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狗帅健身干货2年前
新手健身房训练计划！ 新手必备，健身房训练计划！需要减脂的练后加上30分钟有氧！#健身小白必看经验 #增肌 #减脂 #训练计划 #健身房器械使用大全
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小肥羊3月前
105-85 瘦了20斤的居家减脂塑形运动分享#居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥前后对比图 #减脂
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陈不胖.(已瘦60)3月前
7.8.9.10.黄金锻炼时间，把握这几个月，每天花40分钟出来甩无绳战绳，你会看到不一样的自己，看完这个视频，希望对你有所触动！！！ #减肥对外貌改变有多大 #无绳战绳 #居家锻炼
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狗帅健身干货8月前
健身房新手三分化训练计划！ 最适合新手的健身房三分化计划！适合一周3练～6练的小伙伴，需要减脂的每次训练后加上30分钟有氧运动！#健身小白必看经验 #健身干货 #三分化训练 #新手健身计划 #三分化训练计划
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龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜臀腿日🍑保姆级教程！放心跟！ #新手健身 #好身材练起来 #练臀 #臀部训练 #臀腿训练
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小肥然🐑3月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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三角男孩讲健身4月前
很多人纠结要不要健身房办卡健身，看需求，看时间，看精力，不要办了卡白花钱#健身干货 #健身小白必看经验 #增肌减脂 #健身房
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维亚德4月前
适合小白的有氧训练 #健身 #有氧 #健身干货 #燃脂爆汗 #健身运动
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辣不加香菜4月前
健身也有攻略 | 背部线条手拿把掐 适合新手的，效率高的，一周的，健身训练计划来啦！主打宠粉！健身不求人！#撸铁女孩 #女性力量 #自律 #背部训练 #努力成为更好的自己
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柚子又去哪3月前
199的健身月卡赶紧囤～夏天的较量又要开始了！ #游泳健身 #健身打卡 #道格韦恩游泳健身 #健身房
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铭仔爱健身3月前
大小基数都来练，适合所有新手小白居家练。管住嘴迈开腿。#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #腹肌训练
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大锟的健身干货6月前
女生健身房一周四练：背+腹部训练#健身干货 #练背 #美背训练 #瘦肚子 #练腹
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栗栗子(运动滑雪版)3月前
夏日户外穿搭指南！又美又飒粗门玩#去爱去感受去做任何想做的事#健身女孩多巴胺运动日常#穿搭#夏天#旅行vlog
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张迪Nash张3月前
大剪刀拉背 各种角度的大剪刀拉背，哪种最适合你？那么今天你有学到了么？#健身干货
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铠锐健身工作室5月前
小白0基础健身房攻略，适合新手练的器械。#健身器械#健身小白
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爪爪子（健身版）6月前
适合新手的健身房腹部训练、瘦腰瘦肚子 超级简单有用的腹部训练、一个板凳即可完成以上动作。 #腹部训练#瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #健身
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李好健身（线上指导）4月前
增肌的训练＋减脂的饮食，适合所有想要减脂塑形的人群，也是减脂塑形最直接有效的模式 #大体重减肥
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小李不吃🐷3月前
力量后加有氧，只对这一种人群效果好，其他人等于慢性自残 #减肥知识 #科学减肥 #减脂 #塑形 #健身
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申驰健身4月前
控制好心率才是王者 #记录真实生活 #健身 #changepro
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阿健｜自律版4月前
当街健爱好者第一次去健身房去什么感觉#健身 #街健 #第一次去健身房 #卧推 #练背
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热血二叔1周前
能坚持下来的运动才是好运动！#功能性训练 #健身 #运动 #薄肌 #热血二叔
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BARRETT何翔宇4月前
手机原相机窗边拍肌肉教程，健身房有窗户的快去试试 #健身拍照两不误 #撸铁女孩 #健身教练 #健身干货 #健身房
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华子没有腹肌7月前
下班后还能去健身 超越90%的人#内容过于真实 #健身
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偶不偶买噶2月前
去健身房练臀，跟着这套动作练【翘臀不粗腿女生版】#夏日减脂大作战 #健身干货 #健身干货 #女性健身 #翘臀不粗腿
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Robin 爱健身5月前
一周四练丨适合女生的臀腿训练 一起练出蜜桃臀！ 新手妹崽去健身房不知道如何安排训练计划？ 码住这篇，带你全流程完成一次臀腿训练！ 翘臀不粗腿，打造蜜桃臀的动作都在这里啦！ #翘臀不粗腿 #运动就要补水啦 #东鹏邀你补水啦 #东鹏补水啦 #东鹏特饮
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BARRETT何翔宇4月前
在健身房练背最适合拍照的动作和角度，有空学学 #健身拍照两不误 #健身教练 #健美 #练背 #撸铁女孩
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小硕硕塑身7月前
刚去健身房的新手，其实 两练比五练更适合你！ 虽然身材是量的叠加，但如果你对健身不是“热爱”，是 “不得不”，那么一开始就顶满，你的身体心理无法适应，不利于你的爱好养成，这种屡战屡败反而会让你越来越抗拒，毕竟健身是反人性的事情，所以最开始我们先从一周两次开始，培养成爱好，循序渐进增加到3-4次，后面4-5次甚至更多。到那时候可能不练都难受的程度了#健身 #臀腿训练 #新手健身
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咖多饱饱（调体质5月前
那个坚定的“不健身主义者”说 #身弱 #健身
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爆辣小美5月前
4min｜不跑不跳瘦肚子 这个动作如果做得标准的话 做完应该就想大便哈哈哈哈哈哈哈 这个沙发上床上都能做 别找借口偷懒了 学会这个呼吸方法以后 走路的时候都可以瘦肚子#变美变瘦变好看 #新手健身必看一周训练计划 #真正的减脂餐 #瘦肚子 #居家锻炼
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长岛冰棠茶3月前
周末就适合睡到自然醒然后去健身。#健身 #精神氮泵 #vlog日常 #因为热爱所以坚持
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没有三头的小招5月前
还没有这样去训练过的兄弟们赶紧把它加到你的肩部训练当中，相信我肯定收益巨大！#肩部训练 #健身干货
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龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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没有三头的小招2月前
还没有试过在胸部热身加入这个动作的兄弟们，赶紧加进去，你会感谢我的#胸部训练 #热身 #健身干货
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跑哥健身4月前
减肥户外全身塑形训练分享！适合所有人群#吊单杠的好处 #系统健身#户外健身 #推荐热门抖音小帮手
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带亦菲去健身4月前
跑步机爬坡的三种方式，亦菲在训练的时候可以用其中一种，爬的时候效率都会提升。#健身 #跑步机爬坡 #有氧运动 #健身干货 #健身小白必看经验
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生椰辣妮2周前
新手版一周3练｜挺胸薄肩+瘦手臂✅超详细讲解 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #青年创作者成长计划
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小李不吃🐷4月前
这个小习惯人人都能做到，坚持一年可以多减24斤～36斤脂肪 #健身 #塑形 #减肥 #减脂 #热门
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多米健身燃脂运动5月前
夏天就要有好身材，那就用心去瘦全身！谁跳谁瘦，适合所有人！ #健身 #运动 #居家锻炼 #瘦全身
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生椰辣妮4月前
私教手臂训练｜瘦手臂+紧致拜拜肉就看这篇‼️ 去健身房不知道怎么练手臂，担心越练越粗💦 ✅这期适合女生的完整手臂训练计划赶紧码住收藏！5个动作练出紧致手臂，告别拜拜肉～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #瘦手臂 #健身干货
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肉小团4月前
不同时期的人去健身房#健身 #健身日常 #训练日常 #健身房日常#健身app @开练APP @DOU+小助手
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三角男孩讲健身3月前
常见的有氧运动，哪种消耗大，哪种更适合什么样的人群，选择好自己的有氧，减起来！#每天跟我涨知识 #减脂 #健身小白必看经验 #有氧运动 #健身
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小岛大瑀1年前
坚持真的很累 但瘦下来的你真美🌈夏天想要气质好就去练肩背✅ #适合所有人的健身动作 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #跟着节奏嗨起来
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小起一初2月前
朋友说我适合去健身✌️#rockyourbody
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努力反卷的粟子（不爱健身5月前
在家高效燃脂⁉️动感单车选购指南！#MOK动感单车 #动感单车 #适合家用的运动器械推荐
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喵大壮子健身3月前
女生下半身胖确实很让人头大，但是不要担心，下面四个动作坚持做，每天4-5组夏天还没结束，赶紧练出S曲线吧！#居家锻炼 #女生居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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麦乐Fit4月前
降低体脂率突破平台得用大肌群减脂你才能减下来不反弹！减脂最好的训练为什么必须是做身体大肌肉群训练？什么是大肌群训练？适合你们的最好的大肌肉群训练动作有哪些？ 非常推荐点赞收藏。#减脂 #新手健身#健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #健身干货
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小瑞今天又2月前
减肥打卡|Day13|只去想不去做你永远挣脱不了束缚！#减肥三伏天#减肥#健身#居家锻炼 #变瘦变美变好看
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百分五健身2周前
#健身干货 #健身小白必看经验 #女生力量 #减脂 #无锡
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AI教练 振轩4月前
适合所有人的健身指南！一个网站搞定健身 #网站推荐  #app  #健身  #效率神器  #健身app  MuscleWiki
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小猪猪逛吃逛吃1周前
下班后下楼撸铁真的好适合牛马！池店百捷国际中心五楼新开的雷霆健身88块钱月卡太香了！撸铁安排起来喔#雷霆健身 #健身 #国庆假期被安排明白了 #健身房 #普通人的生活压力
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小咪爱燃脂3月前
不用去健身房，不用去户外，不用担心刮风下雨，有楼梯就可以让你暴汗燃脂瘦全身，练核心，适合所有人～#居家健身训练 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼
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好人曹师傅3月前
推荐大家一定要去练一练这个踏步操，是适合大多数人的锻炼方法，不受场地年龄限制#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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爱健身的荷兰豆2月前
不用去健身房 ，不用去户外 ，不用担心刮风下雨，在家就可以让你燃脂瘦全身运动，适合所有人#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #核心力量#居家锻炼
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杨杨健身教学2月前
想要练出饱满的3D肩膀，推肩细节很重要！坐姿推肩动作拆解教学，练肩膀前束的王牌动作！可上重量又相对安全，简单高效，新手也能快速学会！#新手健身 #肩部训练 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩前束
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潘老师（专注中老年运动）4月前
超慢跑运动之王中老年不能错过 #增强身体素质 #锻炼#超慢跑#老年人锻炼#原地超慢跑
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水煮汉堡3月前
穷鬼健身餐第九期，五香牛鸡大拼盘，做一次可以吃八餐，餐餐口味不一样！#健身餐 #健身饮食 #vlog日常
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大媛养生日记(备孕中)5月前
#备孕运动 #健身养生操 #科学备孕 #备孕健身操 #女性备孕适合做的锻炼
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阿坤主打练臀练腿3月前
改善臀凹陷的宝藏动作，赶紧练起来 #健身#练臀#健身女孩#臀部两侧凹陷 #健身干货
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好人曹师傅4月前
推荐大家一定要去练一练踏步操，它是适合大多数人高效燃脂的方法，尤其是腰腹赘肉多，腿粗的都可以练起来#健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂
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小郭郭在逆袭1年前
怎么把背练薄？我用实践经历告诉你 ！一根拉力器➕4个动作高效出结果！！驼背富贵包 斜方肌大 手臂拜拜肉 肩宽背厚的姐妹们一定要练起来 #居家健身 #开肩美背 #拉力器怎么使用 #美背训练 #超便宜超划算
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健身李教练2月前
适合自己的才是最好的#健身干货 #健身小白必看经验
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雯雯有氧健身运动5月前
夏天到了，想要逆袭却不知道怎么去练？跟我做下面这套健身操，大小基数都能做，每天坚持做，肚子直接小一大圈！#减肥打卡 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼
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带亦菲去健身4月前
适合新手女生不想粗腿，但又可以翘臀的四个动作。#女生练臀 #臀部训练 #女性力量 #翘臀不粗腿 #健身干货
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如舞💃🏻💃🏻💃🏻3月前
#居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作 #全民健身
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小黑子健身4月前
适合新手健身的“武功秘籍”有时间看一看，能让你的训练更高效 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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