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羊爸爸养生1年前
古人智慧，马步摇，晃晃荡荡心情好。#道家养生 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #站桩 #马步桩
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玥玥康体养身运动19月前
新课程叶问里的马步摇正确做法#马步摇 #马步 #养生 #古法健身 #运动养生
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菜菜大王5月前
马步摇增强骨盆气血循环，改善痛经，健脾活胯，增强臀腿力量。做的时候始终保持膝盖向外打开 ，不要内扣。#居家 #马步摇 #痛经 #健脾养胃 #养生
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知正6月前
龙云道山养肾练什么 跟我马步摇起来，每天10分钟，强壮腰肾赛过18，你学会了吗？#道系青年#马步#拉伸#古法养生#八段锦
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百鹿王身体护理旗舰店6月前
每天三分钟等于跑步十公里，快练起来吧 #养生操 #马步摇 #强身健体 #在家运动一下 #上热门
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好人曹师傅1年前
你们要的古法燃脂操动作教学来啦！#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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炘炘【xin】10月前
马步摇，摇好了骨盆回归正位，松腰落胯，下肢也有劲了，内旋的大腿也回正了、假胯宽小弯腿慢慢也消失了
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气派太极·健身1年前
轻轻松松“马步摇” 小动作有大作用#生命在于运动一起锻炼吧 #气派太极 #小动作有大作用 #健康养生 #强身健体增强免疫力
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亮亮 训练日记2月前
日拱一卒#户外 #运动 #训练 #运动健身 #四平马步
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挺OK个姐5月前
锻炼身体不放松，勇往直前展雄风 练！#快乐#锻炼@小飞龙-古法健身
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兴趣岛太极学堂1年前
养生小动作——马步摇。每天五分钟，腿脚更有力！ #太极 #八段锦 #小动作大作用 #养生 #一起来锻炼
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翠姐养生日记5月前
古法健身太牛啦！每天坚持跟练半小时！#马步摇#养生#居家锻炼 #好身材练起来
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武当十三7月前
武当道门养肾练什么 跟我马步摇起来，每天10分钟，强壮腰肾赛过18，你学会了吗？#八段锦 #马步 #古法养生 #拉伸 #武当十三妹
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武当小飞龙-古法健身1年前
回复 @瑜發發的评论 不用加入其他门派了.一个星期就可以瘦下来.加油姐妹们#古法健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材
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勤奋的小李哥7月前
回复 @是爸爸啊的评论 #马步 懦夫克星、每天十分钟，强腰固肾赛十八、暴汗燃脂、通全身！#功夫 #武术 #习武之人
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捣鼓面粉1年前
搞了一个30分钟暴汗跟练版，有足够的休息时间，超级适合新手。跟着古法大师@武当小飞龙-古法健身 操练起来#居家锻炼
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武当袁师懋4月前
更详细的马步动作讲解来了： 1.两脚距离三脚半 2.脚尖朝向建议45度 3.膝盖打开 开胯 4.膝盖朝向对着脚尖的方向 5.膝盖以下 小腿要垂直 6.大腿蹲平，与小腿形成90度 #马步 #马步桩 #运动 #中华武术博大精深 #袁师懋
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马步大师兄4月前
马步打卡第26天，马步3分钟相当跑步6公里，3分钟马步全身暴汗#站桩 #马步 #养生功 #四平马 #强肾
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养生摆摆功6月前
古法健身操，每天坚持锻炼30分钟🔥 #养生操
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晓超人6月前
293集｜马步16分钟，不管什么功法 坚持练总会有收获 只是时间问题#坚持运动 #马步
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武当山道家传统武术馆4月前
初学按组练习，有基础的可以挑战单次最高时长，看个人体质和练习目的来定~#袁师懋 #马步 #养生 #修行
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捣鼓面粉1年前
30分钟暴汗跟练版2
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男人桩M🇨🇳4月前
蹲马步时这样呼吸轻轻松松蹲两分钟#古法健身 #马步 #男人桩#古法健身开始流行
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猫猫子运动养生4月前
古法健身太香了❗️简单高效，跟着做就能瘦 00:01 马步摇跨 00:06 风火轮 00:09 弓步旋脊 00:13 左右旋肋 00:16 左右拉筋 00:23 上下齐发 00:27 交叉空抓 00:32 蛟龙游走 #居家健身 #健身 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身
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一梦江湖手游11月前
江湖一曲的含金量还在上升，谁懂马步谣的杀伤力 ！ 《马步谣》平行版姊妹篇《马步摇》欢乐上线！特别改编的歌词，讲述悠哉游哉的江湖之旅；明快洒脱的乐章，将门派飒影、温馨日常、壮阔冒险一一呈现！ 马步摇一响，是时候回家啦~侠士们已经来到群侠宴，知己好友已经许下百万之约，平行服即将于11月15日启航，今日平行服预下载&创角开启！一切准备就绪，只待少侠回家！戳这里，了解更多：https://jianghu.163.com/px/ #谁懂马步谣的杀伤力 #一梦江湖
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九思11月前
马步摇～#一梦江湖 #马步摇 #一梦平行服1115公测 #一梦江湖侠梦计划
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德广誉【善祉】5月前
道门马步摇 每天五分钟腰腿都开心#养生就是养健康 #道家文化 @抖音创作小助手 @抖音创作者大会
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刘阿姨 正能量5月前
每天坚持10分钟马步蹲，增强腿部力量，双腿重换生机。 #学起来 #马步摇 #户外
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毛姨·循二十四节气养3月前
养肾练什么？跟我马步摇起来，每天10分钟，强壮腰肾赛过18，你学会了吗？#八段锦#马步#古法养生#拉伸
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170的冰冰教练5月前
#居家锻炼#古法健身操
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延颖小师妹2月前
#古法锻炼 #八段锦 #居家锻炼
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北腿武医鲲师兄2月前
拉伸开胯，抻筋拔骨，每天坚持五分钟，你会超过所有人#马步蹲 #马步桩 #马步桩正确蹲法 #马步摇
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高小强6月前
武当的开胯拉伸，高端马步谣，看似简单，实则很残暴，为了老腰子摇起来！#拉伸 #八段锦 #古法养生 #马步 #武当十三妹
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佳琦运动塑形4月前
#居家锻炼 #古法健身
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秋辞师傅3月前
#古法锻炼 #古法传承 #养生操
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武当十三2月前
马步是最好的桩功 夏季多扎马步，让你腎气凌人#跟我一起做运动 #道家养生 #马步 #八段锦 #武当十三
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高小强5月前
马步进步方法 蹲四平马步，0基础脆皮要常练#马步 #八段锦 #基本功练习 #古法养生
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米晓5月前
适合当代年轻人体质的古法健身操！趁着夏天还没来赶紧练起来了 #古法健身 #居家锻炼 #养生操 #自律遇见更好的自己
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米米学养生5月前
古法健身你是有两把刷子的👍🏻谁练谁知道😉不得不佩服咱老祖宗的智慧❗️寻找互联网养生搭子一起变美变好🌸#古法健身 #小动作大作用 #中式美学
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壳子吖3月前
中式长高操太牛啦❗️❗️暑假练一练强身健体！吃饭好，睡的香#古法健身#强身健体增强免疫力 #脾胃#身高管理#居家锻炼
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丽达爱运动2月前
每天坚持5分钟马步谣，比跑步管用！#居家锻炼#好身材练起来 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #一起来锻炼
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之忆音乐3月前
古法健身-马步摇 时间不长不短 身体轻松睡眠好 【自用】
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橙子要自律3月前
久坐久站没时间运动的，每天晨起练10到15分钟这套动作，每个动作50到100下，坚持一个月，身体轻盈，神清气爽‼️#居家锻炼 #健康 #古法健身
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小z🌈8月前
马步谣又杀我一次，哦！这次是马步摇！#一梦江湖侠梦计划#一梦江湖 #中原奇妙会 #游戏日常
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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏完整版】古法健身操，每天一首歌时间，燃脂瘦全身！ 原视频：武当小飞龙#暴汗燃脂瘦全身 #八段锦 #养生操 #健身操 #居家锻炼 @DOU+小助手
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小雅养生运动2月前
夏日排湿操，三伏天养生减脂黄金期，坚持一个月，事半功倍 #养生操#三伏天养生 #祛湿减肥#古法健身 #居家锻炼
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诩小侠（9.6日直播古法健身）7月前
大腿无力马步摇，胯打不开扑步摇，身体不协调顶胯摇 #太极养生 #强身健体正能量 #弘扬中华武术 #传统文化 #中国功夫
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北腿武医鲲师兄5月前
家人们有问题打在评论区，空余时间我会回复的#播放量破千万 #古法健身 #干货分享
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80后燕子青春舞韵1年前
#爆汗打卡 #马步摇#瘦大腿小腿#稳定胯 看着简单实者不容易，不信你试试
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香儿爱运动4月前
#马步摇#运动#健身操#每天十分钟
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黛悦越来越美1年前
马步摇压腿动作你学会了吗 #瑜伽 #男人女人 #男性私护 #男性健康 #男人简单的快乐
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翠姐养生日记2月前
每天坚持半小时，你会有不一样的收获#居家锻炼 #古法健身#好身材练起来 #养生 #运动健身
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@小符没烦恼👧🏼2月前
控糖控体的孕妈们一起练起来～ #孕期运动 #每天坚持十分钟 #孕期长胎不长肉 #十亿流量扶持计划
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@爱运动的悦悦5月前
古法健身太牛了👍，每天早上练一到两遍，全身轻松又舒服，身体全部打开，一天都精神，还能瘦身，赶紧练起来#古法健身操 #古法养生操
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莞好优选2月前
每天练功不放松，身体安康财富来 #八段锦道门功法#马步摇#大风车#左右拉筋
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可乐田螺3月前
马步打卡第12天，过几天就没有时间练了#马步 #居家锻炼 #健康#小动作大作用
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是鹿鹿呀（产后恢复中）4月前
都说10min的跟练版太短了，30min的版本来了哦！ #古法健身 #孕期运动 #我分享你欣赏 #孕晚期 #孕期也要美美哒
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念头通达韩天尊3月前
#凡人修仙传#扎马步 2025年7月9日扎马步 不到两分
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@香宝夫妇👼🏻（哺乳期减肥中）2月前
古法健身太牛了，动作看着简单实则暴汗，减脂不减奶，每天坚持20分钟到30分钟。一个月以后看效果！#古法健身#居家锻炼#产后减肥 #产后恢复#哺乳期减肥
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豫记杉杉静坐3月前
马步摇，瘦腿开胯五分钟#养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生操 #强身健体
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田丽5月前
不愧是老祖宗严选！趁夏天来临前一起跟练起来吧～ #古法健身#春季减肥正当时#养生#暴汗燃脂瘦全身#中式帕梅拉
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