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听个小知识4月前
熬夜后生物钟乱了，可以这样恢复 #涨知识 #实用小技巧 #熬夜
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飞针谌博士5月前
揉开这3个开关，才知道自己能睡多香。跟着我一起做一下，今晚睡个好觉~#医学科普 #失眠 #睡不着 #穴位 #中医
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泌尿罗哥5月前
熬夜后怎么紧急补救，赶紧来做这四个动作 #熬夜 #熬夜补救 #熬夜党 #抖出健康宝藏知识 #熬夜必备
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particle2月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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泓栖睡得早6月前
“多睡觉”反而更累？90%的人不懂的精力恢复真相 #精力管理 #高效工作 #经验分享 #提升自己 #中医文化
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璐璐聊健康3月前
凌晨总醒，一个动作，帮助你恢复好的睡眠#正能量#中式#养生
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七七养生4月前
3个方法让你恢复能量 全天活力满满头脑清晰#科普健康知识 #R90睡眠#恢复能量#养好精气神#养生
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心理科张博士3月前
看似简单，实则能缓解熬夜的行为#心理学 #熬夜 #熬夜冠军 #内容过于真实 #医学科普
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大师兄（戒色养生）1月前
药补不如食补，食补不如睡补，在恢复阶段每天早睡比什么都强#戒色#戒为良药 #肾虚 #男性健康
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Codie十年失眠成功自救2月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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儿保科梁德懿医生5月前
宝宝睡得晚 睡不久？医生教你方法 #儿保科梁德懿 #父母必看系列 #育儿经验分享
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白嫖的知识4月前
宝，3个快速回血的有效方法，经常休息不好的人看过来！ #涨知识 #实用小技巧 #失眠 #生活小妙招 #内容过于真实
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写给女儿的信5月前
经常熬夜休息不好怎么办？今天妈妈就来教你乖~#熬夜 #失眠 #生活常识 #写给女儿的信
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成都精神科姚子英3周前
熬夜结束，做做这些事减轻疲惫 #心理 #情绪
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枸杞不熬夜1周前
熬夜打游戏，白天早起上班，快速恢复元气！#熬夜 #中药茶饮 #熬夜恢复能量的100件小事 #武汉同城
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诗婉讲戒色（陈昌文书籍讲书人）4月前
#陈昌文读书会 #嗜睡 #如何恢复精气神 #戒为良药 #戒色
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卢小愿有能量3月前
能量太低不是你的错，狂做这些恢复高能量 #能量提升 #内耗 #疗愈 #养生 #黄芪鲜阿胶
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老孙养生阁1周前
孙思邈爷爷谈熬夜后补救#养生就是养健康 #熬夜 #孙思邈
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Harry Shum 岑嘉炜6月前
4个助眠秘诀！快速提升睡眠质量💤 睡不好还疲惫？试试这4个助眠方法！1. 运动零食：日常多动动，消耗能量助入睡。2. 营养调整：晚餐加碳水降低压力，早餐吃蛋白质和脂肪保持能量。3. 鼻呼吸：睡时用嘴贴带练鼻呼吸，减轻压力睡得香。4. 防蓝光眼镜：减少光干扰，晚上更放松。如果想定制防蓝光眼镜，私信我拿链接！💪 关注我，获取更多健康睡眠秘籍！#睡眠质量 #助眠方法 #鼻呼吸 #防蓝光眼镜 #睡眠恢复
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内分泌曹斌医生2月前
看似容易，实际上能抵消熬夜伤害的行为 #熬夜 #水肿 #睡觉 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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cookie的觉醒之旅4月前
3个很实用！能快速恢复能量的方法～让你一整天元气满满，像打了鸡血一样，还过得快乐滋养#高能量 #个人成长 #女性成长 #低能量自救 #vlog十亿流量扶持计划
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唐医生谈健康6月前
熬夜失眠第二天如何快速补救？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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朝晨谈健康5月前
经常熬夜的朋友注意了，一定要养成这些好习惯！ #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #医学科普 #养生
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苏大实验员萝卜3月前
你昨天又是熬夜到几点钟？ #雅诗兰黛#全新第七代小棕瓶#肌肤先睡一步#抗老精华#夜愈节律修护
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MK小知识7月前
教你一招快速恢复生物钟！#科普 #每天跟我涨知识 #生物钟 #科普一下 #经验分享
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Kai生命使用手册5月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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吕主任说健康6月前
简单三招，对付顽固性失眠 #心理健康 #抖出健康知识宝藏 #cns情绪鱼油 #怎么改善睡眠 #抑郁 @DOU+小助手
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Codie十年失眠成功自救3月前
对于发展早期的早醒，用良好的睡眠环境和改掉不良习惯就是很不错的选择，值得一试。但如果早醒已经持续了很久，那叫比较复杂了，激素波动、肠道菌群、营养缺失、心态、认知、情绪等等都可能是早醒一直没能恢复的原因，需要细细排查，努力尝试，找到适合自己的一条路，这部分接下来慢慢聊#早醒失眠 #失眠早醒 #失眠早醒能自愈吗 #失眠早醒怎么调理 #早醒型失眠
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沐慕慕3月前
分享一下我面瘫治疗全过程需要注意的事项，还有方法，还有一些常见问题#面瘫 #面瘫一般多久恢复正常 #面瘫按摩
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陈晨脑科医生4周前
熬夜后补觉，不如做好五件事 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康诊聊局
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中医刘丽军3周前
失眠熬夜睡太晚？找准这个黄金睡眠 #失眠 #万岁山大宋武侠城 #熬夜 #万岁山 #中医刘丽军
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肿瘤科周医生2月前
看似简单，实则能抵消熬夜伤害的行为，你学会了吗?#熬夜 #民生关注 #扩散周知 #健康科普 #热门推荐
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育儿营养师—曼利老师1周前
到点就闹、睡小短觉、胀气难受的宝宝怎么接觉 #育儿经验分享 #接觉 #胀气哭闹
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润宜育儿碎碎念6月前
【产后噩梦自救指南】宝妈必看！3招摆脱"午夜梦魇"！#经验分享 #新手妈妈 #产后抑郁 #坐月子 #产后恢复
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是晶晶呀（新手妈妈）2月前
产后补气🩸必看，产后别再喝十全大补汤了，几个实用的补气🩸方法，简单实用，快跟着学！#产后恢复 #补气血 #产后补气血 #产后修复 #气血不足 0
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天天在思考1月前
从失眠者到睡眠掌控者#失眠 #改善失眠 #好睡眠 #情绪内耗 #干货分享
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花月吟的冷知识2周前
生活冷常识 熬夜后如何快速恢复身体#创作者中心 #创作灵感 #冷知识 #科普 #涨知识 @DOU+小助手
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无敌阿廖1月前
熬夜不要怕，让这四步来挽救你！ #熬夜 #通宵 #生活小知识 #00后
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迪迪爱养生3周前
顺序恢复 #养生
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多乐妈妈（带娃中）7月前
因为宝宝是混合喂养，宝宝基本一小时醒一次，第2个月至第3个月，也是3小时醒一次，到现在逐渐的拉长睡眠时间。哄睡真的很累，我相信宝宝在5个月左右基本能后自主入睡 自己的一些经验希望分享给大家，帮助大家过度哄睡阶段 关注我，一起养成天使宝宝🍼#育儿经验分享 #人类幼崽 #只有宝妈才懂吧 #萌娃日常 #母乳日记
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施医生聊呼吸3月前
熬夜后补救法，4招让伤害降低！ #熬夜 #熬夜成瘾 #熬夜伤身 #抖出健康知识宝藏 #熬夜冠军
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小王护肝小课堂2周前
夜醒到崩溃？不是你睡不着，是肝在 “求救 宝子们！是不是总被 “半夜醒” 折磨？明明很困，却凌晨 2-3 点准时睁眼，翻来覆去到天亮，白天没精神、脸色还蜡黄？别再当普通失眠扛了，其实是你肝洗不足在 “拉警报”！ 肝主藏血，晚上是肝 “排毒修复” 的时间，要是肝里的 “垃圾” 没排干净，就会让你睡不安稳、频繁夜醒。今天给你们分享一个我亲测半个月的救命方法 ——还阳卧 + 按太冲穴，不用吃药，简单两步，帮肝减负，沾床就能睡沉！#肝洗不足夜醒怎么办 #还阳卧按太冲助眠 #半夜醒不是失眠是肝的问题 #简单两步睡满
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聆听旧雾新2月前
剪完睡了五个小时才恢复@夏多 @面包 #自律的人 #和朋友同一时间线vlog #vlog #操作
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蹭知识1月前
熬夜之后如何正确恢复身体#科普 #冷知识 #涨知识 #熬夜
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宛宛睡大觉1周前
一分钟睡好觉指南#睡觉#失眠
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淡墨-1月前
疗愈失眠五步疗法，祝失眠的朋友早日恢复正常睡眠#失眠#睡眠障碍 #健康
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沐慕慕4月前
有助于面瘫恢复的几个重要穴位，加油，按起来！！祝大家都能康复！#面瘫一般多久恢复正常 #面瘫按摩#面瘫按摩手法
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亚平（专注30+女性减脂）4月前
睡觉=减肥 10个提高夜间的代谢方法～助力你瘦下来 #减肥 #肥胖 #体重 #提高代谢 #减脂
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丹姐食养日记3周前
分享一个熬夜后喝的能量，水润润的很养人#黄芪#黄芪麦冬饮#秋冬热饮#食养#喝出好气色
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时至蘊来1月前
✅ 5步科学恢复法 · 亲测有效👇 2025年彻底告别过去 你是否也曾：明明想改变，却总是陷入"消耗-后悔-再消耗"的循环？ ⚠️ 警惕！这些信号说明你的身体已过度消耗： 每天疲惫不堪，睡再多也没精神 头发脆弱，皮肤状态越来越差 内心变得敏感，害怕社交场合 其实这并非"疑难杂症"，而是身体发出的求救信号！ 今天分享5个科学恢复方法，帮你真正走出困境： ✅ 第一步：停止消耗 就像漏水的水桶，先止漏才能蓄水。从最小改变开始，减少一次坏习惯就是进步 ✅ 第二步：平和心态 恢复如股市回升，必有起伏波动 拒绝完美主义！制定以"月"为单位的目标，季度为周期观察变化 ✅ 第三步：适度运动 拒绝剧烈消耗！推荐八段锦、金刚功等传统养生功法 每天15分钟，活跃气血即可 ✅ 第四步：饮食调理 记住"三分调，七分养"： • 拒绝生冷寒凉、过度加工食品 • 多用蒸煮方式，保持食材本味 • 炒青菜加片姜，少吃高油高盐 减轻脾胃负担，才能更好吸收营养 ✅ 第五步：优质休息 身体修复主要在睡眠完成 争取10:30前入睡，睡不着也可闭目养神 ✨ 改变不是一蹴而就，但每个小坚持都在悄悄修复你的身心 在评论区写下"2025重生"，一起见证改变的发生 👇 （收藏这篇，低谷时记得回来看看） #能量满灌放胆去战 #身心健康 #自我提升 #正念 #日常唠嗑
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燕小眠博士3月前
震惊！熬夜居然能治失眠！让“上床=秒睡”，睡眠限制法用科学重新恢复你的睡眠本能。#睡眠#失眠#睡眠限制#改善睡眠#入睡困难
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辣辣在上海1周前
#正能量 #vlog日常 如何快速恢复能量#每日分享
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百年专注养S1周前
熬夜修仙党听令，教你大恢复术
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石岗肾内-张志刚1周前
秋乏 别偷懒 跟着做 恢复精神 #养肾#涨知识#每日分享#大家跟我一起来#肾脏健康守护困并健康着
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星星7月前
午后犯困？试试这三种方法。#低碳饮食 #健康生活 #减肥减脂 #专一专业专注健康美丽 #心选生活
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杜振广医生3周前
想提高免疫力，做好4件事就够了#医学科普 #健康 #肿瘤 #癌症 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音小助手
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中医心血管主任王毅3周前
大脑迷迷糊糊没精神 不是什么大问题 #失眠 #脾虚 #气血不足 #中医王毅
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灵真3月前
#反流性食管炎 #健康干货 #反酸烧心 #安康中医李灵真诊所 #胃病健康小常识
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歌苏体育5月前
睾酮素提升的秘籍，体育生兄弟们赶紧多看几遍，有用！！！ #提高睾酮素 #田径 #体育生 #体育的魅力
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柚子安安5月前
163 78｜节食后不复胖复食教程 #女大学生 #生活化减脂 #减肥 #日常vlog #节食减肥
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杭州日报3月前
18岁女生自述患卵巢早衰已绝经，因为长期凌晨三点睡觉，晚睡早起，不健康地节食减肥，放纵餐重油重辣。医生：能调理但不能恢复如初。（来源：津云）
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元气瑶瑶1月前
原来睡不好、早上累，可能是晚饭吃错了！《黄帝内经》的“空腹而眠”太实用：清淡适量的晚餐，让肠胃不加班，身体专心修复，再搭配10点左右入睡，规律作息才是最好的养生！ #涨知识 #健康养生 #养生 #黄帝内经 #好睡眠
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Coach炎龙4周前
熬一次夜需要恢复多久(二) 理解熬夜以后的异常亢奋是快速从熬夜中恢复最重要的一点，这个阶段强行训练会不同程度延长自己的恢复期，希望每个客户可以真正理解我坚持熬夜以后不训练的出发点！
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