您是不是在找：

马马爱健身5月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了4月前
大腿内侧不会到现在还有亦菲不知道怎么弄吧，细节很重要。不然全练腿上了#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #女生力量训练 #塑形训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿坤主打练臀练腿5月前
宽距深蹲别想的那么复杂#深蹲#健身干货#健身小白必看经验 #健身女孩 #臀腿训练
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞765
生椰辣妮4月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿玉动起来吧4月前
又胖又累，大腿又粗又壮，怎么都瘦不下去的！一定要用经络刷刷腿，真的管用！#养生 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #居家锻炼
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
Jack阿杰有腹肌3月前
细节薄肌腿怎么练 大腿细节呈现取决于股直肌，有拉长才有缩短，有拉伸才有收缩#力量训练 #毫无训练痕迹 #健身干货 #深蹲
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜臀腿日🍑保姆级教程！放心跟！ #新手健身 #好身材练起来 #练臀 #臀部训练 #臀腿训练
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿凡健身了4月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梅琳（哺乳期）「梅果🍓運動修煉廠」3月前
大腿內側肉多又松，怎麼改善？#瘦腿提臀 #瘦下来做最美的自己 #减脂塑形 #普拉提
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
常常姐的健身日记3月前
大腿内侧怎么都减不下来的，就练这几个动作#居家锻炼 #大腿内侧赘肉 #瘦腿
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
3个月⬇️30斤 瘦腿干货！用碎片时间练2min 欢迎加入我的胆经教！！早敲胆经，老祖宗的智慧 #瘦腿 #瘦腿思路 #敲胆经 #瘦腿经验 #梨形瘦腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柚子教健身（教学版）3月前
大腿内侧肉肉怎么减？这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #热爱健身热爱生活
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Damon线上塑形减脂5月前
大腿粗怎么办高效减瘦下去！#减脂#大基数减脂#减肥#女生必看#健身塑形
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
无敌小怪ee（健身版5月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm！！ 👉 为什么你的腿越练越粗？ - 90%的人不知道：脂肪堆积、水肿腿，其实是胆经、肝经堵塞！中医说：“经络不通，赘肉难消！” 正确按摩比疯狂运动更管用！ #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿凡健身了5月前
想要把腿练瘦需要多久？#瘦腿#直退#瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1436
Matt-骨相训练6月前
大腿内侧肥肉多塑形怎么练 #腿部塑形 #臀腿训练 #腿部训练 #练腿
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
甜甜带你练2月前
大腿内侧怎么都减不下来的，就练这几个动作#居家锻炼 #大腿内侧赘肉 #瘦腿
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞953
刘希芳维秘3月前
大腿根松，怎么训练？ #健身 #塑型瘦身 #好身材练起来 #刘希芳维秘
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
娜娜要努力吖4月前
大腿怎么也瘦不下去的，快试试帕梅拉安娜最强瘦腿动作，针对大腿顽固脂肪 瘦腿直腿提臀不服不行❗️#瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内外侧赘肉 #假胯宽 #减脂塑形
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
嘟嘟要变美4月前
梨形身材大腿都有用 谁还说不行 超有用的就是这#普拉提 #梨形身材#瘦腿#瘦#干货分享
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9428
是粥粥阿3月前
绝了！巨瘦大腿！不用研究别的了姐妹们磕这套一天三组！ #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1698
小伟老师说减脂5月前
瘦大腿的几个黄金动作，练起来~
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
知了的运动笔记3月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1253
生椰辣妮2月前
健身房瘦腿攻略｜4个动作紧致大腿✅女生码住 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
群歌健身笔记7月前
想把腿练瘦需要多久？这套欧阳春晓的动作你千万不能错过#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #欧阳春晓 #大腿内侧赘肉
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
小福猪练不瘦2月前
三伏天瘦腿黄金期！瘦大腿内侧肉肉练这5个动作就够了！超级虐腿！每天3组！大腿围已➖10cn❗️#瘦腿#瘦大腿 #居家健身 #虐腿
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1136
自律肥可2月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家健身私教-小楠哥3月前
梨形粗腿女生，你就这样练！#瘦腿 #直腿 #瘦大腿
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小奥弹情谈康养1周前
4个动作炸裂腿部脂肪！练出漫画腿+蜜桃臀！ #瘦腿 #练腿日 每天拿出10分钟，再也不用去健身房啦！
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
辉辉的运动日记3月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了🔥腿粗的姐妹就练它！！六个动作瘦腿直腿 不得不服 马上安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#帕梅拉瘦腿#高效瘦腿功略
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1703
爱吃香菜✨5月前
急性子瘦腿练这个就够了！➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6336
吉米的运动日记2月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套瘦腿方法 坚持下去，期待你的变化💪 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
爱自律的颜颜（哺乳期）2月前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但瘦也是真的瘦#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 #瘦腿 #居家健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
爪爪子（健身版）3月前
🔥 大腿根缝缝终于回来了！5个私教压箱底动作亲测有效！ 大腿根粗别怕！今天分享5个健身房超强“瘦大腿根”动作，专攻内侧赘肉、亲测坚持练习两周，缝缝肉眼可见！💪 ✅动作质量 > 重量！先把动作做标准！ ✅每个动作 3-4组，每组 12-15次 (早安式、硬拉次数可稍低)。 ✅搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) ✅每周练2-3次，给肌肉休息时间！ ✅训练结束一定要多拉伸！线条更好看 ⚠️安全第一：如果任何动作引起疼痛（尤其是关节或腰部），立即停止并检查姿势或寻求专业指导。 #健身干货 #减肥健身 #瘦腿 #瘦大腿 #健身教学
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
徐徐自律版4月前
继续带大家床上趴着瘦腿#懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧
00:00 / 07:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小如姐姐的健身日记3月前
瘦腿必练！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞689
是粥粥阿3月前
瘦大腿加强版！巨巨巨虐！一天三组周-4cm! #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2252
景腾筋膜与睡眠-012周前
大腿怎么SO，每天跟我练这个动作 #景腾筋膜 #瘦大腿 #减大腿内侧赘肉 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
无敌小怪ee（健身版4月前
【跟练分享】瘦大腿内外侧和假胯宽
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
土豆泥泥酱2月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爪爪子（健身版）2月前
大腿内侧肥肉多？大腿根粗？别怕 4个动作无器械开练！ 每天15分钟，无需器械，针对大腿内侧脂肪+塑形。 训练5天休2天，坚持4周大腿围平均减2-3cm！ 训练结束一定要多拉伸！腿部线条会更好看 搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) #健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #减肥
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1588
爱健身的冯禧禧5月前
直腿瘦腿｜✅ 4个动作直接抄作业，轻松get漫画腿！ #直腿瘦腿 #改善腿型 #因为热爱所以坚持 #舒华椭圆机 #舒华
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3175
知了的运动笔记3月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
铁栗的健身日记2月前
想要把腿练瘦？#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿  #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1224
86年辣妈爱健身4月前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作！巨酸爽也巨见效！#瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #直腿 #改善假胯 #改善腿型
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
健身上瘾的大真6月前
睡前五个动作，躺着就能轻松#瘦全身#居家锻炼＃懒人瘦身 ＃瘦小腿#好身材练起来
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
金华大力哥5月前
大腿内侧松松垮垮，肥肉一捏一大把 快来练下这个动作 新手小白也能轻松学会#抖音健身房 #瘦腿 #运动 #练腿 #瘦大腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
爱健身的冯禧禧3月前
臀腿训练｜一对哑铃，覆盖大腿前/后/内侧+臀大肌，简单有效💯 #臀腿训练 #练臀 #练腿 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1209
嘟嘟要自律！！2月前
普拉提瘦腿瘦腿第十一天，姐妹们一直问有没有效果（看视频），今天分享跟练发力点怎么找，加油姐妹们#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2709
我耀塑形1周前
姐妹们凑着节假日的时间好好练练瘦腿组合，懒人躺着都可练的；开练了#瘦腿#瘦大腿内侧赘肉#瘦大腿#居家锻炼身体
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
江姜疆（减肥版）3月前
瘦腿跟练，真的很有用，推荐了闺蜜也在练，反馈腿瘦了很多#练腿 #瘦腿 #健身 #运动 #减肥
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
甜甜带你练2月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗#大腿粗#小腿粗
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
金玲的瑜伽日记🧘‍♀️2月前
一个动作瘦大腿🔥 灵活髋关节瘦大腿内侧肉肉，改善腿型直腿，饱满臀凹陷，记得两边都要做，快来点赞收藏练起来吧~#瘦大腿 #紧致腿部线条 #直腿 #瘦腿 #改善臀凹陷
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
刘希芳维秘2月前
想瘦大腿，教你怎么瘦 #刘希芳 #维秘 #女子塑形 #好身材练起来 #身材管理
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞943
卡咔运动-杨宇譞2周前
一个动作瘦掉腿上肥肉？#健身 #健身小白必看经验 #瘦大腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
嘿！亦菲健身了3周前
女生练大腿内侧肉肉这一台器械足够了，但是细节非常重要#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #健身干货 #健身教学分享 #女生力量训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辉辉的运动日记2月前
想把腿练瘦，不用整那么多没有用的，这套#欧阳春晓 瘦腿法坚持去练，期待你的变化#瘦腿#腿粗#瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞912
张张会养生3月前
这是我练过上百个紧致腿部效果最好的一套动作、谁懂安娜 帕梅拉组合的含金量啊😭#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
Freya是扶摇呀~💜1周前
🔥练它👆瘦大腿巨快‼️ 🦵一组新手友好的4分钟瘦大腿训练～好跟又好瘦～ 它可以让大腿肉肉更紧实、燃烧腿部脂肪、锻炼腿部力量～ ✅适合：久坐办公、大腿内外侧肉肉多、大腿肉肉松松垮垮，时间有限的宝宝 ✅建议每天练习5遍，练完充分拉伸腿后侧、内侧外侧，这样腿部线条更好看~ #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2256
Leaf说普拉提1周前
今日不放假 练腿 大腿根“隐形肥肉”自救指南！5个居家普拉提动作，练出漫画腿 每天10分钟，不用器械、不占空间，通过核心控制和精准发力，不仅能紧致大腿线条，还能悄悄改善腿型。记住，练完一定要做腿部拉伸，帮助肌肉线条更修长，坚持一周就能感受到变化！ #居家普拉提 #大腿根塑形 #告别假胯宽 #瘦腿 #提臀瘦腿训练教学
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
马马爱健身1周前
每天6分钟 躺着瘦大腿🙋‍♀️国庆节后加急版✅ 站着你嫌累🙋‍♀️躺着紧致大腿内侧你还不快来跟练✅每天3-4个循环带你消除大腿内侧赘肉 紧致大腿线条 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #居家锻炼 #跟练 #节后甩肉大作战
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞129

简介:

您在查找“怎么练大腿的肥肉”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-08 07:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: