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小洁洁呀丶5月前
5:30起床喝一杯黑咖啡，空腹跳绳5000个，一个月瘦了10斤，坚持真的是一件很难的事情，但坚持下去也一定很酷！#自律 #跳绳 #跳绳减肥
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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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西奥健身3月前
跳绳瘦的快吗？如果不知道怎么选择有氧，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍＃跳绳 ＃ 有氧运动＃腹肌马甲线 ＃暴汗燃脂瘦全身#减肥
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花卷（减脂版4月前
空腹有氧day226｜终有一天馥郁传香 你我共勉 #空腹有氧#跳绳 #爱美尖子生 #米家智能跳绳2 #米家筋膜枪迷你款3
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薄肌的阳☀️1月前
想要跳绳更快更燃🔥试试这套正确的方法#高效燃脂 #运动 #跳绳 #自律遇见更好的自己
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运动匠小张张3周前
「古法热身+跳绳有氧｜一套下来暴汗燃脂太爽了！」赶快来试试吧！
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老毕i健身🏋️2月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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汤圆爱跳绳4月前
4:20起床空腹一杯黑咖啡，空腹跳绳5000个，四月瘦了40斤，坚持真的是一件很难的事情，但也是一件很酷的事情！#自律 #跳绳#跳绳减肥
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燕子减肥日记2周前
#上热门 跳绳入门到精通，一套流程搞定！热身→基础跳→花样→拉伸，跟练一遍就上头！🔥##减脂干货 #减肥逆袭分享 #快速燃脂瘦全身
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小猴在努力(已减22斤）4周前
不知道怎么选择有氧运动，那就来跳绳吧，它的燃脂效果可是跑步的3倍！强烈推荐#特步竞速跳绳 超级好用！#特步跳绳 #跳绳减肥 #跳绳长高 #有氧运动
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琪琪爱运动6月前
靠空腹跳绳+帕梅拉三个月瘦了36斤！热身和拉伸一定要做到位！瘦下来人真的一整个小了一圈！都去给我跳～#减肥 #瘦全身 #跳绳 #瘦腿#居家锻炼
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老毕i健身🏋️2月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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阿正爱运动2月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ 这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #腹部训练
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西奥健身3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍# 跳绳 # 有氧运动 # 腹肌马甲线 # 暴汗燃脂瘦全身#减肥
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小张爱运动呀1月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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苹果李爱蹦哒1月前
李姐今天踩坑了，注意避雷#跳绳 #跳绳减肥 #运动打卡 #空腹有氧 #低心率
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阿毅居家运动3月前
实在不知道选什么有氧运动的，就跳绳！它的效率是跑步的3倍#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳 #高效燃脂 #好身材练起来
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花卷（减脂版3月前
空腹有氧day233｜与其听有力量的话 不如成为有力量的人 #空腹有氧#跳绳#早起#运动穿搭#见人不如健身
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小飞家1年前
爬楼，跑步，跳绳等运动哪种减脂效果好？#科学运动 #减脂塑形 ##空腹有氧#高效燃脂
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琪琪爱运动4月前
103—94｜靠空腹跳绳瘦了36斤，从之严重的脂包肌到现在的无拉长无瘦腿。这套世界公认间歇跳绳法都给我做起来～ 还有跳前的热身我选择帕梅拉 超欢快的有氧 坚持一周就会看见不一样的自己！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #跳绳
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硬汉形象1年前
爆改自己，从负重有氧开始，不限场地不限天气，能随时练起来的只有跳绳了，这一定要选这种负重的，非常有感觉，试试！ #跳绳 #有氧 #逆袭
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富一代养成记3周前
#跳绳 #减肥 #健身的意义 #日常vlog 跳绳打卡第4天，每天把运动时间控制在一个小时左右，跳绳中间可以穿插一些其他的有氧运动和拉伸运动😉😉 昨天出去玩了，回来倒头就睡，运动也可以劳逸结合哦🥰🥰
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花卷（减脂版2月前
我相信缓慢平和 细水长流的力量 #空腹有氧#早起#跳绳#运动穿搭#见人不如健身
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SHUWEN2周前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍#跳绳 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
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老毕i健身🏋️2月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍！ #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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大芳真的很努力2月前
150-116｜力量训练后你们还做有氧吗？#空腹有氧 #早起 #跳绳 #运动穿搭 #见人不如健身
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跳动飞樊1月前
你们期待已久的《新手跳绳指南》来啦，希望对你们能有所帮助！记得点赞，收藏行动起来哟！ #花样跳绳 #好像跳绳教学 #全民健身
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赵小白的运动日记1周前
第一次跟#彬彬无氧塑形 最后再来2000个#跳绳减肥 暴汗神器，推荐推荐#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧运动 #宝妈自律打卡
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大圣减脂记4月前
跑步跳绳能快速减肚子吗？#减掉大肚腩 #瘦肚子 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥减脂
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奔跑的阮先森2月前
脉搏体育创始人李晖表示，空腹运动非常有利于脂肪的下降，她建议大家早晨喝300毫升左右温水，吃1到2个蛋清，用这样的状态去做有氧运动，如跑步、跳绳、快走等，运动时长控制在30分钟左右，这样减脂效果非常好。她强调血糖不稳定和本身有基础病的人群不适合空腹运动。#运动 #跑步减肥 #减脂 #空腹有氧 #坚持运动
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浩辰爱健身3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍#跳绳#有氧运动 #腹肌马甲线#暴汗燃脂瘦全身
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苹果李爱蹦哒3周前
47岁早更少女追求薄肌，坚持低心率有氧跳绳打卡第108天，简单的动作重复做，一定能看到坚持的意义#跳绳 #跳绳减肥 #有氧运动 #瘦下来遇见更好的自己 #燃脂瘦全身
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碳水阿辉5月前
空腹有氧好还是吃后运动好？ 今天一句话讲明白！#空腹有氧 #减脂 #锻炼身体增强体质 #doro
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甜心运动6月前
50分钟跳绳训练，间歇有氧训练 200一组，共计25组。#跳绳 #跳绳音乐 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #减脂瘦身 #减肥
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琪琪爱运动4月前
靠空腹跳绳+帕梅拉三个月瘦了36斤‼️ 想快速瘦全身的这样练！！ 跳绳真的是宝藏有氧，跳绳瘦全身不可置疑，这套跳绳流程都给我做起来，给自己一周时间看效果！#减肥 #跳绳 #瘦全身 #自律 #早起
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大飞减脂健身5月前
有氧是最高效的减脂方式吗？ #有氧运动 #减脂#宁哥有礼
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赵小白的运动日记1月前
DAY19：周末早起两小时，26分钟跳绳4000个#空腹有氧运动 #空腹跳绳减脂效果好吗 #宝妈自律 #产后减肥 #一起减肥打卡
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严Sir运动说1月前
空腹有氧运动，应该注意什么？#运动 #严料坊 #有氧运动 #健康
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花卷（减脂版2月前
如果你觉得这条路难走 那一定是上坡路 #空腹有氧#跳绳#早起#运动穿搭#见人不如健身
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是慧英吖4月前
#空腹有氧 day10 | 坚持再坚持，是和自己的漫长约定#跳绳 #坚持锻炼给自己一个好身体 #空腹跳绳 #早起
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苹果李爱蹦哒1周前
新手跳绳一定要知道的事儿，跳绳冷知识分享#跳绳 #跳绳冷知识 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #低心率有氧运动
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汤圆爱跳绳1月前
跳绳瘦全身不用质疑，坚持空腹跳绳四个月瘦了40斤的我，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，小伙伴们，“只有坚持别人无法坚持的坚持，才能拥有别人无法拥有的拥有。通往成功没有任何捷径可走，唯有坚持！加油！#居家运动健身 #跳绳瘦全身 #跳绳
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琪琪爱运动3月前
三个月瘦了36斤‼️ 想快速瘦全身的这样练！！ 跳绳真的是宝藏有氧，跳绳瘦全身不可置疑，这套跳绳流程都给我做起来，给自己一周时间看效果！#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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赵鑫_iris1周前
居家跟练｜跳绳有氧-3 动作跟练见上一条视频哦～ —————— 动作列表： 1、4min-20/10-8循环 -常规跳绳 -双摇-123-双摇 -自重前后箭步蹲（前跨越-后上举）-10/10 2、4min-20/10-8循环 -高抬腿 -开合跳 -仰卧起坐-16 3、4min-20/10-8循环 -单腿跳-左 -单腿跳-右 -站姿体侧屈-20 #训练动作小技巧分享 #健身小白必看经验 #上身力量训练教程 #居家核心燃脂教学 #简单动作锻炼核心腰腹
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汤圆爱跳绳4月前
你要相信只有坚持了别人无法坚持的，才能拥有别人无法拥有的，天赋可以让一个人闪闪发光，但是努力也可以！加油#居家健身运动 #跳绳减肥
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琪琪爱运动4月前
130—94｜跳绳➕帕梅拉三个月瘦了36斤‼️这套流程都给我码住！坚持一个月 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #逆袭 #居家锻炼
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早F晚E的郑教1月前
减脂有氧怎么安排#减肥干货 #健身#减脂 #有氧#空腹有氧
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蔡蔡居家运动6月前
#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #一起自律改变自己 #居家运动
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赵小白的运动日记3周前
为了国庆多吃几口饭，一小时空腹有氧：彬彬有氧完整版跟练+2000个#空腹跳绳 #彬彬有氧塑形运动 #宝妈自律健身 #产后减肥 #每日分享
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赵鑫_iris1周前
居家跟练｜跳绳有氧-3 今天的跳绳有氧训练很有意思哦，包含了4种花样跳绳方式。训练模式应用的是tabata的20/10，中间穿插了核心的练习，是非常愉快的一次训练了~ 如果某个种类的跳绳方式你觉得比较吃力，那就退阶到常规跳绳即可，再次强调，保持运动的状态，是最关键的。 一定看了分解动作讲解，完成热身，再开始跟练~磨刀不误砍柴工。 —————— 动作列表： 1、4min-20/10-8循环 -常规跳绳 -双摇-123-双摇 -自重前后箭步蹲（前跨越-后上举）-10/10 2、4min-20/10-8循环 -高抬腿 -开合跳 -仰卧起坐-16 3、4min-20/10-8循环 -单腿跳-左 -单腿跳-右 -站姿体侧屈-20 #训练动作小技巧分享 #健身小白必看经验 #上身力量训练教程 #居家核心燃脂教学 #简单动作锻炼核心腰腹
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大 晖1周前
别再拼命跑步了！你流的90%的汗，可能都是“无效燃脂” #运动 #健身干货
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琪琪爱运动5月前
130—96｜靠空腹跳绳+帕梅拉三个月瘦了36斤！今天来教大家怎样跳瘦全身！这套流程都给我码住呢！切记热身和拉伸一定要做到位~#减肥 #瘦全身 #跳绳 #瘦腿#逆袭
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随遇而安咯3月前
130BPM有氧运动踩点音乐歌单，跳绳/撸铁/爬楼/骑行/快 走/跑步/跳操.......都适合。#跳绳 #撸铁 #跑步 #有氧运动 #健身
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蔡蔡居家运动5月前
#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #一起自律改变自己
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拾光者🌈1周前
#节后甩肉大作战 #跳绳 #空腹有氧
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杨Yang1周前
跳绳打卡第1338天，加油#节后甩肉大作战 #暴汗燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥我是认真的
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赵小白的运动日记1周前
跳绳+魔鬼韩教练的Hiit简称暴汗王者#空腹有氧#国庆运动日常#hiit#空腹跳绳#记录真实生活点滴
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阿正爱运动2月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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健身那点事-～5月前
选择好的燃脂运动对你会更有帮助哦#减脂 #科普 #健身 #科普一下 #健康科普
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赵小白的运动日记2周前
#分享我的生活日常 国庆倒计时一天，我选择了 #空腹有氧跳绳 用时52分享跳绳8000个消耗350大卡 #宝妈自律 #产后减肥成功逆袭 #努力变好
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小黑呀（减脂中）1月前
day7：自卑与肥肉一同消解，骨感和骨气统统留下 #全身燃脂 #跳绳 #空腹有氧 #练出马甲线 #励志减肥
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