晓荷说1周前
成事之法 给内心做断舍离 我发现,身边那些真正能把事情做成的人,身上都有一个共同的品质,不是什么惊天动地的秘诀,就是长期坚持做同一件事。 但问题来了,你说他们从一开始就知道自己能成功吗?肯定不是。所有事情在没做成之前,都是迷雾一片,充满不确定性。那在这种不确定里,我们靠什么坚持下去? 我想到一个词,叫做 “精神内守”。 “精神内守”,守的是什么呢?我理解,守的就是自己的能量,和自己的边界。 我们现在太容易分心了。打开手机,各种信息、各种方法论、各种成功经验扑面而来。如果你内心没有一套自己的秩序,就特别容易变成“方法论的收集者”——今天学这个,明天试那个,不断在寻找“更好”的方法,我们的能量,就在这种东张西望、左右横跳中被消耗殆尽了。所以,精神内守,就是为了把宝贵的精力,聚焦在“做事”本身。 那具体怎么“守”呢?我有一个特别贴切的比喻,就是——“断舍离”。 我是一个特别爱整理的人,每次做完断舍离,不仅环境清爽,心里也特别有秩序感。我们做事之所以犹豫不坚定,很多时候就是因为脑子里太乱了,杂念太多。 我分享一个我自己用得最多,也最有效的方法——写“觉察日记”。它就像你心灵的“整理术”,也分三步: 第一步,“断”——主动“阻断”内耗。 当我们陷入焦虑、自我怀疑时,常常是无意识的,会顺着那个情绪深渊一直滑下去。而“觉察”本身,就是一种最强的“阻断”力量。只要你意识到“哦,我现在正在内耗”,这个念头一出现,你就已经按下了暂停键,阻断了情绪的自动导航。你之后的行为,就不会再被那股负面情绪牵着鼻子走了。 第二步,“舍”——梳理情绪,断掉杂念。 当你觉得心乱如麻,无法专注时,坐下来,把脑子里那些担心、焦虑、纠结“我行不行”、“别人会怎么看我”的念头,全部写下来。很奇怪,当你把这些情绪白纸黑字地呈现出来,你会发现,很多杂念其实轻飘飘的,是可以被识别然后“断”掉的。 第三步,“离”——实现“课题分离”。 这是最根本的一步。“离”是离开什么?是离开别人的期待和评价。我们要明白一个真相:每个人的人生,最终的责任人只有自己。。很多时候我们不敢坚持、中途放弃,就是因为潜意识里害怕达不到别人的标准。进行“客体分离”,就是清醒地告诉自己:我的事,是我的事;别人的看法,是别人的事。我要为我的人生负责,而不是为别人的期待负责。 #晓荷说 #个人成长 #认知 #能量提升 #断舍离
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过度负责,其实是一种心理缺陷 我以前一直把“很负责”这件事当优点。工作上领导交代的工作,恨不得当天就完成,经常主动加班;生活中也总认为,自己有必要对身边所有的人和事负责,内心一直有一种,想帮别人解决问题的冲动;虽然这样经常会让自己很累,但我一直安慰自己这是性格的优点,直到前几天,我做了一次心理咨询,才第一次意识到:原来这种过度负责,其实不是优点,而是一种心理上的缺陷。 我的咨询师告诉我有些人看起来很“拼”,本质上却是在用工作表现,来换取存在感。你越觉得自己“不够好”,就越希望靠加班、效率、完美完成任务来被看到。但这其实是一种「用表现换价值」的模式,长期下来只会消耗自己,永远焦虑。还有一种过度负责,是你总觉得必须为所有人兜底。客户不开心,你先道歉;同事没处理好,你上去补位。哪怕明知道责任不在你,也控制不住想“帮一把”。 针对这些问题,老师不仅帮我剖析根源,“你习惯把别人的需求放在第一位,是因为从小你就被灌输了‘你得对别人负责’的观念,久而久之你就内化了这种模式,觉得自己的价值是靠付出来证明的。但你在帮别人解决问题的同时,也在悄悄忽略自己的感受。” 我突然意识到,总把他人的需求置顶是源于童年习得的“照顾者人格”。帮忙做家务是本分,考99分是粗心,任何情绪外露都被视作软弱,这种严苛的标准,与别人家的包容形成刺眼的反差,久而久之,我不自觉的将“承担更多责任”当成换取认可的筹码。哪怕自己很累,也要吧阳光留给旁人。 那天我们聊了很久,马老师给了我一个特别实用的建议:“建立边界感,允许自己‘不那么负责’。”她说,其实很多事,不是你不管就会塌;也不是你拒绝别人,关系就一定会变差;你越把所有责任都揽到身上,越难喘得过气。她建议我从一件很小的事开始练习:比如项目推进时,先问团队“你怎么看”再表达我的思路,比如生活中推掉不想参加的聚会,哪怕对方会有点不高兴,这些“微小的不负责”,反而让我一点点找回自己。 真正的责任,不是无限兜底大包大揽,而是清楚自己的位置。你要做的不是“每件事都做到最好”,而是学会为自己负责,这才是你最该守住的边界。一个人只有全身心关注自己,对自己负责、对自己好的时候,才会真正放松下来,回归自我。 #打工人 #个人成长 #内容过于真实#情感共鸣 #女性力量
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