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小菲姐姐（不瘦不发财）1周前
16+8第1天 初始体重120.3#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #減肥 #16加8轻断食
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减肥派2年前
#减肥打卡记录 减脂的一天，减肥的人应该几点吃午饭，答案是12:30，进食时间要在20分钟以上#减肥小知识 #减肥 #减脂 #科学减肥 #知识分享干货 #减肥的一天
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瘦医张涵（医学减重）1年前
减肥期，如果选择吃完饭，几点吃最好呢？#减肥 #瘦身 #健康科普 @DOU+小助手
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猛哥聊健身1年前
#减脂 晚上几点吃饭
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金枪鱼银枪2月前
啊啊啊啊向全宇宙安利半日断食法！#减肥#减肥经验分享 #空腹力
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超绝纤细高喇叭花5月前
112➡️92 | 小基数在校减肥饮食超详细分享 #减肥 #减肥方法#在校减肥 #减肥逆袭 #女大学生
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有星人4月前
国家卫健委喊你科学减肥！夏天6个吃饭秘诀越吃越掉秤｜ 80%的人靠夏天狂瘦！从早饭到晚饭怎么吃、几点吃、吃多少？一条视频讲透「吃瘦底层逻辑」，跟着做不挨饿也能甩肉！文末附防暴食彩蛋👉赶紧收藏！#减肥干货 #夏天减肥 #减脂食谱 #瘦30斤 #减肥冷知识
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爱吃米饭的乔伊3周前
主食减肥法瘦了22斤，主食一日3餐怎么吃： 体重公斤数55*3.5*2.2=423克米饭 早餐：80克主食+1到2个鸡蛋 中餐：190克米饭+80克肉+100克菜 晚餐：150克米饭+100克菜 菜肉和米饭比例最好控制在6比4 420克米饭/6*4=280克肉菜 大基数80到100克肉，小基数50到80克肉 菜与肉的比例控制在3：1比较合适 想减的快的可以用体重公斤数*3，再乘2.2放水量 三餐控制在8到9小时吃完效果更佳 不吃水果、不喝牛奶、不吃零食、只吃家常饭菜
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茜茜吃抹茶蛋糕了嘛2月前
夏日减肥要点个常见误区。#vlog日常 #逆袭 #变瘦 #减脂 #看到最后
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关康尔1周前
一切都来得及，好好爱自己#减肥 #女生减肥 #变瘦变美变好看 #减肥逆袭
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五哥duangduang1周前
轻断食起床和睡觉的时间 #减肥 #轻断食
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阿喵（提升版）2月前
通过吃就能瘦的小技巧 #减肥 #减肥逆袭 #干货分享 #腹肌
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医学减重专家陈伟1周前
医学减重要做到定时定量定餐 #医学科普 #抖出健康和知识宝藏 #减重
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惠姐惠吃5月前
#大餐 第2天选择正常吃饭，体重会有什么变化？#经验分享#减肥 昨日搭配： 早餐可可粉一杯 中餐： 200克米饭200克清炒韭菜 130克大鸡腿 晚餐：5点之前 100克欧包 全天绿茶水2000~3000
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脾胃科肖医生3月前
你们几点吃晚饭？ #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #糖尿病 #脾胃科肖医生 #晚饭
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瘦医张涵（医学减重）3周前
减肥期，晚饭几点吃最好？ #减肥 #减重 #瘦身 #肥胖 #抖出健康知识
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花开富贵.4月前
#香港奶油田 #减肥期间几点吃午饭合适 #减肥忍不住暴食了怎么办
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65姐5月前
#昔日的暖阳映小溪 #手上很多汗怎么办 #减肥忍不住暴食了怎么办 #减肥期间几点吃午饭合适
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是我阿3月前
晚饭吃的晚会不会长胖？几点之前要吃完饭呢？下班晚的话那晚饭该怎么吃，减脂最终是受什么影响的 #减脂 #减脂方法 #减肥 #过午不食 #减脂饮食
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小番茄呀呀呀1月前
稳住血糖健康饮食减重轻松又高效健康减重就这几点记住了还不瘦来找我 【核心干货】 记住这几点，吃饱还能瘦！ 1 少食多餐：3顿正餐+2次加餐，每餐7分饱！ 2 吃饭顺序：蔬菜 肉蛋 主食，血糖稳稳的！ 3 主食换慢碳：糙米、燕麦、红薯替代白米饭！ 4 蛋白质每餐必有：鸡蛋、鸡肉、豆腐顿顿见！ 5 加餐吃对：坚果/无糖酸奶/低GI水果（苹果、蓝莓）！ 6 雷区禁止：甜饮料、饼干、油炸食品一口别碰！ Z 救命刚需：随身带糖！头晕马上吃，安全第一！ #健身饮食分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #减肥
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体重管理小徐1周前
减肥计划详细全指南， 150 斤到 100 斤的完整减肥计划 吃什么、怎么动、几点睡、怎么调整心态，每步都讲透，新手直接照做，耐心看完帮你少走弯路～ #减肥计划 #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #生活化减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱吃米饭的乔伊3周前
早餐： 60克面条 青菜少许 鸡蛋一颗 中餐： 150克饭 50克肉 70克大葱炒鸡蛋 晚餐： 150克米饭 青菜70克 体重110斤如何去吃: 一天能吃的米饭，计算方法: 体重公斤数55*3=165克生米重量 165*2.2放水量=363克熟米饭重量(全天的量) 一天能吃的肉菜，计算方法: 363克熟米饭/6*4=240克肉菜全天的量。 小基数肉60到80克，大基数肉80到100克240克减去60的肉，剩下180的就是菜量。 合计:熟米饭的363克+240克肉菜=603克(全天的量)食用方法: 一日两餐或一日三餐，保证全天不超总量。 喜欢吃三餐的，早餐主食控制在80克以内，晚餐米饭控制在150克以内。晚餐不要吃肉，菜控制在90克以内。
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是阿金吖（已掉48斤）1月前
适合咱们普通人的减脂餐分享， 早餐:一杯牛奶，一个鸡蛋，半根玉米，十个小番茄，10克坚果。 中餐:一盘小青菜，一个剥皮鸡腿，一小半碗糙米饭。晚餐:一个西红柿或一个苹果，一个水煮蛋。#减肥逆袭成功 #自律 #健康减脂 #每天进步一点
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小花要好好吃饭1月前
终于被我找到了轻松掉秤的方法了 多吃主食，越吃越瘦 只要按照算的克数吃 姐妹们都纷纷掉秤了，主食减肥法有几点掉秤的技巧1️⃣早餐垫补几口，让胃里不空就可以2️⃣中午这顿一定要吃饱吃满足，这样一下午食欲稳定，根本不馋零食等高热量的东西3️⃣睡前有饥饿感就是掉秤的信号#健康饮食 #减肥健康饮食 #杜婉冬主食减肥法 #好好吃饭#食欲稳定
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是彬彬兰啊3周前
热量差减肥：211饮食 #每天吃什么 #减肥 #热量差减肥 #合理饮食 #青年创作者成长计划
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牛油果瘦了吗2周前
哈咯！#懒人必备 #几点吃东西不容易长胖 #抖音百亿流量扶持 #日常生活
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弯弯逗（弯老板）6月前
我早餐吃的有一点晚十点左右，中餐下午3点左右，晚上不会很饿，有点饿的情况下吃黄瓜🥒/西红柿🍅/苹果等#我的减肥日记 #赶紧行动起来吧 #一起减肥打卡 #坚持就是胜利 #合理饮食营养均衡
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巳梨子1周前
2025.10.7号腹部易胖者工作餐三围变化： 早最细腰围：65.6｜脐围：71｜大腿围：47 晚最细腰围：65.7｜脐围：69.4｜大腿围：47.5 早上空腹体重：89.2斤 晚上九点体重：87.8斤（喝水前测量） 晚餐后身体变化和喝水：晚上加班到9点半，上了整整12个半小时。晚上加班没有任何犯困，很精神，就是感觉很热很热！现在才回来煮津液喝：茯苓粉+大米。 全天什么原因导致增重：/ 昨晚几点睡觉：昨晚12点半睡觉，一觉到天亮 #减肥 #工作餐 #心梗防治 #大米 #碳水的快乐
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北京芳芳·健康笔记3周前
合理安排一日三餐，不想掉秤都难！#减肥#减脂#减肥一日三餐的饮食搭配
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郑在跑2周前
光靠跑步减肥是不够的，饮食很关键，你们学废了吗？#跑步 #跑步减肥 #减肥 #饮食减肥
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牛油果瘦了吗2周前
好想吃螺蛳粉哦#懒人必备 #吃瘦不饿瘦 #健身饮食 #几点吃东西不容易长胖 #懒人必备
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我可是琪满分3周前
165斤大基数|挑战30天瘦20斤600卡吃什么vlog 🍖D1：9.18体重记录82.22kg 🍲中餐-300卡「虾仁燕麦粥」＝燕麦30g 100卡+虾仁100g 150卡+蔬菜、鸡蛋、酱料 50卡 🥘晚餐-300卡「包菜炒牛肉」＝包菜250g 60卡+牛肉150g 200卡+油 酱料40卡 #减肥 #琪满分 #减肥餐
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团子的健康美食2周前
打破减脂谣言，学会底层逻辑，科学减脂#减脂 #健康 #减肥
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阿玥🦋1月前
减肥没有天赋，那就一直反复#vlog日常 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #减脂期
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小芳3餐日常4年前
一天中最佳#减脂 时间，记得收藏，总有一天会用上#减肥 #瘦 @抖音小助手
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一日三餐1周前
#吃瘦不饿瘦 #吃饱再减肥 一日三餐
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凡人健身c杰1月前
减肥期间，记住这5条饮食铁律：哪怕中老年人也能轻松瘦下来 #减脂小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #健身小白必看经验 #健身减脂
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减脂王拿铁5月前
减脂炒菜吃什么｜ 一周减脂高蛋白炒菜 鸡牛虾，无肉不欢。 减脂就是要多吃蛋白质， 炒菜推荐中餐吃。 午餐减脂主食推荐： 糙米饭 藜麦饭 紫米饭 荞麦面 粗粮馒头 #减脂餐 #减脂午餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥食谱 #掉秤
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玉妹妹要减肥（日更）1周前
最新体重来喽#控制体重 #每日分享 #减肥进行中
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胡闹小马（暴瘦版）1月前
211减肥法下的美味中餐备餐vlog #减肥 #备餐 #vlog
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唐旭减肥餐3周前
我吃这个菜单，24小时体重降了5斤！ 我吃这个菜单，24小时体重降了5斤！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭 #减肥打卡
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阿陶「瘦身哲学」（招生中）1月前
减肥大实话，想瘦下来记住这几点 #减肥 #知识分享
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我可是琪满分3周前
165斤大基数|瘦到100斤要多久 挑战30天瘦20斤 800卡一天吃什么vlog 🍖D3：9.19体重记录82.30kg 🍲中餐-500卡「毛肚千张炒包菜」毛肚300g 200卡+千张包菜100卡+调味100卡+半个馒头100卡 🥘晚餐-300卡「千张炒包菜配馒头」馒头200卡+千张炒包菜100卡 #减肥 #vlog日常
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中医针灸埋线刘岚青（徐州市第一人民医院）3月前
#减肥饮食建议
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张摩卡1月前
去适应这种饥饿感会让你 减肥越来越容易 #减肥 #减脂 #吃饭 #减肥方法 #更好的自己
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一颗肉丸子1周前
坚持了 21天的旭哥，21天掉秤 10 斤。体重到了一个卡点了，然后我们今天的饮食是根据营养师的调整，是正常饮食。早餐是鸡蛋、青菜，加了一个月饼。中餐是米饭、牛肉，还有青菜。晚餐就是吃点自己爱吃的，奖励一下自己，迎接下一个 10 斤，继续加油。#科学减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #健身饮食 #越吃越瘦
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医学减重专家陈伟5年前
一日三餐最正确的用餐时间是几点？#天儿冷吃点啥 #我就是三亿分之一 #减肥
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