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嘿！亦菲健身了1月前
女生背厚体态不挺拔坐姿划船是需要重点训练的动作#背厚怎么变薄 #女生背部训练 #坐姿划船 #健身干货 #健身教学
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是菲菲吖🥒2月前
八分钟开肩美背跟练来了！！ 背薄一寸 年轻十岁 每天打卡两遍哦#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练#体态纠正
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咩咩杨5月前
女生薄背美背正确训练顺序✅ 思路决定训练效果‼️ #训练计划 #训练干货 #背部训练 #薄背 #背部塑形
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瑜伽-婷婷3年前
4分钟开肩美背，坐着就能做的动作！有效改善富贵包、斜方肌厚背！快速矫正驼背圆肩，美背瘦背增高显瘦改善气质#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #好身材练起来 #瑜伽 #居家锻炼 #一起来锻炼 #体态纠正 #提升气质 #变美变瘦变好看
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Mr.Liu讲训练4月前
背厚，肩内扣怎么练？ #普拉提#背厚#肩颈 #肩颈 #运动#健身
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张佳鑫5月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）5月前
坐姿划船练背，也是大坑！ 形体可能越练越差！一定要延展开！ #体态美学架构师
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妮十七1月前
新手每天学一个健身器械❗️坐姿划船✅保姆级含邪修 #健身 #练背 #好身材练起来 #撸铁女孩 #新手健身
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拿铁霞子（太原）2月前
有姐妹总觉得自己驼背，看着背部厚墩墩的，其实啊，可能真不是驼背的问题。更多时候是背部脂肪偏多或者肌肉不够紧致，显得背部壮实、没线条。##背厚##背部线条##塑型#太原私教
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合肥体态塑型·庆庆1月前
背厚肉多 八字背 你就这么练 加强胸椎灵活性 消除后背多余赘肉#体态纠正 #背厚肉多 #背厚 #体态矫正 #薄背 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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小李不吃🐷2周前
怎么减都背厚，发力感差，胸曲直，斜方高，翼状一练一个不吱声 #健康 #健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #背厚
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三角男孩讲健身2周前
背厚先考虑体态问题，再解决脂肪问题，最后再增肌。 不要一味的练背或者减脂#体态纠正 #身材管理 #健身小白必看经验 #减脂 #背厚
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江老师形体纠正1周前
背厚怎么办？试试这个动作吧—第一集#居家锻炼 #体态调整 #瘦背
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）4月前
女子健身，坐姿划船，你的背毁了！ 一定要注意！ #体态矫正 #体态美学架构师
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清汤不挂面4月前
#怎样让肩膀变薄变瘦 #怎么让后背和肩膀变薄 #改善圆肩驼背要练哪里
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景姐爱你身材1周前
快来看看你是不是假驼背，背厚显壮 #私教一对一 #少女背 #驼背 #翼状肩胛 #虎背熊腰
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悦悦酱5月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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坂田康复佬Rocky1月前
从运动习惯开始调整 让背变薄#美背 #肩宽背厚 #瘦背 #美背训练 #背厚怎么变薄
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自律肥可2月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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孟小亮2周前
女生瘦背，美背，多练划船才是硬道理 #美背#背厚 #瘦背 #坐姿划船 #健身干货
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41岁的静兰在常平调体态2周前
体态教练，告诉你99%的人都不知道的薄背真相！ 手把手教你释放胸肌！这才是让后背变薄的正确姿势！#普拉提 #体态纠正 #体态改善 #东莞 #私教一对一
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敏姐在自律3周前
最强瘦背跟练第五天#美背 #如何把背部变薄挺直 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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王老师讲康养1周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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喜糖爱瑜伽2月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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小安有福气2周前
美背美肩第一步 椅子转背1000个 #居家锻炼 #瘦背 #肩背训练 #开肩美背 #创作人计划
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小懒猫的运动日记1月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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南枝1周前
16分钟美背瘦背训练，在专瘦后背 在家锻炼开肩美背瘦后背，把背练薄提升气质，改善肩宽背厚，专瘦后背#开肩美背 #瘦背 #肩背训练 #居家锻炼
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教练王彦1周前
驼背、背厚的关键点：练对T7就能改善！ 女性在坐姿、站姿时更容易出现含胸、耸肩、缩脖等习惯，会让女性比男性更容易在第七胸zhui（T7）附近出现问题。《遇见最美的自己》这套课程会很好的解决这个问题。#运动 #锻炼 #变美 #女性 #教练王彦
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铁蛋妹妹1月前
练完背直了‼️消除背部赘肉🔥开肩薄背巨有效✅ 长期伏案❗️圆肩驼背❗️体态不良的姐妹💨 这套开肩薄背的体态训练都去冲！ 可以很好的激活背部肌肉，紧致背部线条💃 对改善圆肩驼背，提升体态很有帮助😏 还可以练到肩部集群，打造直角肩💪 全程口令，精准高效训练👌 非常适合上班族、学生党等一切长时间伏案人群！ 上班、追剧、学习间歇都来两遍！ 利用碎片时间🧩偷偷变美！ 还不快去！！！！！ #背部塑形 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #厚背变薄
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小陈说健身1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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方仔要练背！！4月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第19天❗️ 两支水，这4个动作太狠了‼️圆肩驼背，大厚背逆袭，我越来越薄，快变成一条人啦💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ❗️❗️跟练版是有热身和拉伸的，练跟练版～ 🔔提示：量力而行，做不到不勉强～循序渐进 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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老梁爱健身2月前
练背有口诀！#背部训练 #健身干货 #好身材练起来 #一起来锻炼
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爱运动的喵1月前
10分钟搞定“直角肩+蝴蝶背”！懒人必学吉尼斯美背操 谁懂啊！每天久坐圆肩驼背，穿衣服显壮又没气质，直到挖到这套吉尼斯认证的10分钟美背操！ 跟着做一周，明显感觉背变薄了，抬头挺胸都不费力，穿吊带终于不藏肉了！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #美背 #少女背 #瘦背
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小翠爱轻线条1周前
不要小瞧了这套动作，让我从一油腻大厚背变成了现在的纤薄美背#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背#少女背#居家锻炼
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大壮开心手法6月前
背厚怎么变薄，少女背教程来了！ #背厚怎么变薄 #少女感 #觉领手法 #觉领学苑 #觉领大壮
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粟粟爱养生2月前
道家懒人薄背术！非常简单，每天睡前练都可以！#道家养生功 #薄背一寸年轻十岁 #养生操 #体态改善 #懒人运动
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若楠瑜伽｜普拉提2周前
体态比长相重要!!睡前6个动作改善圆肩驼背每天低头玩手机久坐办公 背越来越厚 脖子也前倾整个人僵硬又疲惫 睡前3分钟放下手机换上柔软的睡衣 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作重复做两组 14天后你会发现背变薄了变直了 体态好了气质自然就会提升一个台阶 #体态改善 #开肩美背 #圆肩驼背#体态矫正#dou来运动吧
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胡满意1周前
瘦背必练！两个月的变化，就四个动作，居家练出紧致薄背直角肩 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #体态矫正 #肩宽背厚 #美背训练
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敏姐在自律2周前
一天3遍，背真的酸炸了#美背 #如何把背部变薄挺直 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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青松健身3月前
圆肩驼背，背越练越厚的来#健身 #体态纠正 #少女背 #健身教学 #圆肩驼背
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中式美雕-星妤2周前
3招少女背 中医体雕三招解锁“少女薄背”，告别虎背熊腰！#中医 #中医体雕 #中医减肥#少女背 #薄背
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形体辣妈金燕1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就练背！分享四个动作，下个气质女神就是你!#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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即刻健身@艳艳1月前
体态不好就去练肩 圆肩，肱骨前移，练肩后束是关键。但是肩后束容易脖子酸，斜方肌代偿的姐妹，这个坐姿宽距划船，后束发力3秒找到。#练肩 #开肩美背 #肩后束 #体态 #肩宽背厚
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花花的运动日记2月前
每天8分钟‼️告别虎背熊腰，练出薄背细腰 是不是总觉得自己“背厚显壮、腰粗没型”？穿紧身衣像裹粽子，露背装想都不敢想？ 别再为“虎背熊腰”焦虑了！这套超简单的8分钟美背瘦腰操，每天睡前、晨起花点时间练，轻松告别厚背、拜拜肉，还能悄悄收紧腰腹，练出紧致线条～ 不用器械，在家就能做！动作简单到新手也能秒会。 别再说没时间锻炼，每天8分钟，比刷手机的时间还短！坚持一个月，看看镜子里的自己——背更直了，腰更细了，穿啥都好看，整个人的气质都不一样了～ 现在就动起来，和虎背熊腰说再见！ 跟练：Yuuka#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #怎么让肩变窄背变薄 #瘦背
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葛秋玲教功能手法（10月培训开课中）1周前
虎背熊腰不好看葛老师教您几招#虎背熊腰 #背厚怎么变薄 #手法教学 #虎背熊腰改善 #精专康复
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孙老师讲康养1周前
女生脸垮就去练背，别整那么多没用的，分享4个居家练背的黄金动作，双下巴垮脸，富贵包，含胸驼背，背厚有拜拜肉的姐妹，赶紧试试#居家锻炼#面部提升#变美变瘦变好看
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小翠爱轻线条1周前
没去健身房，居家就靠这套简单的动作重复做，让我收获了自己喜欢的身材。#薄肌女孩 #练背#瘦背#背薄一寸年轻十岁 #肩背训练
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小高老师（运动康复）1周前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背態腰，肩宽背厚 胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去 这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背#薄背#拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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柠檬水1周前
体态大师 快速瘦背训练🔥 5分钟改善圆肩驼背 富贵包✅ 练出少女背一字肩 难度低 新手也很好驾驭 建议：5遍➕ 跟练博主：Yukka #背薄一寸年轻十岁 #开背美肩 #改善体态 #瘦身 #体态矫正
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自在成长的曾曾1周前
背厚就这么练👆每天五分钟，练出挺拔身姿❗ #我的运动日常 #金刚趴 #见人不如健身 #腰腹核心力量 #居家训练
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安心妈妈·健身瑜伽1周前
改善脊柱侧弯 灵活脊柱 赶走背部厚赘肉 纠正驼背 #美背训练 #体态纠正 #数字弹力带 #挺胸沉肩 #金刚坐促消化
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安新爱瑜伽1周前
如何把背练薄、练舒服🔥#零基础瑜伽入门#肩宽背厚这样练#改善体型体态#体态调整#见人不如健身
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悦心 🔥冥想养生🔥1周前
背薄一寸寿延十年 #后背厚如何锻炼才变薄 #健康 #自愈 @抖音小助手 @DOU+小助手
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筋膜小艾专业塑形1周前
背宽背厚，居家这样做#好身材练起来#居家训练#臀腿训练#产后恢复#蜜桃臀
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蝈子健身（已瘦145斤）1周前
女生脸垮就去练背，别整那么多没用的，分享4个居家练背的黄金动作，双下巴垮脸，富贵包，含胸驼背，背厚有拜拜肉的姐妹，赶紧试试#居家锻炼#面部提升#变美变瘦变好看
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大壮爱增肌1月前
坐姿器械划船，把背练宽的必备动作，细节作对效果翻倍#健身干货#背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #抖音健身房
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烈烈商行1月前
#美背 #圆肩背厚怎么改善 #显腰细 #怎么让后背和肩膀变薄 #如何锻炼让背变薄
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阿毅居家运动1周前
女生脸垮肩宽背厚虎背熊腰的该怎么做？#开肩美背 #薄背 #练背 #少女背 #居家锻炼
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梅姐谈养生（5胎宝妈）1周前
如何把背练薄 #肩宽背厚这样练#改善体型体态#背部发力感#体态调整#居家锻炼*
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赛普健身教练培训1周前
拍照圆肩显背后？别在焦虑啦 一招教你搞定，在家也能练！ #普拉提 #健身 #塑形 #体态改善 #赛普健身教练培训基地
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Dora减肥日记1周前
#健康 #变瘦 #体态矫正 #肩宽背厚 #锻炼
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胡贝儿形体礼仪1周前
形体改变的不只是外表，更是心态#背薄一寸年轻十岁 #肩宽背厚 #开背美肩 #体态矫正
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爱运动的喵1周前
圆肩驼背退！退！退！3招练出直角肩💪 不用器械！站着坐着都能练#美背 #如何把背部变薄挺直 #少女背直角肩 #减肥健身 #怎么让后背和肩膀变薄
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杨老师讲康复1周前
圆肩驼背显老10岁❓手臂粗、背厚、富贵包❓别担心❗️今天给您分享4分钟练背跟练，让您在家也能开肩美背的动作，一周练出直角肩，赶紧跟我练起来，加油，期待您的蜕变！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态纠正 #少女背
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