哑铃#瘦手臂#瘦背
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毛球姐姐jolissa2月前
体重不变|手臂细一圈，这组背薄，细手臂的跟练一定要码住，找一对哑铃或两个装满水的瓶子，这套跟练来试看 看 #薄背瘦手臂#居家跟练 #因为爱所以坚持 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战
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叫我娟娟吧（运动版）1周前
哑铃瘦背我最有发言权！都去死磕这5个动作 姐妹们国庆假期一起来练背 真的巨🐮！ 主包居家常练动作 #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦背瘦肩动作 #哑铃健身
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哈秋1月前
瘦背+瘦肩+瘦手臂‼️超强组合🔥 苹果型身材减脂塑形的姐妹看过来！瘦肩+瘦手臂+瘦背+减副乳都可以来跟练这套搭配哑铃的上肢燃脂塑形训练 全程站立 节奏缓慢 动作简单 新手可以闭眼冲 姨妈期也可以跟练 15分钟不算长，每天跟练2~3组， 就能把上半身练得紧致又有线条 坚持一个月后肯定会开心现在每一天的付出 薄背天鹅颈天鹅臂穿什么都好看 整个人气质都不一样了 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁 #直角肩 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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爱运动的郭大宝～2月前
坚持两周❗️就5min真的巨瘦后背‼️ #体姿体态改善训练 #背薄一寸年轻十岁 #居家哑铃紧致手臂赘肉 #创作者中心 #创作灵感
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170的冰冰教练2周前
4分钟胸、肩、背、手臂哑铃跟练版来了！赶紧一起练起来！#居家锻炼 #开肩美背#女生必看#力量训练#塑形
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小阳的运动日记2周前
带动作详解的跟练肩背tabata来了！赶紧安排一个哑铃练起来#健身 #居家锻炼 #开肩美背
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致自己1周前
哑铃跟练完整版，气质在肩，年龄在背，自律在腹，每天跟着练一练，紧致有型的身材会找上你#建议收藏 #居家训练#哑铃健身塑形 #开肩美背#好身材练起来
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爱健身的熊猫1周前
居家哑铃肩部训练 10个动作 每个动作12-16次 休息10秒 每天3-5组 全面锻炼到 肩膀中束 前束 后束 打造迷人一字肩 直角肩 男女皆可 快来一起打卡吧！#肩部训练 #居家锻炼 #一字肩 #直角肩 #开肩美背
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小子懿爱健身1周前
4分钟哑铃塑形跟练视频！有详细讲解哦#练肩#练背#手臂训练 #健身干货#哑铃健身
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薄背女孩林夏夏1月前
3分钟居家哑铃跟练版来了！#健身 #美背 #肩背训练 #居家锻炼#哑铃健身
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宇姐的马甲线4周前
Tabata肩背塑形跟练版 | 开肩美背瘦手臂#哑铃 #居家锻炼 #力量训练 #肩背训练#瘦手臂
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薄背女孩洛七七2月前
小哑铃肩背塑形4分钟跟练版，开肩美背瘦手臂#哑铃#居家锻炼#力量训练#塑形
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甜野猫1月前
哑铃跟练完整版来啦！每天给自己一首歌的时间，手背肩都能同时练到，巨燃脂暴汗，一个月后小吊带随便穿！#开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #居家锻炼 #哑铃
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小王教练爱健身1周前
4分钟胸肩背手臂哑铃跟练版来了！赶紧一起练起来！#居家锻炼 #开肩美背 #女生必看 #力量训练 #塑形
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小王教练爱健身3周前
4分钟哑铃塑形跟练视频！#练肩#练背 #手臂训练 #健身干货 #居家锻炼
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小橘子爱运动3月前
《3分钟哑铃跟练》雕刻胳膊、肩颈、后背小线条💪，坚持每天给自己点时间，好身材练起来！跟练：宇姐的马甲线#减肥 #变美变瘦变好看 #健身 #开肩美背 #塑形
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梓秋的运动日记1周前
姐妹们要的哑铃跟练来啦，一起动起来#怎么让肩变窄背变薄 #开肩美背 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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梁梁要自律2月前
肩背塑形三分钟小哑铃跟练版，无负重，不塑形。瘦手臂开肩美背居家训练#居家锻炼 #哑铃跟练 #女子塑形 #开肩美背 #肩背训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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张小多（健身版）1周前
女生哑铃一周四练第三练：背+二头 用一对哑铃练出薄背美背 ✔️多角度刺激上中下背 ✔️改善圆肩驼背体态 ✔️激活+训练+拉伸全流程 新手姐妹直接跟 #背部训练动作 #健身是我的快乐源泉 #健身小白必看经验 #女子塑形 #薄背
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娜娜要努力吖1月前
一首歌燃脂又塑形，《两个人》哑铃塑形燃脂有氧操来啦，快收藏练起来吧！一字肩、直角肩、少女背、马甲线我都要～，一定要试试一对1kg哑铃，一遍暴汗#开肩美背 #哑铃操 #肩背训练 #有氧健身操 #瘦手臂
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啊南啊南2周前
3分钟哑铃上肢tabata跟练版来了！#居家锻炼#肩背训练#美背 #哑铃健身 #开肩美背
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南枝3周前
【投屏跟练版】16分钟哑铃健身 肩背手臂塑型训练，把背练薄 瘦手臂瘦肩背训练#健身 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #瘦拜拜肉
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Ida.德德呀2月前
6个黄金哑铃练背动作🔥新手友好.美背薄背 姐妹们，还在为厚背烦恼？这6个哑铃动作，精准瘦背，高效塑形，新手友好。跟练一周，轻松拥有天鹅颈、少女背，穿衣超好看！ 新手记得点赞收藏，快和我一起打卡！ #美背 #瘦背 #背部塑形 #改善圆肩驼背#夏日减脂大作战
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刘教带你练1周前
4分钟哑铃塑型跟练视频！#练肩 #练背 #手臂训练 #健身干货 #哑铃健身
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小王教练爱健身1月前
小哑铃肩背塑形4分钟跟练版，开肩美背瘦手臂#哑铃 #居家锻炼 #力量训练 #肩背训练 #瘦手臂
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艺艺健身运动1周前
跟练版｜居家用哑铃就可以练出好看的肩背🔥告别斜方又高又厚，手臂都瘦了#开肩美背 #居家锻炼#直角肩 #逆袭#体态纠正
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铁铁1月前
#直角肩 #瘦手臂 #美背 无力量不紧致，哑铃版练起来。
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生椰辣妮3周前
居家哑铃练背｜5个动作薄背瘦背🔥消后背赘肉 #创作灵感 #居家锻炼 #健身 #力量训练 #青年创作者成长计划
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薄背女孩林夏夏1月前
居家哑铃肩背训练！一定要点赞收藏！#健身 #美背 #薄背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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是婷婷丫1周前
一对哑铃练肩背🔥瘦肩瘦背瘦手臂💪 #居家锻炼 #哑铃健身 #肩背训练 #运动女孩 #哑铃练肩
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赵赵健身录（减脂塑形）1周前
【🔥4分钟哑铃肩背燃脂｜碎片时间雕琢直角肩+美背】 ✨无需场地·无需大重量·居家可练 ⏳每天4分钟·两周解锁： 🚫虎背熊腰 ✅ 薄如纸的少女背 🚫溜肩圆肩 ✅ 流畅的直角肩线 跟练：洛七七的少女背#健身是我的快乐源泉 #居家锻炼 #瘦背 #节后甩肉大作战 #跳操减肥
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李壮士的减肥日记3月前
手臂围度从33→25厘米！超有效的瘦手臂训练！紧致手臂！ 20分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#体态纠正 #瘦手臂 #瘦胳膊 #开肩美背 #手臂训练
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龙龙爱撸铁2周前
不想要壮的|就薄薄有曲线的身材，在家找两个哑铃，或沙袋，这组跟练来试看看#居家锻炼#肩背训练 #哑铃跟练
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叫我瓜瓜1周前
女生都去练背，4个动作练出薄背！ #哑铃练背 #练背 #瘦背 #背部训练 #少女背
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南枝2周前
哑铃健身瘦手臂，紧致手臂，瘦肩瘦背训练 #哑铃健身 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #肩背训练 #塑型
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香菜哥爱健身2周前
哑铃胸肩背手臂全程跟视频来了，练起来！#肩背训练 #哑铃 #瘦手臂 #健身干货
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宋姐有点马甲线1周前
哑铃胸肩背手臂全程跟视频来了，10月份想要逆袭的朋友，赶紧点赞收藏，练起来！#练肩#练背#手臂训练#健身干货#哑铃健身
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小子懿爱健身2周前
4分钟哑铃塑形跟练视频！想要你的背变薄，练出直角肩，那么哑铃练习胸肩背手臂的跟练教程来了，还不跟着练起来！#练肩 #练背#手臂训练 #夏天该有的样子 #好身材练起来
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曹曹爱健身1周前
4分钟哑铃肩背塑形跟练 #居家锻炼#哑铃健身#塑形#好身材练起来
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粥粥的居家健身1周前
4分钟哑铃tabata跟练！#居家锻炼#开肩美背#肩背训练 #练背 #哑铃
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薄背女孩林夏夏1周前
三分钟居家哑铃跟练版💪#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #健身训练 #哑铃健身 #变瘦变美变好看
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粥粥的居家健身1周前
肩背手臂哑铃跟练！每次循环5组#居家锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #塑形 #哑铃
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七月是大长腿古法健身-瘦15斤1周前
一对哑铃开肩美背 每天一首歌的时间，巨燃脂暴汗，全身都能练到，露背瘦手臂一字肩好看紧身衣服随便穿#哑铃 #开肩美背#背薄一寸年轻十岁，#暴汗燃脂瘦全身#瘦手臂
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