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甩肉事务所·1月前
大基数想减到120斤？其实减秤这件事儿的底层逻辑是一样的，只要先做好饮食管理，然后在这个基础上介入有氧运动，并且循序渐进的提高锻炼时长和频次，就可以达到目标。今天分享的HIIT动作，只要您坚持就一定会收到成果#自律 #逆袭 #居家锻炼 #快速减脂
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自律菲力昂3月前
你还在饿瘦？ 想减脂那你就全身动起来，这套动作不分场地，在家就能做！夏天已经过半，我必须监督你行动起来#变瘦 #暴汗燃脂 #好身材练起来 #运动健身 #居家锻炼
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55岁蓉姐-肌肉奶奶3月前
40+女性想要减肥，做什么运动比较好？ #运动 #健身 #好身材练起来 #中老年健身
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）2月前
小小减脂经验，适合想运动又不想太累，没有太多空间和工具的人哦～#减肥经验分享 #小基数减脂 #自律 #努力成为最好的自己 #励志减肥
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宋教运动5月前
180斤的男生如何快速减到150 跑跳的动作可以不用做，关节压力大，可以试试这套hiit训练#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡#减肥
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陈喜爱3月前
三百多万人看过的减肥逆袭 运动经验分享来喽~#减肥逆袭中 #减肥经验分享 #合理饮食加运动 #弱水时砂 #弱水时砂openfree
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东方老师的运动养生2周前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的逆袭的，抓紧行动起来!#年后减肥 #体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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老雷饿兽3月前
想减脂成功那这十件事一定不要做错！#减肥 #减肥经验分享 #一键上热门话题🔥🔥
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卢骁的急诊日记3月前
想掉秤，就跟我一起来做这几个动作#减肥#抖出健康知识宝藏
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馨馨0基础有氧运动3月前
大基数姐妹想要减重千万不能蹦蹦跳跳！不但减不下来反而伤害腰椎~分享一套简单有用的方法，赶紧学起来！
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仲昭金Adam3年前
别再盲目运动➕节食了#减肥 了，想要#瘦肚子 ，需要掌握正确的方法！夏天就要到了，跟着视频行动起来吧！#夏天 #减肥逆袭
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三豆4月前
跑步减脂，一周瘦5斤第2天🏃‍♀️夜跑7公里 其实想要瘦下来一点都不难，只要坚持就够啦！！！一周就能见效！！！！ #跑步 #中长跑 #减脂 #夜跑 #减肥
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奶油的实验室💡2月前
推荐所有小基数女生可以快速减肥的一个运动，做完了感觉都得夸自己一声：未来变异了也没关系了哈哈哈#减肥 #小基数减脂 #搏击操 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #宅家健身
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尹老师运动养生3周前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的，抓紧行动起来#年后减肥#体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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倩姐说养身3周前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的，抓紧行动起来#年后减肥#体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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运动养生金老师3周前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的，抓紧行动起来#年后减肥 #体重管理 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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清竹运动养生1月前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的，抓紧行动起来!#年后减肥 #体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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爆辣米米3月前
已瘦20斤❗️掉秤太猛了🔥一周见效 不瘦打我 #暴汗燃脂 #我的唤醒时分 #自律减肥 #谷本日记早安咖 #夏日燃脂入门指南
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奶斯要逆袭（晚上七点场）2月前
我们菲菲经常坚持的运动，还记得她大肚子的时候吗？他已经瘦下来了，你们还在坚持吗？#减掉大肚腩 #减肥前后对比图 #变美变瘦变好看
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女大学生减肥跟练3月前
趁夏天还没来！想瘦肚子的姐妹每晚坚持俩组！亲测有效！我的肚子是真瘦了！ 瘦肚子|瘦腰|减肚子 #瘦肚子#瘦腰#运动#瘦肚子最快的动作
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情侣健身的日常10月前
210斤的男生减到180需要多久？一起来试试这套居家瘦身法吧。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肥
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卢骁的急诊日记3月前
坐着也能燃脂的动作来了，懒人必备～#减肥 #抖出健康知识宝藏
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小李不吃🐷2月前
被所有人都忽视，但是效果却极其高效的减脂方法，真是可惜…… #减肥知识 #減肥 #减肥减脂 #内容过于真实 #健康
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江半不是江畔（已瘦22斤版）1月前
姐妹们要的运动攻略来咯~#健身 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭
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北京减重专家廉东波2月前
想减掉“游泳圈”，推荐这类运动 #减肥 #瘦肚子 #减重医生廉东波 #运动
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宋小玉要自律3月前
113-93 |分享瘦20斤的运动合集，让你瘦的更快‼️ #减肥 #减肥运动 #小基数减脂 #减肥逆袭 #爆改
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二丹在健身3月前
吃多了就爬楼梯 坚持运动不就是为了满足我的猪嘴吗#居家锻炼 #爬楼梯 #减肥
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小李不吃🐷3月前
一边吃减脂餐健身餐，一边力量有氧嘎嘎练，身体迟早被你玩废！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #健康减肥 #减肥方法
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我是哎哟喂5月前
梨形瘦腿饮食➕运动分享#梨形 #瘦腿经验 #减肥 #梨形瘦腿
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不会吃肉qwy3月前
想赶在暑假瘦腿的，练这个！ #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦腿动作 #瘦腿 #瘦大腿
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李白运动营养6月前
快速减脂绝对不是什么都不吃 #减脂 #科普 #自律 #減肥 #减肥方法
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赵小侨6月前
台湾艺人夫妇🏃‍♀️中年减肥上岸｜5 个无器械动作 #减脂 #体重管理 #运动#健身#努力成为更好的自己
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元气觉醒～永一5月前
爆瘦肚子巨瘦腰二郎担山加呼吸#减肥#瘦肚子瘦腰最快的动作 #古法运动养生 #辟谷减肥#易筋经
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一颗冰冰5月前
玩手机居然也能瘦‼️0成本瘦10斤不是梦😍 懒人必备 ✨每天10分钟💃 轻松get女团身材 #减肥#女生必看#居家运动#懒人减肥#瘦身日记
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阳哥健身日记3月前
女生腿粗真的很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
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勇敢法法2月前
骑车不想粗腿的朋友一定要看 #自行车 #骑车减肥 #法法骑行小技巧
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老雷不爱减2月前
有个技巧可以让你每个月多燃烧3斤左右的脂肪！#减肥 #走路减肥 #每天跟我涨知识 #减肥经验分享
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雨停君3月前
力量训练才是减肥的最佳方式#健身知识 #瘦身 #健身小白必看经验
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微微爱运动3月前
饿瘦迟早反弹！ 跟着做这一套有氧无氧结合的训练，最强瘦腰腹的四个动作，腹肌马甲线沙漏腰都有了#记录我的健身日常 #当我下定决心开始减肥 #夏日燃脂入门指南 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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小橘子爱运动3月前
《卡路里》暴汗燃脂操🔥燃烧全身卡路里，想瘦哪里瘦哪里！！每天8遍，夏天燃脂翻倍❗️❗️原地掉秤❗️❗️太牛了👏👏姐妹呢动起来！！跟练：力克体育#健身 #减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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可爱多呀3月前
爆瘦最快的三伏天！这样减肥又瘦又美！！！ #减肥 #女生必看#爱美 #减脂期 #三伏天减肥
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丽丽有氧减脂塑形运动2月前
减肥逆袭健康瘦身，拼命的努力才有意义#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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笑天3月前
骑行燃脂秘诀：这样骑，瘦得更快、更持久！#挑战自己突破自己 #骑行减肥 #骑行减肥打卡 #玩出你的热爱
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云云形体有氧健身运动（中午场）3月前
大基数千万不要乱作动作，不正确的动作不仅瘦不下来，关键是特别伤害你的腰，跟我练下面这些动作，让你正确轻松瘦全身,,赶快行动起来吧！#居家锻炼#变瘦变美变好看#好身材练起来
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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大帆子说健身3月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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生吃西兰花1月前
瘦肚子最快的方法是hiit，快跟我一起练起来#健身 #健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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健美健身国家队-孙教练6月前
瘦身塑形燃脂分享四个方法 #居家锻炼 #练出好身材 #每日运动 #健身操 #让健身成为一种习惯
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饭阿团（180斤重塑版）1周前
干货分享｜180→105斤，我的私藏运动清单 #减肥 #大基数减肥 #运动减肥 #减肥经验分享
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四眼飞龙4月前
要了我半条狗命了 #减肥 #健身 #减脂 #运动 #波比跳
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一只哒不六2月前
明天睡醒就去给我试 #爬坡 #怎么设置跑步机参数 #健身 #减肥 #健身打卡
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吨西西（求减肥搭子版）1月前
一条龙减肥教程，我逐帧学习#减肥 #逆袭 #教程 #减脂 #运动
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西奥健身4月前
新手燃脂训练一个月计划，分组锻炼，循序渐进，运动贵在坚持#瘦肚子 #高效燃脂 #瘦全身 #居家锻炼#减肥
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董美凤_疯人院院长1年前
空腹有氧爬楼梯全教程🥯#自律 #减脂 #运动 #居家锻炼 #减肥
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小妍的轻食日记5月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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小🐷要减肥（已减22斤）4月前
147-120的对比超明显！高强度有氧燃脂操🔥🔥 从147到120一直都爱跳的燃脂操🔥超暴汗💦💦 亲测超级有效✅每天3-4遍轻松甩掉大肥肉 运动前注意⚠️热身 姐妹们快来一起打卡吧#高效燃脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼
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SarahTan3月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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运动养生肖老师4月前
不跑不跳#瘦肚子 大体重福利，男女老少都合适，夏天马上到了赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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鸿鸿子爱运动4月前
10天爆改沙漏腰Day1 快速瘦肚子 （附食谱在结尾 饮食：放在视频结尾 运动：跳8遍 （自己适量） 跟练：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 Bgm：开往春天的列车🎵 #鸿鸿子爆改营 #减肥挑战 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #逆袭之路
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西米姐姐热爱运动2月前
姐妹们，瘦了 15 斤的屈髋爬楼教程拿走！很多姐妹问我这些问题，我统一回复⬇️： 1️⃣除了爬楼，饮食怎么搭配？ 我这两年一直都是 211 饮食法，1 拳头主食，1 拳头肉类，2 个拳头素菜。前一天晚上有聚会吃多了，早餐我就轻断食，吃一个鸡蛋即可，其他时候每顿 8 分饱，很少吃零食，不吃糖油混合物，基本不喝奶茶，除了有人请😂 2️⃣除了爬楼还做什么运动？ 有的！我一般一周爬 4 次，其他时候我就跳有氧操，爬楼缺乏对上肢的训练，可以跟着帕梅拉，Jo 姐，安娜一起跳，改天我会推荐！我最近在跟安娜加强上肢的训练，学俯卧撑，学成了给大家分享。 3️⃣刚开始爬楼爬几层呀？ 你能爬多少就多少，我说了不算，刚开始体能都比较差，等你习惯了，可以爬 120 层左右。 4️⃣需要热身和拉伸吗？ 我非常建议两个都不能少，尤其是早上刚起来，身体还在沉睡，你突然来一个大强度的训练，身体很有可能适应不了，会扭到或者拉伤，拉伸也一样重要的，不信你感受下，运动完大腿硬邦邦的，因为大腿也发力了，我们要用拉伸动作缓解一下大腿的压力。 5️⃣爬楼腿会不会粗？ 我不会呀，这点运动量很难长出肌肉，除了加重量的训练，大家记得，肌肉没那么容易长的。 6️⃣膝盖痛能不能爬？ 绝对不行(✋ˇ-ˇ)，膝盖本身不好的不要爬，膝盖是最宝贵的，身体健康最重要。 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥前后对比 #爬楼梯减肥 #运动女孩 #自律vlog
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小橘子爱运动5月前
《此去半生》暴汗有氧操！！ 肚子和腰上有肉肉的姐妹看过来啦！！不跑不跳不扰民，适合所有人#减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #健身
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