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爱上课的体育李老师👩‍🏫4月前
活力满满热身操！全长4分钟，一共设计了8个动作，每个动作间都留有时间适当休息，让更多的孩子可以坚持下来，消除畏难情绪！ 临近期末了，在操场好好运动运动，也可以一定程度缓解学习压力，快安排你的学生跳起来吧！ #体育课 #体育课热身 #爱上体育课 #体育老师 #记录校园生活
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田径之家—王强（冬训招生）7月前
沉浸式感受一下热身全套动作，赛前和平时热身都可以用，学到就是赚到！#体育生 #田径 #热身#体考 #田径比赛
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KK(招生中）7月前
给需要体考体测还不知道怎么去热身站在那里站着看别人那你好好的看这期视频跟着我一块热身起来，充分的热身开让你体考体测更好的发挥避免出现伤病#田径训练 #派燃烧
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你酷酷的体育老师🏀4月前
酷酷热身操-你要跳舞吗 热身操提示音版，酷酷老师原创的提示音版本热身操，节奏感实在太好啦！适合各种公开课准备活动，一起来跟酷酷老师练吧！#你要跳舞吗 #热身操 #热身操音乐 #准备活动 #活力校园
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
今天一首简单的热身操 #简单易学 #浅跳一下 #热身操 #燃脂塑形 #全身燃脂
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会踢腿的唐老师6月前
热身操A.P.T来咯！跟随音乐的节奏和提示音来做体育课热身操。融入了腿部动作，协调性动作和核心力量动作提升学生身体素质#体育课 #热身操 #运动 #活力校园 #体能训练
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)2月前
《热身操》完整版 #简单易学 #热身 #健身操 #居家锻炼 #零基础学舞蹈
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洋平洋平2月前
跑步专项动态热身9连拍 #动态热身#短跑#运动女孩 #热身
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会踢腿的唐老师5月前
体育课热身环节行进间跑步音乐来咯，跟着音乐提示音结合了七个跑步动作。让孩子们爱上跑步#体育课 #跑操 #热身 #体育课堂 #热身运动
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陈光教练5月前
跑跳运动热身专项练习北体教授讲解北体健将示范 利用下压腿对地面的反作用力来进行节奏性控制，不累不累一点都不累😭#高考体育#体育生#体育课#田径训练#体育老师
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不会跑步的彭于晏4月前
短跑热身保姆级教程（2/2）#体育生 #运动员#短跑 #热身
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超燃体育黄伟燃4月前
高水平田径运动员必须会的热身动作 #田径热身动作 #黄伟燃 #田径专项 #百米专项训练
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北体田径邵老师2月前
跑前热身激活动作，跟北体田径邵老师一起动起来！ #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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明哥Vlog（父子跑步）5月前
好了，应粉丝要求，热身跟练视频，来了！#跑步热身 #跟练版 #跑步 #小学生跑步 #自律
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@田泊言🐆2月前
运动员的专项热身动作🦵🏿 快@你身边的体育生学起来吧@海兴体育（河北校区） #短跑 #田径 #体育生 #干货分享 #运动员
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北京网球孙老师🎾4月前
专业热身 来给大家显示一套打球前的完整热身运动，简单有效！保证你不会受伤，超爽击球！#网球训练 #网球热身#网球教练#北京网球孙老师 #动之光宏昌竣网球馆
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 马克操5步分解跟练版，简单易懂1分钟教会你，马克操作为跑前热身动作，不但能优化跑姿、增强跑步技巧，还能锻炼大脑协调性和增强下肢肌肉力量，大家一起练起来吧。#跑步#自律#运动女孩#跑前热身
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然公主追高记4月前
【30min跟练】热身➕运动➕拉伸=长高高✅ @每天都会跳的长高操，付出就有回报 ✅ 热身➕运动➕拉伸=长高高 🔆时长：30分钟 🔆难度：⭐⭐ 🔆年龄：5-12岁 🔆强度：💧💧💧 #身高管理 #长高 #长高运动 #长高操 #跟练
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️6月前
交通红绿灯完整音乐6分钟。可用于优质课体能训练环节、热身环节。绿灯慢跑，红灯停下做指定动作开合跳、高抬腿、后踢跑、蝴蝶步、波比跳、原地踏步调整呼吸。这首音乐节奏欢快又是一节快乐的体育课。#体能训练音乐#热身音乐#优质课音乐#体育教学音乐#交通红绿灯 。
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爱跑步的李叫兽（跑关）4月前
跟着小伙伴，完成跑前7⃣七个热身动作完整跟练版，练完有惊喜和收获！#跑前热身 #无伤跑 #跑步知识 #跑步神曲 #燃脂
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不会跑步的肖队✨《100天达健将》2月前
热身操学起来 原声沉浸式感受跟着节奏跳起来#热身操 #埃塞俄比亚 #西藏队 #田径训练 #麓云马拉松俱乐部
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三妞2月前
马克操完整版，跑前热身动作 #跑步#马克操教学 #马克操#跑前热身动作 #爱运动的小姐姐
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑前热身进阶跟练版，快收藏了跟练！ 适合长距离和强度大的跑前充分热身动态拉伸，避免伤病，提高运动表现力！ #跑步 #马拉松 #跑步干货 #运动 #跑步的乐趣我知道
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黄鑫《冲击109》3月前
5-10分钟动态热身，唤醒肌肉、激活关节、提升心率，不仅预防受伤，更能让身体进入最佳运动状态#热身 #热身动作
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会踢腿的唐老师3月前
体育课韵律热身操《你要跳舞吗》，快给学生们安排起来，点燃你的体育课！#体育课 #活力满满 #热身操 #校园 #热身运动
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小欣的日记🍧4月前
今天分享我的跑前热身跑后拉伸动作，供参考#热身运动 #跑后拉伸 #夜跑 #今天你运动了吗
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高兴龙。2月前
体育生9个日常热身动作 #体育生 #体考 #二级运动员
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心语与跑步3月前
千万别小看这些热身动作！无伤跑步五年，每次跑前必做动作！9个黄金动作，一看就会，1分钟学会！初跑者最容易踩的坑就是跑前不热身！它能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果和运动表现！小伙伴们记得收藏！ #干货分享 #热身运动 #科普 #跑步 #记录真实生活
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张凯（炽风体育）4月前
应届队员分享一套跑跳准备活动/基本功 #河北炽风体育俱乐部 #河北四项 #统招生 #田径训练
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三妞2月前
马克操-是跑前热身最好的动作，这套分解动作一学就会，跑友们一起练起来～～#跑前热身动作 #马克操 #马克操教学 #跑步#爱运动的小姐姐
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爱运动的睿哥2月前
1岁娃带跑前热身9动作 家人们！11岁运动小能手上线啦✨ 跑步怕受伤、跑不动？跑前这 9 个热身动作必练！跟着娃一起激活关节、唤醒肌肉，让跑步从 “吃力硬撑” 变 “轻松开跑”～不管晨跑夜跑，做好热身，损伤减半，科学运动搞起来🏃‍♀️ #跑前热身 #小学生 #运动#田径#跑步
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️7月前
万能体育课活力热身操：一二三四向前跑、二二三四向后跳、三二三四向左旋转、四二三四向右扭扭、适用于低年级可用于日常上体育课、公共课、优质课热身部分效果很好学生积极性很高。#活力热身操#体育热身活动#体育热身音乐#体育公开课#教学音乐。
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亥冒大大6月前
2025版跑前热身跟练版#跑步不热身伤筋又伤身 #怎样跑步才不伤关节 #坚持训练 #跑起来
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文文老师《资料获取康主页背景》7月前
【向前冲】小学生热身操，体育课带上学生操练起来吧#热身操 #幼儿园 #小学生 #热身操完整版 #课间操 @DOU+上热门
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新课标体育课原创设计 🔰🥇👨‍🏫6月前
体育课热身原创，让孩子融合动物主题，快乐热身！ 20秒一个动作，从蹦跳的小兔到冲刺的猎豹等等，在趣味模仿中锻炼身体协调性。 这套科学设计的体育音频热身操，包含了连续小跳、弓步走、原地高抬腿冲刺、深蹲跳、侧滑步等。 完整版三分钟，让运动变成学生们最期待的游戏时光！快让学生们，一起加入这场活力四射的动物狂欢派对吧！#体育课 #体育游戏 #体育精神 #体育课体育课 #体育课嗨皮
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520健康跑3月前
跑前5分钟高效快速热身法，全11组动作，建议转发收藏！ #跑步 #跑步热身 #运动 #有氧运动 #减肥
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星星爱运动4月前
跑前热身练起来（每次10～15分钟）#跑前热身 #跑步 #运动 #健身#因为热爱所以坚持
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米奇老味钊掂2月前
带上表弟训练从小练起 #vlog #训练 #健身 #跑跳能力训练
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阿窄4月前
跑前动态热身怎么做？ 来！看了就等于练了 #跑步 #马拉松 #专项训练 #动态热身
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心语与跑步4月前
千万别小看这些热身动作！9个黄金动作，一看就会，1分钟学会！初跑者最容易踩的坑就是跑前不热身！它能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果和运动表现！小伙伴们记得收藏！ #干货分享 #科普#自律 #记录真实生活 #心语与跑步
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小宁动起来3月前
跑前热身跟跑后拉伸一样 都必须要重视 一起来练起来吧 加油哦 #跑前热身 #跑步打卡 #跑步治愈一切 #跑步自律 #无伤跑
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爱运动的涵姐4月前
分享体育生都在做的八个跑前热身动作，你学会了吗？#运动 #跑步 #自律 #体育生 #努力成为更好的自己
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竞飒体育2月前
跑前热身激活动作，4个动作一起练起来！ #竞飒体育 #跑前热身 #跑步训练 #热身运动 #热身激活
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爆辣米米3月前
【20分钟无跑跳】巨掉秤｜big bang歌单｜带热身 🌟全程无跑跳，一遍暴汗 🌟新手 大基数 产后 宿舍党 放心冲✌️ 🌟每天1-2遍，轻松瘦😉 🌟晨起空腹有氧，效果更好哟 #快速燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #变瘦 #夏日减肥一起练 #瘦全身
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朱建华5月前
跑前专业动作热身，防止跑步带来伤病，提高跑步成绩 #跑步 #跑步训练 #热身 #体育生 #运动的人先享受春天
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粤翔黄sir（暑假训练招生中）3月前
百米专项热身，充分激活#体育生 #体育特长生 #体育高考 #体考 #熬力傲
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叶子跟跳3月前
【投屏版】30分钟古法健身，不跑不跳瘦全身，热身+拉伸完整版跟练，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟，跟跳:可为爱养生 #居家健身 #跟我一起做运动 #古法健身#暴汗燃脂瘦全身 #运动
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小宁动起来3月前
你说你没时间热身，那1分钟呢？ 热身热身热身 重要的事情说三遍 用一分钟的时间就可以做到跑前热身 你确定不试试 #跑前热身 #跑前热身动作 #跑步打卡 #跑步训练 #跑步力量
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范范塑形跟练3月前
《60分钟暴汗+拉伸》合集，消耗480千卡，一遍瘦全身💯 ✅带口令教学跟练❗️ ✅高强度有跑跳❗️ ✅不掉秤？卡平台？就去练它❗️ ✅动作简单粗暴，好跟❗️ ✅巨暴汗，7天瘦一圈❗️ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂
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天天运动Live2月前
30分钟暴汗燃脂｜矿泉水瓶就能瘦全身！0基础友好 新手友好 不用器械！2个水瓶就能练🔥 ✅ 含热身+拉伸，全程站立不伤膝 ✅ 力量+有氧双倍燃脂，瘦得快不反弹 ⚠️ 跟练完的姐妹，评论区晒汗量！ #dou来运动吧 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的小张💦3月前
无跑跳=半小时慢跑!新手友好谁都能跟练，不伤膝盖全身燃脂大、小基数的姐妹放心冲，音乐动感、动作0基础无跑跳。原视频:健身塑形常教练。音乐:《Black》#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #运动 #尝试过最有效的减肥方法
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梨梨子大王4月前
瘦肚子太快了❗️全程站立无跑跳，动作简单，新手可跟练～坚持打卡一周腰腹会有明显变化哦～建议每次跟练 3组～每组间隔 1-2 分钟！清晨空腹跟练效果加倍哦～（跟练前一定要记得热身哦） 💃跟练：yoyo黝黝 #减肥 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #居家锻炼
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老伙计健身操（已瘦18斤）2月前
60分钟无跑跳 暴汗燃脂合集来咯~ 后面有拉伸，快来打卡跟练 吧 ❥❥❥ #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #高效燃脂 #精神状态belike
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爱运动的小张💦4月前
低强度无跑跳，《One two three》燃脂操，简单易学轻松瘦全身，音乐好听节奏动感!越跳越开心!动作很简单，零基础的有氧运动。特别适合新手、大小基数、宿舍党等，做的时候注意腹部收紧，动作尽量标准!跟练原视频:健身塑形常教练.#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #减脂操 #坚持运动
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葵3月前
#减肥运动 #创作者中心 #创作灵感 #自律 #减肥 30min无跑跳全身燃脂操再练我要瘦没了 有氧不知道练什么，就跳她！ 不跑不跳，全程站立，不伤膝，不扰民 无需热身直接开练
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领操员逗不逗5月前
运动必备热身🔥基础动作 一遍就会燃脂舞热身无跑跳经期友好 原视频：痩不了猫 难易度：⭐️ 这首是热身曲目，特别适合每次运动前用于热身，或者晨练唤醒身体，经期也可跳，动作非常简单，即使没有基础的小伙伴也很快能跟上，大家快来点赞收藏打卡吧！#直播间这个舞蹈特效好出圈 #日常跳舞 #运动女孩 #今日运动打卡 #热身运动
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三毛跟跳（减脂塑形）4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，瘦全身燃脂操，努力不一定有用，但一直努力一定有用💪#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #运动女孩
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
几个动作提升你的冲刺速度#体育 #体育生 #田径 #单招 #暑期班
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然公主追高记5月前
发疯长高📈懒妈必选长高操，越跳越开心✅ ✅ 热身➕运动➕拉伸 🔆时长：30分钟 🔆难度：⭐⭐⭐ 🔆年龄：5-12岁 🔆强度：💧💧 懒妈必选长高操，越跳越开心❗ 每天跟练1遍，真的能长高 ✅ 不爱运动 ✅ 骨龄偏小偏大 ✅ 个头低都可跳 #身高管理 #追高 #追高运动 #长高 #长高操
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小艾有氧塑形（直播带练）6月前
零基础暴汗有氧操，50分钟完整版，包括热身拉伸，全程不跑不跳，巨暴汗！巨瘦全身！ #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来 #居家运动
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爱运动的蜗牛儿5月前
30分钟无跑跳燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂+拉伸❗️零基础居家燃脂❗️一遍就会，高效燃脂🔥轻松月掉10斤👍#健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #不伤膝盖 @DOU+小助手
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爱跑步的李叫兽（跑关）4月前
挑战一镜到底，4分钟Tabata跑前热身操，跟练版！#热身 #燃脂爆汗 #跑前热身 #跟练 #tabata @抖音创作小助手
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然公主追高记4月前
在家就能跳的长高操，每天只要5分钟❗ ✅一年追高８厘米 ✅5-12岁 ✅５min跟练版 ✅骨龄偏大偏小 ✅ 热身➕运动➕拉伸=促高 每天坚持长高运动，达到期望身高不是梦，快点赞收藏起来吧！ #身高管理 #孩子做什么运动有利于长高 #长高操 #长高运动
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叶子跟跳6月前
30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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橘橘猫-爱吃醋3月前
YanaFit17分钟2000步燃脂高效有氧训练 这套训练全程边走变瘦，30秒运动+30秒走路，零基础友好，大基数/姨妈期也能练哦，完全不跳跃轻松跟练，快来一起打卡，训练前可以热身一下！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #高效燃脂 #不跑不跳 #热门
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