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控糖兄弟食验室2月前
你以为普通的7个行为，其实在悄悄控糖！ #控糖 #减肥 #干货分享 #吃瘦不饿瘦 #冷知识
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控糖方教授3周前
#饮食控制 #控糖 #主食 #运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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混血青菜家7月前
日本为啥“胖子”少？汤面里都是玄机啊，吃菜喝汤饱了 #美食vlog #日本 #减脂餐 #抖音美食推荐官 #汤面
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夕子不想动3月前
居然都还有人觉得餐前喝汤，占肚子是对的 这4个行为根源都是来源于大家缺乏稀缺的心态，这个根源心态不治好，是不可能瘦下来的。 #减肥 #减肥减脂吃这些 #暴食 #嘴馋 #疗愈
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燕燕3周前
我减肥的方法是，少吃主食多吃菜多吃肉（七八分饱就行），一天吃两顿饭，少吃高油高盐高糖的食物，零食蛋糕奶茶我都不吃，养成一个好的饮食习惯，这样就不容易变胖，最后坚持下去，最后㊗️正在减肥的姐妹都能够成功加油💪#减肥进行中
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阳光小四2月前
可以只喝汤不吃菜，我的菜会有点多🤣，我们家的人都爱吃，所以我们都会把菜一起吃了，大家根据自己的食量和人的数量拿捏食物的比例哦，做法顺序相同哒～ 下面整理了一些蔬菜汤要点： 1️⃣ 蔬菜汤（主要是植化素）有什么用？ 降三高（高xue压、高xue糖、高xue脂）调理肠胃功能、清除活性氧、排出毒素、增强免疫力、抑制过敏与炎 症、降低血液粘稠度与预防动脉硬化 2️⃣ 为什么只有植物才能产生植化素？ 植物处于充足的紫外线照射与会遭受昆虫啃食等的严峻自然环境中，不像动物可以跑，为了保护自己生成了天然的“植化素” 3️⃣ 为什么加热是提取植化素的最佳方法？ 95~100℃加热5分钟，细胞壁就会破裂，只有破坏细胞壁才能获取植化素。可人体内的消化酶无法消化纤维素，咀嚼蔬菜、切碎或用搅拌机打碎都无法破坏细胞壁。所以生吃无法高效摄入植化素 4️⃣ 蔬菜汤详细做法及注意事项 ➡️“哈佛蔬菜汤”四种基础食材 🔸南瓜、胡萝卜、洋葱、卷心菜。 🔸其他蔬菜可以随意添加，最好是“彩虹色” 🔸南瓜最好选贝贝南瓜，植化素最高的品种 🔸南瓜籽瓜瓤、胡萝卜蒂都放入，含高植化素 ➡️ 做法简单，食材和水（加盖）煮熟即可 🔸四种基础食材至少每种100g 🔸加水量是蔬菜的3倍 🔸出锅前要加油（橄榄油最好）因为部分植化素脂溶性 🔸开大火煮开后转小火慢煮20分钟 🔸静置放凉，充分析出植化素溶于水 🔸可以超过20分钟，不要低于 🔸记得盖锅盖，最好不带孔的厚重锅盖，怕植化素挥发 🔸简单调味，品尝蔬菜原本的甘甜与鲜美 ➡️ 早餐前空腹喝，其他餐前喝效果最佳 #晚饭吃什么 #掉秤汤 #哈佛蔬菜汤做法 #做饭 #抖音趣胃计划
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老万变形记（已减85斤）1月前
减肥法，用吃瘦80斤的经验告诉你，减脂餐到底应该怎么吃#减肥 #减脂 #减脂餐 #减肥餐 #减肥怎么吃
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70后王建蓉-蓝犀1月前
不吃米饭不会瘦，我每天至少吃半斤主食！#王建蓉 #vlog #主食 #米饭
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西北汉子～老霍2月前
三伏苦夏三宝汤，甘肃人的元气密码。 伏天养好生，秋冬病不登门！这碗扎根陇原的“元气三宝汤”，用甘肃风物熬出三伏底气，喝的是汤，补的是命，稳的是日子！#抖音美食推荐官 #抖音新农人 #我的乡村生活 #抖音美食创作者 #甘肃美食文化
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清卿·记3月前
分享一下减肥两个多月的体会 1.饮食要控量（吃个7分饱），先吃青菜再吃肉最后吃主食细嚼慢咽（进食时间20分钟），让食物吃下去易于消化，每餐前保持饥饿感，餐前喝杯水增加饱腹感。 2.饮食要干净且丰富，不要挑食均衡些。多吃绿色蔬菜（黄瓜，西兰花，生菜，白菜，菠菜，冬瓜）及较低热量水果（圣女果，猕猴桃，苹果，草莓，梨等） 2.严格控制重油重盐高热量饮食及多重加工食品（安排每月3次放纵餐的时候吃，但也要注意控制量，不宜吃多） 3.每天走路步数1万 4.不要熬夜（23点之前让自己进入睡眠），不然身体压力很大，不利于健康 5.一周安排5次运动，可以有氧加力量一起看个人情况去定（运动时长1-1个半小时） 6.运动后最好30分钟内补充碳水及蛋白质（我一般吃香蕉加个水煮蛋，便于携带） 7.保持好心态，不要为了减重而减重，养成一个好的运动习惯加健康的饮食，对长期的身体健康好处多多（短期内不吃晚饭或不吃米饭可以快速掉体重，但长期以往不利于身体健康且减重结束后也易快速反弹）#我的减肥日记 #减肥#日常分享 #清卿记
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王君琪-3月前
降血脂的饮食方式！#大健康 #科普 #科普一下 #科普知识
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运运 减脂养生记2周前
饿廋40斤，只需1个方法#内容太过真实 #减肥食谱 #减肥 #减肥经验分享 #变瘦变美变好看
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儿科教授李兰铮10月前
孩子不吃米饭只吃肉，问题不大，平时也可以吃吃面~#儿科教授李兰铮#育儿经验分享#宝宝脾胃#饮食#硬核健康科普行动
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小风带你瘦.soez4月前
还有人在减肥的时候只喝汤？🙃 #饮食误区 #减肥 #科普 #马来西亚 #喝汤
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大兵说养胃4月前
脾胃弱想变胖，记住这3步！ #养胃 #养生 #脾胃 #经验分享 #我的真实生活
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脾胃专家张伦3月前
胃病越吃肉越瘦，要主食为主占六成 患者11个月暴瘦30斤，医生指出其胃病会导致消化功能受损，吃肉反而加速消瘦。医生制定康复方案：主食为主占六成、要戒汤、少吃肉，配合消炎药和中药调理，逐步改善半夜嗳气、胃胀等消化不良症状。#脾胃专家张伦#张伦教授#医学科普#脾胃#胃病
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李国健的店铺3周前
#减肥打卡 #减肥日常vlog #减脂误区 #瘦下来遇见更好的自己 #居家减肥
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AAAA金达集团好命哥3月前
懒人必备🔥【减脂期必吃！清炖牛肉的神仙吃法，低卡高蛋白！】💪 🍲 软烂入味，汤汁鲜甜，一口下去全是优质蛋白！减脂期也能大口吃肉，太幸福了～😋 #减脂食谱 #清炖牛肉 #低卡高蛋白 #减肥也能吃肉 #健康饮食 👉 你的减脂餐还缺这一碗！快试试～💯
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娟子乡村一家人1周前
今天煮了小馄饨俺公公尝尝也说好吃，让多煮点不然不过瘾。天凉了不想做早餐，煮上一碗能吃肉还能喝汤，汤鲜味美简单还好做，几分钟搞定。#美食推荐#美食趣味#小金鱼馄饨#天海藏#早餐吃什么
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耿直明哥聊代谢【私人定制代谢管理】7月前
提高代谢蕞好的搭配 提高代谢蕞好的搭配#代谢 #代谢健康 #营养师 #耿直小明哥 #减肥打卡
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芳芳不胖了（已减40斤）1年前
基本正餐就是普通碗，一碗！本着控制总热量的宗旨和睡前两小时需要有微微饥饿感这两点！根据自己身体反馈调整饮食！#合理饮食 #主食减肥法 #好好吃饭
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袁袁。4周前
饭前先喝汤 ，增加饱腹感 ，然后再吃菜 ，增加膳食纤维等营养 ，再吃肉 ，增加蛋白质 ，最后吃拳头大小的米饭 ，有营养又能掉秤 ，#减肥 #日常分享 #减肥打卡vlog #健身
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张伦咨询工作室B42周前
记得保持心情放松，饮食才会更顺畅。#饮食管控 #六分饱 #细嚼慢咽 #饮食
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平安喜乐7月前
〖营养师的100个小秘密〗（四） 吃肉不喝汤和喝汤不吃肉，没种更没有营养？ #安庆 #健康管理#科学饮食 #养生
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珠珠养胃养生2月前
急性期吃饭少油少盐7分饱#7分饱 #胃炎 #养胃护胃 #胃痛 #反酸烧心 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作者大会
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我们官官（已瘦70斤）2月前
瘦了74斤，不节食吃饱吃好的午餐 这个酸汤牛滑肉可以放心大胆地吃，但是切记！一定不能喝汤！ 玩儿了三四天，每天都是重油重盐地吃，我奶说我屁股都大了一圈儿了😢今天早上称体重简直吓死个人👻 如果我4天内能恢复到146.2，我就跟大家分享一下如何挽救哈哈哈 #vlog日常 #生活化减脂 #午餐 #吃瘦不饿瘦 #日常生活
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医学减重医生高陈林1月前
家里煲汤，不吃肉只喝汤，可以减肥吗？ #减肥 #减肥误区 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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贺贺呀🍀（晚8播）2月前
五谷为养 黄帝内经里讲，五谷为养，这句话太重要了‼️ 现在有太多的人都不吃“饭”了，只是在吃菜，肉，吃到最后吃一两口米饭就结束了，吃饱了。 然后，没过两个点，看到零食面包🥯甜食饮料烧烤小吃条根本就忍不住了，这个不是馋，是五谷粮食没有吃够！你的心神不安，所以才会一直想用食物去填补内心的空缺。 发现没有，原本我们都会好好吃饭的，但随着经济发展，生活水平提高，桌子上的菜肉逐渐成了主要的食物来源，粮食吃的越来越少了，米饭，馒头成了可有可无的存在。 随之而来的是什么🤔……进食障碍，各种高，各种……哎🙏🙏🙏#自己爱自己比谁爱你都靠谱 #黄帝内经 #五谷为养#要瘦更要健康 #你的坚持终将美好
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方方爱食养1月前
养谓能不能喝粥，喝汤~吃水果~还有胖瘦的事#养胃 #脾胃
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呼吸科王锦鸿医生5月前
肺癌患者营养饮食的五大误区，你都知道吗？ #肺癌 #癌症 #肺癌晚期 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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儿科何绘敏主任3月前
宝爸宝妈们，您家宝宝会不会不爱吃肉只爱喝汤？这样营养摄入够吗？ 这个视频带您一起找到科学的喂养答案 #辅食 #辅食喂养 #肉汤 #不吃肉 #儿童保健
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康复社工讲康复1周前
第54集：没劲的时候你怎么吃？看完视频评论区告诉我，你做对了吗#肿瘤康复 #内容过于真实 #癌症心理 #知识分享 #健康科普`  
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@大脸盘子1周前
一家香迷糊的大块牛肉饭饭汤续到饱 吃的饱饱的一家牛肉饭，免费续的只有饭和汤，肉肉土豆不是免费续的#茗计大块牛肉饭 #大块牛肉饭 #阜新美食 #哎呀妈呀太香了 #打工人的食堂
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名中医李雁1周前
肿瘤患者康复期间，只喝汤不吃肉，可能错失90%的营养 #医学科普 #科普 #肿瘤 #肺癌 #肿瘤患者营养
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芹姐打卡1周前
晚上少吃稀饭面条🍝，早上鸡蛋奶包子粽子换着吃，中午吃肉🥩吃菜适量米饭🍚，晚上吃蛋白质喝汤吊的快，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姐妹👭#有食谱分享
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云逸读书1周前
瘦下来才知道的4件事 #涨知识 #每天学习一点点 #女性智慧 #女性成长 #减肥
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小恬来了1周前
别让错误养胃方法 伤害千疮百孔的胃 #养胃#养胃知识分享 #养胃护胃
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不吃米饭不行2周前
说一个撑死人但热量很低的东西 #低卡低热量#饱腹感很强 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦#生活化减脂
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莎莎要自律1周前
成功管理45斤的经验！ 两个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从133-88早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥 #减脂
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张伦咨询百货号2月前
哪些能吃？哪些不能碰？收藏就对了！ 📌 饮食结构提醒： 主食占6成：米饭、面条、馒头为主 肉菜占2成：炒熟的瘦肉、炒土豆丝、番茄蛋 其他少量点缀，吃饭要细嚼慢咽，七八分饱即可 #吃什么不吃什么 #日常饮食建议 #主食为主 #口香糖建议 #热点关联：秋季饮食建议
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低卡轻食日记1周前
五个月不吃稀饭🥣，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面，从150～98早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断，中午多吃牛肉🦐虾，鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水，戒掉奶茶，戒掉甜食🍰#体重管理 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #健康减脂越吃越瘦
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是丹妮吖1周前
五个月不吃稀饭🥣，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面，从150～98早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断，中午多吃牛肉🦐虾，鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水，戒掉奶茶🥤，戒掉甜食🍰，#体重管理#减脂餐食谱 #减脂#打卡计划 #吃瘦不饿瘦
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钱老师说孩子健康3周前
只给孩子喝汤不吃肉，认为“营养都在汤里”真的对吗#养娃#喝汤#营养#营养知识#三餐
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小寨要健康1月前
#日常记录 #饮食 #饮食健康 #吃饭喝汤 #饮食习惯
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你命中的劫（减肥40斤版）3周前
如何体会饱腹感？ 不要算热量，体会饱腹感 #减肥 #减肥小知识 #减肥经验分享 #减肥经验 #减肥逆袭
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邓呀邓1周前
成功管理25的经验！ 两个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从121-96早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🧋戒掉甜食🍰 #每日分享减脂餐 #变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #减肥减脂 #减脂餐
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韩明辰健康说1周前
#韩明辰#专家#韩明辰老师#假期#上班
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元气张张2周前
养成这些习惯变瘦迟早的事儿～#体重管理 #经验分享 #干货 #健康饮食
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霏茵蓁妈妈（家有4千金）1周前
中午没做饭吃外卖，4宝吃了两口面就不愿意吃饿坏了。晚上煮了鸡汤，4宝啃了一个大鸡腿还不过瘾#家庭 #记录真实生活 #做饭 #宝妈
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桑总说·宝5月前
简简单单上哈佛 #真正的减脂餐 #健康饮食 #减脂食谱 #哈佛蔬菜汤
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血液病科朱影主任1月前
#缺铁性贫血 #食补 #血液科朱影主任#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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玲总丫1周前
五个月不吃稀饭🥣，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面，从150～98早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断，中午多吃牛肉🦐虾，鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水，戒掉奶茶，戒掉甜食🍰#体重管理 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #低卡低脂餐
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元元不圆1周前
#一起打卡减肥 两个月➖20个🥩，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚奶🥛玉米🌽，中午肉🥩菜🥬米饭🍚，小基数晚上不吃米饭不吃水果 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦#最容易坚持的方法
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冰语录1周前
不靠运动的减肥方法#减肥#减肥方法
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风信子3周前
搞不懂吃过食堂的午餐消化很快，会提前饿。害我晚上经常不吃米饭的人做了饭吃，晚上吃了饭又会感觉胃饱，寝食难安。 长教训了，米饭晚餐不能尝，吃点菜不怕，肠胃要松绑。
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A052188A领食谱1周前
五个月不吃稀饭🥣，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面，从150～98早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断，中午多吃牛肉🦐虾，鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水，戒掉奶茶，戒掉甜食🍰#体重管理 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #低卡低脂餐
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张伦咨询预约官方号1月前
饮食要规律，不能一餐饿一餐饱。 吃饭要细嚼慢咽，保持七成饱。 “内容仅供参考，如有不适请线下就医” #饮食均衡 #不吃坚果 #不喝汤 #细嚼慢咽
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好心情100斤1周前
五个月不吃稀饭🥣，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精 面，从150～98早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断、中午 多吃牛肉🦐虾，鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水 戒掉奶茶，戒掉甜食🍰#体重管理 #减脂餐#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #低卡低脂餐
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