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骨科薛峰医生4月前
一个姿势待久后发僵是怎么回事呢需要怎么治疗呢
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孙新志骨科郑大一附院1年前
长时间保持一个姿势会出现僵硬感？ #脊髓型颈椎病 #颈椎微创孙新志 #腰椎微创孙新志 #脊柱侧弯孙新志 #硬核健康科普行动
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SISFIT运动康复3月前
解决大腿后侧根部僵硬的分析与手法 #运动康复 #体态调整 #手法 #手法教学
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曹老板（前叉重建十年）3月前
前交叉韧带重建之后，早晨起来膝盖僵硬，其实很多人都有。 主要有这么几个引起晨僵的原因： 1. 夜间缺乏活动：晚上睡觉时膝关节长时间处于一个固定角度，关节滑液流动减少，组织水分重新分布，导致软组织“粘连感”增强。 2. Y 症残留：术后局部组织有轻微慢性 Y 症，夜里循环减慢，Y 症介质滞留，早上起来感觉关节紧、僵硬。 3. 瘢痕和纤维化：前叉术后膝关节周围会产生瘢痕组织，它在长时间不活动后会暂时性收缩，让关节变得更僵。 4. 肌肉张力变化：晚上全身放松时，部分肌肉（尤其是股四头和腘绳肌）可能会短缩，早晨起床活动前会感觉牵拉不顺畅。 大家也不必担心，随着时间的推移，和活动量的增加，会改善的。 #前叉康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建 #前交叉韧带 #半月板
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蛋壳健康 杨帆1月前
#运动康复#上海运动康复#膝关节#蛋壳健康#蛋壳健康app
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保膝袁博士2月前
什么是晨僵？ 早晨起来关节发僵！为什么？#关节僵硬 #晨僵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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应急骨科杨敬医生5月前
⚠️骨头莫名疼痛别大意！3种情况速查，小心拖成大病！ 运动后关节疼、夜间骨头突然痛、晨起僵硬？可能是运动损伤、骨肿瘤或关节炎信号！骨科医生杨静提醒：疼痛别硬扛，早查早治疗！关注我，get更多健康干货💡 #骨科科普 #健康警示
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人体密码1月前
胸椎不是只有弯和伸，它也该会旋转、会侧弯。解锁被忽视的两个方向，你的呼吸、动作都会更顺畅。#科普
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疼痛科刘大船医生7月前
起手脚僵硬 两个实用办法#医学科普 #健康 #手脚僵硬 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音小助手
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摄影师云飞2月前
为什么你坐得越久越累？可能是中了“伪人体工学”的圈套 实际在坐很多椅子的时候，会有一些不适应，或者坐了一会之后会有酸痛感，那就要警惕是否是真的有效的人体工学椅了啦，本期视频讲解了一些常见的误区和好的人体工学应该如何，希望可以帮助到你！ 对你有帮助的话，记得点赞收藏支持一下呀！#西昊C300 #人体工学椅
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上海龙华康复科赵东峰主任3月前
出现这五种症状，可不是病了，而是老了 #关节 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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苏州康复赵老师6月前
代偿的本质是什么，举例腰骶僵硬如何解除 #康复 #体态纠正 #代偿 #运动康复 #筋膜
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康复指南针4月前
落枕，劳累，姿势不良导致的颈椎僵硬，疼痛，可以在家试试#颈椎病 #脖子酸痛 #脖子不舒服 #颈椎僵硬疼痛 #颈椎锻炼
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风湿科蒋琼医生7月前
手指晨僵别担心，学会这几招轻松缓解 手指晨僵别担心，学会这几招轻松缓解#抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #手指晨僵
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英博合道信息咨询3周前
从怀疑到相信荧幕前的你还在怀疑？ 单侧身体僵硬疼痛可能源于脚部功能失调！科学训练改善脚部功能，全身问题迎刃而解。#足踝#运动#苗振#涨知识
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功能训练干货帝3月前
角度总是反弹僵硬咋办？
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淳至惠颜值担当1月前
晨起僵硬该如何训练 #康复 #膝关节僵硬 #膝关节角度 #无痛下角度 #膝关节康复
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小七要变好3月前
紧张、扭捏、放不开，是因为我们从来没被允许做自己！😭 #紧张 #压抑 #做自己 #正能量
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初熙·普拉提生活馆6月前
身体僵硬是因为骨头僵硬吗？#功能训练 #身体灵活性#运动健身
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康复科陈艳华博士3月前
偏瘫肌张力高有哪些表现？#偏瘫#肌张力高 #康复
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南阳市中医院李银武4月前
夏季为什么颈椎病比较多发！#疼痛科 #中医正骨 #颈椎病 #颈椎
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中医养生郑丽丽1月前
久坐肩背僵硬，火龙罐拨开粘连 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#火龙罐#久坐族 #中医养生郑丽丽
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你懂啥！4月前
一个胸廓旋转动作帮你改善曲度僵直，僵硬 #胸椎曲度变直 #胸椎卡压 #原创视频
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
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张一摸-正一堂4月前
#按摩 #按摩放松 #推拿 #推拿按摩养生 #按摩手法
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心内科四火医生2月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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娇娇老师教写字3月前
孩子写字僵硬费劲，原来是这里出了问题，小拇指要与桌面保留一定的缝隙，这样写字才会更加灵活。#握笔姿势 #控笔训练 #零基础学写字#纠姿正姿
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沈医生科普3周前
颈肩痛、僵硬，什么问题？怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #颈肩痛 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #筋膜炎
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谈骨论筋李俊海1月前
颈椎病脖子发硬头晕，病根在肝 #颈椎病 #脖子疼痛 #健康科普 #骨科专家李俊海
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孙晴主任聊脊柱5月前
肩颈这里酸胀僵硬大部分都是没拉开#孙晴主任聊脊柱 #腰椎间盘突出 #腰痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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爱生活的大盼盼2月前
日常颈椎保养可以这样做！ #健康 #养生 #穴位按摩 #中医养生 #保护颈椎
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积水潭脊柱外科李楠2月前
小区里这个健身器材，很好用#脖子酸痛 #脖子僵硬 #脖子僵硬紧绷怎么缓解 #康复运动 #医学科普
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大攀运动健康笔记4月前
忘掉斜方肌🔥3招缓解肩颈僵硬酸痛✅ 脖子酸痛、头晕头疼，按摩斜方肌却没效果？ 很可能是颈部深层肌群出问题。简单3招快速缓解。 #肩颈放松  #肩颈酸痛  #肩颈放松 #颈椎疼痛 #夏日减脂大作战
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6号健身6月前
含胸驼背气质差，胸闷气短没精神？一招解决 线下有会员和我说： “一到下午，后背就像铁板一样僵！怎么扭都不舒服！” 还越来越含胸驼背，看起来没精神，整个人都塌着。 很多人以为是脊柱小关节错位了，其实不一定！ 💥 真正的原因是： • 长时间一个姿势不动 • 背部肌群得不到活动 • 脊柱灵活性下降，连胸腔都被“锁死”了！ 🎯 今天教你一个动作，打开胸腔+激活脊柱！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 找一堵墙，外侧脚向前迈出一步，后侧腿跪地。 2️⃣ 双手十指交叉抱脑后，将外侧手肘转向外侧，准备旋转。 3️⃣ 前侧手肘贴墙，从下→向上→向后画圈，画到极限位置！ 4️⃣ 画圈8次后，在最高点轻轻向侧边屈一下，再原路返回。 ✅ 加强版拉伸（可搭配搭档辅助）： 5️⃣ 保持外侧手肘贴墙5个深呼吸。贴不住墙的宝子： • 一个小伙伴用一手按住前侧肘关节，一腿顶住膝盖， • 另一只手辅助外侧肘部向墙施力。 • 吸气放松，呼气推进，3次呼吸！ 📌 练完你会发现： ✅ 背部不再像铁板，脊柱灵活了！ ✅ 胸腔打开了，呼吸顺了！ ✅ 走路都挺拔有精神！ 别只抱怨下午不舒服，你的背早就想被激活啦！快叫上小伙伴练一组！嘿嘿嘿～ #背部僵硬缓解 #胸闷气短 #抖音开跑计划 #抖音二创激励计划 #内容启发搜索激励计划
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李庆辉乳腺科医生2周前
乳腺癌内分泌治疗后手指僵硬，关节疼痛是内分泌药的副反应，可以缓解#乳腺癌内分泌治疗 #手指僵硬 #来曲唑 #阿那曲唑 #内分泌药的副作用
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国家队运动康复王新伟1周前
不自觉的耸肩极易引起肩膀僵硬及酸胀，关注颈椎健康❗️ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #肩颈疏通 #肩颈不适 #耸肩
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刘某2月前
运球僵硬 球速慢用，手腕手指发力试一试#篮球 #欧文 #库里#zoneid #zoneid篮球服
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岐黄后人刘大夫5月前
颈肩僵痛手发麻？当心是颈椎神经受压了！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单#神经根型颈椎病
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Banyan3月前
#体态纠正 #健康 #拉伸
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威海刘老师点穴复位6月前
起床后发现脖子僵僵硬硬的，是怎么了？#健康养生 #健康小妙招 #落枕 #日常分享 #艾脊康
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疼痛科王宾主任1月前
晨起后背僵硬？可能是筋膜炎在 “报警” #后背僵硬 #筋膜炎 #科普 #涨知识
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腰痛王医生5月前
办公族的颈椎病，3个动作缓解僵硬和酸痛#颈椎病#健康 #医学科普 #颈椎按摩 #抖出健康知识宝藏
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WongKengIn🇲🇴3月前
🌟破解梨状肌僵硬的关键：掌握骨盆中立，彻底摆脱疼痛！ 许多人在面对梨状肌紧张时，往往只透过传统拉伸来暂时减轻不适，却忽略了骨盆在内旋与外旋之间灵活切换的重要性。 若只是将骨盆锁定在外旋姿势，并不能真正改变梨状肌的形状，从而无法达到长期改善。 因此，本文所介绍的做法，强调在站姿与轻微下蹲间维持骨盆中立，同时让内收肌与后侧空间有更多参与，使肌肉能协调配合日常动作的需求。这样的训练不但能舒缓梨状肌压迫，还可帮助稳定骨盆，预防未来因姿势不良或过度使用而出现的腰臀与下背疼痛。 #腰部不适 #腰痛 #运动康复 #功能训练 #健身干货
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朝阳急诊科魏兵医生2月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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仁心堂4周前
《九成人不知道：这样动脖子越动越伤！》 "⚠️ 你是否也有这样的困扰： ▫️ 脖子转动时嘎吱作响 ▫️ 经常觉得肩颈僵硬发板 ▫️ 低头一会就酸胀难受 ▫️ 晨起时总觉得脖子不舒服 这可能是身体在提醒你：筋脉需要"滋养"了！ 🌿 中医认为： "肝主筋，肾主骨" 肝血充足，筋脉才能柔韧灵活 肾精充沛，骨骼才能强健有力 长期低头耗伤气血 就会导致筋骨失养、僵硬不适 ✨ 教你两个安全有效的舒缓方法： 1️⃣ 按揉风池穴（后发际线两侧凹陷处） 用拇指打圈轻揉3分钟，每日2次 2️⃣ 练习"米字操" 用头缓慢写米字，动作要轻要慢 早晚各做5遍 ✅ 日常养护要诀： • 手机举到与眼睛平视 • 每隔1小时起身活动 • 用热毛巾敷颈后10分钟 • 少吃生冷，多喝温水 （注：个人养生经验分享，如有严重不适请咨询专业人士）#干货分享 #颈部养护 #中医养生 #健康科普
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骨关节康复朱医生4月前
青少年颈椎病怎么办？脖子僵硬又头晕，如何预防和锻炼操！ #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏 #青少年 #颈椎病 #儿童健康
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乳腺医生郜业发2周前
#医学科普 #乳腺健康# 肚皮针、口服阿那曲唑，晨起手指关节僵硬，活动下能缓解，究竟是怎么回事？
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脊柱医生梁昌详3月前
头前倾，脖子僵硬，脊柱医生教你一个动作缓解#头前倾 #颈椎痛 #健康
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陈文艳主任3月前
乳腺癌患者有晨僵该怎么改善？#陈文艳主任 #乳腺癌 #南昌三院 #赖春花 #药物
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运动康复阿志哥2周前
肩颈僵硬，后仰不舒服，还有点头前伸，手法放松一下#肩颈#上班久坐#上交叉综合症
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照护问小崔2周前
小毛病，早关注。#晨僵 #老年
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淑人百货🌹2周前
那些睡醒后手脚僵硬疼的宝子们必须看完
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烁烁妈妈（腰突～已恢复）2月前
腰突后是不是越躺越浑身无力了？僵硬了？看不到希望了？别怕，请看这个视频！真实经历分享！ 一位粉丝突友的真实反馈在视频里，希望所有突友们都能看到这个视频！能帮助到你们～也希望抖爸爸给点流量，推给那些真正需要帮助的腰突人！#抖音小助手 #万万没想到 #科普 #腰突自愈的真实经历 #宝妈
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文文聊体态3月前
宝宝姿势异常不灵活❓如何判断➕调整肌张力 . #肌张力高 #宝宝成长记 #手法教学 #按摩放松 #康复训练中
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丽丽线上瑜伽yoga1月前
这里痛❗️一定要重视起来❗️可能不是腰痛🔥#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #健身 #居家锻炼
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肾内科柳文瑞医生1月前
关节僵硬 怀疑是类风湿关节炎 #类风湿关节炎 #风湿 #视频仅供参考 #沈阳市苏家屯区中心医院
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大攀运动健康笔记3月前
2招重置呼吸模式🔥告别无意识耸肩✅ 肩膀总是不自觉地端着，一直感觉紧张，放松不下来，这是习惯性耸肩. 做了拉伸锻炼，好了没一会儿，肩膀又耸起来了。这很可能是你的呼吸模式出问题了。2个训练帮你重置呼吸模式，让肩膀自然沉下来。 #习惯性耸肩 #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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中医正骨王鹏医生1月前
长期办公、伏案工作，导致颈部肌肉僵硬 #中医正骨 #成都中医 #肩颈疼痛 #颈部疼痛 #体态纠正
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大攀运动健康笔记7月前
1招改善肩关节受限🔥肩部钟摆运动✅ 肩膀僵硬、疼痛受限，并不是年长者的专属 长期不良体态或外伤等也会导致这个问题。 教你1个肩部钟摆运动，改善肩部受限疼痛。 #肩周炎 #五十肩 #肩关节受限 #肩关节活动受限 #肩关节疼痛
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骨筋中外孙医生5月前
#脖子痛 #头晕 #缓解 #抖出健康知识宝藏
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
💺5步坐姿拉伸！拯救腘绳肌僵硬✨ 👇久坐族/运动党必收！告别大腿后侧紧绷感！ ✅正确姿势：坐椅子前1/3，骨盆前倾+脚尖上勾，直背前屈30秒→精准拉伸腘绳肌！ ⚠️避雷2大错误：别弓背！别放松脚尖！快跟练解锁有效拉伸~每天3组，大腿越拉越轻松💆🏻♀️（之前有分享过动作细节💌大家可以往前翻）#让学习成为一种习惯 #医学科普知识 #腘绳肌 #拉伸
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瑜伽理疗师小宇5月前
之前经常会出现一个姿势久了，左小指发麻的问题，有同款的姐妹，你需要打开肩关节的空间了～ 不需要很复杂的开肩动作，在办公室也可以完成，一定要坚持做，连着做几天手麻的现象就会变少甚至消失，记得要配合肩关节的稳定性练习会更加哦#手麻 #肩颈大作战 #开肩 #鱼余瑜伽 #一字肩
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肥鑫讲健康4月前
腰椎小关节紊乱 腰痛困扰，扭转或后仰疼痛加剧？椎间小关节紊乱可能是元凶！通过避免反复扭腰、做姿势训练和进行专业干预，可以有效缓解症状！ #腰痛 #久坐 #上班族 #医学知识科普 #肥鑫
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運動康復表現 Coach Jason1月前
🩵 转头卡？脖子紧？怎么拉都没用？｜颈部问题 一直觉得脖子僵、转头困难，只会天天拉筋却效果有限？其实你的颈部紧绷可能来自「身体自然偏斜」和肩颈不对称。像胸锁乳突肌（SCM）这种影响头部朝向的肌肉，当长期一边肩低、一边头偏，就会缩短、无法正常延展——不只外观变歪，连动作自由度都受限 SCM和姿势肌力不对称、侧弯与颈部不适明显相关，改善方法以「结构调整＋主动动作」远优于单靠被动拉伸。呼吸/动作协同可显著提升肌肉张力与颈部活动度 今日教你正确做法让你去解决身体的自然不对称导致的颈部紧张问题 1️⃣ 坐直，双脚踩地感受左右坐骨均匀。 2️⃣ 使用弹力带从头顶往下轻压，同侧肩膀垂下，脖子被动侧弯。 3️⃣ 吐气时感受肩沈、腹侧收缩，微转头向同侧去增加延展。 4️⃣ 每次练5–8个呼吸，日做2-3组。尝试一段时间你会发觉脖子更轻松！ 💡 若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 如果想了解更多自己身体上的问题，欢迎点击简介的连结预约筛查 #颈部健康 #颈部僵硬 #身体不对称 #颈部放松 #颈部僵硬酸痛
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