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周米狗(养瘦玩家)1周前
你是说⁉️这样你还练不成超模腿 🔥不可能吧！这么简单的方法这种腿你还练不成？我是真的不信 🔥跟着这套全搞定，喜欢超模这种腿千万别放过 🔥无论😏样的腿，都能逆袭肌肉线条漫画腿 #腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #瘦腿
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女神进化论1周前
天赋是可以练出来的：尝试用左手吃饭打球。 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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景腾筋膜睡眠科普(10.25长沙线下3月前
小肚子凸出，腹部赘🥩多的女孩子，都来练这个动作！#肚子 #居家锻炼 #懒人运动 #好身材练起来
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叶灿明（健身）3月前
我用这个方法练出来了，才会出教学， 自己不行不懂的地方，我不会瞎说 #健身 #增肌 #健身小白必看经验
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辣Key牟3月前
哼鸣练好了怎么带入到歌曲里去？ 你为啥哼不出来？#声乐教学 #哼鸣练习 #唱歌技巧 #日常分享
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英语Snow老师3周前
英语，我悟了!把自己当人，学的就是人话，把自己当机器，就是考试机器!
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画嬷嬷3月前
我说你不会画人体动态你不要不服 #绘画教程 #画画教程 #板绘教程 #人体结构教程 #人体动态练习
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娄亚彤䴀𦒍4月前
大家期待的腹肌训练视频终于出啦，其实主播练的比较少，大家觉得哪里不对，可以说出来#健身 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #腹肌训练 #宿舍健身
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肖海南1月前
网上很多人教了怎么去练那里。 教的人很多，但是自然背展那里形态完整的真的没见过。#运动 #健身 #撸铁 #自然健身 #日常vlog @DOU+小助手
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂）6月前
三面弯举？你怎么不十面埋伏？ 不多整点花活！这些网络课程 训练营又开不下去了呗！大家都觉得我胸肩练的好，我说我做俯卧撑练出来的！你们也去撑好了？ #干货分享 #健身小白必看经验 #健身 #减脂 #增肌
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国服克里斯5月前
想臂围增加其实没有那么复杂，给我60秒一个视频帮你理清手臂训练思路 干就完了！#增肌 #二头肌 #三头肌 #力量训练 #抖音小助手dou上热门
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赵艾琳2月前
#每天跟我涨知识 #好好读书 #上热搜 #努力学习
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晓柯老师声乐课2月前
怎么才能唱出沧桑的烟嗓？ #烟嗓 #唱歌技巧 #声乐教学 #零基础学唱歌 #唱歌教学技巧
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无敌小d3月前
快速学会，转化翻一倍，主播简单提升播感和语感#主播技巧#带货主播#播感 #播感是怎么练出来的 #直播状态
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张震Zz3月前
倒三角背部形态推荐动作讲解—单臂划船。#健身 #健身干货 #倒三角 #鬼背
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航仔的运动康复2月前
骨盆前倾你需要知道的细节 纠正力线 改善弱链 明白这些骨盆前倾很好解决 腰不疼 屁股也不翘了 快练起来#运动康复 #骨盆前倾 #体态纠正 #运动 @抖音小助手
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王溪宣performance2周前
动中求静，方为真定！大家看到最后，一定会有所收获，了解真正的核心，到底是什么。salute！ #运动表现 #核心训练 #功能性训练 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）4月前
线下课输出的内容！！分享分享！背阔肌训练这个细节你不注意 下背阔废了！#背部训练 #背阔肌 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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大萍姐健身1月前
50+的年龄怎么做到的这种肥而不腻瘦而不柴的身 材。视频有点长，先收藏!希望对姐妹们有帮助! #50岁依然保持好状态#居家健身#健身塑形
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浓眉彬彬2月前
淡妆怎么化才好看！12分钟新手友好详细跟练！ 我们最开始化妆，很容易像我之前一样想要什么都加一点结果妆感一不小就过重，其实是想要这种很干净的淡妆，所以怎么去画淡妆才能是让人变好看，不是被妆吃掉太多本身特色，今天是杏色妆容按照这个淡妆公式改成粉色也可以，妆面好画又好卸 #美妆模范生 #沉浸式全妆跟练 #新手详细化妆步骤教学 #新手化妆
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阿森与鹦鹉2月前
分享下我的鹦鹉平时是怎么去训户外的，有那些要注意的#训鸟 #玄凤鹦鹉
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有点懒的yoyo3月前
一张椅子照样可以练出马甲线，别再说没道具啦#强烈推荐 #变瘦 #逆袭 #減肥 #马甲线
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大萍姐健身2周前
50+的年龄怎么做到这种肥而不腻，瘦而不柴的身 材。视频有点长，先收藏!希望对姐妹们有帮助!#50岁依然保持好状态#居家健身#健身塑形#居家锻炼
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清华田径人-侯少卿4月前
这两个动作要结合在一起，每次练四到六组以上专项性效果特别好，把猴哥说的要点记住可以拿来直接用！#体育生 #短跑 #清华田径人
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小艾-女子筋膜塑形学院1月前
妈妈臀，你一直练错了！！！#臀部训练 #产后恢复 #骨盆修复 #妈妈臀#居家锻炼
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珍珍尼尼3周前
5个方法建立英语思维 想要说得更自然，就要培养 “英语思维”！英语思维不是天生的，而是靠练出来的。多输入 + 多模仿 + 多输出，你的口语会越来越顺口，越来越接近老外的表达！ #学英语有方法 #英语思维 #地道英语 #英语口语 #生活英语
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小盒今天运动了吗2月前
揉胯的补充说明！要注意臀发力带动下肢 膝超伸的宝宝注意不要用力蹬膝盖 上个视频主要让不知道怎么转的姐妹们找到感觉 肌肉募集感注意力都要放到臀部！#揉胯 #居家健身 #臀部训练 #改善臀凹陷 #臀凹陷 跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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高峰足球1年前
大家都喜欢说我速度快，今儿跟大家讲讲我是怎么练出来的，不传之秘啊以前可是。#高峰的酒局 #足球 #足球基本功训练
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C小西2周前
姐妹们要的腹式呼吸跟练版来啦！！练起来！练核心！瘦腰腹！#腹式呼吸 #瘦肚子 #瘦腰腹 #核心训练 #airbell呼吸训练器
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高哥谈吉他🎸5月前
音阶是实践中靠着大量的练习玩出来的#零基础学吉他 #吉他教学
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大侠主播培训5月前
等我提升直播能力了，我要怎样！ 提升直播能力找大侠，手把手带 实操教学#主播培训 #直播教学 #直播带货 #带货主播 #主播话术
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多吃榴莲长肌肉3月前
健身一次练多长时间？来看了就知道答案 #健身干货 #健身小白必看经验 #记录我的健身日常 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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爱玩儿小宇哥3月前
陆冲问题自检（二十二） 你是不是也感觉内转slide很难呢？那怎么练可以更加容易一些呢！#陆冲 #陆地冲浪板 #爱玩小宇哥 #潮流运动笔记 #陆地冲浪板教学
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简弘亦3月前
高音一定可以练出来的！ #学唱歌#高音#开嗓#声乐教学#唱歌技巧
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threewater2月前
终于终于剪出来啦！！！先收藏在跟练好嘛！！！！完全第一眼美女的正统韩妆！！！#纯欲妆容 #邪修化妆 #纯欲妆容 #新手化妆 #化妆分享
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杂家意姑姑2月前
如有误传，望师父不要打断我腿…就这样还学不会的…好好反省！更多跟练在专属会员直播回放里，希望能帮到大家🙏 #剑花教学 #剑法 #舞剑花 #剑花练习 #剑花教程
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小钢炮5月前
悬垂举腿做不了的可以做这两个动作#健身 #练腹 #悬垂举腿 #居家锻炼
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老张爱运动4月前
今天游泳1000米后，帮我拍视频的泳友问我胸大肌怎么练出来的？我说每天做200个以上俯卧撑！他说那你做叫我看看！第1组60个、第2组50个、第3和4组各40个、第5和6组各30个！#游泳正常穿搭无不良引导
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景腾说筋膜睡眠2周前
改善臀凹陷，练就好身材跟着这样做 #好身材练起来 #女子塑形 #改善假胯宽 #体态调整
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手撕包菜4月前
🍧教科书级日常粉韩妆！重点都在这了速存！#新手化妆教程 #分享妆容 #今日妆容 #妆面记录 #化妆分享
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廣東🇨🇳3月前
肿么办？全马240的跑姿，竟然被DISS了。马拉松国家记录何杰教我做人了#核心力量 #力量训练 #何杰马拉松 #抖音开跑计划 #跑步力量训练
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一起跟着月亮来锻炼3月前
不知道怎么锻炼？这一系列视频告诉你！#习青囊#中枢整合 一定要记得关注，点赞，收藏哦！更多视频持续更新中！
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V8发动机💦💦3周前
自由泳鞭状腿，怎么练出来？#游泳 #自由泳腿 #鞭状腿 #自由泳鞭状腿 #自由泳腿练习
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李祯祎1周前
蜜蜂狗状态的q&a来了
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啊咪3月前
跳舞时感觉自己身体很硬？从中段去解决#编舞 #choreography
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景腾讲睡眠（10🈷25长沙大会）2月前
臀凹陷没那么复杂，居家锻炼，跟着景腾一起练练这个动作！#居家锻炼 #臀凹陷 #景腾筋膜 #锻炼
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爱讲话的康康4月前
真正实用且有效的提升口才和逻辑思维能力的方法，就是利用费曼学习法：每天说点什么。#提升口才 #费曼学习法 #逻辑思维能力 #表达力提升 #干货分享
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南山夜话6天前
激活沉睡天赋，重塑你的大脑 #天赋 #认知 #自我提升 #成长 #自我成长
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记住momo6月前
接话、回话能力是可以练出来的，吵架、被套话、被埋坑该这么办？学会这5大技巧#说话技巧 #高情商 #沟通技巧 #人际交往 #接话
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主持人凤超2月前
表达能力强的人，一开口就赢了。这么重要能力，居然没人教？今天我将从短期和长期两个方面，教你如何锻炼表达能力。学会了真的能让你人群中闪闪发光，任何场合说话都变得超级有魅力。#主持人 #表达力提升 #口才 #表达 #说话技巧
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黄金时代贝贝院长6月前
90%的人都练错了腹肌，3个真相越早知道越好！#腹肌训练#撸铁#健身干货#全民健身#健身教练培训
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康康有个古典梦3月前
第1集｜腹肌——三面悬垂举腿#三面悬垂举腿 #怎么能长出肌肉 #腹肌马甲线
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珊珊老师的表演世界1月前
3招让素人脱胎换骨，自信一点不难！ 镜头前不敢抬头？发言时声音发抖？最怕成为人群焦点？别再说‘我天生不自信’！其实，自信，是练出来的！今天3个硬核干货，学完就用，效果立竿见影！ 1：是不是身体在‘投降’？含胸驼背、眼神躲闪，你的身体先告诉世界‘我不行’！怎么破？立刻给我记住这个‘能量姿势’：想象头顶有根线轻轻提着，肩膀往后转5度，下巴微收！ 光是这个姿势，就能让大脑分泌‘自信荷尔蒙’！走路、站着、坐着都给我用起来，身体先‘装’自信！ 2：是不是声音在‘逃跑’呢？说话像蚊子叫、语速快、气若游丝？声音弱，气势就弱！怎么破？说话前，先深深吸一口气到肚子（手按腹部示范），说话时感觉肚子微微用力‘顶’出来！语速放慢20%，每个字说清楚。试试念这句：‘我-的-观-点-很-清-楚’。声音稳了，心就定了！ 3：是不是大脑在‘唱衰’呢？‘别人都在看我笑话’？最大的观众是你自己！怎么破？表演核心智慧：‘把观众当南瓜’！不是不尊重，是破除‘被凝视’的恐惧！上台前、发言前，心里默念：‘他们都是支持我的大南瓜’。注意力立刻从‘怕评价’转向‘做表达’！再送你个心理锚点：找到你身上一个‘能量点’（比如大拇指按一下食指关节），紧张时一碰，暗示自己‘稳住，我能行’！ 记住！自信不是没有恐惧，而是带着恐惧依然行动！身体打开、声音落地、心态转换，三招齐发，气场全开！练它一周，回来告诉我变化！表演的终极智慧，是活出更强大的自己！去练！下课！#自信#自我修炼#普通人 #素人 #演员
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左木表达课堂1周前
口才训练第16天:人生没有标准答案 #口才训练 #口才 #左木表达课堂 #演讲口才 #表达
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57岁红姐健身2月前
50+的年龄怎么做的这种肥而不腻瘦而不柴的身材。视频有点长，先收藏!希望对姐妹们有帮助!#50岁依然保持好状态 #居家健身#健身塑形
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刘辉羽毛球3月前
正手发高远 很多人后台说还是发不好，发不出冲天炮，这期盘点一下所有问题#羽毛球 #刘辉羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练
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火车健身（健身橱窗）3月前
新手悬垂举腿练腹肌？#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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徐老师｜高能量声音课（招学员）1月前
培养镜头感 3个窍门，让你生动、自然、亲切 #表达技巧 #口播知识分享 #演讲技巧 #表现力 #表演艺考
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热血二叔1月前
体脂低就没屁股，体脂高就没马甲线，太难了。#蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #马甲线 #薄肌 #热血二叔
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爱讲话的康康1月前
接话能力是如何锻炼出来的呢？#接话技巧 #说话技巧 #沟通 #口才 #高情商
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献雅老师2月前
一开口就清晰的人，是怎么说话的？ 你是不是也经常脑子里有想法，却一开口就说不清楚？ 本期视频我带你从一段 TED 中文演讲中，学会一个简单实用的表达技巧——三问法，让你把模糊的想法变成清晰的语言。 📌 你将学到： - 为什么我们总是词不达意 - 如何通过“提问”来表达更清晰 - 日常场景的改写示范：工作、自我、朋友聊天 📍 适合人群：表达力弱、想提升说话逻辑感的人 📖 文稿引用：TED中文演讲节选（赵今朝） 欢迎在评论区留言： 写一句你最近说不清楚的“模糊话”，我们一起练习 #表达力提升 #跟读 #普通话练习 #口才 #带练
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小艾筋膜塑形022周前
坐着就能练出蜜桃臀#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#蜜桃臀
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灵子居家运动2月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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佳懿来了6月前
都知道表达力是可以学来的，到底怎么学？我的一个成功经验分享给你，做好这三件事就可以了 #表达力 #女性成长 #自我提升 #北辰读书
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