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抠脚大汉2周前
大家拉引体的时候不要勾腿，如果单杠太矮那就团身或者屈腿。#引体向上 #日常分享 #抖音推广 #原创视频
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刘奎玮6月前
大体重如何练引体向上?从借力开始学起#大体重#引体向上 #坚持
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动次打次^2周前
一条视频带你解锁人生中第一个引体向上 #引体向上 #北京体育大学 #女大学生 #健身 #健身干货
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大川-引体教学4月前
引体向上遇到损伤应该怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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易林Mirror9月前
引体向上体考体测如何轻松满分，30秒帮你完成心愿！ 同学们，#引体向上 和#摆浪引体向上 是有区别的，如果只是想应付体考体测，那么今天的内容就是为你们量身打造的，但如果喜欢锻炼，可以把它当成一项技能解锁，同时往期有专门的引体向上内容分享，值得一看#引体向上怎么练习 #引体向上女生 #中考引体向上
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黄教练（干货教学）3周前
这种摆动技术适合新手短时间突破数量以及建立自信心！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）2月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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程然6月前
同学们，赶快练起来吧～ #北京2025中考体育 #引体向上 #程然
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温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
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一西^2月前
黄金动作之悬垂举腿 通过完成全幅度且可控的悬垂脚触杠，可以很好地建立腹部及髋屈肌的向离心力量，从而缓解长期蹲推训练中造成的脊柱伸展压力并预防下背和腰骶痛。#引体向上 #核心力量 #日常训练 #运动健身
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先学走路1月前
亲测有效 练引体好用的两个动作 #大体重减肥 #引体向上 #健身
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瓦伦LATTE UP健身工作室2月前
🇪🇸健身｜爆改动作第11集——引体向上。为什么你拉得满头大汗，背还是薄如纸？ ❌ 拼命甩腿借力？——练的全是手臂和斜方肌！ ❌ 下巴勉强过杠？——关节代偿，肩膀酸到炸！ 🎯 这一集，3步教你“无痛拉爆背”！ ✅ 真正的背部发力感，1次=过去10次！ ✅ 告别“僵尸晃”，稳如机器的标准节奏！ 💪 明天起床，你的背会自己感谢你！ #背部训练 #引体向上 #健身干货 #健身小白必看经验 #专业健身联盟
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高老庄有只狼🆙🆙🆙1年前
引体有很多种：标准引体、摆荡引体、蝶式引体🎳🎳 🗣️标准引体是以力量为基础的动作，目的是最大收缩肌肉 🗣️摆荡引体更反攻下背，需要更强的握力，因为甩腿所提供身体往上的力都需要承担 🐒标准引体适合新手，哪怕比摆荡更费力，但所有摆荡引体 其技术都更难，受伤风险高⚠️ 摆荡引体在惯性下落时要强稳定身体，要相信“惯性”多强有力 #引体向上怎么练习 #引体向上训练方法 #摆荡引体 #女生引体向上挑战
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米倪 Minnie5月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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熬夜小公舉4月前
#悬垂举腿 #引体向上女生 #爱上单杠
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温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
引体向上连续摆动训练 #温岭 #温岭引体向上 引体向上连续摆动训练 教你如何连贯起来 温岭中考体育训练 #体能训练 #体育培训 #玉环
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北京体测体考训练营索教练2月前
中考体育引体向上，是摆荡，不是乱晃！学起来，冲刺满分 #中考体育 #体测 #体测引体向上 #北京中考
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Chris克里斯健身3月前
【Thenx】如何正确练习引体向上 【Thenx】如何正确练习引体向上#健身 #健身是生活的一部分 #自律 #引体向上 #减脂
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李志帆2月前
双力臂 如果借力甩上去的话就很简单 你是要硬拉或者慢速双力臂等等 就得好好练 很难了。
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马峻1周前
体测必学，引体向上摆浪教学。#徒手健身 #街头健身 #引体向上 #体测
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蟹老板7月前
#中考体育#引体方面 今日分享引体向上练习技巧。运用的摆荡技巧相对来说比较简单，身体稍微协调一点的都能学会。后续的手臂力量和核心力量非常重要，它是能否拉上去的关键。所以家里的力量练习不能忽视！#引体向上
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济南橙子上门体育-主理人3月前
引体向上进阶训练，小区楼下轻轻松松解锁引体向上#体育中考 #户外运动 #引体向上训练 #引体向上 #专项训练
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北体汤老师11月前
一定要看的引体向上干货教学！ #引体向上 #中考体育 #北京中考体育 #中考体育训练 #体考体测沃兰迪
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吕教健身教学1周前
解锁引体向上0到1，一个月就能看到效果！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #解锁引体向上
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黄教练（干货教学）2月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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贺bro的健身日常4月前
新手健身如何快速解锁引体向上这个动作？今天四个步骤教会你！#健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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张教练- 中小学体测/格斗5天前
#体育中考 #体测#北京 #引体向上 #中考
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训练狮庄导7月前
技巧引体如何练？想0-1引体突破的同学进来！#引体向上#中考体育 #体考
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李阳新-自律版5月前
新手引体向上必练的两个退阶动作#引体向上 #徒手健身#新手健身
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邪健修（正邪双修）1周前
背部训练 不会用背发力拉引体，可以试试视频后面说的拉引体的方法 ！#健身小白必看经验 #健身干货分享 #背部训练#引体向上#正能量
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龙门罗教练6月前
标准引体向上的这几个要点一定要记好#健身 #引体向上 #好身材练起来 #健身干货 #自然健身
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自律-贵在坚持3月前
新手做引体向上注意这几个点，能快速提高训练效果#徒手健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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李志帆2月前
掌握一个小小的技巧，就可以轻轻松松甩上去。 我从来没练过这些，我都能甩上去，你还能学不会？ 大胆去尝试！ #单杠 #引体向上 #双力臂 #健身
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肌力体能｜林子易3周前
#健身干货 #引体向上
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海涛没腹肌2周前
引体向上解锁 #健身干货 #健身教学分享 #健身动作示范 #引体向上
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玉环教初中体育的黄老师3周前
摆浪式引体向上，0基础讲解教学，同学们有什么不懂的地方可以私信我#玉环中考体育#引体向上#玉环堂少侠
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黄教练（干货教学）2月前
引体向上的五大要点！你都注意到了嘛😉#单杠 #引体向上 #干货
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北京儿童体能体测左教练1周前
学会摆荡技巧 快速解锁引体 引体考前突破！备战初二体测考试！初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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薄肌的阳☀️2周前
通过六个练习让你轻松拿下#引体向上 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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楠哥爱健身4月前
引体向上速成版本 有手就行。就是简单的事情不断重复做😜 很多人和我说过弹力带的依赖性很强，很难放下最后那一根弹力带。所以来试试吧！（纯新手建议从高下拉 固定划船建立背部发力基础） #健身小白必看经验 #引体向上 #因为热爱所以坚持 #练背 #撸铁女孩
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码农拿铁🏋️1周前
引体向上有多难 健身常见误区：引体向上有手就行？#引体向上 #健身干货分享 #因为热爱所以坚持 #健身教学 #健身小白必看经验
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不会锻炼（干货教学）4月前
引体向上秘籍，你们都是练多久才解锁引体的#引体向上#健身#街健#引体向上从0到1 #干货分享
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徒手摘星星6天前
引体向上从0到1很简单，你试试这样做！ #引体向上 #我的电子健身教练
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信仰-健身之路1月前
#健身干货 #引体向上教学 引体向上的四种方式 你学会了吗！
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北京儿童体能体测左教练4天前
引体背部发力技巧 新初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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还没吃饱呢1周前
奥氏引体｜解锁引体向上的最佳入门 #创作者扶持计划 #背部训练 #引体向上 #奥氏引体 #健身干货
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老孟爱健身5月前
#引体向上 5步帮你轻松解锁#好身材练起来 #健身干货 #居家锻炼 #一起来锻炼
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玉环教初中体育的黄老师2月前
保姆级引体向上教学，引体硬拉一个都上不去，中考体育考试达不到满分？教你一招解燃眉之急#玉环引体向上 #玉环中考体育
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襄阳满分体育中考训练营3周前
襄州区满分体育中考训练营#体育中考 #引体向上正确姿势
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玉环教初中体育的黄老师1周前
摆浪引体向上的五个进阶动作，掌握之后中考引体向上轻松满分💯 #玉环中考体育#引体向上#玉环 #真实分享
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上可以作为练背的主要手段吗 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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吕教健身教学5月前
引体向上 常见错误细节，想要用引体向上练出好看的背部，一定要做好这四个细节#引体向上#背部训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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风伴叶随4月前
#分享健身日常 引体向上的三大害处，你都知道吗？#健身日常 #健身#毫无训练痕迹#自律
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刘姥姥5天前
引体向上🔥不要乱做❌ #引体向上
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孟庆海5天前
引体向上运动，#原创作品
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威GANG运动✘黑琦5月前
专业的教练做专业的培训！青少年体育教练员亲自授课，近年带出满分学员不计其数！#武威#武威中考体育#青少年体育
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思迈美式铁馆官方号1周前
大学生体测最头疼的项目-引体向上 教你三步解锁引体向上#健身小白必看经验 #引体 #大学生体测
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海涛没腹肌3周前
解锁引体向上小技巧 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #引体向上
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北京儿童体能体测左教练1周前
如何做引体更省力 引体考前突破！备战初二体测考试！初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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羽翼寿光中考体育郭教练（暑假招生中）5天前
掌握引体向上技巧，中考体育不再愁！💪 #引体向上 #中考体育 #寿光寿光
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长沙体育中考吴教练4天前
学会摆浪技巧，轻松解锁引体向上 #引体向上体育中考 #中考体育
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健身马业壮3周前
引体向上你会吗？我来教你#引体向上 #健身干货 #健身教学
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南肌先蚊5天前
十个技巧助你突破硬体向上 #握力 #健身干货 #训练计划 #引体向上教学
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阿仁3月前
坚持去练，时间会给你答案。#日常训练 #引体向上 #健身干货
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