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核橙体能·大圣COACH11月前
吊环摆荡教学技巧｜零基础教学 第一步：能够抓握20秒以上 第二步：学会左右摆荡 第三步：学会倒手 第四步：持续摆荡连接 第五步：正确落地 #吊环摆荡 #人猿泰山
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严班长🇨🇳（CrossFit）4月前
吊环是拿来抡的嘛？当然不是 今天严班长给大家推荐几个吊环基础训练动作 点赞收藏！练起来吧！#crossfit #吊环训练 #干货分享 #RHINOandHisFriends
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茗媛星舞蹈-街舞账号4年前
一节课让你学会#高空吊环 #茗媛舞蹈零基础培训 #my教练班
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芥末不辣3年前
你敢相信这是一个0基础的人第一次尝试吊环么？第一堂课，我本以为上不去的，结果还能做起连贯的动作，老师太牛了#钢管舞 #孙闻竹空中舞蹈 #百亿流量扶持 #喜欢就关注我吧 #给生活加点甜😋每天都快乐一点
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VM空中运动馆1年前
广州VM空中吊环课 | 初级吊环串联，带口令教学😊 零基础友好，精品小班课堂[哇] 广州双门店：越秀区北京路、天河区岗顶 #高效燃脂 #零基础怎么学跳舞 #空中吊环 #广州探店 #VM空中运动馆
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南宁市青秀区空中芭蕾舞蹈健身工作室1年前
空中吊环初级简单串联#高空舞蹈 #改善体态 #成人零基础舞蹈培训 #空中吊环 #专业动作请勿模仿
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倒立龙哥健身（教学）4年前
吊环双力臂零基础详细指导值得收藏反复观看
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堂堂正正的运动房6月前
20㎡客厅变运动房，教你吊环的4个基础动作！ 嗨，我们是爱在家运动的堂堂和正正 今天和大家分享4个儿童吊环的基础动作：1悬垂练习，双手握环，身体自然下垂，保持10-30秒；2摇摆练习，小幅前后摇动，像荡秋千，每组10个，连续做3组；3屈膝卷腹，悬垂时屈膝抬腿，锻炼核心力量，每组10个，连续做3组；4单手抓握练习，从双手抓环缓慢过度成单手抓，重复多次。怎么样，这4个动作你都学会了吗？ 如果你也想在家里弄一个运动空间，那就快点告诉我吧，下次见~ #少儿体能 #居家健身新姿势 #室内健身动作推荐 #运动房 #运动
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南宁市青秀区空中芭蕾舞蹈健身工作室2年前
空中吊环初级简单串连，零基础入门#空中舞 #空中吊环 #钢管舞技巧 #空中舞蹈 #教培
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爱唱歌🎤跳舞💃的古月1月前
#空中吊环 #危险动作请勿模仿#零基础教学 #软开度 #钢管技巧
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百禾家居5月前
健身吊环使用人群之：小朋友 小朋友发育期间多做吊环垂挂训练，拉伸椎间盘，有助于刺激骨骼发育，辅助孩子长个子。家里按个吊环空闲之余随时可以练！#直臂悬垂 #居家健身 #孩子长高 #引体向上
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空舞Nancy2年前
0基础可学入门吊环串联分享 #空中瑜伽空中舞蹈 #空中吊环 #吊环 #高空舞蹈 #好身材练起来
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vvvio1周前
#高难度动作 #空中吊环 #健身瑜伽 #零基础教学 #舞蹈技巧
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梦起林夕空中舞蹈3年前
#成人零基础舞蹈培训 #空中舞蹈 #空中吊环 #低空吊环
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第壹美舞蹈工作室4月前
吊环太好玩啦#空中吊环舞#零基础舞蹈教学 #第壹美舞蹈文化传媒 #武宁
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峰巍体育3周前
吊环-常见支撑动作 #体育 #体操 #吊环 #支撑动作 #健身
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跳空中舞蹈的Abby3年前
#初学空中吊环舞蹈零基础入门 今日吊环分解动作#空中吊环 #热门推荐 #张家口空中舞蹈
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山西魅果文化传媒6年前
吊环分解讲解视频，喜欢的宝宝们学起来哦！都是零基础#舞蹈 #空中吊环 @企业号小助手 @抖音小助手
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在下太阳雨4月前
零基础小白在家自学跳舞？超详细保姆级教程！ 四肢不协调星人也能学的教程！一个暑假就能有质的变化～～更有本零基础选手入门舞姿供各位欣赏！ #跳舞 #跳舞使我快乐 #舞蹈 #自学舞蹈 #自我提升
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盱眙天艺舞蹈形体美学馆3周前
吊环舞，你不想来尝试一下吗？我跟你说0基础可以学，不信你试试#成人零基础舞蹈培训 #盱眙 #吊环舞
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杭州华翎舞蹈总部1年前
高空适合四肢不协调 #包教包会包分配工作 #手把手教学 #成人零基础舞蹈培训 #高空吊环#舞蹈培训班推荐
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合肥空中舞蹈教学中心1年前
零基础学员第一节吊环课，课堂记录#空中瑜伽空中舞蹈 #空中吊环 #合肥空舞 #空中吊环 #合肥空中瑜伽
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屏南自由教练-陆平3周前
晨修第48天，吊环的（推拉）基础#理想运动室#健身#吊环
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孙闻竹空中舞蹈健身中心1年前
本月成品吊环舞蹈《囚鸟》第一段展示 出镜学员：摇摇 一镜到底，综合完成度很好，细节的转换，对音乐的理解能力，节奏都把控的很好[强]#合肥空中舞蹈表演教学 #空中舞蹈成长学院 #手把手教学 #成人零基础舞蹈培训 #高空舞蹈
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文东文西艺术生活馆5月前
盐城的姐妹，快来跳舞吧，零基础吊环新手友好💃#空中瑜伽空中舞蹈 #盐城舞蹈 #盐城健身
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杭州空舞练习生星星9月前
记录小姐姐0基础第一节吊环课😊这么温柔 好看 身材又好 说话奶声奶气的小姐姐谁不爱呢#空中吊环
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杭州华翎舞蹈总部3月前
零基础空中吊环 #一学就会的舞蹈 #创作者中心 #创作灵感 #空中吊环 #华翎舞蹈全国总校
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陀螺精Annie3周前
跳舞确实使人很hunger～～#佛山缪斯空舞#佛山空中吊床吊环瑜伽 #佛山成人零基础舞蹈培训 #佛山吊环技巧
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峰巍体育2周前
男子吊环-摆动动作 #新手必看 ！男子#吊环摆动动作 基础知识讲解！#男子体操 #体操教学干货
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安羽❤空舞2周前
吊环基本功，环下训练 环下直臂划船，练的是肩胛骨的前引一-后缩，向心发力在后缩，离心发力在前引，主要练菱形肌。 环下屈臂划船，练的是肩关节和肘关节的屈曲—-伸展，向心发力在肩伸+屈肘，离心发力在肩屈＋伸肘，练的主力肌为背阔肌+肱二头肌。 环下轮式，为全身许多关节都参与的动作，自下而上，逐个关节依次伸展。 #空舞 #吊环 #零基础学空舞 #空中吊环舞 #南京空舞
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硕士羽晨讲舞蹈1周前
舞蹈生每天必练基本功#羽晨舞蹈 #零基础学舞蹈
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合肥空中舞蹈教学中心1年前
唯美空中舞蹈，唯美空中吊环舞#空中瑜伽空中舞蹈 #合肥空舞 #空中吊环 #力与美的结合 #课堂随拍
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FDL舞蹈乐园2周前
成人零基础空中吊环舞蹈 #张家口 #空中吊环#张家口哪里学舞蹈 #空中舞蹈
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爱跳舞的南晞💃🏻1周前
#今日分享 #高空吊环#成人零基础舞蹈培训
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增城风铃空中瑜伽舞蹈健身馆4周前
简单基础吊环小串联，新手合适#空中吊环基础#玩美空中运动健身#增城
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FDL舞蹈乐园1周前
成人零基础空中吊环舞蹈 #张家口 #张家口空中吊环 #空中舞蹈 #张家口空中舞蹈
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FDL舞蹈乐园2周前
成人零基础空中吊环 #张家口 #空中舞蹈 #张家口空中吊环 #张家口哪里学舞蹈
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孙闻竹空中舞蹈学院4月前
#成人零基础手把手教学来啦 金牌🎖️导师：王明 老师我零基础 我四肢僵硬 手脚不协调，学这个需要好几年吧[捂脸]只要你下定决心我们老师就能轻松把你带出来，没有笨学生 只有不会教的老师[得意] #空中吊环 #空中舞蹈进修 #成人零基础教学#高空舞蹈
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FDL舞蹈乐园1周前
成人零基础空中吊环舞蹈 #张家口#张家口舞蹈学校 #空中吊环 #张家口哪里学空中吊环
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中考物理徐老师3周前
【初二物理】看完，你闭着眼睛拿满分 #初二物理 #初中物理 #初中 #中考
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孙闻竹空中舞蹈学院1月前
#新生零基础手把手篇 金牌🎖️导师：王明 零基础宝子们视频带你看看我们老师怎么授课的 零基础学生们怎么独立完成技巧[加油][加油]#高空舞蹈吊环 #成人零基础空中舞蹈 #高空舞蹈室#合肥孙闻竹空中舞蹈
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菲林舞舍【跟九九学跳舞】3周前
你们要的柠檬叉angel详细教学来咯！快艾特你的闺蜜一起学~ #柠檬叉angel舞蹈挑战 #angel #舞蹈教学 #一学就会系列 #菲林舞舍
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大同市南郊区源杰传媒工作室1周前
大同成人零基础舞蹈 #大同源杰空中舞蹈 #大同成人舞蹈培训 #大同空中吊环 #大同高空演艺
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安羽❤空舞1周前
如何用吊环练核心？ 如何用吊环练核心？ 核心中的核心，是组成腹腔与盆腔的所有肌肉，上到膈肌，下到盆底肌，前有腹肌，后有腰背肌，主要通过腹式呼吸找到全部觉知，弱项再加强，最终学会同时收紧。 但一般说练核心的时候，绝不仅仅就只是练上面那一部分，毕竟我们有太多动作都是练核心的，仅有腹腔盆腔收缩不够，所以~ 广义核心可以理解为整条脊柱相连的范围，包括上肢带和下肢带，按照这个逻辑，你再看视频中的动作，是不是动作中要保持颈胸腰的正常生理曲度，还要保持肩胛骨与肩关节，骨盆与髋关节的稳定，也就是上肢带和下肢带的稳定，中轴越稳定，四肢才能越灵活。 强大的核心是所有运动都必不可少的能力，想要让身体健康，四肢灵活，那就好好练好核心哟～ #空中吊环 #核心力量训练 #吊环基本功 #南京空舞 #安羽空舞
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北京高空舞蹈颜雨林1年前
吴仙女下来吊环瞬间化身黔灵山美猴王，真是笑死人了！ 今天吊环培训第一天教的一串简单基础的串联，因为有几个功底弱的怕吓到她们。虽然是简单串联，但是仙总跳的却很霸气。她是力量软度兼具，还有两条大长腿美感十足！这串串联跳完下来掌声不断，她瞬间化身黔灵山美猴王闪亮登场，真是笑死人！#空中瑜伽 #吊环培训#吊环点赞#搞笑舞蹈课堂#黔灵山美猴王
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黑哥1周前
想挑战一下自己核心力量的小伙伴练起来#核心力量 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #脂肪肝 #健身干货
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张家口炫舞者华翎成人舞蹈3周前
舞蹈一定不是你生活的负担 而是能帮助你收获自信快乐 减轻生活的烦恼 有气质，有身材，有健康！ 要知道，健康是一切的本钱 #舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #张家口舞蹈 #空中瑜伽空中舞蹈 #空中吊环
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林青木爱上化学1周前
听到最后的人这次月考指定行 #高中#高中化学#高一化学 #高一化学必修一
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雨儿1周前
#挑战自己突破自己 25-10-2成都吊环第二天学习
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张家口炫舞者华翎成人舞蹈2周前
高跟鞋与空舞的结合 空中舞蹈道具项目不仅很多，风格也是各种各样，喜欢哪种零基础来学都没有问题哦#成人零基础舞蹈培训 #空中瑜伽空中舞蹈 #空中吊环 #张家口舞蹈 #张家口空中舞蹈
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梦幻西游烟火1周前
梦幻西游畅玩服零基础大型新手攻略之装备系统 包含装备基础属性、绿字、蓝字的介绍#梦幻西游电脑版 #梦幻西游创梦计划 #梦幻西游畅玩服 #畅玩服长安城 #旭旭宝宝梦幻西游
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档次（永劫无间手游）1周前
永劫无间手游魏轻零基础教学！ #永劫无间手游 #娱游劫友会 #永劫手游魏轻 #3分钟带你玩上永劫 #劫手教练营
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华翎舞蹈北京总校沫汐1周前
0基础舞蹈#舞蹈课堂随拍 #手把手教学 #舞蹈考级 #成人零基础舞蹈培训 #手把手教学
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小娟娟1周前
我记得你眼里的依恋#热带风情舞 #刚学的新舞还不熟练 #零基础舞蹈技巧 #祖孙手势舞 #空中吊环舞蹈 @@小娟娟
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档次（永劫无间手游）1周前
永劫无间手游席拉零基础教学！ #永劫无间手游 #娱游劫友会 #永劫手游席拉 #劫手教练营 #3分钟带你玩上永劫
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一只鱼1月前
回复 @叫啥呢的评论 教程已出！！0.7倍速数拍跟练00:00 舞蹈分解解说（啰嗦版）00:48 0.9倍速 09:14 原速高跟鞋版 09:50 需要的宝宝可以分别找适合自己的观看！！第一次录教程视频很粗糙希望可以帮到大家#舞蹈零基础 #舞蹈教程#angel柠檬叉原创
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清川1周前
#知识分享 #强烈推荐 #道家文化 #国学文化
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程程-水木金舞1月前
超详细教学来啦宝宝们 #angel #不得不爱 #柠檬叉原创angel #零基础学舞蹈 #水木金舞
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晴气球1月前
这个教程我剪辑了五个小时，希望对宝宝们有帮助 回复 @晴气球的评论 #angel #不得不爱 #柠檬叉原创angel #青年创作者成长计划 #舞蹈教程
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零基础学舞关注我1周前
#舞蹈 #零基础学舞蹈 #手把手教学
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舞号线1周前
#零基础学舞蹈 #一学就会 #舞蹈基本功 #舞号线
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王提米（打野老师）1周前
零基础打野教学第一节 #教学 #王者荣耀 #王提米
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阿哲在山西1周前
记录生活拍摄剪辑超详细教程 #零基础学拍摄剪辑 #自媒体新手怎么入门 #教程 #拍摄技巧@抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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