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小李不吃🐷3月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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小小要减肥1月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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毛球姐姐jolissa2月前
体重不变|手臂细一圈，这组背薄，细手臂的跟练一定要码住，找一对哑铃或两个装满水的瓶子，这套跟练来试看 看 #薄背瘦手臂#居家跟练 #因为爱所以坚持 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战
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脊然有序任老师3周前
四分钟瘦背跟练，女生脸垮就去练背！没有拉力带的姐妹就用一条毛巾先代替一下～#居家锻炼 #开肩美背#减肥#背部训练#肩背训练
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120斤的跟跳王达达2月前
骨折两个月瘦了41.5斤 没事就坐在轮椅上练这些动作，上衣已经小了两个码，赶快收藏跟练，错过了就找不到了#减肥 #减脂 #居家锻炼 #瘦 #运动
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小安东2月前
已瘦20斤|练背真的会瘦脸！！跟练版 #瘦脸操 #瘦脸 #瘦脸方法 #减肥 #减肥逆袭
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茵福妈妈1月前
#减肥减脂 两个月120斤～97斤 ，姐妹们真的可以做到的，我这个视频把过程都放出来，不过亲们别轻易效仿，健康的方式也是可以瘦的，就是慢一点，我实在是太渴望快点瘦了，我想赶紧把我的肥肉甩掉，才采取这样的方式，一定适量！#减肥过程 #减肥经历分享
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粒粒噢2月前
153｜98-75斤 3个月瘦了23斤 我的居家锻炼肩部跟练来了，想要改善圆肩驼背，练出好看的肩部线条，直接练它，包你练出直角肩#开肩美背 #居家锻炼 #减肥前后对比图 #内容过于真实
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爱吃香菜✨6月前
瘦手臂真的不难！5min睡前高效瘦手臂！超虐！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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小小要减肥1月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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薯日葵2周前
#欧阳春晓魔鬼瘦背 效果很好 主要是练着很方便 不分地点时间场所 想起来就练两下 轻轻松松让你拥有少女背和直角肩#欧阳春晓直角肩 #减肥前后对比图 #减肥逆袭成功 #減肥
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小小要减肥1月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！ 里面有写我最近跟练的注意事项⚠️ 练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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南瓜已减30斤1周前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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敏姐在自律3周前
吉尼最强瘦背第二天，瘦背天花板!姐妹们做的时候记得收核心，沉肩哈#吉尼瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背的动作 #减肥打卡
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露露挑战90斤2月前
不敢穿吊带的姐妹速进🏃#减肥 #创作者中心 #创作灵感 #背太厚了怎么变薄 #瘦背
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大王派我来虾仁3月前
建议女生一定要练背！真的会瘦脸！#背薄一寸年轻十岁 #减肥 #减肥逆袭 #练背 #瘦背
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子健身房30-60天怎么练第二期，练背能瘦脸！ #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #健身房 #一起减肥打卡
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橙橙子1月前
如果你想快速瘦背瘦手臂！就练这个！没用来打我#亲测 #减肥 #瘦手臂 #瘦背 #瘦瘦瘦
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烟花减肥日记2月前
大基数健身练什么 今天练背 #健身 #减脂
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江姜疆（减肥版）3月前
练背#练背 #体态纠正 #夏天 #身材管理 #减肥
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自律肥可3月前
这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉，还能有效薄背！（附沉肩以及拉伸方法）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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杨猛yummy2月前
130-110🔥小基数暴瘦逆袭干货：）无痛掉秤二十斤 #减肥 #减肥逆袭 #瘦 #减肥经验 #内容过于真实
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小小要减肥1月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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红脸减肥怪2月前
减脂主包推荐的新手练背王炸组合来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#欧阳春晓 #吉尼 #瘦背#新手运动 #0基础
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李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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爱运动的小猴子3月前
吉尼瘦背10分钟完整跟练版来喽！赶快收藏点赞练习吧！#吉尼瘦背 #肩背训练 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背部训练
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七喜5月前
穿吊带的梦想会成真吗#少女背 #居家锻炼 #开肩美背 #运动 #减肥
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运动养生金老师2周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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娜娜变美日记3周前
贝贝们，据说第二天就能看到瘦的效果#减肥 #开肩美背 #体态矫正 #一起来锻炼 #居家运动健身
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姜姜姜姜5月前
还好被姐妹提醒了！#瘦背 #减肥 #郭咩咩瘦背
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贝贝Claire1月前
巨牛🔥睡前4min真的巨瘦肩背❗快冲#健身 #健身减肥 #练背 #背部训练 #瘦背
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菲姐要自律2月前
30+都去练背，低成本变美的秘密#居家锻炼 #练背不垮脸 #逆袭 #減肥 #薄背
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张佳鑫5月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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师姐爱生活1月前
减肥还得是邪修吧，接水瓶两个月瘦了15斤，圆肩厚背改善了…#居家运动有新招 #邪修减肥#居家运动 #种草激励计划 #好物推荐🔥
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大牛的健康生活2月前
女生瘦背必练 #减肥
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一颗大苹果1周前
一个月瘦背！#減肥 #练背 #肩背训练 #瘦背
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叁月爱运动1年前
第43集｜手臂已瘦4cm，跟练版4分钟#减肥搭子 #开肩美背 #改善含胸驼背 #改善体态 #让背部变薄的方法 @DOU+小助手
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小🐷要减肥（已减22斤）4月前
一分钟开肩美背 背薄一寸年轻十岁 六月的吊带还在等你 姐妹们快冲啊 跟练：刘乐乐形体舞蹈有氧塑形健身#减肥 #瘦背 #开肩美背 #改善含胸驼背
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金圆饱（瘦背版）4月前
跟着郭咩咩练背23天总结出来的一些经验 姐妹们可以参考下，如果有任何不对 不规范的地方，姐妹们可以帮我指出来 主打一个虚心接受听劝！！！ #郭咩咩瘦背 #郭咩咩 #拉力带 #减肥 #dou音小助手
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文靖一点也不文静5月前
跟着#郭咩咩 #郭咩咩瘦背 打卡 好几个宝宝要的跟练版来了，时间有点长，需要跟练的可以一起打卡啦 #拜拜肉 #驼背 #我的减肥日记
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露露挑战90斤2月前
不敢穿吊带的姐妹速进🏃#体态矫正 #瘦背 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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米粒会瘦的（已瘦35斤）2月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！2月前
MIZI瘦手臂操也太牛了吧🔥两周瘦了一大圈 #健身减肥 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #瘦手臂
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花宝（产后恢复）1周前
练背防脸垮！还可以帮助收肚子！#产后恢复 #产后减肥 #内脏下垂复位 #内脏归位 #练背不垮脸
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
亲测有效！30天瘦背美肩计划！ 好体态=瘦背+直角肩，2个运动练出好体态! #减肥 #瘦背 #减肥经验分享
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Lucky郑在瘦（减肥版）3月前
Day 02 | 薄背 瘦手臂💪🏻告别拜拜肉 🏋 不愧是Ri本火爆全网的体态大师！真的非常累！每天2遍，非常酸爽！#开肩美背 #减肥 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼#瘦拜拜肉最快的方法
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阳哥健身日记3月前
#居家锻炼2个月减掉30斤 四个王牌动作，还不赶快动起来？＃一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身#运动多久能看到效果
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师姐爱生活3月前
接水瓶两个月瘦了八斤，视觉上整整小了一个码#闵长香速溶黑咖啡#居家锻炼 #闵长香黑咖啡 #好身材练起来 #种草好物
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德吉要自律3月前
瘦脸分享！练背➕瘦脸操足够让脸瘦下来#变美 #逆袭 #减肥小知识 #变美攻略 #减肥前后对比图
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崔什么崔2月前
120➡️95丨 宝宝们 你们要的练背教程来啦#体态矫正 #减肥前后对比图 #练背#减肥逆袭#自律
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爆炸小橘子！2周前
游泳真的可以改善脊椎腰椎和体态问题～虽然只游了两个月，但效果还是挺明显的，背薄了脸瘦了胳膊紧实了，加油加油！一起游起来吧！ #游泳 #游泳正常穿搭无不良引导 #减肥对比 #游泳训练 #身材对比
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自律的小赵(已瘦26斤)3月前
| 第15集 | 练背15天，建议女生都去练背，每天100下#开肩美背#背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #瘦瘦瘦 #改善圆肩驼背
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Lucky郑在瘦（减肥版）3月前
Day 6 | 🔥居家#开肩美背 操，练出#少女背 #改善体态 14天见效 ！#背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 @美嘉带你瘦
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达达｜合肥大码友好减脂【看主页】4月前
昨天确诊胰岛素抵抗，目前瘦了20斤，这个练背真不错#减肥#减脂#瘦 #运动#居家锻炼
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辣辣很优秀1周前
10分钟吉尼瘦背完整版跟练来啦！快来打卡。#吉尼瘦背 #减肥 #减肥逆袭 #瘦背 #瘦
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可爱李（练背、直腿版）5月前
接水瓶练背打卡第20天 | 姐妹要的跟练版来了，全程13分半，练下来也是出了不少汗😂有什么需要改进或者有什么问题都可以在评论区跟我留言哦~#练背跟练 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #健身挑战 #减肥
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清醒醒（不吃晚餐+运动）1月前
分享一下这两个月的练习思路 需要的姐妹可以参考，希望大家都能找到适合自己的练习方式，一起美美哒～ #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #体态纠正 #逆袭 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记1周前
瘦背瘦手臂就练她！亲测有效！开肩薄背，紧致手臂，改善体态！ 20分钟哑铃上肢训练，燃烧背部脂肪，改善含胸驼背，拯救垮脸，练出少女背！告别拜拜肉！每天一遍，两周见效！#背部训练 #手臂训练 #开肩美背 #改善体态 #改善含胸驼背
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120斤的王达达4月前
​ #减肥 这个操我把动作做成双倍，特别酸爽，哈哈，试一试，绝对有感觉，就这么一天天的不知不觉的肩膀胳膊 背 ，全瘦了#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼 跟：美嘉带你瘦
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徐元元不圆1周前
2个半月瘦了27斤！减肥塑形-跟练课程分享！ #减肥经验分享 #减肥前后对比图 #减肥逆袭 #跟练 #塑形瘦身
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刘一手（脊然有序）1周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大#减肥
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一个糊涂张3月前
大家问的是手臂训练分享来啦！！连肩背效果也非常好！亲测有效！#瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #前后对比 #瘦背 #减肥前后对比图
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