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运动康复珑博士2月前
这不是腰疼，是“骶髂关节”！ 🔥国家队康复师1条视频讲清楚，康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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盈盈小蛮腰4月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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骨科医生马俊2月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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康复科罗主任3月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练⑰腰下面不舒服怎么办？ #骶髂关节 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #康复运动
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王红锦徒手美学6775【每月线下开课】5月前
腰酸背不舒服的，推这个地方～～#手法教学#腰酸背痛 #推拿按摩养生 #产后恢复 #小动作大作用
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训练师刘晓光（蜗牛健身）5月前
站久了腰酸，要学会骨盆前倾，都说骨盆不要前倾，但是都后倾加前移了，腰酸的问题也就多了#骨盆前倾 #健身工作室
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睿林治痛2年前
腰肌劳损不用慌，3招教你快速恢复#腰痛 #腰肌劳损 #疼痛 #医学科普 #涨知识 #dou是知识点 #健康守护计划
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中医副主任杨哲5月前
#乏力 #腰酸腿疼 #中医杨哲 #气血不足
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扛福师小刘4月前
腰肌劳损想不好都难 腰肌劳损是因为长期压缩腰部空间导致的弹性丧失，应力集中，获取腰部空间帮助我们恢复空间与弹性来改善问题#居家锻炼 #腰肌劳损#腰痛#腰酸#科学锻炼
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宋赞讲体态纠正6月前
骨盆前倾腰酸腰痛骶髂不适解决方案 #体态调整 #骨盆前倾 #腰酸腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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妇产科燕子医生1月前
人流后腰酸发虚，什么时候能恢复好？看看医生怎么说！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础I#医疗健康创作训练营#医学科普
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邱老师体态复原2月前
睡觉腰悬空，腰酸腰累 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #腰肌劳损 #腰痛
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神经脊柱疼痛朱宏伟教授8月前
腰椎疾病导致的肌肉萎缩，还能不能恢复？ #腰椎疾病 #肌肉萎缩 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南
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喜来包1月前
腰酸腰痛，快速恢复秘籍 #居家锻炼 #运动康复训练 #康复训练
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协和骨科吴斌医生3月前
腰痛 腰痛是很常见的症状，但大多数腰疼都属于腰肌劳损，久坐久站或者劳累导致的，休息一段时间即可恢复，如果腰疼持续时间长，疼痛剧烈，那就需要及时就医。#腰疼 #吴斌医生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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肥鑫讲健康4月前
腰酸到整晚睡不着！ 很多人夜里总是腰酸腿痛难入眠，以为是太累，其实可能是腰椎间盘压迫了神经！
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五胎爽妈（月子中）5月前
生完孩子腰酸腰痛的姐妹，喝它就对了#月子 #vlog日常 #记录真实生活 #腰酸腰痛 #产后恢复
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小雨伞Yoga2月前
产后15分钟跟练｜练1次腰酸背痛减半 每天腰酸炸裂？抱娃像扛沙袋？ 产后腹肌无力，腰椎代偿受压！ 今天15分钟跟练帮助 ✅ 即刻松解腰背僵硬 ✅ 7天重建核心兜底力 ✅ 30天告别腰痛反复 点击收藏跟练▶️ 你的腰该被拯救了 #抖音玩法达人中心 #产后恢复 #产后腰痛 #腰痛跟练 #产后瑜伽
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朝阳急诊科魏兵医生2月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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大攀运动健康笔记4周前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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小懒猫的运动日记2月前
15天掰正骨盆瘦肚子计划！睡前躺练5min 每天睡前练2遍！ 注意细节：收紧核心腰腹发力，不塌腰 动作针对：骨盆前倾|小腹突出|腰腹无力| 腰酸腰疼|产后恢复#瘦下来做最美的自己 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感
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李阳聊产后5月前
产后腰酸不舒服，三个动作帮你放松腰背#产后恢复 #产后妈妈 #产后腰痛
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骨益生郭永刚4月前
宝妈产后腰酸，这三个动作练起来！ #产后恢复 #居家锻炼 #产后妈妈 #骨益生 #产后恢复小知识
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李志豪6月前
一个动作改善你的腰肌劳损，让你的腰部恢复自如。#腰椎疼痛的自我锻炼方法 #缓解腰部疼痛的方法 #腰肌劳损
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博小祁（杭州自由教练）2月前
胸区打开，腰区归位 —— 滚动训练 ，还你灵活脊柱，体态轻盈并不难！ 久坐、驼背、腰酸？ 90% 的体态问题，都是胸区过紧＋腰区塌陷。#自由教练 #健身干货 #运动康复 #健身小白必看经验 #体态恢复
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王红锦徒手美学（9月9日-15日开课）3月前
盆盆前倾腰酸腰胀 按腰结果反而不好，这个开关一定要打开#腰疼 #骨盆前倾 #产后恢复 #按摩 #腰酸
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大雯别偷懒6月前
腰凸以后还能去旅游吗？腰凸人长途差旅后，如何快速恢复腰部不适感#居家锻炼 #经验分享 #腰凸日常分享
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欣妈家常菜5月前
以腰补腰第六天，腰酸腰困的情况改善很多，凡事过犹不及，我以后就不天天做来吃了，一周吃上一两次慢慢补#腰椎间盘突出 #腰痛 #猪腰#猪腰的做法 #下饭菜
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扛福师小刘2月前
腰肌劳损想不好都难 腰肌劳损是因为长期压缩腰部空间导致的弹性丧失，应力集中，获取腰部空间帮助我们恢复空间与弹性来改善问题#居家锻炼 #腰肌劳损#腰痛#腰酸#科学锻炼
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骨关节学者郭医生2月前
85%的腰疼都跟它有关，做好3点，远离腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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肉导🥩💪🏼2周前
4个动作还你钢铁小蛮腰 无论是训练前的激活还是康复期的恢复，这四个动作都是顶级的！#腰痛 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身
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肥鑫讲健康3月前
腰痛到站不起来？ 腰一痛竟连着腿也一起痛的慌，这不只是普通的腰酸了，可能是神经根被压迫到！#腰椎间盘突出 #肥鑫 #腰腿疼痛 #腰痛 #腿麻
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爱康复的老王1月前
行政小姐姐久坐腰酸，弯腰腰痛怎么办？第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #腰肌劳损 #腰痛 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官
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Liu66运动康复1周前
一招解决你的腰部不适哦 快点练起来吧 #腰疼 #腰酸 #久坐人群 #运动康复训练
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608534133972周前
“腰”酸“腰”胀怎么练？教您三个动作，躺在床上就能做。#中老年锻炼 #居家锻炼 #腰酸腰痛 #长寿
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骨盆美学大师 豆豆2月前
久坐腰酸 直不起背 一招改善骶髂关节疼痛 一招改善久坐腰酸，直不起背，骶髂关节紊乱疼痛#骨盆修复 #骶髂关节 #体态纠正 #线上教学 #产后恢复
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腰椎微创申剑主任2周前
腰肌劳损 最快恢复方法。 #健康科普 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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甜甜说健康3月前
#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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杭州帆少侠运动康复2周前
三分钟不到教你解决困扰你多年的腰部问题！#腰椎间盘突出 #腰痛 #运动康复 #健康科普 #体态矫正
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脊柱微创王培辉医生3月前
反复腰疼全靠硬扛，一查问题还真不小 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎 #腰椎管狭窄 #医学科普
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苏苏（产后恢复中）2月前
不管你生完孩子多久 教你三招回正骨盆 缓解腰酸腰痛#产后恢复身材 #居家锻炼 #骨盆修复 #腰酸腰痛 #产后
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谈骨论筋李俊海1周前
出现这3个信号，恭喜你神经功能在慢慢恢复 #腰椎间盘突出 #骨科专家李俊海 #腰疼腿疼
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WongKengIn🇲🇴2月前
🌟你是否曾在腰部一酸痛就马上寻求按摩放松，但疗效往往只维持一两天，接着不适又再次找上门？ 其实，这样的反覆问题往往与「髋部活动度不足」有关。当我们在日常动作中，如走路或深蹲时，髋关节应该能顺畅进行内旋与外旋。 一旦髋部缺乏灵活度，身体就会借由骨盆前倾或其他方式代偿，把压力落在腰部，长期下来自然容易出现酸痛。 按摩虽然能暂时舒缓紧绷，却无法真正矫正动作模式；唯有透过训练恢复髋部的正常活动范围，才能帮助身体彻底摆脱腰酸的困扰。 #体态纠正 #运动康复 #腰酸背痛 #运动健身 #健身干货
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腰椎微创申剑主任1周前
腰疼别硬扛，做好这3点自然缓解 #健康科普 #腰疼腿疼 #腰椎间盘突出
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身材修“减”师 梁政杰2周前
久坐腰酸别硬扛！5个睡前舒缓动作，专治腰肌劳损。 躺床上就能做，给紧绷的腰背彻底“松绑”！ #拉伸放松 #居家锻炼 #腰肌劳损康复#居家锻炼
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小敏养脊柱1月前
腰痛恢复竟和做饭一个理儿 #腰疼 #腰酸 #居家锻炼 @DOU+小助手
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夏子安爱运动3月前
15天矫正骨盆前倾！跟腰酸说再见 #改善骨盆前倾 #纠正骨盆前倾#骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复
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中西医贺娟医生3月前
腰部酸痛别大意，分清原因是关键！#腰酸 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
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延瑜伽yoga阿岩2月前
总是腰酸背痛？因为你忽略了“腰方肌激活” 一坐久就腰酸，很多人以为是久坐，其实是“腰方肌太弱” 用这个动作，伸展+激活，改善久坐体态，腰也不酸了！赶紧收藏练起来吧！#腰腹核心 #核心 #瘦腰 #塑形 #延瑜伽
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黄君之5月前
上千节私教课总结｜腰椎疼痛必练的8个动作#瑜伽跟练 #腰痛 #腰酸 #产后恢复 #骨盆前倾
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每天瑜伽2月前
10分钟缓解腰疼➡腰肌劳损赶紧自救❗️你是不是总是腰疼？赶紧收藏自救啦，伸展脊柱释放压力🧘‍♀️带你改善腰肌劳损，每天10分钟 没力瑜伽，练习一周你的小腰就能卸下重担啦，快来打卡吧#拉伸不能停 #腰肌劳损 #腰疼 #瑜伽日常 #瑜伽
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七分饱（变瘦变美版）1周前
15天改善骨盆前倾计划挑战成功！今天是懒人友好的躺练版，全程难度不大，每天1-2遍轻松好坚持，练完腰酸缓解好多#居家锻炼 #骨盆前倾 #改善体态 #产后恢复 #瘦肚子
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孤烟2月前
腰疼反复好不了，记好3个实用小妙招，少走弯路少遭罪#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #腰酸 #止痛科普
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神经脊柱疼痛朱宏伟教授3月前
椎间孔镜术后还有点腰酸，该怎么解决问题？ 椎间孔镜术后还有点腰酸，该怎么解决问题？ #椎间孔镜 #腰酸 #腰椎间盘突出 #北京宣武医院朱宏伟 #抖出健康知识宝藏
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长征医院脊柱外科郭翔5月前
上海长征医院诊室故事 一个动作，教你如何改善腰酸#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心 #医学科普
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