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郭教练5年前
想练习基础力量，你的俯卧撑做不下去，学会这个方法就能做好
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波波不想啵啵3周前
俯卧撑入门系列（解锁动作模式）｜第一篇 #胸肌 #俯卧撑 #手把手教你练胸思路#最好的胸肌训练方法就在这了#青年创作者成长计划
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大志真的很努力2年前
俯卧撑还做不了十个的 上肢没力气的 三步教会你标准俯卧撑#俯卧撑 #居家锻炼 #抖音健身房 #健身干货
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GT健身基地5月前
各位做不了俯卧撑的，可以先试着从半程俯卧撑开始哦#健身教练培训 #健身干货 #健身日常
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倒悬山见｜路飞3月前
标准俯卧撑你做对了吗 俯卧撑做不对会出现手腕 手肘不舒服 兄弟们快去试试看#俯卧撑#正确动作#居家训练#薄肌身材
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闫帅奇3年前
做不了俯卧撑怎么办？每个阶段的技巧告诉你！#健身 #俯卧撑 #运动 #自律
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人无再少年（自律版）7月前
第八集｜天塌了！做一个礼拜俯卧撑，姿势竟然是错的。#俯卧撑#自律#健身#氮泵#爆改
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程鸣（猛踢钢板中）5年前
俯卧撑，最不需要场地和器械的力量动作，上肢综合力量的入门，做不了，说不过去啊，关键是动作标准！😃#减肥
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X-ray2月前
俯卧撑 | 保姆级教学✅ #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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🇨🇳徒手亚运🇨🇳4月前
拳头俯撑真的啥也练不出来，除了骨头疼#力量储备 #臂力训练 #给身体加把劲 #徒手健身#俯卧撑@抖音小助手 @DOU+小助手
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沈韦羲体适能私人教练6年前
俯卧撑做不来？从易到难慢慢提升！软妹也能学会的俯卧撑教学！#俯卧撑
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金名体育—倪教练 招生中5月前
#中考体育 #金名体育 #家庭体育锻炼 #核心力量训练 上肢力量和核心训练的一些动作，平时小朋友回家花个几分钟就可以完成✅✅✅ ①俯撑登山步40次×2组 ②俯卧撑12次×2组（力量好点） ③跪姿俯卧撑15次×2组（力量差点） ④仰卧举腿12次×2组 ⑤仰卧屈膝12次×2组 前期可以少做一点，后面力量好点了可以做3-5组💪💪💪
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老肖的新一啦啦操俱乐部2月前
540屈体成俯撑辅助教学分享 #花球啦啦操#竞技健美操#新一体育#体育老师
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花苞酱在成长5月前
当你觉得学不下去，就来看看这个视频 #日语 #学日语 #日语学习 #学习经验 #自律坚持 @花苞酱日本留学 @花苞酱日语
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前叉闭月不练臀腿1月前
蹲不下去到并腿全蹲20分钟 下蹲不全思路来了#居家锻炼 #前叉康复 #前叉断裂 #下蹲不全 #运动康复
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是小菜啊2周前
俯撑如钢铁般炸爽落地！#安徽健美操体考#竞技健美操
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罗珍爱瑜伽5月前
【零基础必练】就用这个方法练习，前屈很快就下去了🔥 前屈是所有瑜伽体式的基础，瑜伽的重点体式之一，不是你做不到，是你不清楚底层逻辑和正确的发力运动轨迹，当你看完这个视频，掌握底层逻辑前屈很快就下去了，每天3分钟，一个月解锁前屈#零基础瑜伽入门#前屈#瑜伽#前屈下不去#一起来瑜伽
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军军Can老师聊儿童体适能3年前
3-6岁儿童居家运动小知识—俯撑左右跳#在家也要运动 #儿童运动 #上肢力量 #幼儿体育 #少儿体能 #体适能 #专注力 #增强抵抗力 快带孩子运动起来吧@抖音运动达人 @抖音小助手
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老肖的新一啦啦操俱乐部2月前
反切成俯撑教学分享 #花球啦啦操#反切 #竞技健美操 #新一体育
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🇨🇳徒手亚运🇨🇳1周前
做了多种俯撑下来，还只有肩距撑和腰间撑对增肌效果明显，越简单越实用#俯卧撑#日常训练#徒手健身#运动#增肌@抖音小助手 @DOU+小助手
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JasonX-动物流2月前
动物流 Tabata体能挑战 强化核心 4组动作 挑战体能 #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW @Emily矮脚猫. 动物流
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小龙在家健身1月前
凯格尔运动四分钟跟练，一起来来练习吧#凯格尔运动 #居家健身
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宁波大学健美操队2月前
教学视频来喽——科萨克成俯撑， 带你领略力量与柔韧的完美结合。 #科萨克俯撑 #健美操 #教学 #教学示范 #宁波大学健美操队
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王教游泳小课堂3周前
蛙泳头抬不起来， 换气时间短该怎么办？蛙泳划手支撑很重要#游泳 #蛙泳 #蛙泳手 #蛙泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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Eloise_阿治6月前
下蹲再也不是难题！分享一个超有效的动作，拯救你的脚踝！🤔再也不用担心下蹲受限的问题啦！简单几步，轻松搞定！快来试试吧～ #成都运动康复 #运动康复 #崴脚 #脚踝灵活性 #成都赛恩斯运动康复
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殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆4周前
支撑体式避坑：虎口不要完全压实 支撑体式：为什么不建议虎口压实❗❓ ⚠️若把虎口压实，手内侧区域（大鱼际与食指根部）会压实，但同时你会发现外侧手指会翘起来压不实！ ✅正确发力细节：①手掌均匀压实地面，外侧手指下压能用上力，内侧虎口也有一个向下的力；②大拇指微屈；③不要完全压实虎口，如果练习时虎口翘起来了，要把重心放到虎口区域来，而不是压实，可以尝试小臂内旋，转移重心到内侧，从而避免手腕压力不均造成的疼痛与代偿。 #殷朝文瑜伽 #阿斯汤加 #ashtanga #阿斯汤加殷朝文
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彭彭爱运动的很哟1周前
腰腹力量弱 人来疯易兴奋 经常上课发呆走神 自控力差 这个篮球跪姿俯撑开合简单高效 在家练起来#感统训练 #专注力 #育儿 #注意力不集中 #家庭教育
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刘欢老师运动养生1月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型#仰卧英雄式 #平坦小腹#骨盆前倾纠正#假胯宽改善
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陇南领冠体育1月前
中考体育居家训练动作 赶紧动起来吧#体育中考 #体育训练 #增强体质 #居家训练
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超基米粒！3天前
《做事情坚持不下去？？》《跟自律没关系！》《这期邪到没边了》 #心理 #自律 #坚持 #邪修 #分享
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刘欢老师运动养生1月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假膀宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #骨盆前倾纠正 #城市操控如何定义
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贵阳悦动享运动管理中心3周前
瑜伽球俯撑直膝屈髋训练 双脚置于瑜伽球上，保持下肢与躯干一条直线，双手支撑地面。保持躯干稳定，屈髋向上至躯干垂直地面，膝盖保持伸直状态。 这个动作可以有效稳定核心，在游动过程中，更好的稳定身体姿态，保持流线型。并且激活髋部的发力模式，促进打腿动作的发力模式，优化打腿效率。 注意在上抬过程中，不要过度弯曲脊柱。在下落过程中，腰部不要塌陷。如果，不能很好控制动作，可以采用屈膝屈髋的方式完成。#日常训练 #运动表现 #运动康复 #贵阳运动康复
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瞪羚田径队（田径华野-贾子）1月前
瞪羚早餐俱乐部核心训练 瞪羚早餐俱乐部核心训练#瞪羚田径 #草源体育 #体育生 #田径运动员
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运动康复张鑫🏀3周前
为什么你练的平板支撑是“伤腰”？90%的人都练错了！康复师教你正确激活深层核心#运动康复 #抖出健康知识宝藏 #健康 #核心训练 #腰痛
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可爱李（练背、直腿版）4月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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尚程复健沈阳运动康复-YE3月前
踝关节 如果我们背屈受限怎么办？蹲不下去怎么办？可以试一试自己在家动一动踝关节。 #蹲不下去 #背屈受限 #当兵体检 #下蹲不全 #踝关节
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毅道感统训练李老师3天前
篮球俯撑双脚跳#感统训练#专注力训练#都江堰
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Newstar_Newbarre2月前
核心不稳？三个动作带你练核心 #Newbarre #芭杆 #塑形 #核心力量训练 #运动
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景腾筋膜与睡眠9994月前
跟着景腾练柔韧性#柔韧性挑战 #柔韧性 #韧带拉伸
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🇨🇳健身老师, 纪妈5年前
俯身杠铃划船俯不下去怎么办？#增肌老炮带你练 #杠精 #专业健身联盟
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🇨🇳徒手亚运🇨🇳3周前
坚持了三年俯卧撑以上的铁子，还不能玩贴地飞，那你可能做的假俯撑#俯卧撑#徒手健身#日常训练 #臂力#运动#增肌@抖音小助手 @DOU+小助手
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JasonX-动物流4月前
动物流 Tabata 8个动作充分激活核心 #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW @健刺狼
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单色中国舞雪雪老师3年前
#青蛙趴 趴不下去~下#横叉 也是高级困难户的小伙伴快来看~#舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马
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温酒3月前
云端开局第一集！！！ #小说#小说推荐#火影忍者#同人文
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李运琦头很大1月前
库里热身动作解析#运动表现 #篮球教学 #体能游戏 #功能性训练 #库里
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曼巴中高考体育上门 刘教练（长期招生）2天前
分享几个居家可练的抬腿下压支撑动作~ 技术要领看文字~ #田径 #专项练习 #体育生
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小辉4天前
腰腹力量弱 人来疯易兴奋 经常上课发呆走神 自控力差 蓝球姿俯撑开合每天5分钟#感统训练
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王振老师扬州感统专注力训练2月前
孩子上课发呆愣神 自制力差 容易兴奋坐不住 核心力量弱 篮球跪姿俯撑锻炼孩子的持久力#感统训练 #扬州感统训练 #育儿 #家庭教育 #专注力
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羽老师居家养生1月前
仰卧英雄式，每天10分钟， 改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了 腿围小两圈#矫正腿型#仰卧英雄式 #平坦小腹#骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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美术李老师5天前
一个动作改善美术生的痛苦 #美术生 #美术生日常 #美术生集训 #干货 #艺考
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王振老师扬州感统专注力训练2月前
上课时爱左看右看、坐不稳、胳膊没力气、手脚不协调 来练俯撑拍肩#感统训练 #扬州感统训练 #育儿 #专注力 #家庭教育
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文鸯3天前
蹲不下去？不全是膝盖的锅！你的脚踝在“罢工”！ “很多朋友下蹲困难、膝盖不适，第一反应是膝盖出了问题。其实，很多时候‘元凶’是你的踝关节背屈受限！也就是脚踝不够灵活。 问题根源：小腿后侧肌肉（如腓肠肌、比目鱼肌）过紧，或关节本身卡压，导致脚踝向前活动范围不足。 #下蹲受限 #筋膜加压带 #筋膜加压带大赛 #运动康复 #仅供参考如有不适请及时就医
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王振老师扬州感统专注力训练2周前
坐姿松散 写字又慢又累 跳绳易绊脚 练篮球跪姿俯撑开合这组动作#感统训练 #扬州感统训练 #育儿 #家庭教育 #专注力
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前叉康复崔老师5月前
蹲不下去怎么办？ 上期视频我们在鲁东大学进行了一个简单的测试，发现有同学蹲不下去。今天我教大家三步改善这个问题#亚洲蹲 #蹲不下去 #运动 #体态纠正
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高中学业规划王老师4天前
#高中 #高考 #选科 #高中生 #高中学习
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超能跑酷运动馆3月前
平舆小学生练习踩球俯撑平衡 改善注意力不集中 提升腰腹核心力量 这不比在家玩手机强嘛！！！#日常训练 #核心力量 #运动 #专注力 #暑假
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天津中考体育 王教练3周前
中考体育耐力训练方法 #天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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成都和动康复3月前
下蹲时卡压怎么处理？ #蹲不下去 #距腓前韧带断裂 #成都和动运动康复 #康复训练 #功能训练
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疯狂老邹2天前
做抖音坚持不住了怎么办？送给你5句话会有收获！#知识分享 #传播正能量 #自媒体创业 #实体厂家 #普通人创业
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晨儿吖2周前
孩子存在坐姿歪斜，写字容易累、肢体笨拙、运动不协调、注意力分散、反应慢等问题、每天五分钟，俯撑开合，提升身体控制和专注力#感统训练 #专注力培养 #注意力不集中
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六安皖西功夫龙体育高教练6天前
#在六安 #学跳绳 今天分享的动作：俯撑跳
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延瑜伽yoga阿岩5月前
马里奇扭转 折不下去怎么办？#瑜珈 #瑜伽体式 #练瑜伽 #延瑜伽
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