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布吉岛工作室3周前
萌新玩家必看！经验起床该如何正确守床？ #我的世界 #布吉岛 #起床战争
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果大帅 充满爱6月前
消水肿教程！纯干货！ #消水肿 #水肿 #果大帅 #生活干货
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幸福营养嗑5月前
早上起床记得这三种方法，你将获得一个健康的体魄#健康生活#养生#生活
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进阶思维5月前
早晨的第一个动作，几乎能决定你一整天的状态 #早起 #励志 #自我提升
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耶鲁学姐笑笑4年前
这个方法让你保持一天高效，摆脱焦虑！ #早起
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天涯隐客1周前
通过调整这些起床、睡觉、运动和放松的小习惯，用一个月的时间实实在在的把身体状态修复回来#认知思维 #自我提升 #熬夜 #顶级智慧
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崂山道长2周前
早上起来一杯水，让你状态满满 #养生 #道家文化 #阴阳水
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阿勇的城市生活（入门版）2月前
睁眼教程，明天早上大家知道怎么起来了吧 #起床的真实状态 #城市生活入门指南
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纪元讲时间管理3年前
1个小妙招，帮助你快速起床#起床#自律 #给孩子的时间管理课
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婷婷的心理会客厅5年前
生活心理|早晨起来不开心，如何迅速调整状态，保持一天的好心情？ #早起 #心情
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陈晨(提升自己)9月前
保持一整天好状态的秘诀之一。 根据睡眠周期制定睡觉和起床的时间。#提升自己 #认知
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胖小三斤3月前
教你一招解决起床困难#玩个很新的东西 #起床困难症 #精神状态良好
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李猷1月前
养生黄金作息表，你能做到吗？ #中医 #养生 #作息表
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Paoen1周前
找到正确的入睡和起床方式，可以助力你美好一天！ #文脉里的中国 #知识前沿派对 #认知 #天涯神贴 #知识分享
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花卷（减脂版4月前
空腹有氧day217｜生活不是每天都新鲜 安稳最重要 #空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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怼怼日记4月前
早上四点起床上班一天是如何高能量度过的#我的生活日记 #独居日记 #美食 #记录我的生活 #下班后的日常
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鸾翔翔翔凤集1周前
#大学生哪有不疯的 #大学生精神状态 #躺平 #鸾翔凤集
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周彦彤🎤4月前
人人都能做的早起开嗓术#气泡音 声带按摩开启一整天的好声音#教唱歌直播间 #周彦彤教唱歌
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小圆2周前
在喜欢的状态里生活 很幸福！ #空腹有氧 #跑步 #早起 #运动穿搭 #vlog日常
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凿哥7月前
坏了这个真能拍，同居情侣的一天，完全生活在不同时区 #情侣
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日本二三事4月前
周末5点起床的女生，发现了新人生 #慢生活 #日本女生 #抖音拾光计划
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春哥觉醒记3周前
睡眠 #动作#健身#自律
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焦跃明1周前
睡醒先别立刻起床，做这个动作，脸色红润润，心情美哒哒～ #古法养生 #日常生活 #小动作大作用 #提升身体能量值 #精力充沛旺盛
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杨博士中式运动1周前
早起没精神怎么办 #早起没精神 #早起 #养生就是养健康
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吃了咩.6月前
来看陈师傅早起不做饭的一天在干嘛！#日常vıog#古茗 #古茗鲜活好状态#组个醒春快乐局
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summer老师倒立成长中3月前
拜日式A口令跟练版本来咯 清晨的能量是最好的，所以赶紧跟我一起来练习拜日式A吧，让你元气满满一整天。#线上瑜伽#拜日式A #女性瑜伽 #每日分享
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冠🌻2月前
科学计算睡眠周期睡醒更精神！ #失眠 #睡眠周期 #定闹钟
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唯龙陪你闯世界3月前
起床战争开局解说#我的世界# 我的世界ec起床战争
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Bryan Johnson1月前
衰老速度比常人慢50%？日常护理流程揭秘🤫 🛀4:30晨间唤醒 1️⃣身体状态记录：体重、身体成分、体温 2️⃣生发护理组合：生发精华、洗发水、按摩梳、红光帽 3️⃣昼夜节律校准：起床照光 👨‍🍳5:20能量启动 1️⃣第一杯“水” 2️⃣每日补剂分享 3️⃣我的超能早饭 4️⃣测试各项指标：空气质量、血液测试（测量衰老速度以及11个主要器官和系统的生物年龄及健康状况） 🏋️‍♀️5:35运动与科技抗衰 1️⃣运动：力量训练、心肺功能、平衡性、柔韧性 2️⃣桑拿：200华氏度（约93摄氏度），蒸20分钟 3️⃣红光和近红外光照射 4️⃣冲击波：每周3次，每次4500次关节电击 5️⃣补充食物 6️⃣高压氧舱 💻然后去办公室工作 🥗11:00吃当天最后一餐 豆类、蔬菜、坚果、种子、浆果和特级初榨橄榄油的混合。 早早吃饭能够减轻睡前负担，降低静息心率，提升睡眠质量💤 🏆成果分享： ✅ 衰老速度仅0.48（比常人慢50%） ✅ 头发生长速度增加39% ✅ 基础体温降4℉ 你的晨间流程是怎么样的？评论区告诉我。 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活
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小猪崽早点睡1周前
每天10分钟，跟起床气说拜拜#升阳操
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健康之道3周前
早上起床三件事，忘记了疑似损失一个亿！ #早起三件事 #正确起床 #活得更久更精彩
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要入团的小妖怪1周前
重启生命活力的隐藏法门，密不外传的睡眠心法 #优质内容创作计划   #认知觉醒  #顶级智慧 
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是茗涵呀🐣8月前
93斤省台女主持人直播保持好状态的秘诀！ 主持人一到上早班的时候早上四点多就要得起床，健康的生活方式才能让我保持好的工作状态，所以我每周都会抽一天时间出来作为运动日。#主持人日常 #成为更好的自己 #我的日常vlog #忙着充实 #野小兽动感单车
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CCTV生活圈1周前
早晨起床牢记这3步，保护你的颈椎腰椎 【#早晨起床牢记这3步保护你的颈椎腰椎#】 早晨起床太猛小心伤了颈椎和腰椎！起床牢记这3步：①睡醒后先动手指、手臂，转动脚踝，激活全身；②屈膝屈髋让脚后跟贴近臀部，翻身成侧卧位；③双腿放床边，手臂撑床坐起，每步停留3秒～5秒。坐在床边休息片刻再下地，可以避免颈椎和腰椎受伤。#金秋养生好时节#
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一颗霉屎1月前
教你如何获得上学动力（3）#超能演剧情大赛#开学我又有招了
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爱摸鱼的小黄1月前
#创作者中心 #创作灵感 #第一视角 #跑步 #小学生 小学生5:30起床 跑步的第13天 ⓵ 杯水决定一天状态！ 你喝对了吗？
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严Sir咖啡2月前
早餐这样搭配咖啡， 唤醒代谢提升状态#早餐 #喝咖啡 #严料坊
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三华不饿(已嗖43斤)2周前
#dou上热门 早餐吃对了，开启燃旨的一天@DOU+上热门 @DOU+小助手 #合理饮食 #健康减脂 #越吃越瘦 #体重管理
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大狼不是大郎1周前
刷到这条视频说明接下来都会变好 #内容过于真实 #强烈推荐 #女性成长 #内核稳定
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汤馨然｜光屿艺术疗愈1周前
分享一个起床玄学 坚持21天 改变当下财富状态 #强烈推荐 #原创视频 #颂钵音疗 #财富思维 #起床玄学
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月亮起床了4月前
vlog/状态是一个人最好的风水 早睡早起的感觉很舒服 状态也因为最近的早起而变好一直以来相信一句话 「状态是一个人最好的风水，是你最好的磁场和能量，一个人能保持好稳定的状态，就已经赢过了人群中80%的人」 每当自己状态不佳的时候我会努力调节自己的状态和心态#护肤博主 #塑料人的日常 #vlog #欢迎收看我的日常vlog
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鱼籽麻麻2月前
30岁全职妈妈 45kg 160cm 早起自律运动vlog｜人生最好的状态就是身体和内心都有力量 #早起运动打卡#海边放烟花 #自律#延好保济油
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肯尼斯賣葫芦7月前
易疲惫 精神不好 推荐食物 时常感觉疲惫，起床就没有精神？缺少哪些#营养 #饮食
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大安~力量塑形中3月前
早起运动的人，咖啡都喝得更有底气！毕竟，在太阳公公上班前，我已经燃烧了200卡。用一身微汗换一整天神清气爽#内容过于真实 #vlog日常 #逆袭 #减脂期 #爬楼梯
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数学老娜3年前
早起六个小动作 状态特别好 一定要看完点赞收藏做起来！🧡#教育 #家长
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睡觉熊3月前
每天早起都感觉自己多活了一天 #自律 #研究生日常 #vlog日常 #毕业 #fiboo清晨咖
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芯欣2周前
身弱低精力人群，如何获得高能量？#真实生活分享计划 #生活小常识 #健康科普 #vlog日常 #养生
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丽达爱运动1周前
早上起床就做这五个动作！动作简单，不跑不跳，每天十分钟，身体状态一天比一天棒！#居家健身有新招 #晨起运动 #古法健身#状态#身体好
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咖喱企鹅肉1月前
500多万人看过的睡觉视频竟然出了睡觉教程…… #睡觉 #睡前仪式 #vlog #睡觉需要仪式感 #女研究生精神状态
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求世界善待汉堡包1周前
在我起床之后，我一般会先来一个20分钟的高效小睡来开启这一天。高效小睡之后，我准备来一个霸气回笼觉，让自己调整好状态。这之后呢，是时候一场说睡就睡的午觉之旅。终于，我准备好迎接这一天了，这个时候我意识到，现在正是雷霆瞌睡的最佳时机。刚才这一觉真带劲，看看时间，嗯，是时候来一个动感晚安睡眠了，真是充实又幸福的一天啊~ #09 #非主流 #金毛狮王 #卷发 #抖音推广
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泰康阿茹晗（睡眠中心）1周前
你是否每天早上也在经历这种行为，闹钟响了，但是起不来，习惯性在真正起床点前设置多个闹钟，让自己提前清醒，但是每当起来后你却很累，睁不开眼，这就是强制性开机，或者说，你就是不想去上班#失眠 #睡眠质量 #赖床无限循环 #心理 #医疗健康创作训练营
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芊小芊2周前
空腹有氧Day108｜你的心态决定了你的状态 #空腹有氧 #晨跑 #好状态就是自己最好的风水 #骑行vlog
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莫茶🍵4周前
#vlog日常 | 珍惜能睡到10点的日子呀～ 起床先认真护肤 ☕上演早期人类驯服咖啡机 简单烤片吐司🏸出门#运动 了 进组前也要好好保持身体状态 虽然是休息日但是养成习惯了就不想再躺了 睡前看会剧本~ 晚安啦～祝你好梦🌙 #日常分享 #羽毛球
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王凌雁医生1月前
开学第一天，快来试试这个开关秘籍 #开学第一天 #开学 #学习方法 #学习 #冷知识
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何运龙身材管理1周前
早上应该吃什么#健康 #健康科普 #早餐 #饮食 #吃什么
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辩证食养-吴道1周前
#身体恢复 是有妙招的，学会这个黄金作息表，真的不一样#养生知识 #养生就是养健康
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赵俊辉主任看脑病1周前
帕金森病患者早上做好2件事，全天激活多巴胺#医学科普 #四川 #帕金森
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梦幻西游奶龙大王1周前
假期作息表 8:00-8:01 起床 8:01-8:02 洗脸刷牙 8:02-8:10 吃饭 8:10-9:00 玩梦幻西游手游 9:00-10:00 玩梦幻西游手游 10:00-11:00 玩梦幻西游手游 11:00-12:00 玩梦幻西游手游 12:00-12:10 吃饭 12:10-13:00 玩梦幻西游手游 13:00-14:00 玩梦幻西游手游 14:00-15:00 玩梦幻西游手游 15:00-16:00 玩梦幻西游手游 16:00-17:00 玩梦幻西游手游 17:00-17:10 吃饭 17:10-18:00 玩梦幻西游手游 18:00-19:00 玩梦幻西游手游 19:00-20:00 玩梦幻西游手游 20:00-21:00 玩梦幻西游手游 21:00-22:00 玩梦幻西游手游 22:00-8:00 晚安玛卡巴卡 #梦话西游手游 #梦幻手游造梦计划 #国庆怎么玩梦幻 #梦幻合伙人
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沐梵3周前
早上醒来先别着急起床，先来做元气三宝操，让你元气满满一整天！ #健康 #元气满满的一天 #涨知识
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王浇头的马拉旅2月前
如何判断自己是不是运动过量 有没有发现，每天早上起床，总觉得不想跑、不在状态？ 很正常，其实那只是起床气。 但如果不是起床气，是真的状态不好呢？ 我一般看两个数据：HRV 和静息心率。 先说 HRV，心率变异性。 它不是看你心跳快不快，而是看每次心跳之间的间隔是不是有弹性。 放松时 HRV 高，紧张或疲劳时 HRV 会降低。 所以这是个很敏感的疲劳预警器。 我每天早上跑前都会看一下手表上的 HRV。 如果提示“不平衡”，我就不硬来，轻松跑，甚至直接休息。 另一个是静息心率，这个数也很准。 比如我平时是 48，哪天突然飙到 55， 那多半就是身体累了。 这时候，最该做的，不是坚持，是恢复。 当然也得结合季节来看。 夏天静息心率比冬天高 5 拍左右是正常的， 但如果某天直接跳到 60，那就不是天气问题了—— 那是身体在提醒你：今天别搞强度。 所以我一直觉得： 体感 + 数据 = 非专业跑者的专业坚持。 你呢？ 你是靠什么判断，今天该怎么跑？ #HRV#心率变异性#静心心率
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霞哥超有梗1周前
让女人早上起来偷偷变漂亮的四个好习惯，快来看一下你有没有#知识分享 #涨知识 #女人爱美不分年龄 #女人必看 #好好爱自已❤❤
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万松医生聊腰突1周前
早上起床 4个动作练遍全身 赶紧收藏 #腰椎间盘突出 #跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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张玲玲1周前
1.保持良好的作息习惯很重要 休息好了才有精神去工作生活 在晚上9点-10:30点进入睡眠 晚上11点前进入深度睡眠 早上5-6:30起床，7点之前起来 这个时间区间内睡觉，很好的补充能量 早睡就能早起，睡晚了早上起不来 就算勉强起来了，一天也没精神 早睡很关键，睡前离开电子产品 泡个脚熄灯躺床上聊聊天或者揉肚子 全身放松下来，很容易就睡着了 2.好好吃饭很重要 三餐要规律，定时定量 不过饿不过饱，吃七分饱 吃主食应季蔬菜，豆制品海产品等 少放点调料，清淡为主 吃温热的食物，寒凉的食物尽量少吃 3.锻炼身体很重要 每天花十分钟伸展伸展身体 一整天精神都非常饱满，身体也很舒服 一天两天看不出来啥效果 每天锻炼，自己就可以感受到改善 4.知足常乐，简简单单的生活 有什么条件过什么样的生活 不攀比，不贪求，感恩现有的一切 现在有的就是最好的 知足就容易感受到快乐 简简单单，快快乐乐。 5.接纳一切，活在当下 内心平和的时候诵 经 修内功，如如不动。 6.身体健康，天天开心 知行合一，思善行善无所求。 亲爱的，我爱你❤️ 无论发生什么，我都陪着你支持你接纳你 愿你内心永远有力量，慈悲宽容你自己。 张玲玲的生活日记2025.10.7 #日记 #觉醒 #修行 #接纳 #活在当下
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余生 随心3周前
独立女生 早起两小时 自律高能量的一天
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孙瑞芬运动健康1周前
中老年朋友早上起床之后，先练习这个动作#运动#健康#居家锻炼
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