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薄肌的阳☀️1月前
吊单杠的4种基础动作#居家锻炼 #单杠 #腹肌 #马甲线
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CAIN（囚徒版）1月前
动作库第四期，解锁你的第一个引体#引体向上 #薄肌 #健身
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小邓不会体操11月前
有很多人问，个人认为其实二练习重要的是专项力量水平 #体操 #单杠 #薄肌男孩 #体育生 #毫无训练痕迹
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健身大书2月前
悬垂举腿 新手不要这样做了 #精神氮泵 #健身干货 #薄肌 #薄肌男孩 #肌肉 新手这样做悬垂举腿，并不会有任何收获，还会背痛，或许还得找个新的脊椎物理治疗师。 实际情况是这样的：你跳到单杠上做抬腿动作，双腿全力那样摆动，还以为是腹肌在发力燃烧。 但那种灼热感，并非来自腹肌，而是你的髋屈肌在求救，尤其是那块不太起眼的缝匠肌和腰大肌。 它连接着你的股骨和脊椎。想改善这种情况？先从长凳开始练习吧。 缩小动作幅度，专注于锻炼腹肌。放慢速度，控制好每一次重复动作，先掌握动作要领，再逐步提升难度。
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青春你最牛8月前
新买的门上单杠质量太好了👍#引体向上 #薄肌 #晒出你的健身成果 #力量训练
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薄肌的阳☀️2月前
单杠卷腹#健身 #腹肌 #核心力量 #居家锻炼
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袁圆5月前
家用引体向上单杠分享 #引体向上女生 #家用引体向上单杠 #家用健身器材推荐 #引体向上 #薄背
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薄肌的阳☀️2周前
通过六个练习让你轻松拿下#引体向上 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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薄肌哥1月前
居家练薄肌的正确顺序，顺序做对效果翻倍 #健身 #薄肌训练#居家锻炼 #自律 #运动
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爱健身的飞羽学长1周前
为什么公园里越来越少见单杠双杠？ #健身训练 #徒手健身 #薄肌身材 #我的电子健身教练
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薄肌哥3月前
其实一个单杠，一对哑铃也可以练出倒三角的身材#健身 #背部训练 #倒三角 #宽肩窄腰 #自律
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超 人 Fitness🔋1月前
涨姿势#单杠健身 #宽肩窄腰 #薄肌 #核心力量 #健身房日常
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Sw小丸哥4月前
天下英雄 如过江之鲫一般#腹肌 #薄肌 #花式单杠 #户外健身锻炼 #危险动作请勿模仿
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静姐健身1月前
每天悬挂三分钟的神奇功效，#精神氮泵 #肌肉#肌肉男#薄肌 入门起点： 从每天三次，每次10秒开始，可踮脚尖辅助支撑，逐渐增加时时长，。 正确姿势： 双手握杠与肩同宽，掌心朝外，肩膀放松不 耸肩，身体自然下垂，不拉扯或晃…… 总长时间： 每天积累3分钟， #吊单杠的好处
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谨他1周前
关于双力臂本人的一点薄见#双力臂教学#双力臂#单杠#引体#街健
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薄肌的阳☀️3周前
一根单杠十二种引体，锻炼肩背核心肌肉力量#引体向上 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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Sw小丸哥3月前
公园里的满级人类#腹肌 #薄肌 #花式单杠 #公园大爷 #危险动作请勿模仿
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皮卡康5月前
推拉结合才是单杠的正确练法#健身 #倒立#薄肌男孩
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王智闲｜自律版2周前
居家 宿舍练薄肌的正确顺序 顺序做对效果翻倍 #健身 #薄肌训练 #居家锻炼 #自律 #运动
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宅家健身老王2月前
单杠应该这样玩，10个TRX动作练全身 #中国传媒大学#中老年健身#增肌减脂#居家锻炼#TRX训练
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Ken5月前
允许你用2倍速看完它。#Ken #薄肌男孩 #健身 #单杠脱衣大挑战
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杉杉比基尼运动员1月前
怎么练出薄肌身材。一条视频跟你说明白，认真看完让你少走弯路#减脂 #减肥 #健身 #薄肌 #健身干货 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号） @大狮子（健身导师）
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Sw小丸哥4月前
这就是传说中的公狗腰吗？#危险动作请勿模仿 #户外运动 #花式单杠 #腹肌 #薄肌
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云中君（健身版）1月前
一个改善体态的方法#精神氮泵#肌肉#薄肌#核心力量 #单杠健身 @抖音创作灵感
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MT3月前
普通小白怎么练出薄肌身材？ #健身干货 #健身#搞笑
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麦乐Fit1月前
男生练出精瘦薄肌身材必须做到这三点去避坑，认真看完能让你少走不少弯路。#新手健身 #薄肌 #腹肌 #减脂 #夏日减脂大作战
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阿名6月前
外胚型瘦子想练出薄肌真的不难，按照计划来#瘦子增肌#外胚型#必看经验#FoYes数智工厂
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Sw小丸哥5月前
大爷们都被我给圈粉了#薄肌 #腹肌 #单杠#健身 #危险动作请勿模仿
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Sw例外6月前
这算不算是薄肌身材#高难度动作 #亮出你的硬实力 #单杠
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静姐健身2周前
#户外运动，吊单杠的好处， 每天悬挂3分钟的神奇功效，#精神气泵#肌肉#肌肉男#薄肌
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oOO小饼1周前
小基数女生怎么练出薄肌身材？！ #薄肌身材 #训练计划 #身材管理 #健身干货 #健身教学
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练不大的小鸣2月前
如果你是上班族或者没时间去健身房的，那么按照我的方法去练薄肌也是很轻松的#居家锻炼 #徒手健身 #练不大的小鸣#健身我可太有发言权了
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练的人/.3月前
新手兄弟想要在家练出薄肌，试试这个计划 #自律 #居家锻炼#徒手健身 #薄肌男孩 #俯卧撑
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孟m4月前
几个动作教你练出，薄肌身材。你练还是不练#自律#俯卧撑#徒手健身#居家锻炼
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宋飞逆袭记5月前
拉好单杠 就有好背🏆 #背部训练#单杠健身 #减肥训练营 #背薄一寸年轻十岁
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阿克拉木BOXING1月前
如何打造薄肌感！拒绝油腻！跟我一起练起来！ #健身小白必看经验 #薄肌感 #居家健身 #健身干货
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氮泵豆1周前
新手刷脂薄肌计划第四天请查收！ #健身干货#减脂#薄肌#健身小白必看经验 #健身教学
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阿豪健身（增肌增重）3周前
薄肌身材应该怎么练？#健身干货 #增肌#薄肌男孩 #薄肌 #健身
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Sw小丸哥3月前
这就是网上说的公狗腰吗？#单杠健身 #花式单杠 #腹肌 #薄肌 #危险动作请勿模仿
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薄肌教官3周前
练薄肌的正确顺序，顺序做对效果翻倍 #健身 #健身干货 #居家锻炼#徒手健身
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练不大的小鸣4月前
教你四个动作练出妹妹都爱的薄肌身材，看完练起来#徒手健身#薄肌#练不大的小鸣#初夏塑形课代表
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匪gie（抑术家）5月前
公园大爷：你又来抢我风头了！#街健 #薄肌 #腹肌 #花式单杠
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老雷不爱减1月前
如何做到精致薄肌#薄肌 #减肥 #身材管理
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青钰（恶补手臂ing）2周前
多年训练经验总结的金牌薄肌训练计划#健身小白必看经验 #徒手健身 #居家训练 #薄肌男孩
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健身十级爱好者3月前
想在夏天练好身材可以试一试 #好身材练起来 #腹肌训练 #薄肌男孩 #薄肌男孩 #健身干货
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薄肌教官4周前
新手小白想练薄肌不知道怎么开始，这个计划直接跟着练就好啦 #健身 #健身干货 #薄肌#徒手健身
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老赵闹健身1周前
想要手臂粗别忘练单杠 #手臂训练 #麒麟臂 #引体向上 #增肌 #薄肌男孩
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薄肌教官1周前
练薄肌的正确顺序，顺序做对效果翻倍 #居家锻炼#薄肌#健身
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Zeal真燃人3月前
无数次想过放弃，但还是坚持到了现在#健身 #健身干货 #居家健身 #腹肌 #薄肌男孩
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周周^_^（教学更新中）3月前
先看，多听，练出效果 #单杠 #体操 #教学 #周伟志
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巴东融媒综合广播1周前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，一旦做对了，那你的身材会突飞猛进，一举拿下。#薄肌男孩 #臂力棒 #居家锻炼 #好身材练起来8
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TC磊（自律版）1月前
新手小白刚开始健身，想练成薄肌身材，不知道怎么开始的，这个计划从基础到进阶可以很好的帮助你练出好看的薄肌身材#居家锻炼 #薄肌 #薄肌身材 #健身 #好身材练起来
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磊哥爱健身1月前
怎么练出薄肌身材？#薄肌#健身干货 #减肥#减脂
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渠铎VS薄肌2月前
怕吃碳水？难怪你练不出薄肌！ 3个真相颠覆认知#薄肌男孩 #减脂 #自律
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蟹bro增肌3周前
如果你想练薄肌身材，那你就按照这个训练计划，坚持两到三个月，你也会拥有薄肌身材 #自律#薄肌#居家健身#健身计划
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张五练（薄肌版）💪3月前
想快速练薄肌的兄弟 掌握这些方法能让你进步更快。#薄肌#健身干货#增肌
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不爱规划饮食（爱健身）5月前
天生薄肌圣体，外胚型瘦子增肌指南 #健身 #健身干货#瘦子增肌
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徒手摘星星1周前
薄肌身材最实用的训练方法，从今天开始一起训练起来 #抖音健身房 #健身干货 #薄肌 #健身教学
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中二的阿俊｜自律版1周前
居家健身有一根臂力棒足够练出薄肌身材了 #薄肌 #臂力棒 #居家健身教学 #健身
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青钰（恶补手臂ing）1周前
想变成薄肌男孩，赶紧来试试这套计划#健身小白必看经验 #徒手健身 #健身 #居家健身有新招
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爱上锻炼的吴2周前
生命不息运动不止。想拥有迷人身材，还在等什么！#健身 #居家锻炼 #练背 #单杠 #薄肌男孩
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爱上锻炼的吴2周前
我要迷人身材。你们不想要吗？#健身 #薄肌男孩 #居家健身 #坚持的力量 #单杠健身
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小雄会健身（增肌进行时）1周前
#居家锻炼 用一根可调节臂力棒、练出#薄肌身材 #薄肌 #健身 #自律
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合肥高新减脂朱教练6天前
为什么普通人很难练出薄肌？这四条底层逻辑让你一年精瘦蜕变！#合肥健身 #合肥私教 #薄肌 #知识分享 #沸腾健身私教工作室
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子弹哥（减脂研究员VII）1周前
普通人练薄肌不能踩的坑 普通人练薄肌不能踩的坑#100天运动打卡挑战
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