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裴晗1月前
哑铃立定跳测试 #立定跳远 大家都知道该怎么做了吗#测试
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成都颢帅体育2年前
如何用哑铃提升立定跳远的成绩？#少儿体能训练 #青少年体能训练 #中考体育
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南宁益学中考体育训练叶老师9月前
立定跳远怎么练？ 3米4的啊凯教练教你这个下肢爆发力训练！#中考体育 #立定跳远 #爆发力 #跳远 #南宁 #哑铃
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南宁益学中考体育朱教练4月前
立定跳远这样练轻松突破！#中考体育 #南宁 #立定跳远 #益学中考体育
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河南都市频道1周前
小伙手持哑铃立定跳远 轻松破3米，网友：为啥重量变大了 跳的更远了？@思予攸 #立定跳远 #体育 #运动
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Duan小段（沉淀版）7月前
学会立定跳远，体考体测轻松拿下#体育生#威量炽速SP
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益学体育啊凯教练2月前
立定跳远详细讲解，还不知道怎么跳得更远的同学看过来了，满满干货技巧#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育 #南宁
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沈阳中考体育 王教练3月前
最好的立定跳远训练动作和最差的立定跳远训练动作，体测立定跳远避坑指南！#中考体育 #立定跳远 #沈阳上门体育#一对一训练#沈阳中考体育
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思予攸2周前
假如体考立定跳远能带上哑铃，那岂不是随便满分🤨 #立定跳远 #专项训练 #弹跳
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体能训练-老何5月前
3个动作提高立定跳远满分
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日照新锐-中考体育7月前
一个壶铃带你增强下肢力量！提高立定跳远成绩！ #中考体育#日照中考#立定跳远#下肢力量
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练就有用2周前
这五步做到位了还怕立定跳远跳不远吗？！ #立定跳远 #立定跳远三米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #体考体测
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季嘉赢·上门体能特训4月前
如果你的立定跳远总不及格， 这个视频让你轻松突破，‼️注意别学翻车的#立定跳远 #中考体育
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SBS剧抖1周前
小伙手持哑铃立定跳远，轻松破3米，网友：为啥重量变大了 跳的更远了？
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酷李带你练体育4月前
永远不要忽略摆动手臂的重要性#跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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金名体育——刘教练2周前
想要跳的远 腿部爆发力是基础！！！#中考体育训练 #立定跳远辅助练习 #小班教学计划 #金名体育
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竞界教练有话说1月前
6个黄金练习立定跳远辅助动作，让你暴涨20厘米！ #立定跳远 #中考体育 #太原 #如何备战体育中考
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邓老师教你练体育🏈3月前
立定跳远这样练｜1个月就满分💯 立定跳远不会练？哪里不会补哪里！ 4个动作带你立定跳远拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体育中考 #体测 #居家锻炼
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唐山上门体育🏅小宇教练3月前
立定跳远所需要的力量训练🏋️#唐山中考体育 #立定跳远
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邓老师教你练体育🏈3月前
🔥立定跳远满分训练｜4个黄金训练动作，居家必练！#立定跳远#体育中考 #居家训练 #力量训练 #减脂塑形
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南宁益学中考体育训练叶老师6月前
你的立定跳远腿部爆发力还是不够？？ 距离南宁中考体育马上还是一个月了！试试这个气阻深蹲，一对一教学更具专项性！！#南宁中考体育 #2025中考体育 #立定跳远 #跳远 #益学中考体育
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wang Sir6月前
💬 【🔥立定跳远摆臂练习｜爆发力UP小技巧】 想要立定跳远成绩蹭蹭涨？摆臂是关键！💪 #立定跳远 #中考体育 #立定跳远训练提高方法 #如何冲刺立定跳远
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小弹簧5月前
所以立定跳远的秘诀是？ #小弹簧 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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北京体测体考训练营索教练3月前
立定跳远摆臂核心秘诀 这样摆，多跳20厘米!#体测立定跳远 #体测 #中考体育
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少年强体育（军民路店）3月前
立定跳远跳不远？“不存在”四个动作教会你远跳送腿、让你的跳远成绩飞起来！ 练会送腿妈妈再也不担心我的跳远成绩啦！#体育中考 #立定跳远 #跳远#跳远辅助练习 #日常训练
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南宁中考益学体育-阿力教练6月前
立定跳远跳不远？爆发力不足怎么办？快来试试这两个动作训练，快速提升腿部爆发力冲刺满分💯💪#柳州中考体育#立定跳远#中考体育#益学体育
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阿卓呐（xxx）4月前
立定跳远该怎么去提升呢#立定跳远 #爆发力 #沃兰迪
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刘凯伦（南体训）5月前
立定跳远很容易拿满分#立定跳远 #中考体育 #青少年体能训练
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摆烂的贝壳3周前
初中生体测必学技巧，满分其实很简单 一定要把起跳动作、空中动作、落地动作学好 立定跳远三板斧，助力体测满分 #体育中考 #体测 #立定跳远 #立定跳远技巧
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临沂早新闻1周前
小伙手持哑铃立定跳远 轻松破3米
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训练狮庄导3周前
立定跳远还不会这两招的就是白练 一个是起跳的姿态，一个是发力，学到就是赚到！#北京体测 北京体考#北京中考 #中考体育 立定跳远
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王一凡2周前
体测刺客千千万，立定跳远最难办！别怕，分享这三个训练动作，助你假期突破pb！#沃兰迪火箭气垫跑鞋#体育生 #体考体测沃兰迪
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南宁益学中考体育教练（招生中）2周前
立定跳远爆发力训练#中考体育 #立定跳远 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育
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北体孙策7月前
立定跳远想跳3米➕，体考想考满分的朋友学起来吧！#立定跳远
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竞界教练有话说2月前
立定跳远中考满分必学 #太原 #体育中考 #立定跳远
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太原上门体育&王教练2月前
立定跳远详细教学他来了 家长们速度点赞收藏起来#体育中考 #洪洞#上门体育#青少年体能训练 #立定跳远
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北京体测体考训练营索教练1周前
中考体育项目介绍之立定跳远满分的3歌绝招 #上热门 #体测 #跳远 #中考体育 #青少年体育培训
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益学体育啊凯教练2月前
只需要一根弹力带帮助你快速提升（基础版）#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育
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uu71周前
立定跳远要做到 蹬 展 收 三点具体说就是：起跳时充分蹬地发力， 腾空时要将身体充分伸展开来以达到在空中移动的最大距离，最后即将落地时做到大角度的快速收腿让双脚自然落地。 各位同学在体考立定跳远时记得把衣服插进裤子因为广西体考用的是红外测距取你最近的距离所以要把衣服插进裤子以防衣服拖地导致成绩下降， 在跳完了不要往旁边跨出垫子会犯规直直的往前跨一步走就好了！#训练 #体育生 #广西体考跳远#广西体考
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日照中考体育~学友教练（可上门）5月前
立定跳远专项提升】壶铃训练法｜体育老师私藏秘籍 赶快练起来吧💪💪 #立定跳远 #日常训练
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天津中考体育 王教练1周前
学会这个动作 立定跳远拿满分#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #立定跳远
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榆次上门中考体育王教练5月前
核心力量是所有运动的地基，只有地基打好了，运动能力才能提高#中考体育#立定跳远#上门体育
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亮翼300（广州体考冲刺班招生）1周前
立定三级跳摆臂的核心作用有3个，直接决定跳远距离和动作流畅度： 1. 提升发力效率：摆臂是“发力放大器”，后摆时能带动腰腹、腿部肌肉充分拉伸蓄力，前摆时则和蹬地动作同步发力，让身体获得更强的向前推力，相当于给跳跃“加力”。 2. 维持身体平衡：三级跳每一步落地后，身体重心都会剧烈变化，摆臂能通过前后摆动调整重心位置，避免身体前倾或后仰，保证每一跳都能稳定衔接，不浪费力量。 3. 稳定跳跃节奏：摆臂是“节奏指挥官”，通过“后摆-前摆”的规律动作，能让三步跳跃的蹬地、腾空、落地形成连贯节奏，避免动作混乱，让力量更集中地作用于向前跳跃。 #立定三级跳#体育生#26届体考生#亮翼体育
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破风体育俱乐部🏆2周前
30秒解锁立定跳远满分技巧，告别“跳不远”焦虑！ #体育 #立定跳远
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潮州上门体育（满分到家）1周前
立定跳远还在愁不知道怎么练习吗，快跟着视频一起练起来吧#潮州中考体育 #潮州上门体育 #运动训练 #运动长高
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日照中考体育-张教练1月前
快跟着张教练一起练起来吧！#立定跳远#中考体育#下肢爆发力 #体育中考#体测
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青动体育龚老师1周前
立定跳远5个动作 轻松突破2米5#初中体测 #中考体育#立定跳远 #立定跳远辅助练习#北京
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泰昊体培（训练/上门体育）3周前
跳远怎么练都跳不动，这个动作练起来#跳远 #体育生
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益学体育啊凯教练2月前
只需要一根弹力带帮助你快速提升#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育
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潍坊上门体育刘教练2周前
立定跳远动作分析，私信留言视频，我来帮你改正#立定跳远 #中考体育 #国庆节 #田径 #国庆节快乐
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太原上门体育梁教练2周前
坚持练习这四个动作，立定跳远轻松达满分。#中考体育#立定跳远#下肢爆发
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迪卡侬DECATHLON1周前
#迪卡侬体测小课堂：#立定跳远总是跳不远？4步#提分技巧让孩子轻松拿下高分！#体测#运动80类玩到80岁
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广西益学中考体育阿Ben老师2周前
近期和阿凯教练到了天桃、47中、14中等学校进行立定跳远挑战活动，发现了挺多大神。也在此和同学们分享一些跳远不同阶段的训练方法，希望能帮助到大家。南宁中考体育想冲刺满分的，可以在评论区留下项目#中考体育 #立定跳远 #初中生 #益学体育 #南宁
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南京上门体育刘教练6月前
中考体育立定跳远#立定跳远 #中考体育 #初三体育中考 #立定跳远训练提高方法
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南宁益学中考体育训练叶老师2月前
三个立定跳远黄金动作！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #跳远技巧 #益学中考体育
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日照中考体育-张教练1周前
快跟着张教练一起练起来吧！#体育中考 #立定跳远#爆发力训练 #中考体育#跳远训练
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中考体育贾教练4月前
中考体育立定跳远辅助练习#中考体育 #中考体育训练 #立定跳远#立定跳远辅助练习
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潮州体育大飞2周前
立定跳远讲究技巧，同学们这一期要好好听了！#体育 #中考体育 #立定跳远 #潮州
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杭州川虎上门体育‖小虎1周前
全杭州上门教学 小学初中体育达标 免费上门体测 一对一定制训练内容 立定跳远训练技巧 #上门教学#立定跳远#小学体测#中考体育
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励志教练在济南（可上门）1月前
“中考体育立定跳远你就这么练！关注你的励志教练，带你领会更多的提分小技巧！”#中考体育#上门体育课#运动外卖
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体训 济南高教练1周前
带脑子训练.意识.动作#中考体育#济南中考体育 #立定跳远
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世冠体能—刘教练1周前
这样的教练你还怕学不会立定跳远嘛 #立定跳远 #世冠体能
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淄博上门体育1周前
三个动作让你跳远轻松满分！！快快练起来吧#体育中考 #儿童体能 #青少年体能训练 #跳远
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