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辣不加香菜4月前
健身也有攻略 | 背部线条手拿把掐 适合新手的，效率高的，一周的，健身训练计划来啦！主打宠粉！健身不求人！#撸铁女孩 #女性力量 #自律 #背部训练 #努力成为更好的自己
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Bella是贝拉啦1月前
健身房一周2练计划臀腿训练|新手友好✅ 今天是适合女生的健身房一周训练计划(上下肢分化训练)的第二练，臀腿训练，依旧安排了从热身激活到正式训练的超详细训练流程，一周能去2次或4次健身房的姐妹，快来抄作业✅ #运动健身 #训练计划 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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略微暴躁的小敖3月前
姐妹们，新手膝盖友好爬楼教程！小基数瘦肚子瘦腰🔥#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯挑战 #空腹爬楼梯有氧
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Bella是贝拉啦1月前
新手第一次去健身房攻略📝女生臀腿训练❗️ 第一次去健身房的新手女生，没有私教不知道从哪下手，器械不会调不知道怎么选择重量训练顺序也不会安排🤪 今天是新手健身房训练计划的第二期，教会大家常见的臀腿(下肢)器械怎么用，并带大家完成一次完整的臀腿训练，新手姐妹可以快来抄作业❗️ #女生训练计划 #女生练臀 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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李李李（每日一更）6天前
少爷 夫人今天要去健身了 #今日穿搭 #健身穿搭 #运动女孩 #微胖女生
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大锟的健身干货6月前
女生健身房一周四练：背+腹部训练#健身干货 #练背 #美背训练 #瘦肚子 #练腹
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Peko小神仙2周前
周末日记|去迪卡侬买装备+健身 周末日记来喽，怎么会有人随时随地引体哈哈 ，希望宝子们喜欢！#健身女孩#健身VLOG#迪卡侬#迪卡侬软式壶铃#运动80类玩到80岁
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龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜臀腿日🍑保姆级教程！放心跟！ #新手健身 #好身材练起来 #练臀 #臀部训练 #臀腿训练
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贾正经7月前
新手三分化训练计划，Day 1 胸+肩+三头 #新手健身计划 #三分化训练
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撸铁妮妮（减脂版）1月前
女生第一次去健身房攻略!练背篇🔥 很多新手妹崽第一次去健身房总是缺少点勇气!今天就把勇气给你! 码住这篇带你解锁第一次去健身房练背!横扫一切尴尬! 从器械使用到训练安排在到动作讲解! 会更新女生第一次去健身房的全部完整训练计划哦! 带你练遍全身~#健身 #健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验 #第一次去健身房
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二伯李贝拉4月前
在自己的家的客厅搭了健身房-练背篇 最近上海进入了黄梅天，每天不是下雨就是在准备下雨，要不是在自己家客厅搭了健身房，根本没动力去运动。今天练背，用到的器械与小工具影片都有介绍，朋友们按需参考 第一次买Aybl家的瑜伽裤，超好穿！显臀又柔软，姊妹们可以加入购物车 #家庭健身房 #因为热爱所以坚持 #引体向上 #自律即自由 #你有多自律就有多美
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𝒟𝒾𝓁𝒽𝓋𝓂𝒶𝓇3周前
#健身 #vlog日常 #运动穿搭 #户外运动 #女人40
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Luckyy2月前
Vlog｜好久没运动了 今天去健身房锻炼😎 结尾有彩蛋哦🌟#日常vlog #看到最后 #vlog #小县城的慢节奏生活 #小县城
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atmanling2月前
酒店健身房怎么玩VLOG｜今天是静安寺五颗⭐️ 我平日还是喜欢在商健撸铁， 器材相对酒店健身房要专业多元一些， 锻炼氛围也更好我觉得， 不过旅行、出差住酒店， 也会遇到一些不错的酒店健身房， 值得分享一下，以及一些实用tips。 1️⃣ 毛巾、水：不用自备 这个基本上不用自己带，酒店健身房都有准备，环保♻️一点，自己带个水杯也就足够了。 （如果不是四星五星的也可以提问电话问下） 2️⃣ 运动服：沙滩裤 我喜欢穿沙滩裤🩳锻炼，因为练完直接就能去游泳🏊（出很多汗的话，建议休息半小时再去游泳哦） 3️⃣ 运动鞋：帆布鞋 我一般都是平底帆布鞋，分量轻，重心稳，跑步、器械都合适，特别是深蹲硬拉太合适了（静香有自由深蹲架，惊喜哦） 4️⃣ 无氧训练计划：轻重量胸背腿+自重训练 酒店因为器械的种类和重量受限（很多都是固定器械，哑铃20kg到顶），所以我一般都是胸背腿，小重量都🔄练一下，还有自重训练，主打一个轻松随意，享受健身为主hhh 5️⃣ 有氧训练计划：游泳 游泳肯定不容错过，人少水好，游好蒸蒸桑拿不要太惬意哦，就是容易肚子饿。 #健身 #酒店健身房 #上海酒店 #静安寺酒店 #帆布鞋
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小米粥1月前
运动日Day10｜不知道该不该吃时就不吃 不知道该不该做时就去做#健身 #健身小白成长记 #新手健身 #运动打卡 #锻炼
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小i日记3周前
Gym Vlog🏋️‍♀️｜00后自律日常·练背日 #vlog十亿流量扶持计划 #健身日常vlog #健身穿搭 #新手健身 #练背
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兔子阿姊在健身（减肥中）1周前
38岁开始健身 挑战爬坡100天瘦20斤 第三天 挑战第三天完成✅ 今日份快乐:按下停止键，停下脚步的时候❤️ 生病休息了两天，一停下来就开始犯懒，挣扎一番，早上还是硬着头皮起来去健身，任何一件有难度的事情，前期都是最容易放弃的，今天迈出家门，走进健身房就是胜利✌🏻️ ❗❗❗视频结尾附新手不同爬坡公式的燃脂对比🆚效果 🙏🏻关注我、监督我，看我明天能否继续！ #健身小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #日常健身打卡 #空腹有氧
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龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜胸+手臂✅手把手教！超详细！ #新手健身 #胸部训练 #手臂训练 #瘦手臂
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再遇江户川4月前
在热爱里 很慢 很踏实 普通人普通生活普通过#健身vlog #第一次去健身房怎么练 #大疆pocket3
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小猪猪逛吃逛吃5天前
下班后下楼撸铁真的好适合牛马！池店百捷国际中心五楼新开的雷霆健身88块钱月卡太香了！撸铁安排起来喔#雷霆健身 #健身 #国庆假期被安排明白了 #健身房 #普通人的生活压力
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蓝莓小椰子1周前
vlog今天！一个人！去健身！了！#vlog #读研日常 #碎碎念vlog #电子闺蜜 #吃饭日记
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⭐️Cindy健身日记2周前
秋天到了，适合户外跑的季节别错过了 #晨跑打卡5公里 #坚持的意义 #晨跑 #正能量 #记录生活
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文亦行2月前
如果你今天就去练的话，刻苦点一两年就能练出来。如果你明天去练的话，这辈子都练不出来。 #健身 #减肥 #减脂 #逆袭之路 #好身材练起来
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粥粥cyra不会停3月前
穿搭分享｜穿得好看才能练得更起劲！有宝子问我穿搭，专门分享一波#撸铁女孩 #健身 #健身穿搭 #运动穿搭 #运动女孩
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夏磊明星健身（蓝色中心店）3月前
#夏磊明星健身 #山东大学青岛校区 #蓝谷健身房#青岛蓝谷健身房#普拉提 一起练起来吧
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禄丰小番茄2月前
夏天来一起暴汗吧#乐力阳光健身俱乐部 #健身房 #健身女孩多巴胺运动日常 #减脂塑形 #发现宝藏楚雄
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郴州健身私教罗欢3月前
这是库存！现在天气太热了还是不建议大家白天去爬，顺便问一下，有姐妹们要一起去夜爬苏仙岭吗？不是会员也没关系一起聊聊天爬爬山！#苏仙岭 #户外有氧 #郴州健身私教 #郴州女性健身
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龙门罗教练4月前
非常适合新手高效的的手臂训练计划，练完暴涨3厘米#健身干货 #手臂训练 #二头肌 #三头肌
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YYsports胜道裤装精选2月前
#男生穿搭 在健身房被追着问的训练短裤🏋️#今天穿什么 #短裤穿搭 #健身穿搭男生
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大富2周前
复学第24天：一切都很好 我听到自己向上的声音。 #健身 #健身日记 #vlog#女大学生日常生活 @抖音创作小助手
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格格不困2周前
适合新手女生第一次去健身房的几个练背东西 简单好上手！#健身干货分享 #练背 #新手健身 #健身穿搭#vlog十亿流量扶持计划
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蛋挞小公举❤️2月前
今天带大家去感受一下传统力量训练和普拉提训练，还不知道怎么训练的同学赶紧来抄作业啦，力量训练强度大更适合追求维度的人，普拉提更注重内核深层肌肉训练更适合喜欢纤细的人。#健身干货 #普拉提器械 #传统健身 #运动健身
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自律张3月前
新手居家想练宽肩今天直接教会你#居家锻炼#好身材练出来#徒手健身
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小瑞今天又2月前
减肥打卡|Day13|只去想不去做你永远挣脱不了束缚！#减肥三伏天#减肥#健身#居家锻炼 #变瘦变美变好看
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宋奶奶和儿媳的生活感悟1周前
年龄不是枷锁，是岁月的勋章。#71岁女生vlog日常 #健身日记 #撸铁 #汗水💦是生命的回响#七十而骊
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文亦行2月前
如果你今天就去练的话，刻苦点一两年就能练出来。如果你明天去练的话，这辈子都练不出来。 #健身 #逆袭
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爪爪子（健身版）5天前
小基数女生塑形计划，饱满胸部，打造直角肩 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #节后甩肉大作战 #塑形 #减肥 #胸部训练 #直角肩
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皮噗娘5天前
打卡证明今天练臀腿啦～ 前几天下雨，今天下雨，未来一周都会下雨。 没有阳光的时候，比较适合来个平平无奇的臀腿日，因为内啡肽能让灿烂阳光照在你身上。 看到最后，有：体脂还没减下去时怎么硬凹角度拍“照骗”给自己上点情绪价值。🤣（凹完了玩够了还是得认认真真减脂哦） #健身日常 #当健身成为一种习惯 #健身打卡 #臀腿日 #减脂
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百分五健身1周前
#健身干货 #健身小白必看经验 #女生力量 #减脂 #无锡
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阿锦呀(攒钱中)1月前
运动增肌增重day76｜今天还是练臀腿，现在不害怕练这个了#居家健身 #运动打卡 #运动无处不在 #增肌 #增重
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hellovidaaaa2月前
美式运动风🩵夏日清凉感轻松出门look*3。好看舒服的健身服来啦！ 这三套都是我近期的心头爱🩵🩵 #穿搭尖子生企划 #恋夏风 #黄黑皮 #美式运动风
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荣程快跑Rc3月前
今天来打卡三门江国家森林公园，适合喜欢徒步，健身跑步人群，还有森林氧吧的称号，来回一趟五公里，看看用多长时间 #柳州 #旅游攻略 #三门江国家森林公园 #徒步健身
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蔡雨3周前
天气不错，去运动#vlog #健身
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江津中央公园城1月前
小辜今天带大家探店～🏋️‍♂️搞大事！小区业主健身专属福利，赶快来抢！#别人家物业 #健身房天花板 #这波福利卷疯了
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帝豪斯健身(天津嘉里汇店)5天前
#天津#天津健身房 #健身打卡 #健身 #vlog日常
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龙门罗教练1月前
新手一周练三休一和练一休一都非常适合的计划，我已经给你安排好 了，很高效一定要跟上#健身 #健身小白 #健身干货 #抖音健身房
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珂珂减脂日记（已瘦18斤）2周前
瘦了18斤，每一步都是稳扎稳打的 今日份运动：帕梅拉2000步+ JO姐5000步 加油，和我一起运动吧 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动 #减肥
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不一样的老钱2月前
今天你运动了吗？ #运动健身 #中医养生 #不一样的老钱
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回忆成山海3月前
每天抽空练一练，让“肥肉”变“肌肉”，非常适合平时工作比较忙没时间去健身房的小伙伴的自重居家训练动作，想要好看体型又不知道怎么练的新手健身者，可以先从自重训练开始! #抗阻训练#健身#减脂#力量训练全身塑形
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燊🦄3周前
今天分享的是龙门架坐姿推肩（颈后半程），这个动作更适合新手宝宝去做，能很好的避免上斜方肌的代偿问题，又能很好的锻炼到我们的三角肌中后束，今天分享它的训练细节教学。 #健身塑形 #健身撸铁 #身材管理 #撸铁少女 #健身新手指南
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陈巧葳Pamela3月前
小白第一次勇闯健身房攻略🔥器械使用教学 第二期的新手健身房器械使用教程来啦！今天是上肢篇！ 视频最后给大家列出了简单的上肢训练计划，一起动起来吧！ #小白健身 #减肥 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身房
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Strong强🇨🇳🇨🇳1周前
日本小哥比赛日💪💪 #自然健身 #健身氮泵 #健身励志 #健身需要沉淀 #vlog
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会飞的偷油婆～1周前
#健身穿搭 #健身日记 #蜜桃tun #健身打卡 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手 如果爱请深爱，如果蹲请深蹲！
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金子（新手小白健身中）4周前
今天在健身馆又交到了两个朋友【亦师亦友】#健身 #瘦子增肌 #健身小白 #vlog日常 #自律
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斯car蕾特3月前
吃吃练练的一天～#vlog #云贵bistro #健身 #打卡健身房 #认真吃饭
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上海显献健身洞泾镇同乐广场2周前
今天带大家去同乐路的显献，他家8.9元体验一次健身，还能分析身体情况，看是否适合运动。想体验就点左下角团购，常来锻炼。 #健身房 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #发现好地
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三金带你瘦5天前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是哑铃深蹲✅#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #臀腿训练
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張原赫同学！！！1月前
大学健身真是人生中的黄金时刻，我要把握住，在我还青春时，尽可能感受自己身体逐渐向巅峰发展的过程，虽我知道我留不住他。#校园 #健身#减脂
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-阿欢要拿铁（裸辞版）2月前
今天去练肩，有完全不会的可以跟着我瞎练，虽然没变大，但至少累着了 #创作灵感 #健身 #女生练肩 #健身vlog #健身视频
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老张健身日记（训练篇）1周前
#新手健身#减肥 兄弟们赶紧练起来吧
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无藏玉1周前
@抖音创作小助手 @抖音创作者大会 #健身小白 #健身减脂
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