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薯条1月前
【新手进阶】小组间休息20s 大组间休息40s | 适合学生党或有一定基础的新手居家练腹，全程收紧核心 保持呼吸平稳感受腹部发力，练后记得拉伸放松.#健身干货 #腹肌训练 #新手健身 #徒手健身 #foyes复合乳清蛋白粉
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南枝4月前
【投屏跟练版】16分钟哑铃健身 肩背手臂塑型训练，把背练薄，瘦手臂瘦肩背训练#健身 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #瘦拜拜肉
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雨朵儿跟练2周前
🔥53分钟爆汗燃脂舞合集｜16首超带感歌曲+拉伸｜跳完整个 0基础16首热门歌曲串烧，从热身到暴汗，再到拉伸，一套全搞定！💦 ✨ 跟练亮点： ✔️ 全程53分钟，高效燃脂 ✔️ 零基础友好，跟着跳就会 ✔️ 暴汗解压，线条越跳越美 收藏起来，一起甩掉脂肪吧！ ]# #低强度有氧[话题]# #不跑不跳轻松瘦[话题]# #跟着音乐一起动起来
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体能训练小磊2月前
#运动表现 #青少年体能训练 #青少年体适能 #核心力量 #功能训练
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赫赫运动+2月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高 #长高方法 #居家锻炼 #拉伸
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38岁重新养自己（努力版）1月前
姐妹们，孩子们马上开学了，已经没有理由了吧！什么？每天只有一小时时间？新手小白40分钟锻炼计划，简单易学，容易坚持，马上穿长裤长袖了，秀身材的季节到了，还要从头宽松到脚吗？来来来一起锻炼吧！#好身材练起来 #假胯宽 #臀凹陷 #自信最美 #上热门
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大梦健身打卡3周前
快乐崇拜#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #变美变瘦变漂亮 #好身材练起来
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南枝3周前
【投屏跟练版】16分钟哑铃健身 肩背手臂塑型训练，把背练薄 瘦手臂瘦肩背训练#健身 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #瘦拜拜肉
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艳涛跳绳健身5月前
家长注意！这些运动让孩子身高“逆袭”同龄人！ 遗传不是唯一决定因素！科学运动+营养，孩子完全可能比爸妈高！这套长高动作，赶紧练起来！#儿童长高 #育儿干货#运动长高
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老玩童4周前
每天10分钟=跑步2小时！躺着练都能瘦的魔法燃脂术#健身训练 #健身运动 #居家锻炼 #全民健身 #即梦
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努力的小易1周前
徒手训练42种俯卧撑，燃烧脂肪最高潮，快来试试吧！#运动 #健身 #自律 #居家锻炼 #徒手健身
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爱跳操的大姐姐（腰围已➖4cm)3周前
第36集|《过火》燃脂操 🔥空腹有氧就跳他 零基础，新手，宝妈，大体重强烈推荐这套燃脂操 ✅动作简单好坚持，全程无跑跳，不伤膝盖 ✅早上空腹有氧跟练5-6遍 ✅瘦腰瘦腿瘦全身，快跟着节奏动起来 跟练：禅韵健身 #每日运动健身分享 ＃暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来 ＃高效燃脂 减肥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 #居家锻炼
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万盛上门体育 娄教练1周前
体育锻炼，我是认真的！ 各位家长好，我是在万盛做上门体育的娄教练 我针对6-16岁青少年运动兴趣培养及纠正不良体态 我还会自带教具上门，根据不同年龄阶段的需求携带教具，满足孩子一切教学服务 无论您是想让孩子增高减重还是想让孩子中考体测达标或者是想专项训练跑步、跳绳等，我们统统都有可体验课60分钟赠送身体素质评估， 会根据孩子的兴趣方向，制定运动训练计划表 不管是小白还是有点基础的运动爱好者，都能找到适合在自己的训练路经 快在评论区留言找我约课吧~ #体育中考 #运动长高 #上门体育一对一
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乐象的风筝老师3周前
增高！在家也能练 还在为孩子的身高犯愁吗？这个动作在家也能练！促进孩子长高，快练起来吧！#儿童长高 #长高方法
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赫赫运动+4月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高 #长高方法 #长高小知识 #跳绳后拉伸
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
一首简单易学的腰腹燃脂操，全程核心是收紧，不跑不跳，让你大肚腩变小蛮腰，甩掉游泳圈，练出迷人马甲线。#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
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小戴同学（已减15斤）3周前
世界公认有效长高动作，适合4-16岁孩子训练，经常运动，一年长高10厘米#长高运动 #长高小知识 #居家运动 #运动健身
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Lucky妈咪带娃日常2周前
4分钟手臂跟练视频来啦 #手臂训练 #瘦手臂 #练背不垮脸 #居家锻炼
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赫赫运动+3月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高 #长高方法 #长高小知识 #跳绳后拉伸
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体能训练小磊1月前
#青少年体能训练 #运动表现 #功能训练 #青少年体能训练 #体能训练
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老刘健身操1周前
《50分钟完整版瘦腿瘦腰健身操》 每天跟跳一遍，大汗淋漓，强身健体！跟着老刘一起跳~#健身操 #广场舞 #古法健身 #居家锻炼 #老头乐
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赫赫运动+2月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高 #长高方法 #长高小知识 #居家锻炼
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豆妈爱上运动1月前
5分钟无跑跳燃脂操，每天跟练三遍，一周瘦全身#练出好气质 #跳出你的美 #运动健身 #变美变瘦变好看
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竞界教练有话说3周前
四个世界公认的有效长高动作，每天坚持练习半小时，一年长高10厘米! #运动长高 #日常训练 #太原
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小余运动养生日常1周前
经常低头用手机，伏案工作，抱娃带娃，导致肩颈不舒服的，都可以适当练一下肩背，缓解肩颈不适，居家练出薄背美肩#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #健身干货 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉
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烈风达阵体能工厂3周前
🔥儿童青少年足弓训练｜改善体态，助力长高 💪专为6-16岁设计改善体态，助力长高 ✅ 足弓重建 - 告别扁平足 ✅ 下肢腿形 - 改善下肢排列#烈风达阵体能工厂#少儿体能#漯河同城#足弓训练
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中式养生操（已瘦20斤）1周前
《千年等一回》完整版有氧健身燃脂操 一首歌的时间三分钟健身燃脂，跟练一遍暴汗，跟练三遍10分钟瘦身燃脂，适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #燃脂爆汗 #瘦身操 #塑形瘦身
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居家健身可乐教练4周前
居家力量训练上肢塑形6分钟跟练#居家锻炼 #好身材练起来 #肩背 #居家健身有新招 #哑铃
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
一首暴汗燃脂操，不要跑跳，简单易学，一遍轻松暴汗，三遍燃脂全身，急性子的姐妹练起来，让你蜕变成迷人身材。#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#燃脂操#变美变瘦变好看#减肥
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七月运动记录1周前
古法健身真的牛动作简单一遍下来就暴汗🔥不跑不跳，瘦全身!!跟一遍下来就全身暴汗，打通全身，疏通经络，改善气血不足#100天运动打卡挑战 #瘦腰腹 #古法健身 #居家运动#暴汗燃脂瘦全身
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小橘子爱运动3月前
《MiZi全程站立瘦后背》16分钟跟练版，瘦后背太牛了👍👍每天两遍，效果杠杠的，背薄一寸年轻十岁。我们要永远18岁🥰#健身 #瘦后背 #好身材练起来 #运动健身 #变美变瘦变好看
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蒋老师(少儿身高管理）1周前
低强度高冲击运动长高跟练视频，适合零基础3到16岁孩子！每天坚持，评论区可以打卡哦！#运动长高 #身高管理#居家运动打卡
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夏先森、2月前
小鸡小鸡增高操，甜姐的运动打卡～ #儿童长高 #身高管理 #运动长高 #运动健身
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赫赫运动+2月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高 #长高方法 #长高小知识 #跳绳后拉伸
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Mia&Ella健身站5月前
暴汗燃脂tabata16分钟跟练版 我和闺蜜的健身减肥日记 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #日常训练 #减肥 #减脂
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艳涛跳绳健身5月前
孩子身高不理想？试试这套“长高操” 每天坚持20分钟，3个月后孩子身高让同学家长都羡慕， 带孩子运动起来！#身高管理 #有助于孩子长高的运动有哪些 #儿童运动 #儿童体育锻炼 #运动长高
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西安凯撒体育🏆-王教练Bruce1周前
专业教练上门带练，30天帮孩子摆脱体能差‼️针对5-16岁定制训练计划，从体态矫正到运动技能提升，在家就能享受私教级服务，家长再也不用费心盯运动#西安上门体育 #田径训练#西安同城#体能训练 #灵敏性与协调性
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小树妹妹（追高中）3周前
世界公认的长高动作#长高 #运动 #生长发育
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二三里-寻踪周礼1周前
家有个子矮、不爱动、体能差的娃？别慌！韵律踏板训练安排上就对啦～每天只需10分钟，带娃边玩边锻炼，轻松让娃爱上运动！# 运动长高 # 体能训练 # 儿童运动 # 感统训练 # 居家锻炼
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Benjaminzc1周前
腰腹训练TABATA星耀版 #健身干货 #人生最好的作品就是自己
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老伙计健身操（已瘦18斤）1周前
适合所有人的60分钟暴汗健身燃脂操，热身 拉伸都有哦 可投屏电视跟练~ 大基数 新手 产后宝妈 中老年都可以放心跟！瘦腰腹 瘦手臂 开肩活背 瘦腿 全程无跑跳，动作轻松简单！
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粟小米1周前
16分钟全身拉伸🧘提升柔韧性&舒缓压力 很多人每天久坐、用眼、用脑，身体和心情都会越来越僵硬。其实每天只要16分钟，通过温和的全身拉伸，就能让身体变得更加灵活，也能释放掉积累的压力。 这套16分钟拉伸的亮点： •柔韧性提升：全身主要肌群都能得到伸展，改善身体僵硬。 •关节灵活度：帮助提升活动范围，减少日常酸痛。 •舒缓压力：呼吸与动作结合，像冥想一样让心情放松。 •无压力人群适合：无器械、不需要场地，新手也能做。 适合人群： •长时间久坐的上班族 •感觉肩颈腰背僵硬的人 •想改善睡眠质量的人 •健身人群的日常辅助训练 建议： 每天抽16分钟，坚持下来，你会发现身体更轻松，心情也更平和。运动不仅仅是为了外形，也是对自己的一种关爱。 #拉伸动作 #舒缓压力 #健身 #运动
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中式养生乐呵1周前
一首歌暴汗燃脂，把健身当作一种快乐，健康又瘦全身。#健康 #养生 #居家锻炼 #运动
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小米周de 健身碎片1月前
《兔子舞》极速暴汗燃脂来啦🔥🔥每天坚持，会更有效，赶紧动起来吧～#居家锻炼 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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丽达爱运动3月前
每个动作2分钟，快快跟练起来！#居家健身 #古法健身#养生#一起来锻炼
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苍南身高规划师跳跳1月前
两个长高动作，每天坚持练#生命在于运动一起锻炼吧 #儿童长高 #一起来锻炼 #长高方法 #每日分享
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中式养生操（已瘦20斤）2周前
《爱你》有氧健身燃脂操 3分钟完整版燃脂操跟练版，一遍暴汗，三遍燃脂瘦全身，瘦肚子，坚持7天告别大肚子！适合中小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #瘦身操 #健身 #燃脂爆汗
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雪姐爱运动1周前
#节后甩肉大作战 #健身塑型
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中式养生操（已瘦20斤）1周前
《天蓝蓝》有氧健身燃脂操 跟练版3分钟暴汗瘦全身，瘦手臂+瘦肚子+瘦大腿。适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #燃脂爆汗 #瘦身塑形 #健身操
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老刘健身操1周前
《野孩子》塑造腿部线条 每天2遍，健身塑形。跟着老刘一起跳操~#健身操 #古法健身操 #居家锻炼 #老头跳操 #减肥健身
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丽达爱运动1周前
晨起运动就做这5个动作！不跑不跳，简单易学！每天十分钟，轻松找到好状态！#居家健身有新招 #古法健身#状态#十分钟运动#一起来锻炼 #跟我一起做运动
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Super 思哒🕶（运动跟练）1周前
收藏！全身燃脂操完整版！动作简单，一学就会。每天5遍轻松燃脂 赶快练起来吧#全身减脂塑形 #减脂 #瘦手臂瘦肚子瘦全身 #居家锻炼 #提升气质 @热点小助手 @DOU+小助手
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金姐1月前
加强版暴汗燃脂操，特别适合新手练习，每天十遍，瘦腰瘦肚子瘦腿。#居家锻炼 #健身操 #一起来锻炼 #健身 #养生@DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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丽丽爱健身2周前
4分半钟18个动作，全身爆汗💦燃脂操，快乐减🔥脂！连跳十遍，爆汗掉秤！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操#瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼@抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小水的运动日常1月前
10分钟，中式燃脂暴汗操 动作简单，快乐运动，高效燃脂！ #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #古法健身#燃脂爆汗
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
4分钟完整版燃脂热歌 《卡路里》来啦！一遍轻松暴汗，三遍燃脂全身，赶紧点赞收藏！跟我一起练起来吧 #暴汗燃脂瘦全身 #跟我一起做运动 #好身材练起来 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰
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美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高 #长高方法 #长高小知识 #跳绳后拉伸
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会练的慧慧1周前
【跟练】燃脂操！不跑不跳，专宠胖MM和脆脆膝！ 4分钟，让你汗流浃背，但膝盖稳如泰山！ 楼下邻居不投诉，家里地板不震动，只有你在悄悄变瘦~ 还不快收藏跟练？ #大体重减肥 #不扰民运动 #4分钟燃脂 #居家锻炼 #健身减肥
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伟睿长高训练2周前
孩子长高必做10件事 孩子长高必做10件事，家长一定要重视。 #伟睿身高管理 #运动长高 #定制长高课#广佛上门私教@DOU+小助手
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美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高 #长高方法 #长高小知识 #跳绳后拉伸
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老豆芽爱健身舞1周前
《卡路里》健身操#养生操 #锻炼 #跟我一起做运动 #学起来 #养生
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喜喜洋洋2周前
新手小白入门级动态核心训练，练腰腹瘦肚子 核心是所有运动的基础，这6个动作很好的锻炼到你的腰腹核心力量，每天完成三组，一个星期下来你会感受到明显的变化 #核心训练#腰腹核心力量训练 #平衡垫#见人不如健身#平衡垫训练
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老豆芽爱健身舞1周前
《踏浪》#养生操 #锻炼 #健康 #学起来 #养生
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小米自律日记1周前
4招练出少女背，背薄一寸，年轻十岁#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #美背训练 #健身塑型
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