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海哥的运动与健康6月前
走一万步和跑五公里哪个好 每天万步和跑步5公里，效果差3倍！今天用运动科学家的数据，帮你找到最适合自己的运动方式！” #跑步 #五公里 #全民健身 #科学运动 #跑步
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福福胡日记4月前
很多人不知道，你一天走一万步，需要2个小时，近8公里，今天就测试给你看#体重管理 #日行万步
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
新手跑步千万别急❗️从1km到5km这样跑就对了🏃💪｜保姆级慢跑攻略✅ #跑步 #健康跑 #科学跑步 #跑步知识 #抖音送你去跑马
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阿楠聊一聊5月前
两万步是多少公里#步数
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Bingo嘭嘭跑步9月前
走路一万步和慢跑五公里那个效果更好？今天我们好好聊聊这个话题！#跑步运动#慢跑#自律
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中年减肥实录4月前
每天跑步15公里，散步1万步就累到不行 #跑步减肥 #大体重减肥 #胖子都是潜力股
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跑步一哥3周前
走一万步和跑步五公里哪个运动效果更好！#跑步 #运动 #健身 #运动效果 #传递奔跑的力量
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老肥要逆袭8月前
运动消耗1000大卡需要多久？ #减肥 #跑步 #自律遇见更好的自己
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70后大妈跑步日常4月前
走路1万步和跑步5公里哪个运动效果好？#跑步#运动健康#中年少女#努力成为更好的自己
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白开水爱运动4月前
走路1万步和跑步5km哪个好？#跑步#走路#坚持#跑步知识
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在东莞卖手表的表哥8月前
#走路一万步和跑步五公里的区别
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跑步一哥8月前
走路一万步和跑步五公里那个效果好！#运动 #跑步 #传递奔跑的力量 #一万步 #走路 @DOU+小助手
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减重抗糖孙香兰博士2月前
每天一万步真的减肥吗？ #减肥冷知识医学科普 #创作者中心 #创作灵感 #肥胖 #减肥
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旅莫愁2周前
❓️❓️徒步天府绿道需要多少步？亲测16.9万步，用时30小时13分钟 ✨️难度系数:n×🌟 ‼️暴虐，不太建议全程徒步，量力而行，可以骑行。 👉走过的朋友走了多久呢？欢迎评论区告诉我 #天府绿道徒步 #成都徒步 #天府绿道攻略 #国庆节去哪里玩 #四川山度户外
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小李开车3月前
新车上高速，到底跑多快的速度最好？老司机给你讲清楚，不伤车 #每天一个用车知识 #抖音汽车 #抖音小助手 #汽车知识分享
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跑男枫哥7月前
#跑步 #努力成为更好的自己 走路1万步和跑步5公里哪个运动效果更好？
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营6天前
马拉松长距离你跑对了吗？ 马拉松长距离该如何跑，长距离跑多少公里，长距离跑采用多少配速#体育 #田径 #体育生 #中长跑 #马拉松
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勇心追梦5月前
走路1万步和跑步5公里哪个运动效果好？ #跑步 #运动#坚持锻炼给自己一个好身体 #今天你跑了吗
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通辽马拉松小哥3周前
#上热门走路一万步和走五公里，哪个运动效果更好，你知道吗？#传递奔跑的力量 #运动#跑步#运动效果@DOU+小助手
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子系湘江🐠的车旅人生4周前
跑步五公里与走路一万步的健身方式，只有适合自己的才是最好的。
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溢口欢包子铺1周前
每日万步真的能减肥吗 #每日万步 #减肥真相 #运动强度 #卡路里消耗 #科学健身
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甜子酱（运动版）3月前
28岁女生1小时能跑多少公里？今天是32度的夏夜，宁波热情似火，尽管如此还是相信：日拱一卒，功不唐捐！#户外跑步 #三伏天 #运动女生
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军歌嘹亮6天前
#粉丝一千万 晨跑21.0975公里，用时1小时47分14秒 平均配速5分4秒、步频179、步幅109、心率116，首次半马突破150，希望下次迈进145，加油！#因为热爱所以坚持 #生命不息运动不止 #运动 #你的坚持终将美好
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居家万步超慢跑10000步1周前
居家万步跑，每天10,000步健康又长寿# 每天10,000步#超慢跑
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心血管内科贺丹娜医生（吟紫医生）1月前
日行万步，真的对身体好吗？ #医学科普#医学科普知识#医学科普仅供参考如有不适请线下就医#就来这里过夏天 #超能下蛋鸭 @抖音创作灵感 @抖音 @抖音健康 @抖音创作者大会 @抖音知识
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逍遥在穿梭5天前
马拉松训练需结合不同强度方法，核心方法包括： 1. 匀速跑（LSD） • 作用：提升有氧耐力，为长距离跑打基础。 • 建议：每周 1-2 次，每次 1.5-3 小时，配速控制在轻松跑区间（如每公里 7 分钟以上），最后 2 圈可适当冲刺。 1. 节奏跑（Tempo Run） • 作用：提高乳酸阈值，增强速度耐力。 • 建议：接近比赛配速（如每公里 4 分 30 秒 -5 分钟），持续 30 分钟 -1 小时，每周 1 次。 2. 间歇跑（Intervals） • 作用：提升短距离爆发力和速度。 • 建议：高强度跑（如 400 米/800 米）与慢跑交替，例如 400 米快跑 +100 秒慢跑，重复 6-8 组，每周 1-2 次。 3. 马拉松配速跑 • 作用：模拟比赛节奏，适应目标配速。 • 建议：按计划配速（如全程 4 分 25 秒 -4 分 30 秒/公里）跑 10-14 公里，每周 1-2 次，逐步接近比赛距离。 4. 核心稳定性训练 • 作用：预防受伤，提升跑步效率。 • 建议：平板支撑、桥式等动作，每周 2-3 次，每次 15-20 分钟。
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样子1周前
新手跑众包，千万别贪多，很容易手忙脚乱还超时
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居家万步超慢跑10000步1周前
居家万步跑，每天10,000步健康又长寿# 每天10,000步#超慢跑🏃‍♂️
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谢蒙供应链1月前
一天走一万步以上的朋友去试试，脚感很舒服
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沐森（328）1月前
为什么每天走1万步，效果不如慢跑3公里？#运动#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
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元真道人9月前
每天走1万步和跑步5公里，哪个运动效果好？
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一个人跑步4月前
每天走路1万步和跑步5公里哪个运动效果好？这次我就跟大家聊一聊，每天走路1万步和跑步5公里的区别。尽管有区别，但我们还是要明白，走路和跑步都能给身体带来显著的健康效益。#跑步 #运动 #科普#户外 #健身 #记录真实生活 。
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舜其自然6天前
提前总结，2025年至今，步行350余万步、2500余公里、日均1.2万余步，双下巴1条。3公里以上的徒步，咱们2026年再约！
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灵魂在奔跑.心智进阶5天前
腿可以休息，但坚持不会。 这不是某一天的爆发，这是118.1小时、137次奔跑交给时间的答案。 你也在为自己奔跑吗？ 评论区晒出你的总里程，我们一起见证坚持的力量！ #跑步打卡 #长期主义 #坚持自律 #跑步数据 #运动健身
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地产杨哥爱跑步5天前
#马拉松 如果你也想跑马拉松，别问“我能不能行”，先问“我敢不敢开始”。42.195公里很长，但只要你一步一步迈，终会到终点。记住：慢一点没关系，只要别停下，你就已经赢了。#马拉松比赛 #马拉松训练 #跑步 #一起跑步吧
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三掌柜李先生1周前
##全国自驾游 #挑战一下。#高速公路
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李小白爱跑步1月前
每天快走一万步和每天慢跑3公里，哪个对健康更有利！#跑步 #慢跑 #快走 #跑步治愈一切 #运动
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智远兄跑不动1周前
一小时跑10公里能和你比一下吗？#跑步 #一小时跑步 #公里数
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开专车的小邪哥6天前
零跑c1130万公里续航成这样了#零跑 #网约车司机 #司机师傅太难了 #滴滴专车
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独处🏃‍♀️❤6天前
一小时10公里🏃‍♀️配速5:58秒⌚ 跑过的每一步， 都是在给自己的生活注入高能量！
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小飞爱折腾6天前
#用车知识 #汽车油耗怎么算
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居家万步超慢跑10000步1周前
居家万步跑，每天10,000步健康又长寿# 每天10,000步#超慢跑
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刘教练-常州绿通5天前
600公里6个小时，你知道是什么概念吗？#高速公路 #第一视角
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爱跑步的莉姐3月前
#粉丝一千万🔥 #我是怎样开始跑步的#自律遇见更好的自己 #正能量 @DOU+小助手
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江海跑协1周前
90%中国人破不了的『人肉结界』！10公里/1小时～跑步圈黑卡认证！敢测你是什么级别？#运动＃跑步 #十公里 #因为热爱所以坚持
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劲阳锂电池 周囗沈丘5天前
#知识科普 ，计算电池跑多少公里。
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莫离银屑病自愈中1月前
刚跑完1万步 出汗的感觉太爽太有成就感了 明天开始逼自己跑一个半小时 个人觉得跑步出汗要多一点 锻炼选择适合自己的 能出汗 能提升体能就可以 出汗会带出体内的垃圾 一天不出汗我都焦虑#银屑病 #银屑病自愈 #莫离银屑病 #牛皮癣 #银屑病患者
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李微(努力冲刺一万)3周前
想要跑网约车的师傅们你们把这个视频看完，相信你看完心里就已经有答案了，视频有点长，创作不易#网约车#第一视角 #上热门 #网约车司机 #失业
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李白运动营养8月前
慢跑5公里&走一万步，哪个更减脂？ #减脂 #自律 #减肥 #生活化减脂 #运动
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彭李妉医生1周前
每天走一万步真的能减重吗？ #健康科普
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居家万步超慢跑10000步1周前
居家超慢跑，每天10,000步，健康又长寿
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大林•跑一万公里1周前
坚持跑步10000公里，今天第五天。 目前累计已跑17公里。 虽然菜，但重在坚持✊#生命不息运动不止 #记录生活 #锻炼 #暴汗燃脂 #加࿆油࿆年࿆轻࿆人࿆
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特能装女司机1周前
特能装女司机开特斯拉跑货拉拉第9天的vlog #真实生活分享计划 #女司机 #货拉拉 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 国庆假期最后一天的战绩，6个小时125公里，大家猜猜挣了多少米。还是8➕1是最好的单子，家人们你们最喜欢接什么单子呀？
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小周莲子5天前
已跑不欠。一人一张截图 #夜跑 #跑步打卡 别问5公里要多久，跑完你就知道有多爽#volg
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逐步慢跑人6天前
#跑步 #十公里 #因为热爱所以坚持 #举杯万事接轻松
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时光超慢跑9月前
#运动 是健康的源泉
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小舒进厂1周前
你们天籁油耗都多少，我的天籁高速是真省油，堵车也省#日产天籁 #东风日产 #汽车 #dou是好车
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陶赜(Test VCR)🏍️📸1周前
测试凯越350赫雷兹一箱油加满能跑多少公里，以及跑高速和震动感如何，一箱油下来106块能干341公里左右，对于喜欢拿来跑长途的朋友来说真的很爽，不必担心油的问题了#机车 #骑行 #仿赛 #凯越350rr
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每日优选邢台6月前
#健康 一万步可以走几公里？
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大正爱跑步6天前
公路有氧跑22公里，平均配速3分59，调整一下为后面的强度课做准备，加油#跑步#马拉松#跑步结算#轻装上阵
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