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新源启运动康复2月前
#运动康复 #俯卧撑 #胸肌 练完俯卧撑后腋窝这块特别痛，相信我是它太弱了
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DP宋起龙-动作3年前
练完俯卧撑肩前面酸，是练到肩了？ #肩峰撞击 #肱骨前移 #俯卧撑 @队长.热爱健身 @健健老师聊健身 @BigWu @迪皮门 @他们叫我黄老师 @
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新源启运动康复3月前
#手臂酸痛 #俯卧撑 #肱三头肌 #拜拜肉 做完俯卧撑手臂肌肉酸痛改善，还要什么？
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我就要吃鸡胸肉1年前
练后酸痛感等于训练到位吗？#健身#增肌
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先救你妈吧我想再游会儿1月前
今天做俯卧撑了吗（第20天/100天） 上半扇今天比昨天还痛，然而我是一个发誓要做够100天俯卧撑的人，狠狠咬住后槽牙，我忍 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #健身 #坚持的意义
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弓日3周前
一分化训练，第二天疼就隔天练， 不疼就天天练， 配合好饮食，新手小白上手快效率高。#健身 #薄肌 #腹肌
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小林不语🍔3月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
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极简健身MiniGym1月前
俯卧撑肩关节痛怎么办？#健身小白必看经验 #俯卧撑 #肩关节疼痛 #运动康复 #健身干货
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练不大的小鸣9月前
做完俯卧撑或者卧推第二天肩膀疼的，很有可能就是#肱骨前移 这个动作赶紧练起来#好身材练起来 #圆肩 #体态纠正
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ACE宋教练1月前
你的俯卧撑做的标准吗？俯卧撑超详细教学来了。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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打工三个月健身记录11月前
俯卧撑第二天，因为长期不锻炼，昨天的运动让肌肉酸胀疼痛，按照曾经的经验这样的状态要3-5天。这时候是最痛苦的几天。#居家锻炼 #自律改变自己
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好纠结（自律记录📝）3月前
第二天俯卧撑 上胸有些疼，听评论区建议重新调整了下 求指点#健身 #坚持的意义 #蜕变过程 #自律
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用户106322507921周前
身上的酸痛感是蜕变的最好证明#居家锻炼 #俯卧撑
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咸水沽镇星尚健身阿正3年前
#力量训练第二天酸痛还可以继续练吗？#健身知识 #新手健身 #干货分享 #经验分享
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牛牛🖐3年前
#创作灵感 #健身 #俯卧撑 俯卧撑是训练中最容易出现的错误动作，做完后胳膊痛、肩膀痛、腰痛，跟着源哥解锁标准的俯卧撑！@抖音小助手
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波波不想啵啵4月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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一拳超人张正阳3周前
俯卧撑可以是卧推（为了练胸）的最好黄金搭档，但双杠臂屈伸不一定是。因为很多人朋友会因为双杠臂屈伸罹患胸肋软骨疼痛，这回直接导致他们在做双杠臂屈伸的时候瞬间变得萎软无力痛到难以进行，然而此时卧推和俯卧撑依然可以不受阻碍#自然训练 #卧推 #俯卧撑 #胸骨痛 #双杠臂屈伸
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河南广播电视台民生频道8月前
2月15日，河南郑州。男子节后减肥连做20个俯卧撑后肋骨疼，第二天发现“肺炸了，破了个洞”！医生：是气胸，右肺压缩得只剩三分之一#不一样的中国节气 #中国节气雨水篇 #媒体精选计划
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江宁发布8月前
男子节后减肥连做20个俯卧撑后肋骨疼，第二天发现“肺炸了，破了个洞”！
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别叫老师❤️叫可心(1.5w粉丝开连线)6月前
其实每个动作都可以具有修复性#俯卧撑 #胳膊肘疼 #健身干货 #康复运动
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小赵是个筋膜师（泸州）2月前
误解太深，这两种手腕痛才是TFCC
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努力的路飞1年前
#居家锻炼 #俯卧撑教学#俯卧撑 做俯卧撑肩痛 手肘痛 手掌痛 都是姿势不规范导致的💪
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不是阿龙y2月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身 #自律
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跑的最远的康复教练安娜3月前
腕关节疼痛腱鞘炎怎么办呢 腕关节疼痛怎么办呢 打球痛、平板支撑、俯卧撑 腱鞘炎疼痛 手腕压力大怎么办呢？ #康复训练 #手腕疼 #手腕 #手腕鼓包 #手腕球
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跑在路上2周前
挑战大兵俯卧撑，第二天已就位💪！自律让生活更精彩✨就是手咯得生疼 #每日俯卧撑 #徒手健身
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训练师刘晓光（蜗牛健身）1年前
做俯卧撑手腕疼，了解评估和训练#俯卧撑 #手腕疼
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大彬教健身2月前
#大彬教健身 #健身教学 #健身动作示范
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WOW健身3年前
俯卧撑练完哪哪都疼就是胸肌没感觉？教你两招快速拿捏#健身教学 #胸肌 #减脂塑形 #健身
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多吃榴莲长肌肉4月前
新手还在追求肌肉第二天酸痛？#健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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君君YUN2月前
第一个就在发抖，整个大臂酸痛😂#女生俯卧撑 跪姿进阶标准第二天#健身 #俯卧撑
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肌肉奶糖（牛战士穆锐回放）5月前
练完肌肉不疼＝白练？ #健身 #自律 #健身小白 #干货分享 #穆锐 @牛战士穆锐
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秋成桐5月前
第二天 三组俯卧撑加腹部训练，明显感觉到手臂开始胀痛发酸
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MoveUp健身工作室3周前
力量训练后第二天肌肉越痛，说明你训练效果越差#减肥知识#健身塑形
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你的白月光2月前
做俯卧撑一直手腕手肘痛 一个细节帮你解决#居家训练#健身#自律
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雕刻腹肌的郭1周前
俯卧撑练好胸肌最重要的五个细节 俯卧撑练胸没有感觉？看看你有没有注意这五个细节#居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌训练 #胸肌 #我的电子健身教练
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铁三打小超5月前
手掌和手腕疼，如何康复？其实很简单，一招帮你解决问题。#手腕疼 #手腕 #手掌痛 #俯卧撑
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萧的健身日记1年前
挑战一年每天坚持做100个俯卧撑第二天。肌肉酸痛是真的很难客服，总是使不上劲，有没有大佬指点下，感激不尽。#每天坚持一点点 #俯卧撑打卡 #自律
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健身阿文（减脂版）3月前
一个视频告诉你运动后不酸痛到底练没练到 #科普一下 #科学运动 #运动 #减脂 #知识科普
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不自律的蜡烛3月前
做完俯卧撑训练后隔天就胸口疼痛，一有动作挤压到前胸，胸中缝骨头周围就开始疼痛，不是肌肉痛，有按压疼，耽误训练，有兄弟知道是怎么回事吗？#胸痛 #运动损伤
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泰山爱健身（自律版）4年前
#俯卧撑 练完三头肩膀酸俯卧撑怎么调整技巧来了#健身教学
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小李不吃🐷1月前
力量训练练完第二天不怎么痛，不代表效果差，相反越痛效果才越差 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康 #减重
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一条老龙（六年之约）1周前
今天你做俯卧撑了吗？肌肉酸痛的情况有所缓解，身体在逐渐适应，继续加油💪💪💪，打卡（第6天/100天）#俯卧撑 #徒手健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己 #每天进步一点点
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今天又疼了吗？（联盛版）2月前
🔥【健身后酸痛=肌肉在生长？忍or练？科学解答！】 “练完第二天，腿酸到蹲不下去？ 是该咬牙坚持，还是躺平等恢复？” 💡 科学告诉你答案： 1️⃣ 轻度酸痛（DOMS）： 正常现象！肌肉微损伤+乳酸堆积导致 建议：低强度有氧（快走/游泳）+ 拉伸，促进血液循环 2️⃣ 剧烈疼痛/关节不适： 可能是拉伤或炎症，继续练会加重损伤 建议：停训2-3天，冷敷+外用酮洛芬贴片消炎镇痛 🏋️ 健身党续命方案： ✔️ 拉伸+泡沫轴：放松紧绷肌群 ✔️ 热敷/冷敷交替：24小时内冰敷，48小时后热敷 ✔️ 酮洛芬贴片：缓解肌肉关节痛 🚨 警告信号（立刻停训！） ⚠️ 疼痛持续72小时+ ⚠️ 关节肿胀/活动受限 ⚠️ 尿液变色（横纹肌溶解风险） “你属于‘忍痛狂魔’还是‘养生派’？ #健身 #肌骨疼痛 #联盛贴片 #联盛酮洛芬贴片 #内容过于真实
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健身女神张2年前
俯卧撑老是肚子先着地？肩胛骨痛正常吗？做不起来怎么办？健身小白做几个俯卧撑好？ 最近培训群的姐妹们跟练如火如荼，但是也有好多问题。俯卧撑也有大学问，这些点千万别忽视！ 今天是一期俯卧撑百宝箱总结，建议收藏，这里有你想知道的俯卧撑的一切。 俯卧撑老是肚子先着地？ 肚子先着地主要是因为腰腹核心肌群太弱、上肢肌肉力量不够，身体突然松懈，下背部会向内弯曲，那么曲臂下压之后，肚子就会先接触到地面。不用着急，后续核心区域和手臂力量增强后就会改善。咱们就可以做膝盖式的俯卧撑就可以。 做多少合适： 三组动作，每组做8~10次即可。 为什么我做俯卧撑老是背拱起来，撅屁股，放不平。 力量太弱，跪姿俯卧撑也做不来，要怎么开始锻炼呢？ 宽距和窄距俯卧撑有什么区别 做俯卧撑胸口痛，肩膀痛，手腕痛？ 当然如果你也想知道，可以在评论区放你的俯卧撑照片，我看到会回复的。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #俯卧撑训练 #核心力量训练 #健身 #健身计划 #在家健身 #减肥 #减肥逆袭 #科学健身 #科学减肥 小助理号评论：“蜕变一夏”小助理报道！
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大宇健身3年前
回答各位力量训练后或者俯卧撑后肩膀疼痛怎么改善，试试这三个动作#肩膀疼痛 #津南健身工作室 #大宇健身工作室 #健身动作示范
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冯教练｜内容实战派1年前
所有做俯卧撑手腕不舒服的把这个视频看完！#健身小白必看经验 #手腕疼 #健身干货 #健身知识 #东莞 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音创作者中心
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抽空看会儿书1月前
每天五分钟俯卧撑挑战第二天，太难了，胳膊酸疼。#健身 #俯卧撑 #居家健身 #每日分享 #运动康复
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健身c凯（增肌减脂）1年前
不要再用练完后第二天的酸痛感来判断训练是否到位了，你站一天第二天腿也酸，或者你小重量做一千次侧平举第二天也会酸，但是这无法帮助你增长肌肉，分享一下我常用的三种判断训练是否到位的方法#健身干货 #增肌 #健身 #力量训练 #自然健身
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今日民声8月前
男子节后减肥连做20个俯卧撑，胸口肋骨隐隐作痛、呼吸急促。第二天发现“肺炸了”。
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马教瘦（军师）4年前
第二天越疼说明练的越到位？#健身 @DOU+小助手
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体育体考—四川东升体育2月前
你还在一味追求训练后的酸痛感吗 #运动表现 #爆发力训练 #体育生 #运动员日常
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广州日报8月前
男子节后为减肥连做20个俯卧撑 第二天早上肋骨痛 一检查发现“肺炸了” 右肺被压缩到只剩三分之一 医生：自发性气胸#健康 #气胸 #运动 #热点
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胖乎乎6月前
#徒手健身 #俯卧撑 第二天胳膊好酸痛使不上劲😫#日常锻炼记录
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小城青年华仔3年前
#创作灵感 #华仔 #生命在于运动 太久没运动，昨天俯卧撑后，今天胸肌很酸痛，继续坚持第二天打卡，历史经验告诉我，只要连续坚持四五天肌肉就不会再酸痛，计划一周后加大运动量开使单手俯卧撑！
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爱健身的黑阳7月前
新手居家宿舍俯卧撑动作，做俯卧撑手腕痛的兄弟可以试试这个俯卧撑板#居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑 #俯卧撑板 #自律遇见更好的自己
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方昕宇FXY4月前
卧推俯卧撑的上肢关节不适，学完赶紧试一下区别！ 记得来评论区反馈！#肩关节卡压 #运动康复 #健身
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大壮爱增肌2月前
俯卧撑是胸肌训练的王牌动作，这些细节一定要掌握好#健身 #俯卧撑#健身干货 #健身小白必看经验
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自律小马2月前
新手还不知道怎么练更有效 #健身 #居家锻炼 #健身干货
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健身100天1月前
好久没锻炼了，昨天做了之后一直疼得厉害，今天做的好难受，只胡乱做了37个，还是分两次做的#健身 #俯卧撑 #今天你运动了吗
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自律的小陈3月前
一块板子就可以轻松解锁各种俯卧撑，告别手腕痛#居家锻炼 #好身材练起来 #俯卧撑 #自律
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🌈了凡（胜利女孩12级）4月前
半月前32公斤硬拉后，左侧肋骨区肌肉痛，严重时吸气受限；做热身的开合跳动作手臂不能上抬。也曾担心，但没有放弃，继续拿起可以承受的重量做训练，今天竟然不疼了，很开心！《再唱洪湖水》叶思言@胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形猫猫
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星视频8月前
男子节后减肥做20个俯卧撑后胸肋痛，次日检查发现“肺炸了”！医生：是气胸，右肺压缩了三分之二
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Edison.C1周前
《爱情公寓3》第二十章*04，#爱情公寓 #好剧推荐 #下饭剧
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