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阿正爱运动3月前
世界公认燃脂最快的运动，赶紧动起来吧#居家锻炼 #运动健身 #瘦全身 #暴汗燃脂
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TANK冲刺（养生版）3月前
Hiit核心燃脂法#hiit燃脂 #居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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TANK冲刺（养生版）3月前
Hiit 核心燃脂法#减肥 #减脂 #居家锻炼 #hiit燃脂
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安齐健身3月前
小基数晨间空腹有氧｜超燃脂HIIT｜突破平台期，今天分享一组适合小基数的晨间超燃HIIT训练，简单高效燃烧全身脂肪、减脂塑形，快速掉秤突破平台期……#日常分享 #种草计划 居家运动#居家健身
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周博士聊减重2月前
不挑时间，不挑场地的高效燃脂法！HIIT 4大好处帮你瘦。#运动减肥 #运动瘦身 #减肥运动快速燃脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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大帆子说健身2月前
世界公认减脂最快的方法就是HIIT运动，每天坚持20分钟，胜过你跑步五公里#一起来锻炼 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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生吃西兰花2月前
hiit运动，早起空腹跟我练上几组，身高体重打在评论区，跟我一起打卡#健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #运动健身
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阿正爱运动2月前
世界公认燃脂最快的运动，赶紧动起来吧#居家锻炼 #运动健身 #瘦全身 #暴汗燃脂
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灿哥说健身4月前
毋庸置疑早起空腹训练掉秤最快，这套hiit适合大基数0基础每天早起运动30分钟#空腹 #有氧 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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健身罗罗6月前
7分钟Hiit燃脂跟练，每天做三组，暴汗燃脂瘦全身！#暴汗燃脂瘦全身 #Hiit #居家锻炼
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生吃西兰花2月前
瘦肚子最快的方法就是hiit，如果你也想跟我一样瘦肚子的话，这条视频点赞收藏跟我一起练起来#健身 #暴汗燃脂 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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小小秦6月前
一周五斤的运动周计划，新的一周开始啦~#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦全身 #空腹有氧
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叶的减肥冒险3月前
1小时居家空腹暴走跟练2|纯练版|膝盖友好|全程站立 #健身 #跟练 #减肥 #减肚子 #瘦肚子 @DOU+小助手 保证充足饮水，【频率】建议大家练三天休息一天 ，最好能在饭前或者饭后1个半小时后跟练
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晓林自律日记6月前
🔥12分钟魔鬼HIIT燃脂训练，暴汗瘦全身 🌟 跟练3天腰围立减3cm 🔸零基础友好 🔸全程无器械 🔸精准打击腰腹/大腿顽固脂肪🔥 ⚠️重要提示： ❗️经期/空腹慎练 ❗️每个动作必须力竭 #练出好身材 #创作者中心 #创作灵感 #见人不如健身 #hiit燃脂
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铁栗的健身日记3月前
你敢做，就敢让你瘦，尤其最后一个动作！#居家锻炼 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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生吃西兰花4周前
每天早起空腹的时候跟我们一起练hiit，快跟我们一起练起来#健身 #健身 #运动减肥 #快速减脂
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小范爱健身3月前
HIIT一小时核心燃脂暴汗瘦全身 快来一起跟着主播一起瘦下去，#暴汗燃脂瘦全身 #直播回放 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦全身
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老毕i健身🏋️2月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的训练，趁三伏天抓紧练#居家锻炼 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#一起来锻炼
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阿龙没有腹肌2周前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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微微爱运动2月前
大家想要的核心燃脂法跟练版来了 饭前小练十分钟，哪怕一天只练十分钟就是收获，而且有用，日积月累，就有成效，今天的晚饭一定能消耗掉#夏天一起燃脂吧 #一起燃烧卡路里 #健身打卡组队一起练 #核心燃脂瘦肚子
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大帆子说健身2月前
毋庸置疑！早起空腹运动掉秤最快，这套hiit运动适合大小基数，健身小白0基础人群#快速燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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175的加加呀4月前
第19集|【投屏版】35分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！Burpee girl 超棒的一期跟练，你一定会喜欢！HIIT新手友好板，跟练完第二天身体不会有疲劳，高效燃脂闭眼冲！姐妹们我足足掉了26斤～～～年底前要再努力减20斤！！！快跟我一起动起来#暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #运动打卡 #高效燃脂 #居家健身运动 @DOU+小助手
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Sport一起瘦1月前
60分钟站立有氧HIIT燃脂训练，暴汗燃脂瘦全身，快速减脂，塑形紧致身材，中途有休息时间，全程无跑跳，动作简单易跟练，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，超级暴汗燃脂，加油#适合所有人锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #跟我一起瘦瘦瘦 #居家健身 #有氧运动
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豌豆饺子健身版4月前
节后减脂首选爆汗燃脂9分钟一轮 新手友好 大体重小基数都可以做哦 新手友好#高效燃脂#居家锻炼#瘦全身#hiit燃脂
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完美男人（罗胖减肥记）1周前
#什么是最好的减肥方法？别长胖。 如果胖了那就做30分钟HIIT，比2小时慢跑燃得更狠！ 别再用“没时间”当借口，#HIIT 这项“碎片化燃脂王者”，正帮无数人把通勤间隙、午休时间，变成脂肪燃烧的战场。 不用跑满5公里，不用熬够90分钟，每次30分钟里，20秒全力冲刺（开合跳、波比跳、高抬腿任选），40秒慢走休息，循环8-10组，就能让心率飙到燃脂黄金区。更狠的是，它自带“后燃效应”，训练结束后12小时内，你的身体还在偷偷消耗热量，躺着都比别人燃得更多。 没有场地限制，卧室地板就能练；不用专业器械，徒手就能启动；不用长期坚持，每周3次，21天就能看到腰腹线条的变化。 别等“有空了再减肥”，现在就换上运动鞋——你和理想身材的距离，可能只差今天的一组HIIT。下面是一份适合新手的30分钟HIIT训练计划（每周3次，燃脂不劝退） 一、热身环节（5分钟） 原地踏步：2分钟，膝盖尽量抬高，激活腿部肌肉 肩部环绕：1分钟，前后各15圈，放松肩颈 髋关节环绕：1分钟，双手叉腰画圈，活动胯部 高抬腿（慢速）：1分钟，不用全力，找到节奏 二、核心训练环节（20分钟，采用“20秒运动+40秒休息”循环，共10组） 1. 第一组：徒手深蹲（新手可脚跟踩书保持平衡） 2. 第二组：简易波比跳（省略跳跃，俯身摸地后起身即可） 3. 第三组：站姿后踢腿（双手扶墙，交替踢后腿碰臀部） 4. 第四组：平板支撑（膝盖着地，保持腰背平直） 5. 第五组：开合跳（双脚开合幅度不用太大，避免膝盖发力） 6. 第六组：徒手深蹲（重复第一组，适应节奏） 7. 第七组：站姿后踢腿（重复第三组，可适当加快速度） 8. 第八组：平板支撑（重复第四组，能坚持则膝盖离地） 9. 第九组：简易波比跳（重复第二组，逐渐增加俯身深度） 10. 第十组：开合跳（重复第五组，找到舒适的跳跃频率） 三、放松环节（5分钟） 大腿前侧拉伸：单脚站立，手抓脚踝贴臀部，左右各30秒 大腿后侧拉伸：坐姿体前屈，手摸脚尖，保持30秒 腹部拉伸：跪姿向前俯身，胸部贴地，手臂前伸，保持30秒 深呼吸放松：1分钟，慢慢吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，平复心率 减肥难点就是要#长期坚持，直到成功。 减肥的基本原理就是少吃多动。热量消耗大于热量摄入。重点是要严格控制饮食。绝对不能多吃，否则前功尽弃。 #你只活一次！加油。
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大猫健身日记2月前
世界公认燃脂速度快的运动HIIT运动，每天坚持20分钟胜过你跑5公里#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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赛文教练1月前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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蝈子健身（已瘦145斤）3周前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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Ariel_宇1月前
居家HIIT高效燃脂跟练，小白每周3～4次，每次 2～3组，组间歇3～5分钟 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #头条作品双星激励计划
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小范爱健身2月前
一小时HIIT核心燃脂法暴汗瘦全身 #直播回放 #暴汗瘦全身 #瘦肚子 #HIIT
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋4月前
SculptZone20分钟全身TABATA HIIT训练 这套训练是进阶版，20秒极限训练+10秒休息 × 8轮，比普通HIIT多燃烧35%热量，早晨跟练提高代谢燃脂一整天！快来一起打卡！#居家锻炼 #TABATA #hiit训练 #暴汗燃脂瘦全身 #热门
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Sport一起瘦5月前
30分钟高强度有氧HIIT减脂训练，提高代谢，打造美好身材，全程站立，超级暴汗瘦全身，大约消耗450卡路里#高效燃脂 #挺拔身姿 #有氧运动瘦全身 #今天你打卡了吗
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Ariel_宇3周前
三分钟居家高效全身燃脂训练跟练 #暴汗燃脂瘦全身教学 #高效燃脂动作分享 #居家锻炼 #运动健身知识分享 #头条作品双星激励计划
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小黑爱健身2月前
毫无疑问，减脂塑形的王炸组合就是HIIT运动，高效简单有效！关键是随时随地都能可以练#hiit #居家锻炼 #瘦全身 #减脂 #健身
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菲姐要自律1月前
30分钟站立HIIT，动作不难消耗很大#减肥减脂 #瘦下来做最美的自己 #玩觅悠爽 #快速燃脂瘦全身
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运动康复丁教练1周前
每天睡前7分钟，持续燃脂一整晚#健身干货#减肥#居家训练#HIIT燃脂
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张教练2月前
居家徒手hiit练全身 每天早点起床练上20分钟试试#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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张Pi屁4月前
运动不是消耗能量，而是唤醒能量🌟 今天是空腹帕梅拉10min帕比狂欢舞➕10min卡路里燃烧机➕12min HIIT舞蹈～#居家锻炼 #帕梅拉 #塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动vlog
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洋洋的吃与练3周前
HIIT暴汗燃脂~#高效燃脂#HIIT#居家锻炼
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Sport一起瘦3周前
30分钟有氧Hiit高效燃脂塑形训练，快速瘦身，暴汗燃脂塑形全身，中途无休息，全程站立无垫子动作，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练，热身➕拉伸#快速瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #高效燃脂 #在家也要运动
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MUSCLE大爆炸2周前
30分钟全身燃脂塑形自重燃脂hiit
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潇洒健身4月前
Hiit燃脂操，暴汗瘦全身，跟着练，十天脸瘦一圈。#hiit燃脂 #hiit#健身#健身燃脂#减肥
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运动不止365天3周前
HIIT高效燃脂运动，晨起空腹，一周瘦掉大肚腩#健身减肥 #健身#减脂
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阿毅居家运动3月前
核心燃脂法3分钟跟练来了，容易上手，再大的肚子也能练#居家锻练 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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大海体育2月前
🔥快速燃脂！10分钟站立有氧HIIT 全程站立，🕙节奏快，效率高，巨暴汗💦。我虽然有点跟不上，但还是坚持做完了！💦记得量力而行哦，一起加油吧！💖💫 💯跟练：Oliver Sjostrom #居家锻炼 #健身#空腹有氧 #HIIT #运动
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甩肉事务所·1月前
大基数想减到120斤？其实减秤这件事儿的底层逻辑是一样的，只要先做好饮食管理，然后在这个基础上介入有氧运动，并且循序渐进的提高锻炼时长和频次，就可以达到目标。今天分享的HIIT动作，只要您坚持就一定会收到成果#自律 #逆袭 #居家锻炼 #快速减脂
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吃恩陈PP2月前
Day44打卡瘦腰🔥 西奇12min HIIT高效燃脂训练✅暴汗瘦全身🔥 🍃 全程12分钟，12个动作，每个动作40秒，间歇20秒❗️ 动作前都有预览简单好跟练，新手友好✅ 🎉 HIIT世界公认燃脂最快的运动🔥卡平台、想快速掉秤姐妹快来练‼️可以根据自己的身体情况每天3遍，坚持两周直接换裤子🌟 跟练：西奇i健身 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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小奇爱健身4月前
9分钟HIIT燃脂跟练，每天3组，暴汗燃脂瘦全身#瘦全身#高效燃脂 #Hiit #居家锻炼 #瘦全身
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EthanCHCH1周前
大神Eleni回归又更新了，专门针对全身减脂和腰臀比改善。⏰前半部分高强度燃脂，让你嗷嗷掉秤，快速瘦身！🔥后半部分聚焦腰臀训练，有效瘦腹部、提臀线，塑造完美曲线！🍑只需一套动作，就能练到全身肌肉，让身体更紧致有型！💪微累暴汗，效果超明显，体重减轻，腰围缩小！✨在家就能做，无需器械！🏠坚持练习，你也能拥有理想身材！加油！👍
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君君有氧健身运动2月前
今天带来一套全身燃脂，HIIT是世界公认燃脂最快的运动 十分钟=跑步1小时，全程无跑跳 大小基数都适合，早晚一遍 就能保持一整天都在燃脂状态，还在躺着的姐妹们快上车吧！#居家锻炼#燃脂爆汗 #瘦身 #健身操 #有氧运动
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脊愈有方小韩老师2月前
大基数想减到120斤？其实减秤这件事儿的底层逻辑是一样的，只要先做好饮食管理，然后在这个基础上介入有氧运动，并且循序渐进的提高锻炼时长和频次，就可以达到目标。今天分享的HIIT动作，只要您坚持就一定会收到成果✊✊#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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晓林自律日记2月前
💥10分钟暴汗=1小时慢跑！HIIT真不是盖的 🔥为什么HIIT适合懒人减脂？ ✅短时高效：20-30分钟就能榨干热量，比跑步、跳绳省一半时间 ✅瘦全身不挑部位：从手臂拜拜肉到大腿顽固脂肪，高强度间歇让全身肌肉动起来 #高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #hiit燃脂
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吃恩陈PP2月前
Day37打卡瘦腰👌 西奇9min HIIT燃脂跟练✅暴汗瘦全身🔥 🍃 全程9分钟，hiit跟练版，13个动作，每个动作30秒，间歇10秒❗️ 动作前都有预览简单好跟练，新手友好✅ 🎉 急性子姐妹快来练～中高强度有氧🔥快速提高心率，加速燃脂‼️建议每天2～3遍，坚持两周会有明显变化🌟 跟练：西奇i健身#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤的脂肪杀手！HIIT 全身暴汗燃脂操！刷脂必备！ 急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍！两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减脂塑形 #瘦肚子 #玩觅逍遥游Pura
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橘橘猫-爱吃醋5月前
Kaji Pm 30分钟全身暴汗HIIT训练 40秒训练，10秒休息，结合有氧+力量训练元素，双倍燃脂效果！消耗参考约200-280大卡！体能好一些消耗会更多一些！#运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持运动打卡 #燃脂 #内容启发搜索
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菲姐要自律3月前
小基数一周训练之周一全身HIIT燃脂#居家锻练 #健康减脂 #暴汗燃脂 #变美变瘦变漂亮 #逆袭
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橘橘猫-爱吃醋2周前
VFIT60分钟全身燃脂有氧 × 力量HIIT训练 这套训练全程高能，哑铃/弹力带/徒手三合一，足够的时长能带来更深度的生理刺激，最大化后燃效应，让脂肪在训练后持续燃烧！有热身加拉伸，练完超级暴汗爆燃！#暴汗燃脂瘦全身 #全身训练 #练出好身材 #有氧运动 #居家锻炼
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Ariel_宇2周前
HIIT居家高效燃脂训练跟练 #暴汗燃脂瘦全身教学 #高效燃脂动作分享 #臀腿训练 #居家锻炼 #头条作品双星激励计划
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张教练1周前
hiit全身基础跟练｜第一集《初级》 #快速燃脂瘦全身 #高效燃脂 #hiit训练
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君君有氧健身运动1月前
暴瘦大肚腩，早晚一遍 就能保持一整天都在燃脂状态 今天带来一套全身燃脂HIIT，HIIT是世界公认燃脂最快的运动；十分钟=跑步1小时，暴瘦大肚腩；第13组#TABATA#全身燃脂#快速燃脂#减脂#健身
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赵想痩1周前
6分钟暴汗燃脂跟练，这套hiit 是比较快的方式，特别适合急性子，男女通用！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
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