您是不是在找：

大狮子1周前
【投屏版】20分钟低强度有氧燃脂操！ 全程站立，中低强度，作为早晨的空腹有氧是个不错的选择，大基数、姨妈期都可以跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家锻炼 #抖音小助手 ’
00:00 / 22:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
爱运动的蜗牛儿1月前
【投屏版】10min暴汗燃脂🔥超带感❗️清晨空腹有氧、饭后消食都🉑️！Anna低强度燃脂训练👏每天3～5遍，轻松月掉10斤❗️新手、大基数姐妹都能跟！#健身 #练出好身材 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 @DOU+小助手
00:00 / 09:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1316
橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）2周前
肚子大腰粗不用怕，每天8组，再大的肚子也平了！低强度全身有氧，适合大基数，例假期，零基础#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #燃脂操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
大狮子5月前
【投屏版】30分钟室内有氧瘦身操！ 中低强度，大小基数都可以跟练！非常适合想要减脂塑性的姐妹，作为空腹有氧是个不错的选择！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
00:00 / 29:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
菲姐要自律2周前
新手或不想大运动的时候试试这种低强度的，消耗太猛了#居家锻炼 #健身饮食 #健康减脂 #变瘦 #减脂有氧运动
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
纽扣学姐（健身运动）3月前
居家有氧运动排名，普通人的最佳选择 #健身 #肌肉 #健康 #居家健身有新招 #有氧运动
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
一颗tomato2周前
elenifit30分钟燃脂走，低强度运动，温和高效提升心率！ 音频来自：@刚Gang #健身 #居家锻炼 #塑型瘦身 #高效燃脂 #瘦身
00:00 / 34:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
陈七七.1周前
35分钟不跑不跳| 暴汗| 静音燃脂 全程站立无跳跃 强度不高 但是很暴汗 整体总消耗200卡 有些动作我换成了简单版本 💪 #高效燃脂 #elenifit #居家锻炼 #跟我一起动起来 #有氧燃脂
00:00 / 36:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
EthanCHCH5月前
0基础居家无声练！低强度持续燃脂 静息燃脂暴汗术🔥#减脂塑形 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #完美身材 #健身 0基础居家无声练！低强度持续燃脂🔥躺着也能推高运动量MAX！ ✨无跳跃/无跑动 4招静音跟练指南： ❶静态对抗燃全身 ❷微循环激活代谢 ❸等长收缩塑线条 ❹小哑铃助力促循环 💦暴汗量=做了HIIT 肌肉酸爽感拉满 每天30分钟✅ 脂肪24h烧烧烧！ 🏠不扰民不伤膝 5月继续和姐妹们一起 品论区等你反馈
00:00 / 31:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
浚哲麻麻1月前
低强度Tabata核心训练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #核心训练
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
COCO妈吖～3周前
周六野20分钟低难度有氧运动，动作简单好跟，只要动作做到位，效果翻倍💪新手友好。大基数友好#有氧运动的一天 #周六野 #有氧运动 #居家锻炼
00:00 / 09:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
体训教室·田径队1周前
居家锻炼，练腹练体能推介这个组合。低强度长时间运动对燃脂很有效#运动女孩 #一起锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
孙老头古法健身2周前
低强度腰腹暴瘦操 不跑不跳瘦肚子，每天10分钟，7天腰围小一圈！#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰 ##变美变瘦变好看 #减肥操 #马甲线
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
运动多巴胺（在减脂）2周前
运动vlog | 一起瘦出小蛮腰 动作强度低，新手友好👌#记录你的减肥过程 #创作者中心 #创作灵感#在家也能瘦 #高效燃脂 #居家运动健身
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
大海体育1周前
🔥30分钟全身有氧训练🔥 手臂+腿部+腹部三管齐下！低冲击✅全程站立✅无跳跃/深蹲/弓步/重复动作💦跟我一起甩汗燃脂，结合有氧🏃和体重训练，30分钟畅快燃烧卡路里！燃脂塑形效果拉满💪速来打卡 ⏰ 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#居家锻炼 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 35:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
冯十一1月前
孕22周低强度运动 适用孕期肩背训练 养成天鹅颈#体态纠正 #天鹅颈 #居家锻炼 #孕期运动
00:00 / 08:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1237
李姐说更年不惑1周前
更年期运动25分钟低强度家庭训练 获得纤细腰部 #更年期 #更年期运动
00:00 / 24:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
腹部变形记3周前
#上热门 【YanaFit】低强度燃脂走 消食必备#居家运动健身 #好身材练起来 #有氧运动
00:00 / 10:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
蒋蒋要运动1月前
低强度燃脂舞《睫毛弯弯》 姨妈期可练，瘦全身哦 跟练：@【旭练团】燃脂塑形 还没有跳出那个感觉，继续加油😭#居家跟练打卡 #简单燃脂舞 #瘦全身燃脂操#瘦全身
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
冰冰Yoga1周前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
风雷健身教学4月前
24分钟徒手燃脂训练跟练（热身-低强度-中强度-高强度）#tabata #高效燃脂 #居家锻炼 #减脂#减肥
00:00 / 23:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
航姐居家运动9月前
0基础中低强度卷腹200个跟练！每组50个×4组，每天空腹来一次，2~4周#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腹部训练
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7935
开心肖肖乐（塑形版）1周前
客厅能量场，低成本获得快乐的方式就是居家运动，瑜伽垫一铺，光脚就能跳。Eleni Fit30min5000步燃脂，无跳跃无重复，超暴汗，预计消耗250-350千卡，一口气跳完真爽！@DOU+小助手 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #节后甩肉大作战 #小基数减脂 #eleni fit
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
Welltivity运动APP2周前
一条毛巾搞定全身塑形，全家可练（低强度5分钟跟练版） 真的绝了家人们!!不想跳操、懒得跑步，宅家一条毛巾，每天5分钟， 薄背+瘦腹++瘦臀腿+挺拔体态一次搞定! 低强度，新手友好，适合全家跟练。 赶紧跟着 Welltivity练起来，get好身材! #练出好身材 #居家锻炼 #毛巾操 #塑形 #dou来运动吧
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
苏小红2月前
#减肥黄金三十天来了 133.这太好瘦啦，唤醒全身太猛啦‼️‼️ 这套10分钟的低强度冲击操让你活力一整天 无需跳跃，弓步或深蹲，就能大汗淋漓 非常适合初学者或关节有问题的人群 只需10分钟，就能增强你的体力，燃烧卡路里 🔹跟练:Mizi #运动 #瘦肚子 #健身 #真实生活分享计划
00:00 / 10:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
爱运动的小张💦1月前
🔥《日不落》无跳跃燃脂操!低强度有氧‼️不跑不跳、不伤膝盖!大基数和生理期也能练习!跟练原视频:禅韵健身。#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货分享
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
小西瓜运动日记1周前
低强度有氧操超友好，不跑不跳也能激活身体，练完不仅不腰酸，连睡眠都变香，坚持下来，你会发现姨妈期超轻松 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #甩肉肉
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
刘小元儿1月前
15分钟居家跟练 低强度冲击➕轻力量塑形跟练 抗衰轻颜紧致塑型系列-基础版第一节 居家跟练系列视频教学 想让每一位女生都能无门槛的爱上运动、并且从中获取运动带给我们身体上、心理上、生活中的方方面面累积的快 乐 这一切都是在这个过程中获取的、而不是单一的结果达成未来的半个月基础版的跟练我都会一一更新出来！ 相信自己、坚持你所认为对的事情、希望在自己小小的能量场里可以影响到更多的人 这套训练0基础的可以每次跟练三到五个循环、知道熟悉并且身体感知到舒适度即可 有训练基础的可以当作身体舒展的热身练习、也可以帮助我们提升日常的训练质量 #居家健身 #见人不如健身 #健身
00:00 / 17:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1235
宁还不瘦吗（跟练版）2周前
外出旅游也别忘了运动打卡呀(＾◡＾)✎今日份运动打卡来喽，30 分钟低强度暴汗燃脂操来喽～早起空腹练半小时，一天狂吃狂吃无负担😍冲冲冲💪#运动 #运动女孩 #居家运动 #国庆 #不长肉
00:00 / 33:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
菲姐要自律1周前
低强度有氧，适合新手姨妈期和膝盖不好的姐妹，累似走路#居家锻炼 #减脂期 #瘦身 #姨妈期
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
总有蚊子想害我1周前
跟练此系列燃脂操已瘦40斤 全站立无跳跃 简单易跟练容易坚持 转载YouTube博主：BurpeeGirlLiss 本人膝盖不好 运动神经不发达 手脚协调能力差 跟练的运动视频 比较简单易跟练 容易坚持 全站立 无跑跳 不伤膝盖 让腰更细 小腹更平坦 告别掰掰肉 汗流浃背 暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
00:00 / 59:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
林夏1周前
晨起20分钟，轻松塑全身#晨练 #低冲击 #居家锻炼 #新手友好 #运动打卡
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
爱健身的Su. Su2周前
低强度有氧合集｜大小基数均可练，动作简单有效 #5000步燃脂走 #低强度有氧运动 #运动 #居家锻炼 #彬彬有氧运动
00:00 / 39:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
羊羊爱运动7月前
零基础中低强度卷腹200个跟练 每组50个×4组，每天空腹来一次2~4周#腰腹训练 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
带着switch去运动1周前
【尊巴跟练】低强度合集1 尊巴跟练低强度合集1，共用时约15分钟，消耗120千卡 #尊巴 #减脂舞 #低强度有氧运动 #居家运动健身 #健身日常
00:00 / 14:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
CC~~1周前
假期也不要丢了运动哦 就打卡15分钟 #居家健身有新招 #高效燃脂 #减脂塑形 #减肥塑形 #全身燃脂
00:00 / 13:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
馨悦的减脂日记1月前
适合生理期的燃脂操来喽！ 生理期不等于不能运动。低强度的居家跳操，有助于促进血液循环，缓解经期不适。记得循序渐进，量力而行哦。视频跟练#小岛大瑀#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #一起来打卡 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1384
爱运动的小张💦3月前
谁跳谁瘦❗️林俊杰《不潮不用花钱》🔥 中低强度暴汗燃脂操，3分钟全程🈚跳跃💞 0️⃣基础，大小体重友好。跟练视频：阳阳形体运动！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #每天坚持锻炼 #夏日减肥大作战
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
爱健身的Su. Su3周前
经期可练｜3分钟瘦全身，连跳几遍根本停不下来，低强度简单有效 嗨皮的音乐简单有效的动作，谁都会#瘦全身 #居家锻炼 #经期运动推荐 #低强度有氧运动 #养生操
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
李姐说更年不惑1周前
更年期运动纤细紧致双腿25分钟低强度家庭锻炼 #更年期 #更年期运动
00:00 / 25:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小高3周前
适合生理期的燃脂操来了！低强度的居家跳操有助于促进血液循环，缓解经期不适👏视频跟练#小岛大瑀 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #种草激励计划
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
陈七七.3周前
Jo踏步燃脂| 膝盖友好| 无蹦跳 这个是坐下来Jo姐这么多运动里面 我感受较缓慢的一个有氧 但是又会暴汗 可以慢慢尝试来感受身体的发力~ #健身 #居家锻练 #运动女孩 #高效燃脂 #jo姐减肥操
00:00 / 29:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
巧云在健身2月前
中低强度饭后消食操 中低强度，新手也好跟练！一遍饭后消食，两三遍燃脂瘦全身#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #有氧运动 #瘦肚子
00:00 / 10:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
VC来了_1周前
38岁轻体态｜居家小重量全身训练（跟练版） 动作一共13分钟，从0:33开始正式训练。 最后三分钟需要用到6-8kg的壶铃或者哑铃，如果没有，只需跟练前面10分钟的自重训练，效果也很棒！ 这套动作主要强化 臀部、小肌群、核心稳定性和髋关节灵活性，帮助改善体态，保持身体紧致有力。 #居家锻炼 #薄肌 #健身打卡 #自重训练 #改善臀凹陷
00:00 / 14:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
薄肌姜帅教健身3月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作、姐妹们：每天四个动作还你平坦小腹！#居家锻炼#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#高效燃脂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
爱运动的小张💦4月前
低强度无跑跳，《One two three》燃脂操，简单易学轻松瘦全身，音乐好听节奏动感!越跳越开心!动作很简单，零基础的有氧运动。特别适合新手、大小基数、宿舍党等，做的时候注意腹部收紧，动作尽量标准!跟练原视频:健身塑形常教练.#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #减脂操 #坚持运动
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞549
冯十一3月前
40分钟走路暴汗运动 轻松瘦全身 低强度#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #运动
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
想瘦到88斤的小番茄子3周前
生理期运动🔥不跑不跳边走边瘦边燃脂‼️ 姐妹们好啊！ 分享一套10分钟的居家走步燃脂操，低强度低冲击，快乐暴汗燃脂不扰民，新手姐妹、大小基数、产后三个月、生理期（无不适）、餐后消食都很适合。 快来试试吧～ 跟练：Tarafit #居家健身 #见人不如健身 #健身穿搭 #生理期减肥 #生理期运动
00:00 / 09:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
伊娃3月前
低强度有氧！超简单好跳，新手姐妹，大、小基数都能练，一遍会🔥#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #运动塑形 #自律
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞716
荔枝形体有氧健身运动2周前
想要腿型又长又直，可以试试这几个在家就能做的低强度，瘦腿动作 #练出筷子腿#臀腿训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
实肌娘娘（加油版）1年前
非常适合当做空腹有氧的低强度全身训练 一套10分钟 全身都被锻炼到 一整套下来90千卡 动作简单适合新手。 无间歇 全程站立无跳跃 #居家锻炼 #减脂塑形 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
00:00 / 10:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
山羊总教练1周前
晚饭后不要直接躺下，跟我一起练习这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1717
爱运动的小张💦4月前
五分钟完整版燃脂健身操《吻得太逼真》，低强度，全程无跑跳，音乐节奏感强，零基础，大小体重都可跟，日常居家锻炼，暴汗瘦全身，姐妹们动起来吧！跟练视频：阳阳形体运动#健身 #减脂操 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
爱运动的小张💦3月前
无跑跳=半小时慢跑!新手友好谁都能跟练，不伤膝盖全身燃脂大、小基数的姐妹放心冲，音乐动感、动作0基础无跑跳。原视频:健身塑形常教练。音乐:《Black》#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #运动 #尝试过最有效的减肥方法
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞505
蒋老师(少儿身高管理）1周前
低强度高冲击运动长高跟练视频，适合零基础3到16岁孩子！每天坚持，评论区可以打卡哦！#运动长高 #身高管理#居家运动打卡
00:00 / 07:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
什么糖7月前
《活着》腰腹燃脂操！不跑不跳 紧致腰腹 瘦手臂！零基础低强度 适合日常居家锻炼，动作简单 一看就会！大基数和生理期也能练习！跟练：禅韵健身#运动 #瘦肚子 #减肥 #小蛮腰扭起来 #减脂
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1064
李壮士的减肥日记10月前
15分钟饭后消食操，低强度有氧训练，促进消化，缓解胀气！ 适合所有人的饭后消食运动，站立瘦全身！动作简单，不伤膝盖！新手大基数友好！ #创作者中心 #消食操 #缓解胀气 #居家锻炼 #瘦全身
00:00 / 14:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞940
小陶爱运动2月前
哑铃全身塑形❗️低冲击✅无跳跃#塑型瘦身 #居家锻炼 #运动瘦身 #健身 #哑铃塑形
00:00 / 32:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
植植是个P(运动版)4月前
俯卧撑练体态第32天✅ 极速版跟练全程10分钟 适合低强度、新手适应期的宝子 热身（约3min） 开练（约4min）：撑墙俯卧撑50个/组 or 高位俯卧撑20个/组 拉伸（约3min） 女生零基础，想在家练力量，超适合俯卧撑!跟我一样肩膀内扣、翼状肩胛、含胸驼背、上身体态差~想开肩美背的、练上身体态还能提胸~练起来!!!一起练好身材💪 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #vlog日常
00:00 / 09:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1874
橘橘猫-爱吃醋3月前
BurpeeGirl50分钟燃脂舞蹈有氧低强度训练 这套训练全程站立，动作简单跟跳无压力，音乐节奏超带感，不知不觉瘦全身，适合多种人群，姨妈期均可跟练！有热身加拉伸，直接打卡跟练吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #低强度有氧运动 #突破平台期 #流量扶持
00:00 / 52:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞490
吃恩陈PP3月前
Day13打卡瘦腰🔥韩小四 8min 站立全身燃脂【进阶版】✅高效瘦全身#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦肚子#瘦腿
00:00 / 08:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1516
大狮子1年前
【投屏版】35分钟轻有氧跟练！ 低强度，全程站立、无跑跳、无深蹲，新手、大基数、姨妈期都可以跟练！中间加了休息时间，轻松坚持到最后！#居家锻炼 #低强度有氧运动 #瘦 #运动 #抖音小助手
00:00 / 34:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞202

简介:

您在查找“适合居家运动的低强度运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-10 06:53

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: