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皓东体态运动控制学5月前
普拉提与其他运动的区别。#普拉提 #普拉提核心床 #普拉提教学 #普拉提培训 #潜制序运动控制学
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三体运动空间2周前
普拉提到底是干嘛的！#知识分享 #普拉提#健身 #运动#德阳同城
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飞燕Daisy5月前
#长期练普拉提的好处 #一起野个好身材 #完美舒展 #pilates普拉提 这是教练版本的引导词～ 看个乐呵～❤️ 看着很简单的动作，看你用什么系统去完成结果不一样。
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樂小柚5月前
🧘‍♀️🍃Pilates初体验｜找到打开身体的全新方式#健身女孩的日常 #普拉提 #运动打卡
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苗振~诺亚第运动7月前
风靡全球的运动方式-普拉提 普拉提（Pilates）是一种强调核心力量、身体控制和呼吸协调的身心锻炼方法。它由约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）在20世纪初创立，旨在改善身体姿态、增强肌肉力量、提高柔韧性和促进整体健康#pilates普拉提 #普拉提 #瑜伽普拉提 #苗振 #普拉提核心床
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一周普拉提5月前
普拉提瑜伽区别是什么呢#普拉提 #普拉提核心床 #运动女孩 #健身 #pilates普拉提
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Panda超模机-仙丹4月前
关于超模机和普拉提的区别 一个视频告诉你 #健身 #超模机#普拉提 #健身日常vlog #vlog日常
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皓东体态运动控制学5月前
普拉提练的是什么？#普拉提 #普拉提教学 #普拉提培训 #垫上普拉提 #普拉提器械
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shino张1月前
8.17普拉提vlog 鹦鹉式#普拉提 #健康 #体态调整 #运动 #pilates普拉提
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是你的小龟2月前
“自爱沉稳而后爱人”#女子塑形 #普拉提大器械私教 #pilates普拉提 #体态调整 #减脂塑形
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王小丫Yoga1周前
一节完整60min打造蜜桃臀普拉提课程 超酸爽😻 #普拉提核心床 ＃蜜桃臀 ＃臀部训练 ＃翘臀 ＃臀部塑形#改善臀部两侧凹陷＃提高上臀线#运动是最低成本的抗衰 #好身材需要不断雕刻 #好体态好气质
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keke是珂珂^6月前
沉浸式Pilates | 普拉提的流动感美到犯规 脊柱会跳舞是什么体验？ 打卡北极星beat导师的TT动作 又是一个蛇年必练动作 • 脊柱像水一样流动，身体在呼吸间舒展，这才是优雅运动的正确打开方式！每一节脊椎都在苏醒，看似轻柔，实则全身都要控制和配合，爆汗啦！ #普拉提 #温柔中的力量感 #普拉提女孩#pilates普拉提 #脊柱流动
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圈圈姑娘2月前
普拉提，是身体的控制艺术！#pilates普拉提 #核心力量 #运动
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是U伽的丹丹【居家运动分享】1月前
瘦手臂，纠正圆肩驼背的方法来啦～ #pilates普拉提 #强烈推荐 #瘦身塑形 #体态矫正 #健身运动
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Mayire3周前
#普拉提器械 #Pilates
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消消啊3月前
今天带大家来感受下很多女生在偷练的！ 自由瑜伽•普拉提，惊了！原来好处这么多啊#普拉提核心床 #pilates普拉提 #女生必看 #新沂同城 #抖音全民健身计划
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MI YA PILATES女性运动美学5月前
这就叫服务！#日常vlog #pilates普拉提 #纯属娱乐开心就好 #工作vlog
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Yu司令2月前
你想要的普拉提是不是这个样子的 #爱上普拉提#pilates普拉提 #普拉提核心床
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Alice Lee🧘🏻‍♀️1月前
#健身 #普拉提训练 #pilates普拉提 #dailyvlog
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Alice Lee🧘🏻‍♀️1月前
#pilates #普拉提 #健身 #女性健身 #dailyvlog
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李老师｜DF普拉提培训导师4月前
凯迪拉克床VS核心床 一分钟了解，你更适合哪种？ 当然，一起练是更好！ #产后修复#塑形 #运动女孩 #普拉提#爱上普拉提
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Amy6天前
为什么一定要练习普拉提？？？ 因为普拉提#pilates普拉提 短期，它能让你「减肥」 中期，它能让你「塑形」 长期，它相当于「抗衰」 不断，它等于是「逆龄」 #健康每一天来自鼎立关怀
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艾琳女子健身馆(拳明星训练馆）5月前
有不知道普拉提是干嘛的吗？#普拉提的作用和功效 #女子塑形
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瑜伽Suki6月前
普拉提燃脂，瘦的是腰腹，强的是核心，上提的是内脏，稳定的是骨盆。 不只是减脂塑形，而是让你的身体由内而外的美丽健康。#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #pilates普拉提 #健身女孩多巴胺运动日常 #好身材就要不断的雕刻
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源瑜瑜伽官方号4月前
今晚9点来直播间 唤醒沉睡肌群，校准身体节奏#塑型瘦身 #pilates普拉提 #运动康复 #健身 #女子塑形
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我是周喜josie3月前
#运动穿搭 #pilates普拉提 #健身穿搭 #ootd分享 #爱上普拉提
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Wilky Low1周前
第一次接触普拉提 Pilates，没想到拉伸竟然可以这么“准、稳、深”✨ 身体在呼吸之间慢慢打开， 惊讶自己竟然轻松解锁横叉的伸展🤸‍♀️原来柔软与力量，也能并存❤️ #按自己的节奏做喜欢的事 #坚持是为了看到更好的自己 #pilates #普拉提 #你的坚持终将美好
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阿妍普拉提3月前
被追问无数次的普拉提真相！普拉提到底是啥 🎙️姐妹们！前两天受邀参加央视采访～发现还是好多人对普拉提超好奇🤔️ 大家都在问：普拉提到底是啥？哪些人适合练呀？💡今天再给家人们分享下！（也可以去翻翻我上条笔记📒看普拉提对你有什么帮助～） ✨ 普拉提到底是什么？ 普拉提可是专攻深层小肌肉的秘密武器！它包含离心、向心和等心训练🧘‍♀️ ▫️ 离心 = 超有效的肌肉伸展💃 ▫️ 向心 = 悄悄提升力量💪 ▫️ 等心 = 精准控制体态稳如泰山🗻 🌟 为什么维密模特都爱普拉提？ 你看那些维密超模，身材没有夸张的大块肌肉💥也没有赘肉，线条却超！级！修！长！✨ 这就是普拉提的魅力～不仅能雕刻出超美的肌肉线条，还能让体态变得挺拔优雅，整个人气质直接拉满💫#普拉提干货 #健身科普知识 #改善体态 #自律 #身材管理
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🌻_慧籽6天前
身已健，人已废#普拉提#见人不如健身 #pilates普拉提
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高雪1周前
#跟着高德扫街榜探好店 #长治普拉提
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@梵谷瑜伽普拉提～小丫3周前
#同城精选 概述普拉提历史来源… #减脂塑形 #普拉提 #身材管理
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Hedy-4月前
60岁姐姐的普拉提训练#vlog日常 #爱上普拉提 #pilates普拉提
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左右普拉提南京&重庆&贵阳 谭校长1周前
🎬南京普拉提大器械训练𝗟𝗜𝗩𝗘 ✅在综合场馆练习时，你会发现有很多脊柱练习，这些动作不光只是为了灵活脊柱，更是为了教会一个人正确使用脊柱，控制好容易过度活动的关节，达到把力均匀的分布到整条脊柱的所有小关节的目的，可以纠正一个人控制脊柱运动的习惯哦👍👍👍 #学普拉提找谭校长 #左右普拉提谭校长 #学普拉提到左右 #左右普拉提重庆中心 #左右普拉提南京中心
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真子pilates2月前
不同的运动能力，不同的动作选择 #Balanced Body#普拉提教练 不同的运动能力，不同的动作选择。 普拉提一定是适合大多数人去练习的，从初级，到中级，高级乃至超高级，运动能力不同，都可以有对应的练习方式。
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李欣普拉提儿童青少年推广官-齐莹3周前
#普拉提训练 #体态矫正 #pilates普拉提
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左右普拉提南京&重庆&贵阳 谭校长1周前
核心床高级动作训练LIVE 🌀Pilates核心床高级动作之所在难度大是因为每个动作都需要整合全身更多的功能参与，比如核心力量、躯干的稳定、肩带的稳定、骨盆的稳定、脊柱的灵活以及下肢排列和力量等等，全身只要有任何一个环节功能下降不足都很难完成控制，所以，只要持之以恒节律并精确的练习，什么时候能轻松完成更多高级动作时也从侧面反映了其身体骨关节加架构得到了有效的修复💪💪💪 #学普拉提找谭校长 #左右普拉提谭校长 #左右普拉提重庆中心 #左右普拉提南京中心 #普拉提教培
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空空如也1周前
45分钟普拉提 跟我一起来健身 老婆要的，AI翻译的或有错误还请见谅#普拉提 #健身 #减脂塑形
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Dora3周前
#pilates普拉提 #普拉提 #女子塑形 #重庆沙坪坝一起练普拉提健身 #减肥健身 普拉提3步解决久坐腰痛，别只盯着腰练
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Ume&YogaPilates1周前
# 普拉提的螺旋向上魅力✨ 💫普拉提的“螺旋向上”是一种独特的运动理念。它就像在身体内构建了一个隐形的螺旋通道，让身体的力量和能量沿着这个通道有序地上升。 🌟在练习中，“螺旋向上”能帮助我们更好地jī huó深层肌肉。深层肌肉是维持身体稳定和正确姿态的关键，通过这种螺旋式的发力，能jing 准地唤醒它们，让我们的核心力量得到显著提升。 🌈这种运动模式还能gǎi 善身体的协调性。当我们按照“螺旋向上”的方式运动时，身体各个部位需要协同合作，从下半身的根基到上半身的延展，每一个环节都紧密相连，从而使身体的协调性在不知不觉中得到锻炼。 💪“螺旋向上”也有助于提升身体的柔韧性。它就像给身体做了一次全范围的拉伸和扭转，让关节和肌肉在螺旋的轨迹中得到充分的舒展，长期坚持练习，身体的柔韧性会有明显的gǎi 善。 普拉提的“螺旋向上”真是一种奇妙的运动体验，能让我们在力量、协调和柔韧等多方面都有所收获🥰。 #法拉盛瑜伽馆 #螺旋向上 #普拉提运动 #健身塑形#身材管理打造s型身材
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空空如也1周前
普拉提 初学者 跟我一起来健身 老婆要的，AI翻译的或有错误还请见谅#普拉提 #健身 身 #减脂塑形
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牙得宝2月前
孕中期倒计时⏳ 再次崇拜每一个孕妈妈 最近连续三天打嗝打到头晕 不能躺只能坐着 孕期没吐过但打嗝打到反酸水 真的没谁了 训练从一周两三次降到一两次 平时跟会员上课摸摸鱼 快点到预产期吧🥹#健身 #孕期运动 #pilates普拉提
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阿妍普拉提1周前
普拉提居家 新手核心训练 久坐腰疼腰酸 核心无力的姐妹来练 鸟狗式是国家体育总局《全民健身指南》推荐的核心训练动作，能有效预防运动损伤，改善腰背疼痛。它可以强化腹直肌、腹横肌，维持身体不向一侧崩塌，锻炼核心抗旋转能力，同时多裂肌也会积极参与，维持脊柱的刚性。 ✅做好这个动作，首先得先做好四足支撑，让身体处于正确位置，保持四肢关节对线对位，后脑、胸椎、骶骨三点成一线，骨盆和脊柱都处于中立位，把身体拉直展平。 🫁呼吸方式；过程中要保持横膈膜呼吸，发力时吐气，返回时吸气，让肩颈放松，防止颈椎过度伸展，同时避免腰椎塌陷。动作过程中只有肩和髋参与运动，其他关节均保持稳定，动作要缓慢匀速，慢，慢，慢，去感受身体发力！ 特适合刚开始健身的姐妹们，难度不高，核心➕平衡 每天完成20X3组✅#腰酸背痛 #核心力量 #新手健身 #瘦肚子
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熊猫健身普拉提6天前
普拉提到底是什么？#普拉提 #体态矫正 #健身打卡 #商丘
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pilate老师—Angel叶3月前
致敬约瑟夫先生-垫上pilates 百次呼吸 pilates是一个让你重新认识自己身体的运动，如果你想自己的身体由你说的算，请开始跟我#试着每日一练吧。#健身 #pilates普拉提 #pilates垫上
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YA、3周前
🫄27➕的孕期运动 #孕期运动 #pilates普拉提
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JoyPilates6天前
【今日份Joy】Abby老师动作分享 初级-卷曲上提 🌟加强全脊柱的灵活 🌟全程核心参与 避免肋骨外翻 🌟挑战控制能力 #普拉提 #瘦身 #体态矫正 #pilates普拉提
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青岛李沧Mi境普拉提 | 霞姐1周前
腿部僵硬无力？快来试试普拉提吧！专业设备，舒适环境，轻松改善体态。#普拉提 #pilates普拉提 🧘‍♀️🧘‍♂️#放松解压
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Asa3周前
Ballet Pilates/第15集核心训练(1)4分钟 ☀️核心是运动链的基石，环绕我们的腹腔和脊柱，从膈肌到盆底肌，从前腹到背肌都属于核心。 🔴本集通过正反双向、难易结合、“质量优于数量”动作组合快速调动并强化核心。 📩核心绝不是拥有漂亮腹肌的“选修课”，而是每个人维持健康和功能性的“必修课”#改善体态 #跟练 #芭蕾形体
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nono2周前
十节普拉提瘦了七斤vlog～ #健身 #vlog日常 #普拉提 #运动女孩 #pilates普拉提
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冰冰带你吃喝玩乐1周前
#pilates普拉提 #瘦身塑形#体态矫正#你有多自律就有多美好#每日爆汗普拉提#每日爆汗瑜伽
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冰冰带你吃喝玩乐1周前
#pilates普拉提 #瘦身塑形#体态矫正#你有多自律就有多美好#每日爆汗普拉提#每日爆汗瑜伽
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星星团1周前
#pilates普拉提#普拉提器械#自律遇见更好的自己#好身材练起来#每日爆汗普拉提
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瑜之舞普拉提生活馆2周前
Pilates｜快乐的第一需求是身体健康 普拉提先生说 普拉提运动的真谛：快乐的第一需求是身体健康 我们对身体健康的理解是 达到并保持身体与健全的思想相统一， 充沛的自然运动能力， 愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务 #普拉提 #pilates #普拉提核心床 #瑜伽老师日常
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S+运动美学空间6天前
普拉提～ 将力量与柔韧相结合 女孩的力量 温柔又强悍#普拉提训练 #节后甩肉大作战 #pilates普拉提 #普拉提减脂塑形
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皓东体态运动控制学4周前
没有运动原则，不一定是普拉提，有运动原则，站着不动也是普拉提。#普拉提 #普拉提教学 #普拉提器械 #潜制序运动控制学 #普拉提大器械
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ॐMeadow1月前
普拉提的核心是什么？雕刻身材只是附带的效果，真正的核心是拯救你的失控感。#pilates普拉提 #人生掌舵者 #运动 #向内求 #关注自己
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林夏1周前
唤醒能量！晨间普拉提 #晨间运动 #活力唤醒 #我的运动日记 #懒人减肥 #变美打卡
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Soul灵感普拉提（启元店）6天前
普拉提美背课程，姐妹们练起来吧， 改善含胸驼背，经常做的姐妹一定要多拉伸，#重庆普拉提私教 #重庆灵感普拉提
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樊栀普拉提-媛媛💕3周前
普拉提是身体的使用说明书 把核心控制融入 每一次呼气和吸气中 体会身体控制的美妙💗 #pilates普拉提 #凯迪拉克床普拉提 #长沙开福区普拉提馆 #运动 #高级体式解锁
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米乐可可爱2周前
#pilates普拉提 #好身材练起来 #练出马甲线 #每日爆汗普拉提 #每日爆汗瑜伽
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两杯杯6天前
Eylem Abaci_12分钟模特身材普拉提训练｜全身塑形 00:13 动作预览 00:23 开始训练 24组训练动作，每组30秒 #普拉提 #居家健身运动 #女子塑形 #健身 #减肥
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小雨诺1周前
#核心力量训练 #腰腹塑形 #普拉提大器械私教 #pilates普拉提 #每日爆汗瑜伽
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垂杨镇•艾珈普拉提女子塑形1周前
#普拉提女孩 #普拉提全身塑形 #减脂塑形 普拉提女孩的逆生长秘籍：她是一种肌肉深层练习， 她透过一些节奏的动作。 结合科学的呼吸专注于肌肉控制. 使肌肉有力却不失修长有型。#普拉提 #美背训练
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